適合學(xué)齡前兒童的親子健身操

　　做親子健身操需要根據(jù)寶寶的生長發(fā)育特點來做，以免對寶寶造成不必要的傷害。隨著寶寶不斷地長大，每項活動的運動量可以逐漸增大，但不能操之過急。

　　一、打水操

　　1　讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝。

　　2　先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。

　　3　也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，反復(fù)10次。

　　二、打鼓操

　　1　讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

　　2　將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。

　　3　以同樣的動作，右手也做一次。

　　4　左、右兩手一同向胸口敲一次。

　　三、扭扭操

　　1　讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

　　2　將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。

　　3　恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復(fù)各10次。

　　四、頸部操

　　1　讓寶寶趴著。

　　2　雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

　　3　輕輕地放平寶寶，如此反復(fù)10次。