兒童不能太早做哪些運(yùn)動(dòng)

眾所周知，兒童或青少年適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，改善全身血液循環(huán)，強(qiáng)身健體，又能幫助減輕學(xué)習(xí)上的壓力。不過(guò)，有的運(yùn)動(dòng)不能過(guò)早進(jìn)行，不然會(huì)影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育，甚至發(fā)生意外事件。

青少年不能太早做哪些運(yùn)動(dòng)？

1、倒立

倒立時(shí)血流方向發(fā)生改變，增加流向頭部的血流量，使得眼壓和腦壓升高，久而久之損害眼睛對(duì)眼壓調(diào)節(jié)。有一小部分青少年出現(xiàn)先天性腦血管畸形，但家長(zhǎng)根本不知道，強(qiáng)行倒立可造成顱內(nèi)出血，甚至?xí){生命。

2、長(zhǎng)跑

長(zhǎng)跑確實(shí)能強(qiáng)身健體，磨練意志力。不過(guò)長(zhǎng)跑耗氧量大，心跳速度加快，大量靜脈血液回流到心臟，使得大腦供血供氧不足，影響大腦發(fā)育，易出現(xiàn)注意力不集中和記憶力減退。長(zhǎng)跑消耗量較大，使得營(yíng)養(yǎng)供不上，進(jìn)而影響正常生長(zhǎng)發(fā)育。

3、滑板車(chē)

不管是單板還是雙板滑板車(chē)，都需利用腳踝、膝蓋以及腰部用力，稍有不慎以上部位易受傷。玩滑板車(chē)時(shí)，青少年會(huì)習(xí)慣用一測(cè)腳，長(zhǎng)久下去使得雙下肢肌肉發(fā)育不平衡。所以應(yīng)控制青少年玩滑板車(chē)的時(shí)間，同時(shí)應(yīng)選擇平坦地面玩，控制好速度。

4、過(guò)度力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練如負(fù)重走、仰臥起坐以及俯臥撐等，能幫助塑造體型。不過(guò)，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育黃金期，過(guò)度力量訓(xùn)練會(huì)使得肌肉發(fā)育不平衡，造成局部肌肉太強(qiáng)，增加骨骼某部分牽拉力量，從而導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡。

5、拔河

拔河運(yùn)動(dòng)能鍛煉青少年的團(tuán)體意識(shí)，不過(guò)拔河時(shí)需屏氣用力。尤其是雙方處于僵持狀態(tài)時(shí)，憋氣時(shí)間太長(zhǎng)，突然呼氣時(shí)靜脈血流快速流向心房，從而增加心臟承受的壓力。持續(xù)性拉伸也會(huì)增加青少年關(guān)節(jié)和腰部承受的壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫臼或軟組織受到損傷，嚴(yán)重時(shí)可使得肢體變形。

6、極限運(yùn)動(dòng)

極限運(yùn)動(dòng)能鍛煉青少年不服輸?shù)木瘢贿^(guò)這對(duì)身體素質(zhì)要求極高。青少年各個(gè)器官和系統(tǒng)還沒(méi)有發(fā)育成熟，若做無(wú)保護(hù)的攀巖或跳傘等，易導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)和韌帶等多個(gè)部位受到損傷，甚至落下后遺癥。

溫馨提示

青少年應(yīng)選擇全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打球或慢跑等，不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意適量且均衡，這樣才能保證兒童全面發(fā)展。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)做好防護(hù)措施，避免意外發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)做好熱身和拉伸。