六歲寶寶的飲食要點(diǎn)

現(xiàn)在要盡量給孩子準(zhǔn)備多種健康食品，并且以身作則地先吃一些，給孩子樹立一個(gè)好榜樣哦。寶寶最好每天攝入以下的食物，谷類(米飯、面條等)每日180-260克;蔬菜類每日200-250克;禽畜肉類每日30-40克;蛋類每日60克;奶類每日200-300克;或相當(dāng)量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。

谷物是人體能量的主要來源，可以為寶寶提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素等，學(xué)齡前兒童的膳食也應(yīng)該以谷類食物為主，并合理搭配粗細(xì)糧。

除主食外，還要加乳類、蛋類或者豆制品，同時(shí)應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)齡前兒童適當(dāng)多食蔬菜和水果，在烹調(diào)寶寶菜式時(shí)，應(yīng)該注意將蔬菜切小、切細(xì)，以利于兒童咀嚼和吞咽。魚、禽、兔肉等含蛋白質(zhì)較高，飽和脂肪較低，建議兒童可以經(jīng)常食用。

六歲寶寶飲食注意事項(xiàng)

6歲寶寶飲食注意事項(xiàng)有那些?從中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)來看，很多慢性病都和腸胃的問題有關(guān)，所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛(wèi)生，防止病從口入。

1、媽咪每次為寶寶準(zhǔn)備食物或者喂食前，一定要洗手，保證指甲的清潔。

2、家中的餐具一定要嚴(yán)格消毒。

3、保證食物遠(yuǎn)離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲。

4、總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細(xì)菌。

5、徹底重新加熱固體和液體食物。對(duì)于固體食物，應(yīng)加熱到食物的中心。對(duì)于液體食物，應(yīng)煮到沸騰。

六歲寶寶食譜推薦

木瓜椰奶凍

食材：

木瓜1只(成熟的)、椰漿半聽、糖20克、吉利丁片2片。

做法：

1、吉利丁片提前5分鐘泡在冷水里至變軟。木瓜洗凈表面，將蒂部往下約5cm橫切開露出內(nèi)部的籽，用長柄的小勺仔細(xì)將籽全部挖出。

2、椰漿和糖放在厚底奶鍋中，中火煮至剛剛沸騰后關(guān)火，輕攪至糖融化。

3、將泡軟的吉利丁撈出控水后，放入剛剛離火的椰漿里，輕攪融化。并隔冷水降溫。

4、降至常溫的椰漿倒入挖空心并保持立著的木瓜里，再蓋上瓜蒂部分。

5、將木瓜放溫度在0至4度之間的室外或窗臺(tái)上，兩小時(shí)左右內(nèi)部凝固后，即可切開裝盤。

功效：

這道木瓜椰奶凍，漂亮的顏色伴著熱帶風(fēng)情的口感，涼涼甜甜清清爽爽，小朋友會(huì)非常喜歡。

山藥小米粥

食材：

山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。

做法：

1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈。

2、將山藥洗凈削皮，切成小塊，小米用水洗凈。

3、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應(yīng)早下鍋一會(huì)。

4、放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

5、最后放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。(不加調(diào)味也一樣好吃哦!)

功效：

山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有很好的作用。如果寶寶沒有胃口吃飯，山藥小米粥對(duì)于開胃也有很大的幫助。

南瓜甜豆面片湯

食材：

南瓜1塊、小麥面粉1碗、荷蘭豆適量。

做法：

1、一碗面粉，加入適量清水揉成面團(tuán)，蓋上保鮮膜或濕布餳30分鐘。

2、將面團(tuán)搟成面餅，再切成條。

3、甜豆撕去老筋，摘洗干凈。

4、南瓜去皮，切成小丁。

5、炒鍋燒熱入油，放入南瓜丁翻炒三四分鐘，加入開水，煮十幾分鐘，至南瓜軟熟。

6、放入甜豆，和南瓜一起翻炒。

7、然后把面條在手里捏薄，揪成面片扔到滾開的鍋里，等全部面片揪完即可。

功效：

南瓜可促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。