寶寶補鈣吃什么 這三種食物幫助寶寶補鈣

寶寶補鈣吃什么？寶寶要補鈣除了補鈣制品之外，還可以通過食物來補鈣，比如多吃牛奶、海帶、蝦皮和豆制品，這些食物能幫助寶寶補鈣。

寶寶的生長速度都是比較快的，特別是處于骨骼快速發(fā)展的一個階段，這個時候?qū)τ阝}的需求也比較多。如果不及時的給寶寶進行補鈣，就容易影響到寶寶的身體發(fā)育。那么寶寶補鈣吃什么呢？

1、牛奶

牛奶是生活中用來補鈣比較常見的食物之一，因為牛奶里面富含有鈣元素。據(jù)研究表明，半斤的牛奶里面就含有300毫克的鈣，此外還含有其他比較多的營養(yǎng)元素，比如氨基酸、礦物質(zhì)和維生素等。此外牛奶里面含有的鈣質(zhì)更容易被人體給吸收和利用，所以說牛奶可以作為日常補鈣的一個主要食物。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮都是常見的海產(chǎn)品之一，也是富含鈣元素的食物。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃上25克的海帶或者蝦皮，就可以輕松補鈣達到300毫克的量。而且海帶和蝦皮里面還含有其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效降低人體的血脂，從而達到預防動脈硬化的作用。

3、豆制品

大豆屬于植物蛋白含量比較高的食物之一，其中含有的鈣也比較多。大概500克的豆?jié){里面，其含鈣量就達到了120毫克，而豆腐150克里面就含有500毫克的鈣，所以說這些豆制品都是補鈣的好食物。