如何備孕

研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

7.保持心情愉快

心態(tài)好比什么都重要，要是動不動發(fā)火內分泌也會失調。越著急，越想著懷上，就越不容易成功。千萬別把它當回事兒，不過就是一種自然規(guī)律，多少人都過來了。

相關推薦：

孕前丈夫要如何備孕呢

職場女性如何備孕？

如何備孕知識大全

夫妻如何備孕

高齡產(chǎn)婦如何備孕

如何備孕生一個健康的寶寶

1.杜絕近親結婚

每個正常人都可能攜帶5-6個有害隱性基因，當非近親結婚時，夫妻雙方有相同隱性致病基因的可能性極小，所以后代一般不會有遺傳性疾病。但單近親結婚時。這5-6個有害隱性基因“相遇”的機率就明顯增高，后代患遺傳性疾病的概率就增大。世界衛(wèi)生組織有關資料顯示，近親結婚子女患智力低下、先天性畸形和遺傳性疾病的發(fā)生率，比非近親結婚子女高150倍，新生兒死亡率比非近親結婚子女高3倍，20歲以前死亡率比非近親結婚子女高8倍，先天性腭裂發(fā)生率比非近親結婚子女高1倍，腦積水發(fā)生率比非近親結婚子女高3倍。因此，我國《婚姻法》明確規(guī)定：直系血親和三代以內的旁系血親禁止結婚。

2.做好孕前檢查

①常規(guī)檢查包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等;

②男性的體檢主要項目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查;

③如果女性月經(jīng)不規(guī)律，應向醫(yī)生咨詢如何掌握受孕時間;

④還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫(yī)生咨詢懷孕的利弊，然后再做打算。

⑤如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。最好是徹底治愈后再考慮懷孕。

⑥如果家里飼養(yǎng)了寵物或需要在工作中經(jīng)常接觸小動物，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等)。

3.戒煙戒酒

戒煙：女性最好在準備懷孕前戒煙。吸煙會增加受孕的難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達60%。有些煙草化學物質進入體內后還具有一定的蓄積性，會影響受孕后胚胎和胎兒的發(fā)育，導致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。

戒酒：飲酒首先會增加受孕的難度。同時，孕前和孕期大量飲酒可能會導致新生兒出現(xiàn)低出生體重、心臟畸形以及大腦發(fā)育問題等。

4.慎用藥物

懷孕前后服用藥物，無論是處方或非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險。因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細閱讀藥品說明書并咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見，權衡利弊。

如果一定要使用藥物的話也要及時向醫(yī)生匯報，并向醫(yī)生說明自己正在備孕中，醫(yī)生會根據(jù)你的情況酌情開藥。

5.防止感染

避免吃生肉、生魚、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果務必洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲劑有致胎兒畸形的風險。

夫妻雙方都應該注意避免密切接觸寵物。因為很多寵物、動物都可能感染有弓形體原蟲，并具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲，會直接影響胎兒的發(fā)育，導致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養(yǎng)寵物，應在孕前檢查時告知醫(yī)生，進行相關檢查，排除弓形蟲感染的可能。

6.作息時間穩(wěn)定

睡眠不足是現(xiàn)在年輕人的常犯毛病，很多年輕人喜歡熬夜，對身體健康的危害是非常大的，睡覺很重要，養(yǎng)成合理的睡眠作息生活習慣，早睡早起更為重要，需要準爸媽們明確一點，人體的早血時間主要是在晚上十點到凌晨兩點這個時間段之內，只有在這個時間之內保證熟睡狀態(tài)，才能夠有第二天的充沛精力。

7.攝入葉酸

葉酸是B族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預防腦和脊髓的出生缺陷。還有研究指出，葉酸能夠幫助預防中風、結腸癌和乳腺癌。

富含天然葉酸的食品主要包括：強化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天僅通過食物難以獲得足夠的葉酸。因此，在多吃富含天然葉酸的食品同時，還應適當補充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數(shù)維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但服用前最好確認一下標簽上的說明，確保所服用的維生素至少含有400微克的葉酸。

如何備孕生聰明寶寶

1.控制體型

太胖太瘦都不利于受孕，雖然說女性受孕需要一定的脂肪儲量，但是太過肥胖的話會危害身體健康，讓體內激素分泌過剩，妨礙了排卵過程，可讓女性的排卵周期出現(xiàn)紊亂，從而降低了受孕率。太過于瘦弱的話會減少體內激素的分泌，同樣會妨礙女性的排卵，受孕了的女性可能會因為激素分泌量不足而引起流產(chǎn)。

2.戒煙戒酒

男方：男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數(shù)量和活力。男性通常要3個月的時間才能產(chǎn)生新的精子。而且，抽煙喝酒據(jù)說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧!

女方：不僅是老公需要戒煙戒酒，妻子也照樣要戒掉，喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了;葡萄酒也別天天喝;每次也不要超過一杯哦!而香煙中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢!

3.拒絕垃圾食品

要是想生一個健康、聰明的寶寶，切忌要抵制垃圾食品，盡量少吃。譬如說，油炸食品、冷凍甜品、蜜餞、方便面、汽水、餅干類食物和加工的肉制品。因為這些食物都含有大量的食物添加劑、食物著色劑、食物防腐劑等等非人體正常吸收的營養(yǎng)。

如果親們常食用這類添加物，容易對孕媽和胎寶寶產(chǎn)生負面影響，使胎寶寶在孕媽媽的腹中發(fā)育遲緩。而且食品添加劑容易降低人體免疫力，影響胎寶寶的生長發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)健康。嚴重的話，寶寶出生后的智力甚至會受到一定的影響。所以，為了寶寶以后是聰明伶俐，活潑可愛的小朋友，親們應盡量避免吃這些垃圾食品。

4.保持心情舒暢

當一個人處于良好的精神狀態(tài)時，精力、體力、智力、性功能都處于高峰期，精子和卵子的質量也高，此時受孕，胎寶寶的質量是很好，有利于遺傳優(yōu)生。而情緒不好很可能導致內分泌失調，使身體機能受到不良影響。要是精神壓力過大，會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng)。在這種情況下，也可能出現(xiàn)不易懷孕的情況。

因此，建議在備孕的夫婦最好調整好雙方的心理狀態(tài)，也最好在生活、經(jīng)濟等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時候考慮懷孕。

5.調整同房時間

如果在男女雙方都處于極度疲勞或者患病的情況下，由于營養(yǎng)和免疫功能不良，會使精子和卵子的質量受到影響，同時也干擾了子宮的內環(huán)境，不利于胚胎的著床和生長，容易使胎萎、流產(chǎn)或者影響胎寶寶腦神經(jīng)發(fā)育。所以，不宜疲勞時同房，孕前應該調整作息，要有充分的休息，身體狀況比較好的時候再同房。

6.同房時要營造性高潮

夫妻之間感情各個方面都達到最佳，在受孕最佳的日子里同房，這樣可以激發(fā)各自的生理潛能。在同房時也可以使用一些方法來讓雙方達到性高潮，尤其是女性。血液中的氨基酸和糖原能夠滲入陰道，這樣陰道中的精子有更多能量，加速運行，這樣優(yōu)秀的精子與卵子會相互結合，孕育出來的寶寶也會更加的聰明健康。

7.采用最容易懷孕的姿勢

有些女性的子宮前屈比較大,但也想讓受孕效果最好，那么在性交時可以采用仰臥的方法，也就是在臀部下面墊一個枕頭，在性交后保持仰臥20分左右，讓精業(yè)與子宮頸充分接觸，讓很多的精子達到輸卵管，有利于形成優(yōu)質的受精卵。

如何一個月備孕成功

1.鍛煉身體

女性鍛煉身體可以挑選一些柔韌性及靈活性較強的，像健美操、游泳、慢跑等運動，這類活動對于維持女性的體形有非常好的效果，同時能夠增加機體的耐受力，這也有利于機體對不良環(huán)境的適應，同時也有利于女性的分娩。男性鍛煉身體的選擇形式比較多了，不管選擇什么樣的鍛煉形式，都應該循序漸進，并堅持不懈對機體能量提高有很好作用，并且有利于精子的發(fā)育。

2.保持規(guī)律的作息時間

作息規(guī)律就是該吃吃,該睡睡。當機體處于極度疲勞或患病的情況下,由于營養(yǎng)和免疫功能不良,會使精子和卵子的質量受到影響,同時也干擾了子宮的內環(huán)境而不利于受精卵著床和生長,導致胎萎、流產(chǎn)或影響胎寶寶腦神經(jīng)發(fā)育,所以不宜疲勞受孕,孕前應該調整作息,要有充分的休息。

3.掌握排卵期，安排同房時間

正常情況下，每個月只排出一個成熟卵子。排卵日一般是在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。想要寶寶，就必須知道自己的排卵期，最好還能夠測算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，這樣懷孕的幾率會非常大。排卵期AA后墊一個枕頭，我認為也是有道理的。

監(jiān)測排卵的方法有：

①基礎體溫監(jiān)測

基礎體溫是指清晨不活動時的體溫，在排卵前期一直較低，排卵后即明顯增高約0.2～0.5℃，一直持續(xù)到月經(jīng)來臨。

BBT呈雙相：提示有排卵，絕經(jīng)期婦女或摘除卵巢的婦女無雙相。

BBT呈單相：提示可能無排卵。

②宮頸黏液監(jiān)測

在月經(jīng)周期的前半期，宮頸不分泌黏液，外陰也十分干燥。此后宮頸分泌少量粘稠而不透明的黏液。到排卵即將發(fā)生前，隨雌激素高峰的出現(xiàn)，宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮，量也增多，稱為生育型黏液。

③試紙法

市面上出售有測排卵的試紙，可以買來自行測試。將試紙放在自己的尿液中，如果試紙的“小窗口”出現(xiàn)兩條紅線，說明即將排卵。此法需要連續(xù)多次檢測。

④超聲顯像監(jiān)測(B超)

一般在月經(jīng)周期第10天開始監(jiān)測，觀察卵泡直徑的變化，在排卵前4天的卵泡直徑平均每日約增3mm，在排卵前卵泡成熟約17～25mm，排卵后卵泡消失，連續(xù)監(jiān)測可見在排卵前卵泡不斷長大，當最大的卵泡消失時，提示發(fā)生排卵。(此方法可靠，但需連續(xù)監(jiān)測，費用高)。

⑤排卵檢測儀

這個方法需買來自行檢測。在月經(jīng)來潮的第2天開始檢測，每次將口腔傳感器放在舌面上使用3秒鐘，持續(xù)幾天后，儀器的屏幕上會提前指示排卵。此方法每天檢測一次即可。

4.快速懷孕食譜

①好孕湯

材料:當歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆 , 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚

做法:當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。然后把湯喝完，紅棗，黑豆，雞蛋全都吃完。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。)

雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

有人說放金銀花不太合適，可以不放，其它照舊。

②鴿子沙參湯

材料：鴿子一只，沙參5根，鹿茸2錢，先淮山藥一斤，生姜五片，枸杞一把，牛蒡66兩，酸棗10粒。

做法：材料洗凈用燉盅煲湯。

功效：宮寒是女性不孕的一個重要原因，該湯具有除濕、驅寒、補氣的功效，可以很好地緩解宮寒的狀況，暖宮功效奇佳。

③烏雞黑豆湯

材料：烏雞半只，泡水黑豆2兩，黑木耳一小把，當歸2兩，枸杞一把，生姜五片，紅棗4粒。

做法：材料洗凈用燉盅煲湯。

功效：該配方好孕湯，可以很好地促進卵泡生成，促進子宮內膜生長，非常適合排卵有障礙或者是沒有卵泡的女性，或者是子宮內膜偏薄的女性。

④鴿子黨參湯

材料：鴿子一只，黨參6錢，五味子2錢，紅棗3粒，鵪鶉蛋10顆，枸杞一把。

做法：材料洗凈用燉盅煲湯。

功效：該配方具有良好的補氣補腎功效，比較適合一些氣虛腎虛的女性，堅持喝可以很好解決不孕和卵子著床不順的情況。

5.保持心情愉快

懷孕順其自然很重要，當然備孕有所準備，畢竟我們現(xiàn)在講求屬優(yōu)生優(yōu)育。只要大家積極的準備，多學習，對自己有信心，心態(tài)放輕松，不要過于緊張，懷孕不是問題。

1.補葉酸

瑞典的研究人員自1994年開始研究分析當?shù)卦袐D曾服用藥物的資料和數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)在2569名曾服用葉酸的孕婦中，她們所生的孩子每100名中就有2.8人為雙胞胎嬰兒，而在沒有服用葉酸的孕婦中，這一比例為1.5。

研究人員指出，服用葉酸導致生雙胞胎機會增大的原因還不太清楚。據(jù)專家估計，葉酸補充劑可能會增加排卵的次數(shù)，使多個卵子進入子宮，因而產(chǎn)生雙胞胎。這一結論是否正確，還有待于進一步研究證實。

2.飲食

①多吃番薯

學西非國家尼日利亞的約魯巴族婦女多吃番薯。因為番薯含有一種與雌激素類似的物質，有助于生育孩子。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，約魯巴族人生雙胞胎的幾率是全球最高的。

②蛤蚧

蛤蚧含有較高的雄性激素。蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對女性性腺軸有一定的刺激和調整作用，但同時，也可能會使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現(xiàn)雙胞胎或多胞胎現(xiàn)象。

3.促排卵藥物

服用排卵藥物促進卵泡發(fā)育。在月經(jīng)第五天吃一種促排卵的藥——克羅米酚，連吃5天，吃這種藥排卵達到80%左右，但受孕只達到30——40%，具體原因不清楚。

吃藥過后，建議在月經(jīng)第12天左右做個B超檢查一下，看有幾個卵泡，如果是兩個，懷雙胎的可能性大，但事情并不是絕對的。

注：促排卵藥物對女性身體的傷害比較大，所以小編建議大家能不吃就不吃，就算吃也要在醫(yī)生的指導下服用。

4.使用激素

生活中的激素類別很多，很多的夫妻也是會遇到不孕不育的現(xiàn)象。在接受醫(yī)生的治療時，醫(yī)生一般會為女性們準備一些激素類型的藥物。這種激素的藥物是能夠促進粗性腺激素的分泌，從而間接的促進女性身體中的卵子排出，這樣就提高生雙胞胎的概率了。不過在食用這激素之后，還是會有一些不良的反應，比如有四肢乏力以及頭暈的情況，最好不要食用比較好。

5.吃中草藥

有些醫(yī)治不孕癥的中藥孕育發(fā)生雙胞胎的機率比較大，但是要注意的是使用這個方法，應提前咨詢醫(yī)生哪些類型的不孕癥中藥對懷雙胞胎有促進作用，確定這些藥會不會對身體造成不良影響。

1.孕前增加肚子彈性

要想避免妊娠紋出現(xiàn)，首先要做的就是讓肚子在孕前就變得很有彈性，成為寶寶生長的最好溫室。

①要注意鍛煉身體

每天做仰臥起坐和俯臥撐增強腹部的彈性，這樣在妊娠后就能承受住孩子的壓力，還有要經(jīng)常為腹部做做簡單的按摩。

②冷水擦浴

還可以采取冷水擦浴這種沐浴方式，來增強皮膚的彈性，這樣在妊娠后皮膚承受壓力的時候就不會斷裂產(chǎn)生妊娠紋了。

③注意飲食

膠原蛋白和骨膠原都能增加皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復彈性，因此備孕期間可以吃一些如芒果，豬蹄等富含膠原蛋白的食物。

2.孕后不要大吃大喝

懷孕前，很多女人一直在辛苦地維持身材，一旦懷孕，就像窮人過年般放開胃口。千萬別以為當了孕婦就可以放縱吃喝，體重增加過快或過多會加速和加劇皮膚的擴張拉扯，讓皮膚更容易生成妊娠紋，也會成為你自己的負擔。只增體重、營養(yǎng)不多的快餐和油炸食品最好還是少吃，準媽媽應該多吃含有維生素C的蔬菜，能夠幫助你減輕色素沉淀，淡化紋路。

3.正確的喝水

在懷孕期間還要特別注意一點，那就是注意多喝水，只有養(yǎng)成勤喝水的習慣才能為你的皮膚彈性計劃提速。特別是在早上起床后不妨先喝一杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態(tài)，要知道清晨排出體內垃圾是非常重要的。對于一些在懷孕期間經(jīng)常被便秘所困擾對女性，不妨在水中適量的放一些鹽，可有效的治療以及預防便秘。

4.涂抹橄欖油

專家指出，孕婦從懷孕3個月開始到生育后3個月內一定要堅持用橄欖油或者精油按摩腹部。每天可以取適量的橄欖油勻涂抹于腹部、臀部、大腿內側等部位，同時輕輕按摩幾分鐘至吸收。就算這個時候已經(jīng)有部分妊娠紋已經(jīng)生成，只要勤于按摩可以使細紋不再增加，否則的話妊娠紋的范圍會逐漸的擴大。

5.調整飲食習慣

在日常的生活中還要特別的注意，補充維生素特別的注意，維生素可以幫助我們有效的預防妊娠紋。因此盡量吃新鮮水果，少喝果汁對于孕婦來說很重要，同時還要注意多喝牛奶，最好是選擇喝脫脂奶，少喝全脂奶。要想更好的預防妊娠紋，喝湯也是不錯的選擇，但在喝湯的時候要注意以清湯為主，濃湯最好盡量不喝。

6.使用孕婦內衣以及托腹帶

懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟著長大，使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產(chǎn)生;而使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。