夏天曬太陽(yáng)可以促進(jìn)鈣的吸收

在夏天的時(shí)候，太陽(yáng)比較好，我們可以到戶外多曬一些太陽(yáng)。在太陽(yáng)曬得很夠的時(shí)候，我們身體自身就能夠合成維生素D，這個(gè)時(shí)候鈣的吸收也是比較好的。這是補(bǔ)鈣很重要的一個(gè)方面。

注意：六個(gè)月以內(nèi)的兒童在陰涼下面曬太陽(yáng)就好了，不要直曬

冬季補(bǔ)鈣搭配魚(yú)肝油促進(jìn)鈣的吸收

冬季，陽(yáng)光照射時(shí)間短，而且因?yàn)樘炖?，人們很少到室外，更少了與陽(yáng)光接觸的機(jī)會(huì)，這時(shí)候就需要搭配魚(yú)肝油來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。魚(yú)肝油是無(wú)毒海魚(yú)肝臟中提出的一種脂肪油，0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、維A與D調(diào)節(jié)濃度，加適量穩(wěn)定劑制成。魚(yú)肝油可強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防佝僂病，所以常用于孩子補(bǔ)鈣。

一般在服用的時(shí)候要分開(kāi)，先服用魚(yú)肝油，一兩個(gè)小時(shí)后在服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品，以便更好吸收。

補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣可以同時(shí)進(jìn)行，時(shí)間間隔3小時(shí)即可

補(bǔ)鋅的同時(shí)可以補(bǔ)鈣，沒(méi)有關(guān)系，鋅鈣之間在一定范圍之內(nèi)是不會(huì)缺少的。

比如說(shuō)鈣是鋅的不超過(guò)一百倍，或者是不超過(guò)五十倍，就不影響鋅的吸收。鋅的量超過(guò)鈣量的40%或者是它的一半，對(duì)鈣就有影響了。一般情況下這是不容易出現(xiàn)的。

不過(guò)，鈣和鋅分開(kāi)來(lái)吃，時(shí)間間隔3小時(shí)以上。因?yàn)閷殞氀a(bǔ)鈣，很可能會(huì)影響鋅的吸收。也可早晚服鈣，中午服鋅劑。兩者都宜在餐后服。

寶寶補(bǔ)鐵首先先確認(rèn)缺鐵的原因

寶寶補(bǔ)鐵，而要先排除是不是地中海貧血(一種先天性血紅蛋白異常性疾病)，是不是缺鐵性貧血，是不是炎癥引起的，或者是鉛中毒導(dǎo)致的。現(xiàn)在食品極其豐富，含鐵食物也很多，如果寶寶是缺鐵性貧血，完全可以在醫(yī)生指導(dǎo)下從食物中獲取。

補(bǔ)鐵劑時(shí)搭配牛初乳和維生素C

補(bǔ)鐵劑時(shí)，多喝牛初乳，如生命陽(yáng)光牛初乳，它對(duì)鐵的吸收和運(yùn)輸、血液指標(biāo)、腸道和呼吸道健康均得以改善。牛初乳強(qiáng)化人體從消化道捕獲鐵質(zhì)的能力有兩大作用，一是剝奪了一些病原微生物生長(zhǎng)所需的鐵，二是為機(jī)體免疫反應(yīng)等生理功能提供必要的鐵。

鐵劑搭配服用1～2片維生素C，可促進(jìn)身體對(duì)補(bǔ)血藥的吸收

小寶寶如何補(bǔ)鐵

三個(gè)月的孩子很難加輔食，可以加蛋黃，可以加含肝泥的米粉，實(shí)在不行就服鐵劑。母乳可以通過(guò)乳汁傳給孩子補(bǔ)鐵，但是母親也要很健康才行。三個(gè)月以后至少應(yīng)該吃魚(yú)肝油。三個(gè)月太小，不能曬太陽(yáng)?？梢缘酱筢t(yī)院看一下。這個(gè)孩子很急需要補(bǔ)鐵的，但是不要著急，逐步來(lái)。

小孩缺鈣鐵鋅如何食補(bǔ)

一：如何補(bǔ)鈣

1：牛奶：牛奶是補(bǔ)鈣的極佳食品。牛奶中的鈣磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收。

2：豆類食品：大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。

3：綠色蔬菜：綠葉蔬菜不僅富含鈣，而且有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。

4：蝦皮：蝦皮富含鈣、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是補(bǔ)鈣上佳食物。

二：如何補(bǔ)鐵

1：動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵元素，如動(dòng)物的腎、舌等

2：各種豆類：豆類食物不僅富含鈣，也含有豐富的鐵，如黑豆、黃豆、大豆等。

3：蔬菜：菠菜、紫菜、海帶、香菇、芹菜等蔬菜中含有豐富的鐵，是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)食物。

4：水果：櫻桃、桃子、菠蘿中都富含鐵，對(duì)補(bǔ)鐵大有裨益。

5、食用“鐵”強(qiáng)化食品 。例如“鐵”醬油，強(qiáng)化“鐵”的豆?jié){、奶粉、米粉等。這些食品，在營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽或標(biāo)識(shí)上都有說(shuō)明，應(yīng)注意細(xì)心選擇

三：如何補(bǔ)鋅

1：肉類：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)等肉類都含豐富的鋅。

2：蔬菜類：黑木耳、海帶、南瓜、茄子等蔬菜中富含鋅，同時(shí)還有各種人體所需微量元素。

3：堅(jiān)果：核桃、花生、芝麻等堅(jiān)果中含有豐富的鋅，但寶寶還未能消化整個(gè)顆粒的堅(jiān)果，因此要做成粉狀給寶寶食用。

怎樣達(dá)到微量元素的平衡

假設(shè)是平衡膳食，不但是植物性食物多，動(dòng)物性植物，魚(yú)蝦、肉、奶都照顧得到，孩子發(fā)育得不錯(cuò)，不需要做補(bǔ)充。

除非做微量元素檢查，缺少什么微量元素，再有針對(duì)性的補(bǔ)充。鋅和鈣都不低，鐵低一點(diǎn)，針對(duì)含鐵比較多的食物，肝、芝麻這些東西，血、木耳、蛋黃、肉類，紅肉，豬瘦肉、牛瘦肉、羊的瘦肉含鐵比較多。鋅和鐵有點(diǎn)低沒(méi)有多大的問(wèn)題。

我們食物綜合下來(lái)，經(jīng)常吃含鐵很高的食物沒(méi)有問(wèn)題，而且他的孩子不見(jiàn)得是缺鐵缺鋅