老公們看過來!你知道女人分娩前有多恐懼嗎?

孕媽們，你有這種恐懼嗎?如果有，袋鼠麻麻在此提醒你了，心里害怕，身體就會(huì)有所反應(yīng)，你知道你的恐懼會(huì)對(duì)你或者寶寶造成什么傷害嗎?

孕婦警惕：別讓自己患上“分娩恐懼”

如果你的腦海里總有這樣的想法飄過：“會(huì)不會(huì)疼得在產(chǎn)床上暈過去?”、“萬一生不下來怎么辦?”、“哎呀，好怕自己生，剖了得了”……一旦出現(xiàn)這些想法，它們就會(huì)影響到你的身體，造成你出現(xiàn)失眠、自感不適、難以集中注意力、分娩時(shí)失控?zé)o能為力等情況，讓你患上“分娩恐懼”!還有些孕婦實(shí)在害怕得不行，會(huì)想要剖宮產(chǎn)，甚至覺得自己不能勝任“孕媽媽”的角色，想要以人流等方式結(jié)束妊娠。

分娩恐懼與孕產(chǎn)婦、胎兒的生命安全及產(chǎn)婦產(chǎn)后的身心狀況直接相關(guān)，是不容忽視的孕產(chǎn)期心理問題，如果忽視不予干預(yù)，可能就會(huì)讓各種“萬一”的憂慮變成“萬萬沒想到”的現(xiàn)實(shí)。

很多研究表明，分娩恐懼可延長產(chǎn)程、增強(qiáng)疼痛感，導(dǎo)致難產(chǎn)、順轉(zhuǎn)剖，也就是說，你越怕痛，反而會(huì)痛得越久!有研究者曾對(duì)挪威2206名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患有分娩恐懼的產(chǎn)婦平均產(chǎn)程時(shí)間延長近2小時(shí)，剖宮產(chǎn)率提高1.5倍。不僅如此，分娩恐懼令人恐怖的地方還在于，它的危害可能會(huì)持續(xù)到產(chǎn)后。嚴(yán)重的分娩恐懼患者，甚至?xí)旰⒆雍蠡忌?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/baike/388391.html" title="產(chǎn)后抑郁" class="innerlink" target="_blank">產(chǎn)后抑郁癥，影響母乳喂養(yǎng)，不能好好地和寶寶、爸爸、其他家庭成員相處，更別提響應(yīng)“二孩政策”為家里帶來更多的小天使了。

10位媽媽會(huì)有1位經(jīng)歷“分娩恐懼”

很多人，尤其是很多男性會(huì)這么想：沒聽說過分娩恐懼呀，應(yīng)該不常見吧?注意!注意!注意!就是因?yàn)閲鴥?nèi)對(duì)孕期心理關(guān)注不足，所以很多“孕媽”成了可憐的“郁媽”。分娩恐懼是一種常見的孕產(chǎn)期心理問題，10位孕媽媽中就有1位孕媽媽會(huì)經(jīng)歷分娩恐懼!歐洲曾進(jìn)行過調(diào)查，6870名孕婦的研究結(jié)果顯示，重度分娩恐懼發(fā)生率為11.0%，其中初產(chǎn)婦較高為11.4% 。2015年對(duì)北京地區(qū)也進(jìn)行了相應(yīng)的調(diào)查，分娩恐懼發(fā)生率約為10.5%。

所以，提醒廣大老公們，如果您的另一半正處在孕期，還是對(duì)她更多一些關(guān)愛吧~~生孩子真不是生的時(shí)候痛那么一會(huì)就過去了，很多女性在孕期就開始痛啦!

你對(duì)于分娩到底有多恐懼?讓W(xué)-DEQ來幫您!

Wijma 分娩預(yù)期問卷(W-DEQ)：該問卷由Wijma根據(jù)Lazarus的壓力應(yīng)對(duì)模式研制，用于孕婦分娩恐懼的測量和篩查，適合在孕28W-40W填寫，在西方國家得到廣泛應(yīng)用。

37分及以下為輕度恐懼;

38分-65分為中度恐懼;

66分-84分為高度恐懼;

85分及以上為具有臨床診斷意義的重度分娩恐懼;

85分以上需要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)治療。

五招改善你的分娩恐懼：

孕媽們，為了預(yù)防和緩解分娩恐懼癥狀，我們就需要武裝自己的大腦，強(qiáng)大自己的內(nèi)心，袋鼠麻麻準(zhǔn)備了5招應(yīng)對(duì)分娩恐懼的小tips，希望可以對(duì)各位孕媽有所幫助。

1、長知識(shí)：懂得多，就不會(huì)害怕

知識(shí)是最好的武器，對(duì)付分娩恐懼也是一樣的道理。為什么會(huì)怕?就是因?yàn)槟阒赖牟粔蚨?，所以心虛所以害怕。定期去上產(chǎn)科門診安排的孕教課程，你會(huì)學(xué)到從懷孕早期到分娩之后的各種知識(shí)，時(shí)?？纯唇o力的孕產(chǎn)相關(guān)科普文，你會(huì)了解到各種各樣的小竅門大妙招。其中需要著重學(xué)習(xí)的是產(chǎn)兆識(shí)別、產(chǎn)前準(zhǔn)備、分娩過程和新生兒護(hù)理內(nèi)容。等該了解的都了解了，你就不會(huì)覺得害怕了。

2、預(yù)體驗(yàn)：早熟悉，沒理由害怕

親身體驗(yàn)是最好的老師，也是緩解分娩恐懼最有效的方法之一。如果你建檔的醫(yī)院有“分娩預(yù)演”、“模擬產(chǎn)房”這樣的特殊孕教課程，那你就一定不能錯(cuò)過了。實(shí)地模擬一次分娩的過程，從入院到待產(chǎn)到分娩到出院，親自感受一下那樣的環(huán)境，了解一下分娩時(shí)會(huì)發(fā)生的事情，之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來很多擔(dān)心顧慮都是多余的，還是放松身心等待寶寶的降生吧。

3、學(xué)方法：會(huì)應(yīng)對(duì)，才不會(huì)害怕

你怕疼?所以你不敢自己生?兵來將擋水來土掩，那你很有必要學(xué)習(xí)一下緩解分娩疼痛的方法。比如拉瑪澤呼吸法、自由體位、分娩球的使用、穴位按摩等。有問題不可怕，可怕的是不知道怎么解決問題，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)宮縮疼痛才不會(huì)害怕分娩的到來。

4、常傾訴：說出來，不會(huì)那么害怕

你在怕什么?大聲說出來!會(huì)宣泄和傾訴的人，情緒狀態(tài)一定不會(huì)很糟糕。試著在你緊張不安的時(shí)候，告訴孩兒爸你在害怕什么，說不定他就能給你最合理的疏導(dǎo)和最溫暖的安慰。害怕就說出來，說出來才不會(huì)那么害怕。

5、定心念：我能行，有什么可怕

請(qǐng)?jiān)诤ε碌臅r(shí)候這樣催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子…… 或許這就是信念的力量吧!只要自己覺得能行，那什么害怕都是浮云。

袋鼠麻麻有話說：

你要相信，上帝既然讓你成為女人，那就一定賦予了你創(chuàng)造生命的能力。其他女人都能成功升級(jí)為媽媽，你也一定可以!與其胡思亂想，于事無補(bǔ)，反生事故意外;不如放松從容，享受孕期，期待生命降臨!