搭配餐一

早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜;水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)。

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐、血旺絲瓜湯。

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

搭配餐二

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳(1/4塊);水果：枇杷(或長(zhǎng)生果)3~4個(gè)。

中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

晚餐：冬莧菜稀飯、豆沙包、辣椒榨菜肉絲。

搭配餐三

早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜);水果：鴨梨(或西瓜)一個(gè)。

中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。

晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

搭配餐四

早餐：蘋(píng)果醬花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆;水果：香蕉(或黃瓜)1個(gè)。

中餐：二米飯(黑米、標(biāo)米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

搭配餐五

早餐：醬肉包、牛奶、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè);水果：獼猴桃(或桃子)1~2個(gè)。

中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚(yú)頭香菇冬莧菜湯。

晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。

搭配餐六

早餐：面包、牛奶、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干;水果：草莓(或李子)5~6個(gè)。

中餐：二米飯(大米、小米)、五香耗兒魚(yú)、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。

晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚(yú)香肉絲。

搭配餐七

早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚(yú);水果：蘋(píng)果(或蘿卜)1個(gè)。

中餐：金銀飯(玉米糝、標(biāo)米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

此外，專(zhuān)家們特別提醒，為了更好地吸收營(yíng)養(yǎng)和保持心情平靜放松，孩子吃飯時(shí)盡量避免談及考試或復(fù)習(xí)情況，有利于保障孩子們胃腸道正常消化。