夏天曬太陽可以促進鈣的吸收

在夏天的時候，太陽比較好，我們可以到戶外多曬一些太陽。在太陽曬得很夠的時候，我們身體自身就能夠合成維生素D，這個時候鈣的吸收也是比較好的。這是補鈣很重要的一個方面。

注意：六個月以內(nèi)的兒童在陰涼下面曬太陽就好了，不要直曬

冬季補鈣搭配魚肝油促進鈣的吸收

冬季，陽光照射時間短，而且因為天冷，人們很少到室外，更少了與陽光接觸的機會，這時候就需要搭配魚肝油來促進鈣的吸收。魚肝油是無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、維A與D調(diào)節(jié)濃度，加適量穩(wěn)定劑制成。魚肝油可強壯骨骼，促進鈣的吸收，預(yù)防佝僂病，所以常用于孩子補鈣。

一般在服用的時候要分開，先服用魚肝油，一兩個小時后在服用補鈣產(chǎn)品，以便更好吸收。

補鋅和補鈣可以同時進行，時間間隔3小時即可

補鋅的同時可以補鈣，沒有關(guān)系，鋅鈣之間在一定范圍之內(nèi)是不會缺少的。

比如說鈣是鋅的不超過一百倍，或者是不超過五十倍，就不影響鋅的吸收。鋅的量超過鈣量的40%或者是它的一半，對鈣就有影響了。一般情況下這是不容易出現(xiàn)的。

不過，鈣和鋅分開來吃，時間間隔3小時以上。因為寶寶補鈣，很可能會影響鋅的吸收。也可早晚服鈣，中午服鋅劑。兩者都宜在餐后服。

寶寶補鐵首先先確認缺鐵的原因

寶寶補鐵，而要先排除是不是地中海貧血(一種先天性血紅蛋白異常性疾病)，是不是缺鐵性貧血，是不是炎癥引起的，或者是鉛中毒導致的。現(xiàn)在食品極其豐富，含鐵食物也很多，如果寶寶是缺鐵性貧血，完全可以在醫(yī)生指導下從食物中獲取。

補鐵劑時搭配牛初乳和維生素C

補鐵劑時，多喝牛初乳，如生命陽光牛初乳，它對鐵的吸收和運輸、血液指標、腸道和呼吸道健康均得以改善。牛初乳強化人體從消化道捕獲鐵質(zhì)的能力有兩大作用，一是剝奪了一些病原微生物生長所需的鐵，二是為機體免疫反應(yīng)等生理功能提供必要的鐵。

鐵劑搭配服用1～2片維生素C，可促進身體對補血藥的吸收

小寶寶如何補鐵

三個月的孩子很難加輔食，可以加蛋黃，可以加含肝泥的米粉，實在不行就服鐵劑。母乳可以通過乳汁傳給孩子補鐵，但是母親也要很健康才行。三個月以后至少應(yīng)該吃魚肝油。三個月太小，不能曬太陽?？梢缘酱筢t(yī)院看一下。這個孩子很急需要補鐵的，但是不要著急，逐步來。

小孩缺鈣鐵鋅如何食補

一：如何補鈣

1：牛奶：牛奶是補鈣的極佳食品。牛奶中的鈣磷比例適當，利于鈣的吸收。

2：豆類食品：大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。

3：綠色蔬菜：綠葉蔬菜不僅富含鈣，而且有助于寶寶腸道蠕動促進消化。

4：蝦皮：蝦皮富含鈣、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是補鈣上佳食物。

二：如何補鐵

1：動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵元素，如動物的腎、舌等

2：各種豆類：豆類食物不僅富含鈣，也含有豐富的鐵，如黑豆、黃豆、大豆等。

3：蔬菜：菠菜、紫菜、海帶、香菇、芹菜等蔬菜中含有豐富的鐵，是補鐵的優(yōu)質(zhì)食物。

4：水果：櫻桃、桃子、菠蘿中都富含鐵，對補鐵大有裨益。

5、食用“鐵”強化食品 。例如“鐵”醬油，強化“鐵”的豆?jié){、奶粉、米粉等。這些食品，在營養(yǎng)標簽或標識上都有說明，應(yīng)注意細心選擇

三：如何補鋅

1：肉類：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚等肉類都含豐富的鋅。

2：蔬菜類：黑木耳、海帶、南瓜、茄子等蔬菜中富含鋅，同時還有各種人體所需微量元素。

3：堅果：核桃、花生、芝麻等堅果中含有豐富的鋅，但寶寶還未能消化整個顆粒的堅果，因此要做成粉狀給寶寶食用。

怎樣達到微量元素的平衡

假設(shè)是平衡膳食，不但是植物性食物多，動物性植物，魚蝦、肉、奶都照顧得到，孩子發(fā)育得不錯，不需要做補充。

除非做微量元素檢查，缺少什么微量元素，再有針對性的補充。鋅和鈣都不低，鐵低一點，針對含鐵比較多的食物，肝、芝麻這些東西，血、木耳、蛋黃、肉類，紅肉，豬瘦肉、牛瘦肉、羊的瘦肉含鐵比較多。鋅和鐵有點低沒有多大的問題。

我們食物綜合下來，經(jīng)常吃含鐵很高的食物沒有問題，而且他的孩子不見得是缺鐵缺鋅