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兒童冬季飲食注意事項

2019年12月04日 16:34閱讀次數(shù)：43
兒童冬季飲食注意事項？要做到3多吃，3不吃的原則。
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兒童冬季飲食注意事項

兒童冬季多食蔬菜，有助預防感冒，多吃溫熱食物，有助于保護寶寶的腸胃，冬季多喝粥，多補充水分，保證身體需要。所以兒童冬季飲食要做到3多吃，3不吃的原則。

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兒童冬季可以多吃的食物

1、白色的食物：中醫(yī)認為白色能入肺經(jīng)，保護肺臟，防止受到有害物質(zhì)侵入?？梢越o孩子選擇白蘿卜、白菜或者銀耳等。在白色食物里面含有大量的黃酮類物質(zhì)，屬于很好的抗氧化物質(zhì)，能清除對身體有害的自由基，提高身體免疫系統(tǒng)，改善全身的血液循環(huán)，降低患上疾病的幾率。
2、黃色的蔬菜水果：在黃色蔬菜和水果里面含有大量的胡蘿卜素，能在肝臟中轉(zhuǎn)化成維生素a，保護了皮膚粘膜和口腔黏膜，可提高免疫系統(tǒng)，同時也增強了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統(tǒng)，幫助兒童調(diào)理脾胃功能。
3、黑色食物：中醫(yī)認為黑色能入腎經(jīng)，補充腎氣，可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米等，里面含有的植物化學物質(zhì)，具有抗氧化功效，含有的鐵元素能防止缺鐵性貧血，另外也能達到補腦健腦的功效。

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兒童冬季要避免的食物

1、肥甘厚味的食物：大量的給孩子吃肥甘厚味的食物會內(nèi)生濕熱，堵塞了呼吸道，加重了哮喘癥狀。另外也不能吃油炸食物，本身兒童的胃腸道功能薄弱，若是吃油炸食物會增加胃腸的負擔，在身體中生濕熱而刺激痰液的生成，加重咳嗽。
2、寒涼的食物：孩子吃太多寒涼的食物會對脾胃帶來損傷，使脾功能下降，會聚集大量濕氣而生痰，從而誘發(fā)咳嗽。冬季不能讓孩子吃冰激凌或者喝冷飲。
3、各種補品：部分家長為了讓孩子長得更高更壯，會盲目的選擇昂貴的補品，比如冬蟲夏草和人參等。兒童屬于純陽體質(zhì)而且生長發(fā)育比較旺盛，如果亂使用補藥的話不容易被分解和消化吸收，非但達不到保健效果，反而會引起性早熟。

溫馨提示：
兒童的皮下脂肪比較少且毛細血管豐富，身體上的熱量散失速度快，所以應該給孩子多吃一些能夠增加熱量的食物，比如羊肉、狗肉等。冬季多帶著孩子戶外活動，不能長時間呆在房間里。讓孩子多喝水，多吃蔬菜，養(yǎng)成一天一便好習慣。

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