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壯陽補(bǔ)腎的最好方法七種簡(jiǎn)單有效的壯陽良方

2021年03月04日 17:26閱讀次數(shù)：279

標(biāo)簽：男人健康

過了中年后的男性，不只體力開始走下坡，連在床上都漸漸的體力不支，下面為大家推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的壯陽方法。

體能鍛鍊

經(jīng)常性的加強(qiáng)健身，是可以增加體內(nèi)睪固酮的。中年人適合步行、跑步或是游泳都是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。可以著重于下半身，腰部以及腿的部分關(guān)乎性功能的興衰!健康的體能，與強(qiáng)健的體魄是拾回男性尊嚴(yán)的第一步!不過要注意過度健身或運(yùn)動(dòng)，讓身體沒有充足的休息恢復(fù)體力，反而會(huì)影響性能力喔!

壯陽補(bǔ)腎的最好方法

心理方面

不管是早洩還是陽痿，都跟你的精神以及心理狀況有著很大的關(guān)係。性情陰郁、壓力大、陷入低潮都是造成性功能障礙的主因。保持身心健康，培養(yǎng)自己的興趣、多做自己喜愛的事情并專研，都是途徑。也別忘了多多的跟朋友、家人，一些關(guān)心你、愛你的人加強(qiáng)交流，適時(shí)地說出自己的煩惱，保持心理健康。

壯陽補(bǔ)腎的最好方法

冷熱水澡交替

你知道連洗澡都有方法嗎?先于澡盆內(nèi)注入熱水，讓身體浸泡溫?zé)嶂蟪鲈枧瑁瑢?duì)重要部位加冷水大約3分鐘。之后再進(jìn)熱水澡盆，這樣循環(huán)個(gè)4次、5次做「交替浴」，可使男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。

壯陽補(bǔ)腎的最好方法

按摩

按摩身體不只可以激活身上的經(jīng)脈、活絡(luò)身體，對(duì)于性功能方面也有特殊的效果。使用指壓法按摩重要部位，反覆用手指捏抓，能夠有效的使重要部位血管活絡(luò)，使血液循環(huán)變好。這樣子的概念就像是，天冷的時(shí)候我們會(huì)用手搓自己感到冷的部位，來促進(jìn)血液循環(huán)。

壯陽補(bǔ)腎的最好方法

訓(xùn)練性交肌肉

訓(xùn)練與在性愛時(shí)息息相關(guān)的肌肉，有助于在性功能上的提升。你知道要訓(xùn)練哪些肌肉嗎?除了下背部的肌肉，還有臀屈肌，這些特定的肌肉包覆著腰部的脊柱，在性行為時(shí)是主要會(huì)動(dòng)到的肌群。接著，在下背與臀屈肌的對(duì)面?zhèn)醛へQ脊肌以及腹直肌與腹橫肌的協(xié)助，能夠幫助下背部不會(huì)拉傷。

壯陽補(bǔ)腎的最好方法

刺激腹股溝管部

腹股溝位于陰莖根部的兩側(cè)，是向睪丸輸送血液與神經(jīng)連結(jié)的通路。與按摩是一樣道理，適時(shí)的刺激腹股溝管部，使此部位的血液循環(huán)變好，跟著睪丸的機(jī)能就會(huì)越來越好。

壯陽補(bǔ)腎的最好方法

飲食

日常的飲食，看似沒有什么特別的影響，但長(zhǎng)期的飲食習(xí)慣改變，不只可以讓你日趨健康，更能夠改善性方面的能力。飲食可多著重在鋅與鎂的攝取，還有蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝取。日常生活中難以攝取到足量營(yíng)養(yǎng)素的話，也可以透過保健食品，補(bǔ)充元?dú)庵噙€能兼顧保健功能哦!

壯陽補(bǔ)腎的最好方法