消除孩子的緊張情緒

由于磨牙主要因情緒緊張引起，所以要克服磨牙的習(xí)慣，就應(yīng)該盡量設(shè)法解除孩子緊張情緒。應(yīng)該在生活上需保持規(guī)律，情緒上需心平氣和

大人通過(guò)讓孩子畫畫和講故事的方式來(lái)、了解和疏泄聚集在心里的不安情緒。孩子畫畫后，讓孩子把畫面的意思表達(dá)出來(lái)，大人可以通過(guò)對(duì)畫的解釋和故事的情節(jié)，就可以進(jìn)一步知道孩子緊張的原因是什么，為何會(huì)害怕和緊張。然后大人就可以給孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉專獬⒆有闹械睦Щ?。有時(shí)可通過(guò)分析，通過(guò)孩子的夢(mèng)境了解到孩子的愿望是什么。

調(diào)節(jié)飲食

注意調(diào)節(jié)好飲食，吃一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，晚飯不要吃得過(guò)飽。避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè)等)、改善睡眠環(huán)境。.日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲(chóng)。

指導(dǎo)孩子牙肌訓(xùn)練

大人可以指導(dǎo)孩子有意識(shí)地進(jìn)行牙肌運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到消除磨牙的目的。這種方法是，讓孩子在睡覺(jué)前，躺在床上，放松全身肌肉，閉上嘴巴。然后在吸氣時(shí)，用力咬緊牙關(guān)，呼氣時(shí)，就放松牙關(guān)，使上下牙齒稍稍分開(kāi)。這樣隨著一呼一吸，就把牙肌一松一緊，不斷地反復(fù)進(jìn)行。訓(xùn)練時(shí)間因孩子大小而定，感覺(jué)到疲勞就可以了。

為了防止孩子過(guò)分磨牙損壞牙齒，大人可以讓孩子在睡眠時(shí)用牙咬住一塊咬不碎、吞不下的塑料或棉制品，隔開(kāi)上下牙齒，可起到保護(hù)牙齒的作用。

睡眠放松訓(xùn)練

大人可以教孩子在睡覺(jué)時(shí)練習(xí)放松，隨著呼吸，把全身的肌肉自上而下進(jìn)行放松。做法是這樣的：安靜地躺在床上，輕輕地閉上眼睛。先吸一口氣，然后慢慢地呼出。在呼氣的同時(shí)心里默想著身體某一部位的放松。每呼一次氣，就放松一個(gè)部位，使全身肌肉放松。放松的順序一般是從上到下，從外到內(nèi)。訓(xùn)練時(shí)間是睡前進(jìn)行一次，每次可以進(jìn)行半小時(shí)左右。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

孩子需要保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙，并且睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。