2021年十二個月寶寶飲食安排

一歲的寶寶不僅要提供多種類的輔食和主食，更加要注意營養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)元素的均衡，讓寶寶健康成長。

保證孩子基本營養(yǎng)成分由以下4種食物組成：肉、魚、家禽、雞蛋;奶制品;水果和蔬菜;谷類、馬鈴薯、大米、面包、面食。當(dāng)你設(shè)計孩子的菜單時，要記住膽固醇和其他脂肪對孩子的生長發(fā)育非常重要，所以在這個時期不應(yīng)該限制。

很多調(diào)查表明，一歲以上的寶寶微量元素的缺乏依然十分普遍。由于鐵質(zhì)的缺乏，導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生率在我國高達(dá)20%，而鈣質(zhì)的攝入量，普遍只達(dá)每日需要量的50%左右，如果寶寶缺鈣，則會影響骨骼及牙齒的生長發(fā)育，如果維生素D不足，嚴(yán)重的則更易發(fā)生佝僂并軟骨癥。保證寶寶的健康，營養(yǎng)專家建議，均衡的配方奶類食品仍然是幼兒飲食的重要部分。奶類食品與固體食物的比例應(yīng)為2：3。

十二個月寶寶輔食添加

補(bǔ)充蛋白質(zhì)時要注意奶類與固體食物的比例應(yīng)為40：60，每天應(yīng)該給寶寶提供乳類500毫升，如果是在一歲以前斷奶，應(yīng)當(dāng)喝嬰兒配方奶粉，逐漸增加喝牛奶的量。

主食：軟飯、爛面條、米粥、小餛飩。

蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、豆奶、大豆。

蔬果：菠菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿。

十二個月寶寶輔食食譜推薦

潤肺鴨梨粥

食材：

新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量

做法：

1、將梗米淘洗干凈，加入清水浸泡60分鐘。

2、將鴨梨洗干凈后連皮帶核切碎。

3、鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。

4、最后盛上一碗即可。

功效：

梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥，有清熱、潤肺、化痰之功效，適用于寶寶肺熱咳嗽、發(fā)熱、口干舌燥、干咳無痰等燥熱病癥。