兒童不宜喝咖啡，這3種飲品可以喝！

隨著生活條件的提高，爸爸媽媽可以輕松的滿足孩子的要求，殊不知這樣的行為不但給孩子帶來了幸福感，同時也給孩子的健康埋下了隱患。比如過多給孩子吃肉食則會導致肥胖的發(fā)生，過多給孩子喝甜飲料，則會對身高產(chǎn)生不利的影響。因此家長不能肆無忌憚地滿足孩子的要求，比如在飲品方面要，給孩子多喝一些對身體有益處的飲品。

兒童可以喝咖啡嗎？

兒童不可以喝咖啡，咖啡當中的咖啡因其實就是一種興奮劑，會對終身神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用時，心臟因受到刺激而收縮，促使飲用者呼吸和心跳加快。如果兒童經(jīng)常飲用咖啡，則會導致頭痛、頭暈、煩躁、心率加快、呼吸急促等情況的發(fā)生，嚴重時還會導致肌肉顫抖。此外兒童經(jīng)常喝咖啡還會對睡眠質(zhì)量造成影響，不但睡眠比較淺，而且非常容易驚醒，咖啡當中的咖啡因還會影響兒童骨骼的發(fā)育。

哪些飲品適合兒童飲用呢？

1、白開水

白開水是最健康的飲品，既可以滿足人體對水分的需求，也不會給人體帶來任何熱量，也不會使人過分的產(chǎn)生飽腹感，因此即使在吃飯之前喝水，也不會影響兒童的食欲和正常進餐的情況。此外經(jīng)常喝白開水還能夠促進人體的代謝，減少齲齒的發(fā)生，使兒童的生長發(fā)育處于正常的狀態(tài)。

2、椰子水

椰子水雖然也含有一定量的熱量和糖分，但是相比于其他甜味飲料，這種飲品要健康許多。天然的椰子水當中富含許多的營養(yǎng)成分，比如維生素C、鎂、鉀等等，對兒童的生長發(fā)育都起著至關(guān)重要的作用，尤其能夠給人體補充出汗時容易丟失的電解質(zhì)。

3、鮮榨的果蔬汁

鮮榨的果蔬汁當中，含有豐富的營養(yǎng)成分，其中包括維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠等等，不但不會給身體帶來任何負擔，還能夠給身體提供所必需的營養(yǎng)成分，使兒童的生長發(fā)育能夠變得更加順利。

溫馨提示

家長在飲水方面要多鼓勵孩子喝白開水，如果孩子實在不喜歡喝白開水，則要給孩子提供一些天然可口的飲品，比如椰子水或者鮮榨的果蔬汁，此外牛奶和不加糖的豆?jié){也是不錯的選擇，既能夠給身體補充營養(yǎng)元素，也可以起到促進睡眠的作用。不建議給孩子喝市面上售賣的各種飲品，比如果汁、可樂等等。