開(kāi)始入睡：≤38℃左右

小孩睡覺(jué)溫度多少算正常?孩子白天的運(yùn)動(dòng)量大，產(chǎn)生很多熱量，機(jī)體無(wú)法把多余的熱量通過(guò)出汗散發(fā)到體外，于是熱量便在孩子體內(nèi)積聚下來(lái)，孩子夜間體溫能夠達(dá)到38℃左右，入睡大概1-2小時(shí)的時(shí)候出汗，通常是正常的生理性出汗。

后半夜：36.5℃-37.5℃

小孩睡覺(jué)溫度多少算正常?當(dāng)孩子進(jìn)入后半夜深睡眠的時(shí)候，睡覺(jué)體溫就應(yīng)該保持在人體正常的溫度范圍36.5℃-37.5℃，才是正常的，倘若孩子在后半夜進(jìn)入深睡眠的時(shí)候依舊大量出汗，那么，可能就是某種疾病引起的。

怎么判斷寶寶睡眠是否正常

觀察寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)，還要注意睡覺(jué)時(shí)呼吸是否平穩(wěn)，體溫是否正常，面色是否紅潤(rùn)，是否容易被驚醒等。

假如寶寶睡眠時(shí)易醒、總愛(ài)翻身、睡得不踏實(shí)，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應(yīng)查找原因及時(shí)處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

觀察寶寶的食欲、大小便、精神狀態(tài)是否有變化。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶嗜睡、不吃、不哭、不動(dòng)，或者入睡后易驚醒、哭鬧不安、汗多等異常情況時(shí)，千萬(wàn)不要誤認(rèn)為是生理現(xiàn)象而忽視，應(yīng)送到醫(yī)院及時(shí)檢查處理，以免耽誤病情。

需要提醒的是，寶寶的睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好。睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指征之一。

如果寶寶睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)了生理范圍或平時(shí)的睡眠時(shí)間，那么也要關(guān)注寶寶是不是生病。

綜上所述：只要寶寶食欲好、生長(zhǎng)發(fā)育正常、睡得踏實(shí)，即使每日睡眠不足這些小時(shí)也屬正常。

如何給寶寶一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境

1、保證室內(nèi)的溫度，濕度，過(guò)涼、過(guò)熱或者過(guò)于干燥，都可能會(huì)影響孩子睡眠

2、開(kāi)窗睡覺(jué)也是有好處的對(duì)寶寶，如果風(fēng)大，室溫過(guò)低，不適于睡眠，全程開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)，也可在睡前通風(fēng)一段時(shí)間，關(guān)好窗戶(hù)，再讓寶寶上床睡覺(jué)。另外，不要南北兩面都開(kāi)窗，寶寶的床不要靠窗太近。

3、寶寶睡覺(jué)穿的衣服，被子要輕薄，舒適，過(guò)厚或過(guò)軟都對(duì)寶寶不宜

4、盡量減少白天的睡眠,讓房間暗一些并安靜一些.此外還可以讓寶寶在白天的時(shí)候多活動(dòng),興奮狀態(tài)時(shí)間適當(dāng)加長(zhǎng)一些，這樣也可以讓寶寶睡得更香

5、晚餐不宜太遲，一般在18點(diǎn)以前，20-21點(diǎn)，睡前可喝一次奶。不要給孩子吃難以消化的食物，不飲用太多的水

6、入睡前給孩子洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，放松一下肢體，若冬季室溫較低，可以洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于孩子入睡。

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