母乳或配方奶

小嬰兒時(shí)期，母乳或配方奶是最好補(bǔ)鈣鋅的方式，雖然母奶的鈣比牛奶的鈣含量少，但是好吸收，母乳中的鋅也是最易吸收，尤其是初乳含鋅量高;同時(shí)母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達(dá)62%。

嬰兒配方奶粉則強(qiáng)化了適量鋅。為了預(yù)防小兒缺鋅，嬰兒最好母乳喂養(yǎng);如母乳不足，則以嬰兒配方奶粉代母乳。按時(shí)加各種輔食，飲食多樣化，防挑食及偏食。

純牛奶

食物里面含有最充足的鈣是純牛奶，假如說(shuō)純牛奶吃到三四百毫升的話，所含的鈣就夠了。但是小嬰兒不能吃純牛奶，現(xiàn)在吃配方奶多一些。

酸奶也是一類(lèi)非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類(lèi)人群。

豆?jié){

除了牛奶以外，大豆制品的鈣也是很豐富的。如果小孩子吃牛奶拉肚子的話，可以用豆?jié){來(lái)代替。在吃豆?jié){的時(shí)候，還可以加上鈣片或者是其他的含鈣比較多的食物。以前我們國(guó)家曾經(jīng)有一個(gè)配方叫豆代粉，它加了碳酸鈣，也可以滿足兒童的發(fā)育。

提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

油炸蝦皮或魚(yú)刺

比較大的孩子，油炸過(guò)的蝦皮或者是魚(yú)刺，因?yàn)轸~(yú)刺炸后已經(jīng)很酥了，也是可以用來(lái)補(bǔ)鈣的。

蔬菜

大孩子可以吃青菜，青菜里的鈣也很多。青菜的鈣比肉里面鈣的可能都多。所以，如果能夠多吃一點(diǎn)青菜，鈣也是比較豐富的。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。黑木耳、海帶、南瓜、茄子等蔬菜中富含鋅，同時(shí)還有各種人體所需微量元素。

堅(jiān)果類(lèi)食物

這類(lèi)食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。如果通過(guò)上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣也不遲。

核桃、花生、芝麻等堅(jiān)果中含有豐富的鋅，但寶寶還未能消化整個(gè)顆粒的堅(jiān)果，因此要做成粉狀給寶寶食用。

肉類(lèi)與禽蛋

如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等，豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚(yú)等肉類(lèi)都含豐富的鋅。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵元素，如動(dòng)物的腎、舌等

水果

櫻桃、桃子、菠蘿中都富含鐵，對(duì)補(bǔ)鐵大有裨益。

寶寶補(bǔ)鈣鐵鋅，胃口不好?

胃口不好，主要還是鋅的含量不足，可以給寶寶補(bǔ)充嬰兒健脾克里河氖氨酸維B12，來(lái)提供正常的食欲和人體免疫力

最好的補(bǔ)品就是葡萄糖酸鋅口服液

葡萄糖酸鋅口服后主要由小腸吸收，能廣泛分布于肝，腸，脾，胰，心，腎，肺，肌肉與中樞神經(jīng)系統(tǒng)，骨骼，皮膚等全身各組織器官。主要由糞便排泄，少量通過(guò)尿液排泄。吸收率較高，消化道反應(yīng)輕，應(yīng)用也比較廣泛。是當(dāng)前公認(rèn)的安全的補(bǔ)鋅制劑。