注意飲食

注意時(shí)間

正常情況下，孩子的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在半個(gè)小時(shí)左右為宜。

午睡的質(zhì)量如何，關(guān)鍵在于午睡的時(shí)間，孩子的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，還有可能會(huì)引發(fā)孩子的“睡眠慣性”。

很多人在中午睡覺(jué)后起來(lái)的一段時(shí)間內(nèi)，身體的警覺(jué)性，反應(yīng)程度，記憶能力都會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的衰弱，時(shí)間會(huì)持續(xù)幾分鐘到幾個(gè)小時(shí)不等，甚至還會(huì)出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，這種就是由于睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致出現(xiàn)了“睡眠慣性”。

注意環(huán)境

有的孩子在學(xué)?？梢运煤芎茫墒且换氐郊揖退恢?，這是因?yàn)樗攮h(huán)境的不同，導(dǎo)致孩子對(duì)于睡眠的需求也跟著發(fā)生變化，家長(zhǎng)在孩子睡午覺(jué)的期間，一定要給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，拉上窗簾，說(shuō)話聲音放小，這樣一來(lái)，孩子很快就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。