備孕注意事項(xiàng)

1.嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

2.少洗熱水澡和蒸桑拿等

經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會降低男性的精子數(shù)量。所以桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴等這些場所一定要少去。

3.少穿緊身褲

男性的性器官陰囊內(nèi)包裹著睪丸，睪丸是產(chǎn)生精子的地方。在炎熱的夏天陰囊會松弛;當(dāng)天氣寒冷時(shí)，陰囊又會緊縮成皺巴巴的一小團(tuán)，緊緊貼靠在身上。這說明，陰囊需要適宜的溫度，它會隨氣溫變化而進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。但是有些人，喜歡穿緊身牛仔褲，而緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”包裹著陰囊，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥;同時(shí)也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易造成今后不育的不良后果。

4.不要濫用藥物

目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。

因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。

另一方面，常常被準(zhǔn)爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護(hù)膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護(hù)膚用品上沒有分開使用，導(dǎo)致男性在使用女性護(hù)膚品之后體內(nèi)雌激素增加。

5.多運(yùn)動

堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運(yùn)動還能促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運(yùn)動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動貴在堅(jiān)持，備孕男性一周運(yùn)動3~4次，每次1~2小時(shí)為宜，可根據(jù)個(gè)人情況改變運(yùn)動量。

6.放松心情

男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處于緊繃的狀態(tài)，加上準(zhǔn)備為人父母，情緒緊張?jiān)谒y免，若不能及時(shí)的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負(fù)面影響。男性在備孕期間要多去戶外運(yùn)動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學(xué)會放松心情。

7.保證充足睡眠

機(jī)體各項(xiàng)功能正常工作需要一個(gè)健康有序的環(huán)境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個(gè)人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時(shí)休息，晚上11點(diǎn)前睡覺，每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性，要注意調(diào)整好身體，必要時(shí)去醫(yī)院接受治療。

8.飲食注意

①少吃大蒜;②少喝咖啡;③少吃葵花子;④少吃芹菜;⑤多吃高蛋白食物;⑥多吃新鮮瓜果;⑦適量攝入脂肪;⑧合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。

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女性備孕注意事項(xiàng)

1.做好孕前檢查

孕前檢查同時(shí)值得注意，主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕;婦科內(nèi)分泌檢查，主要是針對月經(jīng)不調(diào)等卵巢內(nèi)疾病;肝功能檢查，這是為了預(yù)防病毒傳染給孩子;ABO溶血檢查，預(yù)防嬰兒發(fā)生溶血癥。

2.提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸

葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準(zhǔn)備懷孕的女性需要葉酸(包括天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑)。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

3.不要抽煙喝酒

酒精會損壞生殖細(xì)胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發(fā)育，因此，如果準(zhǔn)備懷孕的話，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個(gè)月之后再懷孕。抽煙也是有害的，長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響，同時(shí)會影響卵子的質(zhì)量。

4.治好婦科病

大多數(shù)結(jié)婚的女士都有婦科病，在準(zhǔn)備要孩子前，應(yīng)該盡可能的治好，否則會影響懷孕的，特別是宮頸疾病，要去正規(guī)的醫(yī)院診治。

5.注意休息

現(xiàn)在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當(dāng)減少工作，不要有太大的壓力，同時(shí)每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕。可以試著練習(xí)瑜伽，這樣既能減壓也能鍛煉身體。

6.注意排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的，所謂排卵期就是指下次月經(jīng)來臨之前的14天時(shí)間。而排卵期和月經(jīng)周期是否規(guī)律有關(guān)，若是月經(jīng)周期不規(guī)律，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整。女性朋友可以做一張排卵周期表，并通過排卵試紙和體溫計(jì)記錄什么時(shí)候是最佳的受孕時(shí)間。

7.預(yù)防感冒、謹(jǐn)慎用藥

在備孕期間要多注意天氣，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?，這樣有利于預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生，以防懷孕時(shí)胎兒產(chǎn)生畸形。如果不小心感冒的話先不要急著吃藥，藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們能通過胎盤直接影響到胎兒。感冒不嚴(yán)重的話先試著多喝點(diǎn)熱水，多休息，如果感冒長時(shí)間不見好轉(zhuǎn)的話也不要拖，及時(shí)就醫(yī)并明確告訴醫(yī)生你現(xiàn)在正在備孕中或者已經(jīng)懷孕，醫(yī)生會根據(jù)你的病情酌情治療。

8.女性備孕飲食注意事項(xiàng)

①少吃辛辣食物;②少吃高糖分食物;③避免吃人參、桂圓;④過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品;⑤少吃腌制、罐頭食物;⑥多吃蛋白質(zhì)豐富的食物;⑦維生素要足量;⑧飲食要合理。

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高齡備孕注意事項(xiàng)

1.減少高齡生理上的劣勢

因?yàn)楦啐g會帶來卵子的老化、染色體的畸變、染色體不分離、卵子發(fā)育不良以及基因的突變等等，因此這些都是首要解決和預(yù)防的問題。這時(shí)高齡女性應(yīng)該先應(yīng)對年齡對生育的劣勢，而通常要做的就是需要把生理周期調(diào)理好、提高性愛的頻率，把較長的月經(jīng)周期縮短至接近28天左右，這樣能夠增加卵巢的活性與代謝的能力，可以通過生理激素與卵泡監(jiān)測，并對發(fā)育不良的卵泡進(jìn)行綜合的微調(diào)。

2.更為細(xì)致的孕前檢查

高齡女性的孕前檢查，必檢的項(xiàng)目要比正常的女性的必檢項(xiàng)目多很多，例如巴氏涂片、生殖內(nèi)分泌檢查+排卵后孕酮檢查、卵巢儲備功能、輸卵管造影、乳房掃描或者是心電圖、抗精子抗體、通液、抗磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體，以上這些都是常態(tài)的必檢項(xiàng)目。

并且，在35歲有子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢囊腫、子宮肌瘤、卵巢早衰、宮頸糜爛、乳房腫瘤等女性疾病都是非常高發(fā)以及常見的，所以，這些疾病需除外，而如果存在話，必須要盡快治療。

3.把握合適受孕時(shí)間

女性有兩次以上習(xí)慣性流產(chǎn)或早產(chǎn)者，應(yīng)把受孕時(shí)間往后推移12個(gè)月以上。另外，孕前腹部接受X光照射者，亦應(yīng)在2～3個(gè)月后受孕為宜。接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個(gè)月至1年以上才基本消除。此間也不宜受孕。當(dāng)然，嗜煙的婦女更應(yīng)該在戒掉煙酒3～6個(gè)月后再懷孕。

4.積極預(yù)防防妊娠并發(fā)癥

由于高齡孕婦尤其容易發(fā)生妊娠并發(fā)癥，因此對于糖鹽的攝入、脂肪的攝入，都必須要適當(dāng)?shù)氖秤?，合理分配飲食，盡量把寶寶的體重在6~7斤的范圍里。并且孕期也需要更為細(xì)致的保健，積極的避免妊娠并發(fā)癥發(fā)生，建議在孕前和產(chǎn)前可適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動，合理的攝入營養(yǎng)，控制體重，必須要進(jìn)行產(chǎn)前診斷，并且盡量爭取自然分娩。

并且高齡產(chǎn)婦必須要進(jìn)行產(chǎn)前診斷以及B超排畸，若做試管嬰兒的需在子宮內(nèi)種植之前先進(jìn)行種植前的遺傳學(xué)診斷，當(dāng)正常受孕成功后，可以在孕7~9周的時(shí)候，取出絨毛進(jìn)行檢查，或者是在孕15~18周的時(shí)候，進(jìn)行羊膜穿刺的檢查，也或者可以再孕24~28周時(shí)，進(jìn)行臍帶穿刺的檢查。

5.流產(chǎn)時(shí)不可盲目的保胎

對于高齡產(chǎn)婦來講，若在早孕期的時(shí)候發(fā)生自然流產(chǎn)現(xiàn)象的時(shí)候，建議不要進(jìn)行保胎措施，不然的話很容易會把本該淘汰掉的胚胎保留下來，如果只是僅僅有點(diǎn)不太聰明或者是不太健康還不要緊，最怕的就是那些在產(chǎn)前無法診斷出的智力低下、先天性失明以及聾啞等有缺陷的胎兒。

6.做好剖宮產(chǎn)的準(zhǔn)備

高齡產(chǎn)婦自然分娩的難度更大，需要提前做好準(zhǔn)備。高齡孕婦剖宮產(chǎn)適應(yīng)征較高，通常有90%的高齡產(chǎn)婦選擇剖宮產(chǎn)。高齡孕婦的骨盆比較堅(jiān)硬，韌帶和軟產(chǎn)道組織彈性較小，子宮收縮力相應(yīng)減弱，容易導(dǎo)致產(chǎn)程延長，甚至難產(chǎn)、胎兒產(chǎn)傷和窒息。

7.看牙醫(yī)治牙病

高齡女性在孕前準(zhǔn)備注意事項(xiàng)里非常重要的一項(xiàng)就是看牙醫(yī)。孕期是牙病的高發(fā)期。孕媽咪體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生改變，引起牙齦中微小血管叢擴(kuò)張、扭曲甚至循環(huán)滯留，造成牙齦浮腫，牙齦對外來刺激敏感度增加;同時(shí)，體內(nèi)激素的改變，還會促使某些致病菌增長，加重原本存在的牙周問題。所以，女性懷孕前要關(guān)注齲病、牙周病、智齒冠周炎，并應(yīng)于孕前6個(gè)月進(jìn)行口腔科檢查。

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二胎備孕注意事項(xiàng)

1.孕前檢查

在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，可以做一下孕前檢查，看看是否適合懷第二胎，檢查一下是否有不適宜懷孕的疾病。主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕;婦科內(nèi)分泌檢查，主要是針對月經(jīng)不調(diào)等卵巢內(nèi)疾病;肝功能檢查，這是為了預(yù)防病毒傳染給孩子;ABO溶血檢查，預(yù)防嬰兒發(fā)生溶血癥。

2.二胎備孕最佳時(shí)間

生二胎的前提，必須是子宮已經(jīng)得到很好的恢復(fù)，保證身體完全調(diào)整好才可以。

如果第一胎是順產(chǎn)：

那么恢復(fù)期相對較短，一般只要經(jīng)過1年，產(chǎn)后女性的生理功能基本恢復(fù)，經(jīng)過檢查之后，輸卵管、子宮等生殖系統(tǒng)情況正常，就可以考慮懷第二胎。

如果第一胎是剖腹產(chǎn)：

只要在第一次剖宮產(chǎn)過程中沒有傷及卵巢、輸卵管等組織的，醫(yī)生一般都會建議避孕兩年以上，當(dāng)子宮恢復(fù)得差不多了，再懷第二胎。因?yàn)檫^早懷孕，就使得剖宮產(chǎn)后子宮瘢痕處拉力過大，有裂開的潛在危險(xiǎn)，容易造成大出血。

3.遠(yuǎn)離肥胖、勤加鍛煉

很多媽媽在生完一胎之后忙著照顧寶寶而疏于打理自己，這樣就很容易造成肥胖。男性在結(jié)婚之后也會疏于鍛煉，脂肪不斷堆積，體重也就噌噌上漲。而肥胖會阻擋成功備孕“二胎”的去路，肥胖的體內(nèi)會存在很多有害物質(zhì)，有些致癌物質(zhì)也能在脂肪中找到。這樣不健康的身體條件，是無法產(chǎn)生健康的精子和卵子的，成功受孕率就會有所降低。所以一定要多加鍛煉，比如跑步、游泳、做瑜伽等等，但是鍛煉也不要過度，肌肉拉傷可就不好了。

4.生二胎越年輕越好

女性生二胎的最佳年齡越年輕越好，最好在30歲以前，因?yàn)?5歲以后生育能力會下降，胎兒發(fā)育異常的幾率會增高，妊娠期并發(fā)癥發(fā)生的幾率增高，所以有想要生二胎的女性就一定要趁早哦!

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二胎備孕注意事項(xiàng)

1.提前至少半年取環(huán)

因?yàn)闊o論環(huán)在體內(nèi)安放了多久，或多或少都會對子宮內(nèi)膜組織有一定損害和影響。為了優(yōu)生優(yōu)育最好能在取環(huán)后半年乃至一年再懷孕!這樣對身體的恢復(fù)和優(yōu)育寶寶會起到至關(guān)重要的作用!讓自己的身體有一個(gè)恢復(fù)、緩沖的時(shí)間，就像是蹲久后突然猛站會頭暈一樣，需要慢慢得站起來，取環(huán)后懷孕也是一樣，不能操之過急!得有時(shí)間來調(diào)養(yǎng)好身體!如果比較著急，也至少要等到來過2-3次正常生理期后再受孕!如果取環(huán)后出血情況比較嚴(yán)重，建議多等幾次生理周期后再受孕!

2.最好不采用X線透視

取環(huán)前會進(jìn)行一次X線透視或者B超進(jìn)行檢查，以證實(shí)避孕環(huán)在子宮腔才能取環(huán)。一般而言B超對身體的影響要弱于X線透視。有的孕婦的寶寶就是因?yàn)樵跈z查和治療牙齒的時(shí)候使用了X線透視，導(dǎo)致寶寶流產(chǎn)!所以最好采用B超來檢查避孕環(huán)的位置!

3.取環(huán)后注意清潔衛(wèi)生

一般而言大多數(shù)婦女安環(huán)后都會很快適應(yīng)，但是體質(zhì)差異問題吧，有的人的身體對避孕環(huán)產(chǎn)生很大的排斥，安環(huán)期間白帶一直不太正常。取環(huán)當(dāng)天可能有輕微下腹不適，腰痛或少量陰道出血，這些屬于正常現(xiàn)象，但是有可能會對子宮內(nèi)壁和宮頸造成損傷，以至于宮頸或者子宮內(nèi)壁組織發(fā)炎，所以取環(huán)后要注意清潔衛(wèi)生，要用碘伏來消炎，或者用醫(yī)生給開的外用藥!如果3天后還是持續(xù)流血，就要去醫(yī)院檢查了!

4.取環(huán)后一個(gè)月內(nèi)禁止同房

至少得等一個(gè)月才能同房，具體時(shí)間還要看女性身體的恢復(fù)情況而定，而且不僅是要禁止同房，也要禁止坐浴，以防止感染。取環(huán)雖然不是一件大事情，但是也是比較有損女性身體健康的。

因?yàn)槿…h(huán)的時(shí)候已經(jīng)對宮頸有損，如果強(qiáng)行同房，會造成宮頸再次受傷，這樣對懷孕更沒有幫助，所以建議希望早日懷上寶寶的爸爸們要換位思考，多為媽媽們考慮，讓他們少受罪吧!忍住吧!如果發(fā)生出血或者是發(fā)燒，就馬上要去醫(yī)院檢查!

5.注意休息

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

6.補(bǔ)充葉酸

葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。葉酸雖好但是也不要過量補(bǔ)充，孕早期每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸就可以了。

7.飲食注意事項(xiàng)

①少吃刺激性食物

取環(huán)后還要注意少吃辛辣，酸食，生冷，等刺激性強(qiáng)的食物，保證每天身體所需要的營養(yǎng)，注意營養(yǎng)均衡，大補(bǔ)也并不是對每一個(gè)人都有益處。所以，保證清淡的飲食即可。

②補(bǔ)血

若如果是取環(huán)后只是有少量的流血，能夠不用特意進(jìn)補(bǔ)，如果感覺流血較多，可以吃一些補(bǔ)血的膳食，比如豬肝湯、豬肝都是很好的補(bǔ)血食物，含鐵、蛋白質(zhì)等物質(zhì)豐富;常見的補(bǔ)血食品有黑豆、面筋、菠菜、金針菜、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等。

③飲食要合理

飲食不一定要精、多，而是要合理，不要偏食，要葷素搭配，少吃多餐，品種多樣，食物中要有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無機(jī)鹽(包括徽量元素)和水。

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夏季備孕注意事項(xiàng)

1.注意飲食衛(wèi)生

夏季有很多豐富的蔬菜瓜果，對人體的營養(yǎng)健康很有利，但是由于天氣炎熱，人們總是喜歡大量的食用冰飲、瓜果蔬菜、涼菜、甚至很多人中午吃完飯之后剩下的菜留到晚上不加熱直接吃，如果這些食物沒有洗干凈或者變質(zhì)，就很容易引發(fā)腸胃道感染性疾病，需要用抗菌素等藥物治療，而這些都會對胎寶貝產(chǎn)生不良影響。所以準(zhǔn)備在夏季懷孕的朋友們一定要注意飲食衛(wèi)生，瓜果蔬菜要洗干凈，不要食用已變質(zhì)或放涼了的食物。另外一定不要生吃水產(chǎn)品，比如生魚片、生蠔等，這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌以及有害微生物會導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎。

2.注意起居規(guī)律

由于夏天天黑比較晚，人們往往很晚才睡，然而睡眠不足不利于精子和卵子的活力，所以準(zhǔn)備受孕的朋友們一定要注意每天的起居規(guī)律，最好是不要熬夜哦!

3.注意調(diào)理心情

夏季天氣炎熱，人們很容易火氣旺盛情緒煩躁，準(zhǔn)備懷孕的女士一定要調(diào)理好自身的心緒，這樣不僅有利于受孕，也有助于胎兒健康發(fā)育哦!

4.雷雨天請勿“造人”

夏天是雷雨天高發(fā)期，雷電會產(chǎn)生極強(qiáng)的射線，容易導(dǎo)致生殖細(xì)胞的染色體發(fā)生畸變，所以為了懷上優(yōu)質(zhì)的寶寶，雷雨天最好是不要同房哦～

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秋季備孕注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)充葉酸

備孕首先要補(bǔ)充營養(yǎng)。夫妻雙方都應(yīng)給自己“開小灶”加餐，計(jì)劃懷孕時(shí)起至孕后3個(gè)月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補(bǔ)充葉酸。女性進(jìn)補(bǔ)可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形，而男性如果葉酸水平過低，也可能導(dǎo)致精子活力減弱，精液中精子濃度下降。

飲食調(diào)理方面，秋季進(jìn)補(bǔ)別過度。建議，多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對于緩解“秋燥”有一定作用。容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進(jìn)腸胃蠕動。此時(shí)要少吃火鍋、過辣的食物。

2.防“悲秋”

秋天很容易產(chǎn)生“悲秋”的情緒，專家建議，別給自己制定造人“任務(wù)”，而要放松身心，適當(dāng)運(yùn)動，可以去氧氣充足的地方散步、爬山，為懷孕提前儲備體能。但最好不要在旅行途中“造人”，以免旅途奔波，孕后更加辛苦。

還要注意的是，備孕的情緒調(diào)節(jié)也很重要，積極良好的情緒更容易懷孕，也更利于胎教，因?yàn)樵袐D懷孕時(shí)的不良情緒有可能導(dǎo)致寶寶出生后嬌弱、愛生病。

3.預(yù)防感冒受寒

①注意天氣變化

秋季雖然還不算冷，但是也比夏天要涼爽許多了，很多人在早秋時(shí)依舊穿著夏季的衣服，這樣就很容易受寒感冒，因此一定要注意氣溫變化，適當(dāng)?shù)脑黾右挛?，預(yù)防感冒。

②適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

一到秋天很多人就開始懶散起來，久坐不動的工作方式本來已經(jīng)是健康的天敵，“懶得動”的壞習(xí)慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內(nèi)靜脈回流受阻會造成血液瘀積，抵抗力差，所以我們不妨多起來走動，平時(shí)也要預(yù)防受寒感冒，如果受寒喝姜湯，不要隨意吃藥。

4.遠(yuǎn)離煙酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

5.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：

①蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;

②魚蝦類;

③禽肉類：雞、鴨、鵝、鵪鶉等;

④畜肉類：牛、羊、豬肉等;

⑤豆制品類：黃豆、大青豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等;

⑥奶制品類：奶酪、牛奶、羊奶、馬奶、酸奶等;

⑦干果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)雖然對身體有很大的好處，但不能超量攝入哦，蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

6.適當(dāng)?shù)臄z入脂肪

在很多人眼中脂肪都是很不健康的，所以在備孕期間很多人都會嚴(yán)格的控制脂肪的攝入，其實(shí)這是錯的!在備孕期間適當(dāng)?shù)臄z入脂肪是有很大的好處的哦。

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益生殖健康。

冬季備孕注意事項(xiàng)

①神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

②睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

③動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

④食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

說到食養(yǎng)，各位媽咪是不是還在“肆無忌憚”的享受著各種各樣的美味呢?千萬不可以了哦!媽咪想要好孕，可就要對某些食物敬而遠(yuǎn)之了哦!

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