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兒童近視吃什么好得快

2019年12月07日 10:52閱讀次數(shù)：422

標(biāo)簽：近視兒童護(hù)理常見疾病護(hù)理疾病

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兒童近視吃什么好得快？水煮蛋是媽媽的好朋友，不只烹煮快速簡單，還含有豐富蛋白質(zhì)和很好的不飽和脂肪酸Omega-3來源。而蛋黃更富有葉黃素，是護(hù)眼營養(yǎng)素極佳的來源。

兒童近視不能吃什么

1、非鮮奶制成的奶茶

奶茶里面若添加的是奶精或奶油球，其成分并不是蛋白質(zhì)，而是反式脂肪。反式脂肪會(huì)增高血管硬化、中風(fēng)和心腦血管疾病的機(jī)率，還容易造成眼睛發(fā)炎、黃斑部病變、血管病變的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 糕點(diǎn)的餅皮、派皮

糕點(diǎn)外皮吃起來酥脆爽口，很多時(shí)候是加了酥油。酥油是一種精致的氫化油，在高溫烘焙過程中會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)造成身體的發(fā)炎反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致血管病變與黃斑部病變等眼疾。所以像月餅、蛋黃酥、鳳梨酥、蛋塔、酥皮面包、傳統(tǒng)大餅等糕點(diǎn)，建議少吃為妙。

3. 塑化劑

孩子容易接觸到的塑化劑多半來自飲食，像是以塑膠碗、塑膠袋盛裝熱食，或使用塑膠杯裝飲料等等。研究發(fā)現(xiàn)，塑化劑會(huì)造成發(fā)炎，增加癌癥和眼部血管病變的風(fēng)險(xiǎn)，所以常在外就餐者最好可以自備不銹鋼或玻璃容器盛裝。

兒童近視吃什么好得快

1. 水煮蛋

水煮蛋是媽媽的好朋友，不只烹煮快速簡單，還含有豐富蛋白質(zhì)和很好的不飽和脂肪酸Omega-3來源。而蛋黃更富有葉黃素，是護(hù)眼營養(yǎng)素極佳的來源。

2. 鮭魚

俗話說吃魚顧目珠，其中鮭魚富含DHA，對大腦、視覺神經(jīng)有幫助；而 Omega 3有抗發(fā)炎的功效，有助舒緩眼睛干澀的癥狀。其他像是鯖魚、秋刀魚、鱈魚、鮪魚也都是富含DHA，多吃可讓視力更敏銳與清晰。

3. 綠花椰菜

含有葉黃素和維他命E是護(hù)眼的好選擇，抗氧化成份高，兼具抗癌功效。

如何預(yù)防兒童近視

一、含鈣食品

醫(yī)學(xué)專家指出缺鈣是視力不佳甚至近視的重要原因之一。如果眼球缺鈣，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良和近視。

含鈣食物包括牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨頭等。還應(yīng)注意搭配富含維生素D的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃和綠色蔬菜，以增加鈣的吸收和利用。

第二，含鉻食物

鉻也是人體必需的礦物質(zhì)元素。它在眼球發(fā)育中的作用是保持滲透壓平衡，否則會(huì)導(dǎo)致晶狀體凸出并變凸，導(dǎo)致眼睛屈光度增加并變近視。據(jù)專家估計(jì)，兒童每天需要大約50-200微克鉻。

含鉻食物包括谷物、肉、奶酪、蛋黃等。應(yīng)該為孩子做更多的安排。

三、硬食物

經(jīng)常給孩子一些具有一定硬度的食物，增加口腔緊張的頻率和強(qiáng)度，可以促進(jìn)孩子視力的發(fā)展；

日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)系副教授島田的一項(xiàng)研究表明，在不需要費(fèi)力咀嚼的軟食學(xué)生中，視力不好的學(xué)生尤其多。然而，那些吃硬食物的人通常很少視力不好。這是因?yàn)樽觳縿趽p可以增加面部肌肉的力量，包括眼部肌肉，從而使他們有很強(qiáng)的能力調(diào)整鏡片以避免近視。