在春天有助于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、打排球

打排球時(shí)需跳躍扣球，在跳躍過程中能讓骨骼得到拉伸，刺激骨骼生長(zhǎng)，利于長(zhǎng)身高。打排球時(shí)也能增加骨皮質(zhì)血流量，利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣，同時(shí)能利于破骨細(xì)胞向骨細(xì)胞轉(zhuǎn)變，促進(jìn)骨骼生成，增加鈣質(zhì)吸收率和利用率。

2、做引體向上

引體向上屬于拉伸運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)身體需自然下垂，主要靠自身重量把身體往上拉，能促進(jìn)骨骼緩慢生長(zhǎng)。堅(jiān)持做引體向上能讓身體筋骨和脊柱得到拉伸，脊柱用力伸展，促進(jìn)脊柱骨增生，幫助激活關(guān)節(jié)，從而促進(jìn)兒童生長(zhǎng)。

3、跳繩

跳繩能刺激青少年長(zhǎng)高，在跳繩時(shí)兩腳需跳躍，兩手腕旋轉(zhuǎn)，同時(shí)小腿、大腿以及腰部、肩膀等各個(gè)肌肉群和關(guān)節(jié)，都能夠參與到此過程，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓各個(gè)組織和器官得到充分氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外跳繩也對(duì)下肢骨骼有一定的壓力，可刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。

4、游泳

游泳是伸展型運(yùn)動(dòng)，在游泳時(shí)四肢和軀干能得到一定舒展，重要關(guān)節(jié)比如腳踝、膝蓋以及肩關(guān)節(jié)也能得到延伸，促進(jìn)長(zhǎng)高。另外，在露天游泳也能促進(jìn)維生素D3合成和鈣質(zhì)吸收，同時(shí)游泳也能加快新陳代謝速度，增強(qiáng)骨骼細(xì)胞活力。

5、慢跑

春天多帶著孩子戶外慢跑，能增強(qiáng)心肺功能，達(dá)到減肥瘦身目的，同時(shí)也能提升孩子的耐力，彈跳力以及爆發(fā)力。跑步主要是調(diào)動(dòng)身體積極性，加快新陳代謝速度，刺激生長(zhǎng)激素分泌。

6、跳高

跳高屬于彈跳性質(zhì)運(yùn)動(dòng)，在跳高過程中需助跑、踢跳和著地等各種運(yùn)動(dòng)，此時(shí)需身體各個(gè)部位在放松狀態(tài)下使用力量支持完成，能讓韌帶得到一定的鍛煉和拉伸，可刺激骨骼生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

溫馨提示

春天多帶著孩子做以上戶外運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但是骨骼有一定的發(fā)育階段，若是發(fā)育成熟骨骺線閉合后，孩子基本不會(huì)再長(zhǎng)高。因此，若想要孩子長(zhǎng)高一定把握好時(shí)間，在發(fā)育階段多刺激身高增長(zhǎng)。