小孩什么開始補鈣 推薦這5種食物補鈣效果好

補鈣是寶寶成長過程中必不可少的，如何補鈣也是每個家長一直思考的的問題。盲目給孩子吃各種各樣的補品，想要以此來達到補鈣的效果，這肯定是不正確的行為。在孩子生長發(fā)育過程中，每個階段所需的營養(yǎng)成分是不同的，也并非每個階段都需要補鈣。如果鈣元素過量，也會影響其他營養(yǎng)元素的吸收，影響到身體健康。因此家長們在孩子補鈣這件事情上，一定要慎重。

小孩補鈣什么時候最好？

1、4-6個月的寶寶

這般大的寶寶開始對母乳或者奶粉的需求變少，鈣的來源也減少，因此家長可適量造擇一些鈣劑來保證寶寶對鈣的需求。通常情況下，補充鈣劑的最佳時間在夜間，所以可以在晚飯之后給孩子服用，可最大程度的吸收鈣質(zhì)。

2、5個月內(nèi)的寶寶

母乳是5個月內(nèi)寶寶的主要鈣質(zhì)來源，除了每天靠母乳吸收鈣質(zhì)，還可通過配方奶或者鈣劑來補充。

3、1-3歲的寶寶

這個年齡段的寶寶對營養(yǎng)種類的需求越來越多，鈣的需求自然也會增加，除了寶寶正常的飲食外，還需要配合牛奶或者奶制品來達到需求，這時家長可以適當?shù)慕o孩子和骨頭湯等含鈣食物。

哪些輔食有助于補鈣？

1、蝦皮

蝦皮的含鈣量非常高，而且其含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也同樣豐富，家長可以把蝦皮添加在寶寶的輔食當中，補鈣又營養(yǎng)。

2、海帶

海帶中含有鈣和碘元素，家長可以給孩子多喝海帶骨頭湯，不僅能補鈣，還能預(yù)防甲亢。

3、酸奶

酸奶由牛奶發(fā)酵而成，所以含鈣量很高。一杯酸奶就能滿足10歲孩子對鈣的需求。需要注意的是，3歲以下兒童不適宜喝太多的酸奶，以免引起胃腸不適。

4、深綠色蔬菜

許多深綠色蔬菜里都含有豐富的鈣質(zhì)，比如菠菜、芥菜、甘藍葉等。這些蔬菜中含鈣量比其他顏色的蔬菜高，因而可以讓孩子多吃些綠色蔬菜來補鈣。

5、豆類食品

大豆制品中的含鈣量僅次于牛奶，甚至更多，因而給孩子補鈣時可適量吃些豆制品，比如豆?jié){、豆奶、豆腐等。

溫馨提示：補鈣的方法有很多種，除了上述這些通過食物來達到補鈣的目的外，還可以讓孩子多曬曬太陽，補充維生素D，有助于孩子對鈣的吸收。另外，在給孩子補鈣的同時，不要攝入過多含草酸的食物，因為草酸會影響孩子鈣的吸收，比如洋蔥、莧菜等。