兒童時(shí)期的健康飲食要避開哪些飲食禁忌

育兒是一門很重要的課程，孩子的身體要從小時(shí)候調(diào)理好，長(zhǎng)大了才不會(huì)落下一身壞毛病。小孩身體不如大人健壯，在飲食上有很多講究。而不同年齡層的兒童也有不相同的飲食禁忌，只有合理飲食，才能夠讓孩子們更健康的長(zhǎng)大。

兒童時(shí)期的健康飲食要避開哪些飲食禁忌？

1、三個(gè)月以內(nèi)的嬰兒禁止吃鹽

三個(gè)月內(nèi)的嬰兒的腎功能沒那么健全，并不需要很多的鹽。過多攝取鹽分會(huì)使寶寶的身體增加負(fù)擔(dān)。平常只需要從牛奶或母乳中吸收鹽分就足夠了，不需要攝取額外的鹽。在三個(gè)月之后，寶寶的腎臟功能漸漸全，長(zhǎng)就可以適當(dāng)?shù)某砸恍}了。6個(gè)月之前的寶寶，最好將食鹽量控制在每日一克以下。

2、一歲以內(nèi)的嬰兒禁止吃蜂蜜

一歲以內(nèi)的寶寶的腸道功能尚未健全，腸道內(nèi)的菌群也沒有完全建立。吃蜂蜜容易讓寶寶的胃造成感染，出現(xiàn)嘔吐腹瀉等一系列不良反應(yīng)。一歲以后寶寶的正常菌群建立，就可以食用蜂蜜了。

3、三歲以內(nèi)的幼兒不能喝茶

茶中間含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，成年人喝茶能夠提神。但茶葉中也含有大量的鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響幼兒的正常發(fā)育。茶葉中也含有咖啡因，咖啡因是一種非常強(qiáng)的興奮劑，可能會(huì)引起少兒多動(dòng)癥。為了幼兒的健康成長(zhǎng)，最好是三歲以后再讓其喝茶。

4、5歲以內(nèi)的幼兒禁止吃補(bǔ)品

5歲以內(nèi)是寶寶身體生長(zhǎng)的重要時(shí)期。很多家長(zhǎng)看到寶寶受了一點(diǎn)點(diǎn)傷，就想給其吃補(bǔ)品。補(bǔ)品中含有很多的激素類物質(zhì)，會(huì)造成骨骼生長(zhǎng)不完全，造成孩子長(zhǎng)不高。而且激素會(huì)干擾孩子的生長(zhǎng)系統(tǒng)，食用過多激素會(huì)影響孩子的健康成長(zhǎng)。年幼進(jìn)補(bǔ)還會(huì)造成血壓升高，便秘腹脹等不良影響。孩子如果生病了，只需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療就可以了，不用進(jìn)補(bǔ)。

4、換牙期孩子不能吃過軟的食物

一般來說，孩子是從6歲到12歲為換牙期。換牙期是很重要的時(shí)期，這期間孩子不能吃過軟的食物。過軟的食物會(huì)引起牙齒缺損，乳牙過早丟失，還會(huì)造成孩子牙齒不齊。

想要讓孩子健康成長(zhǎng)，不僅要多多注意飲食，還要給孩子樹立一個(gè)好榜樣。平時(shí)，多與孩子一起吃飯，吃一些健康的食物，少吃垃圾食品，減少小孩對(duì)零食的欲望。同時(shí)，還要注意不要暴飲暴食，也不能挑食或節(jié)食，以防給健康帶來不良影響。