小孩每日硒的供給量：缺多少補多少

寶寶每天膳食中硒的供給量為：1～3歲20微克。4～6歲40微克，7歲以上50微克。如若缺硒很容易造成視力下降、呼吸道及消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。因此媽媽們要有方法的為寶寶補硒。

小孩缺硒食補為主

小孩缺硒一般食補，因為藥物中硒的安全限量比較低，盲目補充可能產(chǎn)生毒害作用。

一般來講，動物性食物中的硒含量要優(yōu)于植物性食物，尤其以海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟為甚，是補硒很好的途徑(如果沒有三高等問題的話)。如豬腎、魚、小海蝦、對蝦、海蜇皮、驢肉、羊肉、鴨蛋黃、鵪鶉蛋、雞蛋黃、牛肉等。

植物性食物，如花椰菜、西蘭花，大蒜、洋蔥、百合等等，平時可以有意識的多吃一些，這對寶寶補硒是有好處的。另如松蘑(干)、紅蘑、茴香、芝麻、大杏仁、枸杞子、花生、黃花菜、豇豆等。

小孩缺硒，在飲食上應(yīng)該多攝入堅果類的食物，另外多吃水果，蔬菜等富含維生素A、C、E的食品也有助于硒的吸收。富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養(yǎng)素有相互的作用。

小孩缺硒藥補為輔

小孩缺硒，服用一些鋅硒寶片、硒維康口嚼片等直接補充硒，提高寶寶免疫力，避免寶寶因缺硒對身體健康發(fā)育造成嚴重影響。

鋅硒寶片

鋅硒寶片是以鋅硒為主要原料，輔以淀粉、甜菊糖甙、明膠等加工而成的保健食品。其功效成分為鋅、硒、碘蛋白質(zhì)。本品具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能。

適宜兒童：味覺障礙、厭食、偏食或異食;皮膚疾患、易患口腔潰瘍、受損傷口不易愈合、青春期痤瘡等;生長發(fā)育不良、身材矮小、瘦弱、免疫力下降、經(jīng)常感冒、發(fā)燒、智力發(fā)育遲緩等。

適宜年齡：4個月前的寶寶腸胃發(fā)育未完全，到2歲的寶寶最好先不要吃

硒維康口嚼片

硒維康口嚼片是一種富硒的高科技產(chǎn)品，其主要成分為硒麥芽、維生素E、β-胡蘿卜素等，其中硒麥芽粉的生產(chǎn)已獲國家發(fā)明專利。補硒能增強人體免疫功能、抗氧化、延緩衰老的作用。

成年人每日2次，每次兩片，小兒酌情減半，遵醫(yī)師服用。

小孩補硒食療方

補硒食療方一：西蘭花彩蔬小炒

原料：西蘭花400g，胡蘿卜50g，玉米粒50g，植物油4g，鹽4g。

做法：西蘭花用淡鹽水浸泡30分鐘，胡蘿卜切粒。坐鍋燒水，下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花下鍋過水2分鐘撈起。然后下胡蘿卜粒、玉米粒、西蘭花莖，加鹽大火翻炒4分鐘，起鍋，西蘭花圍邊，勾芡汁淋在西蘭花上，將炒好的彩蔬放入盤中央即可。

功效：西蘭花含硒量高，且該菜色香味俱全，很好地提高了孩子的食欲。

補硒食療方二：小雞燉蘑菇

原料：童子雞1只，干榛蘑70g，老抽2湯匙，鹽、料酒、生抽、白糖適量，蔥段4段，蒜4瓣，八角2個。

做法：將雞洗凈，剁成小塊。將干榛蘑用溫水泡30分鐘，反復(fù)洗凈擠干水分。大火加熱炒鍋中的油，放入仔雞塊翻炒至雞肉變色放入蔥段，蒜瓣，八角爆炒出香味。入調(diào)味料，炒勻后加入能沒過所有食物的開水。湯汁沸騰后，撇去浮沫，放入榛蘑后再燉50分鐘，湯汁收濃即可。

功效：該菜是一道家喻戶曉的東北名菜，這款食譜最大的功效就是蘑菇和雞肉都是含硒較多的食材，二者搭配，既美味又能充分補硒

硒對小孩的好處

1.硒能使兒童大腦等組織器官發(fā)育正常。人體不同組織利用硒的優(yōu)先順序為：腦和睪丸最優(yōu)先，其次為腎臟、心臟、肝臟和血漿，最后為骨骼、肌肉和紅細胞。缺硒會使兒童產(chǎn)生多種組織的病變，如心肌疾病等。特別重要的是腦，兒童腦功能的優(yōu)劣，取決于硒營養(yǎng)。

2.硒保證兒童生長發(fā)育中的能量供應(yīng)。兒童從胃腸道吸收的營養(yǎng)物質(zhì)需要經(jīng)過含硒酶的酶促反應(yīng)才能轉(zhuǎn)化為能量，供應(yīng)機體的需要。缺硒時，這些含硒酶的活性減低，能量供應(yīng)就不能滿足兒童生長發(fā)育的需要。

3.硒能增進視覺靈敏度，所以當人體缺硒時易得近視眼，給予富含硒的食物后，可以提高視力增加免疫力。

小孩補硒要注意

一些人為了養(yǎng)生購買含硒的復(fù)合補硒劑服用，卻并不改掉現(xiàn)有的不科學(xué)生活習(xí)慣，如經(jīng)常熬夜、大吃大喝、煙酒過度、不愛鍛煉。這樣，補硒的效果就會大打折扣。所以一定要保證小孩注意休息，保證睡眠，營養(yǎng)豐富，不挑食，多運動，這樣才更好地促進生長發(fā)育。