準(zhǔn)媽媽如何緩解早孕反應(yīng)的困擾

【生姜妙用】生姜對(duì)于準(zhǔn)媽媽的孕吐是有著特殊功效的，準(zhǔn)媽媽可以買超市的姜茶沖泡，也可以直接用生姜煮水喝，而且有的準(zhǔn)媽媽，就是聞一聞生姜，也可以起到緩解的作用。不過，生姜也是屬于辛辣之食，所以媽媽的建議是適可而止，因?yàn)樾晾敝澈苋菀滓?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/yunqi/" title="孕期" class="innerlink" target="_blank">孕期的胃灼痛(Heartburn)。

【少食多餐】早孕反應(yīng)最大的困擾可能就是無食欲，不吃是肯定不行的，即使母體可以保證胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽自己的身體也會(huì)受到影響，飽腹會(huì)加重早孕不適，那么就少食多餐吧，由每日的3餐，增加至5-6餐吧。

【冷涼食物】食物在熱的時(shí)候氣味會(huì)比較重，這可能也是引起準(zhǔn)媽媽孕吐的原因之一，如果可能的情況下，準(zhǔn)媽媽可以吃一些冷涼食物，將食物放置成溫?zé)嵩俪?，或者吃一些小涼菜。飲食過熱本來就可能帶來胃部不適，更何況是此時(shí)非常敏感的準(zhǔn)媽媽呢?

【避免氣味】回避一些自己不喜歡或可能引起不適的氣味，如果準(zhǔn)媽媽對(duì)于炒菜的油煙很敏感，那么此時(shí)就是準(zhǔn)爸爸或其他家人大顯身手之時(shí);如果準(zhǔn)媽媽不喜歡家庭清潔用品的氣味，那么家中的清潔工作就由他人代勞吧!

【檸檬清香】檸檬有一種特有的清香，不但可以提神醒腦，而且可以帶來愉悅的心情，可能這也是很多家庭清潔用品都是檸檬香氣的原因吧!準(zhǔn)媽媽可以家中常放一枚切開的檸檬，或者用檸檬泡水喝;如果不怕酸澀的話，也可以直接吸食檸檬汁(媽媽有一位朋友就是如此)，幾滴就足矣。

【飲薄荷茶】薄荷可以緩解胃部不適，準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)多半是由于胃部不適而造成的，因此這薄荷茶便可以發(fā)揮奇效。其實(shí)在日常生活中，媽媽感覺到胃部不適之時(shí)，也會(huì)喝一杯薄荷茶以緩解。

【服維生素】孕期維生素中的葉酸和維生素B6都是可以緩解孕吐的，一般來說，在美國(guó)，如果準(zhǔn)媽媽在服用孕期維生素之時(shí)還有嚴(yán)重的孕吐，那么醫(yī)生會(huì)建議再添加維生素B6，不過是保健品類的B6，而非藥品類。

【睡前飽腹】飽腹會(huì)引起孕吐，那么空腹則更會(huì)引起惡心嘔吐等不適，其實(shí)這也是為什么準(zhǔn)媽媽都是早晨剛起床時(shí)反應(yīng)更強(qiáng)烈的原因之一。經(jīng)過一夜的睡眠，胃里早己空空如也了，因此很多的醫(yī)生會(huì)建議準(zhǔn)媽媽在晚上睡覺前加餐，哪怕一杯牛奶、一片面包也好，這樣可以保證早晨醒來之時(shí)不至于太餓。

【床頭零食】這點(diǎn)與【睡前飽腹】是一樣的道理，準(zhǔn)媽媽可以在床頭放一些餅干、點(diǎn)心或堅(jiān)果類的零食，早晨醒來先別下床，第一件事是先吃些東西。也許一些準(zhǔn)媽媽會(huì)覺得沒刷牙先進(jìn)食很不衛(wèi)生，但…此時(shí)孰重孰輕?

【充足睡眠】別說是正處于孕期的準(zhǔn)媽媽，即使正常情況下，媽媽如果睡眠不足的話，早晨起來偶爾也會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象;因此，準(zhǔn)媽媽們，一定要保證充足的睡眠，而且人在睡眠之時(shí)，胃也幾乎處于休眠狀態(tài)，也是可以緩解早孕反應(yīng)的。

【自駕車輛】很多的朋友都有同感，如果坐車，那么暈車的現(xiàn)象是時(shí)有發(fā)生;自己開車的話，早孕的不適就可以得到大大的緩解。因此，在可能的情況下，準(zhǔn)媽媽們還是自己駕車吧!畢竟，注意力集中在駕駛以及路況上，估計(jì)也顧及不到早孕所帶的不適了吧?

【針灸按摩】孕期針灸按摩，也是可以緩解早孕反應(yīng)的，據(jù)媽媽孕期瑜珈教練說，這個(gè)穴位應(yīng)該是在腳心的某處。如果選擇針灸按摩，那么媽媽建議，一定要找專業(yè)的孕期按摩或針灸，而非所有的按摩或針灸都安全。

媽媽最后語：請(qǐng)大家別問媽媽哪種方法最有效，這些都是因人而異的，而且最關(guān)鍵的是，媽媽沒有親身體驗(yàn)，更沒有試用結(jié)果，因此這里是純分享，而沒有發(fā)言權(quán)?？赡芤环N方法，對(duì)一位準(zhǔn)媽媽很適用，對(duì)另一位準(zhǔn)媽媽就是雪上加霜，因此，不能一概而論。