糖友也能放心吃的十種最佳降糖水果

糖友也能放心吃的十種最佳降糖水果有櫻桃、圣女果、蘋果、草莓、楊梅、石榴、橙子、桃子、獼猴桃、火龍果。這十種水果對于我們來說是非常常見的，而且購買也很方便，與其他水果相比，它們的降血糖能力也是很優(yōu)秀的，很多糖尿病患者都會選擇這些水果來食用，不僅滿足了吃水果的想法，也能降低自己的血糖。

種類繁多的水果讓人垂涎欲滴，因為水果含有豐富的營養(yǎng)，所以經(jīng)常吃水果對于人體是非常有利的，但是在我們?nèi)粘Ｉ钪兴佑|的水果大多含糖量都比較高，這就造成了高血糖患者不能食用了，但是并不是所有的水果都要“拒之門外”，有些水果不僅不會升血糖，而且還會幫助糖尿病患者降血糖，那么就讓我們了解一下吧：

1. 櫻桃：櫻桃對于人體來說，是可以增加人體內(nèi)部的胰島素含量的，對于血糖的控制，胰島素是非常重要的，在血糖高時吃一些櫻桃，可以一定程度的抑制血糖升高，而且櫻桃的含鐵量非常豐富，多吃還能預(yù)防貧血;

2. 圣女果：圣女果大家其實都叫小番茄，它本身的維生素含量是非常高的，而且圣女果基本不含糖，對于血糖的波動影響幾乎是沒有的，而且高血糖患者吃了，可以補充維生素的同時，還可以降低血糖;

3. 蘋果：蘋果是我們生活中很常見的一種水果，幾乎一年四季都是可以看到它的身影的，但是大家卻不知道，蘋果所含的果膠和膳食纖維能夠幫助糖尿病患者預(yù)防血糖出現(xiàn)驟升驟降的情況;

4. 草莓：草莓在很多人的印象里就是酸酸甜甜的，就感覺草莓的糖分可能很高，其實不然，草莓經(jīng)常吃是可以有效預(yù)防心臟病和糖尿病的，能降低餐后的血糖水平和低密度脂蛋白水平;

5. 楊梅：楊梅雖然季節(jié)性很短，但是楊梅的作用是非常多的，春天換季的時候最容易出現(xiàn)咳嗽感冒，這個時候吃楊梅就有止咳祛痰的效果，糖尿病患者吃了還能降低血糖;

6. 石榴：根據(jù)研究表明，石榴里面的多酚成分是可以有效降低血糖的，而且石榴因為體積小，對于食用的量是可以進(jìn)行控制的，所以高血糖患者和孕婦都可以吃一些石榴來降低血糖;

7. 橙子：橙子的味道酸酸甜甜的，具有豐富的抗氧化物，能夠清除體內(nèi)對健康有害的自由基，它能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，提高新陳代謝的速率，降低血糖;

8. 桃子：桃子含有豐富的葡萄糖和果糖，能夠治療腸燥便秘、虛勞咳喘、淤血腫塊等癥狀，但是雖然桃子含有豐富的果糖，甜度高，但是含糖量低，糖尿病患者少吃一些桃子對身體非常有好處;

9. 獼猴桃：獼猴桃是營養(yǎng)非常豐富的一種水果，它貼內(nèi)的鉻元素對刺激和分離胰島素有非常好的效果，對于降低血糖有良好的的物理控糖價值，但是需要適量食用;

10. 火龍果：火龍果因為富含花青素，所以對于抗氧化的能力是非常強的，經(jīng)常食用火龍果，可以有效稀釋血液中的糖分濃度，來達(dá)到降血糖的目的。

大家都知道水果當(dāng)中含有豐富的維生素以及膳食纖維，對身體有非常大的幫助，但是有些水果含糖量高對，對高血糖患者不是特別友好。高血糖的患者吃水果的時候要選擇有降糖效果的水果，以上十種水果就是生活中最佳的十種降糖水果，糖尿病、高血糖患者都是可以進(jìn)行食用的，不會讓血糖升高。

糖友們除了要知曉十種最佳降糖水果之外，對于能讓血糖升高的十種水果也是需要知道的，避免因為不了解而產(chǎn)生誤食，導(dǎo)致血糖升高，出現(xiàn)其他問題，像香蕉、柿子、桂圓、西瓜、榴蓮、芒果、葡萄、梨子、哈密瓜、棗子。都是血糖高的患者不能吃的水果，這幾種水果的糖分都是非常高的，需要慎重，我們就簡單給大家介紹幾個高血糖患者堅決不能碰的水果：

1. 香蕉：香蕉雖然是一種營養(yǎng)豐富的水果，因為它里面含有的糖分很多，吃了對身體不好，雖然說香蕉有利于腸道的，但是如果血糖高就不要這樣做了;

2. 柿子：柿子給我們的印象就是甜，甜到發(fā)膩，特別是用柿子制作而成的柿餅?zāi)歉翘鹕霞犹?，所以不管是柿子還是柿餅作為一個血糖高的人都不能去碰的，我們?yōu)榱俗约旱慕】祩兙捅仨氁茏∽彀?

3. 哈密瓜：我們會經(jīng)常想到新疆哈密瓜，哈密瓜因為甜而受到大家喜歡，并且是越甜越受歡迎，而新疆地區(qū)得天獨厚的地理位置，讓這里的哈密瓜所含的糖分多，口感更香甜。

雖然10種降糖水果對糖尿病患者來說較為友好，但是糖尿病患者一次也不能吃得太多，否則還是有可能會引起血糖的波動。建議大家加控制日常的飲食，而且對于能讓血糖升高的水果我們也不要接觸，在飯后進(jìn)行適量的運動，保持愉快的心情，這才是最重要的，需要患者們謹(jǐn)記。