兒童不能太早做哪些運動

眾所周知，兒童或青少年適度運動能促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，改善全身血液循環(huán)，強身健體，又能幫助減輕學(xué)習(xí)上的壓力。不過，有的運動不能過早進(jìn)行，不然會影響青少年生長發(fā)育，甚至發(fā)生意外事件。

青少年不能太早做哪些運動？

1、倒立

倒立時血流方向發(fā)生改變，增加流向頭部的血流量，使得眼壓和腦壓升高，久而久之損害眼睛對眼壓調(diào)節(jié)。有一小部分青少年出現(xiàn)先天性腦血管畸形，但家長根本不知道，強行倒立可造成顱內(nèi)出血，甚至?xí){生命。

2、長跑

長跑確實能強身健體，磨練意志力。不過長跑耗氧量大，心跳速度加快，大量靜脈血液回流到心臟，使得大腦供血供氧不足，影響大腦發(fā)育，易出現(xiàn)注意力不集中和記憶力減退。長跑消耗量較大，使得營養(yǎng)供不上，進(jìn)而影響正常生長發(fā)育。

3、滑板車

不管是單板還是雙板滑板車，都需利用腳踝、膝蓋以及腰部用力，稍有不慎以上部位易受傷。玩滑板車時，青少年會習(xí)慣用一測腳，長久下去使得雙下肢肌肉發(fā)育不平衡。所以應(yīng)控制青少年玩滑板車的時間，同時應(yīng)選擇平坦地面玩，控制好速度。

4、過度力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練如負(fù)重走、仰臥起坐以及俯臥撐等，能幫助塑造體型。不過，青少年正處于生長發(fā)育黃金期，過度力量訓(xùn)練會使得肌肉發(fā)育不平衡，造成局部肌肉太強，增加骨骼某部分牽拉力量，從而導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡。

5、拔河

拔河運動能鍛煉青少年的團(tuán)體意識，不過拔河時需屏氣用力。尤其是雙方處于僵持狀態(tài)時，憋氣時間太長，突然呼氣時靜脈血流快速流向心房，從而增加心臟承受的壓力。持續(xù)性拉伸也會增加青少年關(guān)節(jié)和腰部承受的壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫臼或軟組織受到損傷，嚴(yán)重時可使得肢體變形。

6、極限運動

極限運動能鍛煉青少年不服輸?shù)木?，不過這對身體素質(zhì)要求極高。青少年各個器官和系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，若做無保護(hù)的攀巖或跳傘等，易導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)和韌帶等多個部位受到損傷，甚至落下后遺癥。

溫馨提示

青少年應(yīng)選擇全身協(xié)調(diào)的運動，如跳繩、游泳、打球或慢跑等，不過運動時一定要注意適量且均衡，這樣才能保證兒童全面發(fā)展。運動過程中應(yīng)做好防護(hù)措施，避免意外發(fā)生，運動前后應(yīng)做好熱身和拉伸。