胖孩子多吃黑面包防糖尿病

　　專家提醒，對胖孩子來說，早餐多吃黑面包是最好的選擇，因為它可以降低兒童糖尿病的發(fā)生，想知道其具體原因，就請詳細的閱讀本文的內(nèi)容吧。

胖孩子多吃黑面包防糖尿病

　　研究表明，兒童2型糖尿病的發(fā)生與體內(nèi)鎂的水平偏低有關，與正常兒童相比，肥胖兒童的血鎂水平往往偏低，而血鎂水平低意味著可能發(fā)生胰島素抵抗，從而增加患糖尿病幾率。

　　現(xiàn)已明確，2型糖尿病的發(fā)病，胰島的胰島素分泌受損和胰島素抵抗往往同時存在，而且在發(fā)病早期胰島素抵抗可能起更主要的作用，因此鎂多的孩子胰島素抵抗可能會較輕。鎂的保護作用對胖孩子效果更明顯，讓孩子服用鎂補充制劑或富鎂食物，可以大大降低兒童2型糖尿病的發(fā)生。

　　一般說來，各類糧食精加工后鎂的含量是會有所減少的，對胖孩子來說，多吃黑面包則是最好的選擇，因為黑面包里面含有的鎂要比白面包多。2歲以上的孩子就可以開始嘗試每天吃點全麥面包。

　　其實，黑面包只是一個俗稱，科學的叫法應該稱為麩皮面包，或者全麥面包。

　　由于其制作的原料并不全是精面粉，而是混合了小麥在磨粉過程中被碾下來的皮層、胚芽、糊粉層及少量胚乳等麩皮，因此比精面粉面包更具有營養(yǎng)價值。

　　它乍看起來顏色像高粱面窩頭，切成一片一片的，口感有點兒酸味，又有點咸味，有香氣，一般開始都吃不慣，但吃慣了會越吃越香。

　　黑面包富含纖維素，易于消化，對腸胃極有益，能幫助人體打掃腸道垃圾，尤其在吃了魚、肉等葷菜后很適合食用。

　　除了黑面包，含鎂多的食物還有全谷類、堅果類及綠葉蔬菜，如玉米、高粱米、粟米、大麥、蕎麥、黃豆、黑豆、綠豆、赤小豆、蠶豆、桂圓、香蕉、莧菜、苜蓿、黃花菜及牛奶。

　　媽媽不妨從中選出孩子喜歡吃的食品，換著花樣做著吃，給孩子達到食物補鎂的作用。

　　兒童肥胖與環(huán)境有關

　　最新公布的一項研究報告顯示，如果兒童生活在公園和綠地附近，他們往往會增加步行等體育活動，從而有助于降低患肥胖癥的風險。

　　加拿大蒙特利爾大學的研究人員是在對300個家庭和600多名8～10歲的兒童進行調(diào)查后得出上述結(jié)論的。參加調(diào)查的兒童都被視為有可能患肥胖癥的“高風險群體”，因為他們的父母中至少有一個已經(jīng)罹患肥胖癥。報告指出，近年來兒童肥胖呈上升趨勢，而造成這一現(xiàn)象的主要原因并非生理因素，而是環(huán)境因素，即久坐不動和鍛煉過少所致。