更年期吃什么好
更年期吃什么好
女性更年期身體會(huì)發(fā)生一些變化，很容易出現(xiàn)問題，因此飲食方面要注意。更年期吃什么好對(duì)女性朋友來說非常重要，女性更年期飲食注意好了，對(duì)身體健康有很大好處。
更年期吃什么好
女性更年期可以常泡枸杞茶喝。枸杞能夠?qū)Ω?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/bjysbk/nxbj/nxys/20120829_222701.html" title="腎虛" class="innerlink" target="_blank">腎虛虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦５劝Y狀起到緩解作用。女性更年期如果有肝腎虧損、手足心熱、煩躁不安、月經(jīng)絮亂情況，可以多吃一些桑葚來緩解癥狀。牡蠣肉能夠調(diào)節(jié)陰虛內(nèi)熱，對(duì)于更年期煩熱失眠、心神不安現(xiàn)象也能起到緩解作用。百合具有潤肺、安神等功效，更年期常吃百合對(duì)女性身體也十分有益處。烏賊、阿膠、木耳、蓮子、菠菜、甲魚等女性更年期都可以常吃，能夠幫助女性朋友順利渡過更年期，保持身體健康。
更年期不能吃什么
更年期女性不僅要注意吃什么好，還要注意不能吃的食物。女性更年期不能吃辛辣食物，像胡椒、芥末、大蒜、辣椒等，都應(yīng)該少吃。女性更年期常會(huì)有手腳心發(fā)熱現(xiàn)象，像狗肉、羊肉、荔枝等都屬于熱性食物，多食容易導(dǎo)致體內(nèi)熱性加重，失眠、燥熱情況嚴(yán)重。更年期女性還應(yīng)該忌高糖、高脂肪食物，像肥肉、動(dòng)物油脂、含糖高的甜點(diǎn)等，這些食物使女性容易肥胖、糖尿病。更年期女性最好不要抽煙、飲酒，酒精和煙中的尼古丁都會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，女性很容易出現(xiàn)失眠、煩躁情況。
更年期吃什么好注意事項(xiàng)
女性更年期吃什么好需要遵循一定原則，飲食應(yīng)以清淡為主，少食肉，多吃蔬菜，多吃魚類。一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素的食物應(yīng)該多吃一點(diǎn)，主食多吃一些雜糧食物和膳食纖維，不要總是吃精良面食。女性更年期如果有心緒不安、煩躁暴怒情況的話，可以用大棗6枚、小麥30克、甘草5克，一起用水煎后食用，每日晚間服用一劑。
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