小小年紀(jì)，就做宅男？幾招就讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)起來感覺自己萌萌噠！孩子不愛運(yùn)動(dòng)怎么辦？可能很多家庭都會(huì)有這樣一個(gè)疑問。因?yàn)殡娔X、電視、游戲機(jī)的出現(xiàn)，許多孩子開始變得沉迷于電子產(chǎn)品，變得越來越懶，越來越不想運(yùn)動(dòng)。不利于孩子健康成長，不能縱容。

多試幾種運(yùn)動(dòng)

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不是每個(gè)人都喜歡足球、籃球。運(yùn)動(dòng)那么多，可以試試其它選擇，家長要有耐心，幫孩子找到適合的運(yùn)動(dòng)。

最重要的是讓不愛運(yùn)動(dòng)的孩子找到動(dòng)力，才能養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的終身習(xí)慣。

限制「屏幕時(shí)間」

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給娃找點(diǎn)別的事：鼓勵(lì)孩子將電子娛樂換成其他活動(dòng)，比如在附近操場投籃或做些小游戲等。

把電腦搬出臥室：幫助孩子遠(yuǎn)離誘惑，試試把電視從臥室搬出，把電腦放在可以監(jiān)督的公共空間等。

給家里定規(guī)矩：對(duì)于青少年，要設(shè)置家庭條例，限制打電話或短信聊天等其他久坐不動(dòng)的活動(dòng)。

樹立好榜樣！

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家長作為規(guī)則的制定者，要在孩子面前樹立熱愛運(yùn)動(dòng)的的榜樣。可以這么做：

見縫插針地活動(dòng)：能走路就不開車，能爬樓梯就不坐電梯。

定期運(yùn)動(dòng)：讓孩子在愛運(yùn)動(dòng)氛圍中長大。

帶著孩子一起運(yùn)動(dòng)：孩子們也喜歡和父母一起玩耍，多一些全家一起的活動(dòng)、游戲，如一起郊游、爬山、騎行等。

積極反饋很重要

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走路、騎車時(shí)，比上次堅(jiān)持更遠(yuǎn)的距離，家長要及時(shí)鼓勵(lì)和表揚(yáng)。請(qǐng)記住，要承認(rèn)孩子為取得進(jìn)步而做出的努力，而不要太在乎結(jié)果，幫助他建立自信。

孩子可能害怕在眾人面前失敗、尷尬、被嘲笑。孩子可能只是身體上很拘謹(jǐn)，這時(shí)就需要家長的支持和鼓勵(lì)。

找個(gè)靠譜的玩伴

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孩子喜歡和同齡人在一起，如果孩子有合適的小玩伴，家長可以幫忙邀請(qǐng)，一起騎車、滑冰或結(jié)伴打球。

要讓孩子明白，游玩的重點(diǎn)在于讓運(yùn)動(dòng)變得有趣，能在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)到新技能，而非競爭和獲勝，否則會(huì)降低孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情。

讓鍛煉成為獎(jiǎng)勵(lì)

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強(qiáng)迫孩子出去玩可能會(huì)適得其反，增加他們的怨恨和阻力。運(yùn)動(dòng)不該作為一種懲罰！假如孩子的運(yùn)動(dòng)就是罰跑圈或俯臥撐，怎么可能喜歡運(yùn)動(dòng)呢？

試著把運(yùn)動(dòng)作為獎(jiǎng)勵(lì)吧，比如，如果做作業(yè)過程中有休息的機(jī)會(huì)，孩子不該會(huì)抗拒打上 20 分鐘的球。

讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣

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如果把孩子的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃提上每日行程，像上學(xué)、工作、做家務(wù)、生日聚會(huì)等日?；顒?dòng)一樣，那么孩子就更容易把運(yùn)動(dòng)作為日常生活的一部分了。

家庭成員們都會(huì)開始期待并接受這樣一種生活，如周六早上騎騎自行車，一周有幾個(gè)晚上屬于家人一起的飯后散步時(shí)間等。

把選擇權(quán)交給孩子

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讓孩子有機(jī)會(huì)自己安排并組織家庭運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，比如每個(gè)家庭成員輪流來選擇周末或放學(xué)后的活動(dòng)。讓孩子感受到對(duì)整個(gè)局面的掌控，對(duì)他們的心理發(fā)展很有好處。

對(duì)于年幼的孩子，要適當(dāng)限制其活動(dòng)的選擇范圍。

小孩子天性愛動(dòng)，不需要很多鼓勵(lì)，就會(huì)像小貓一樣伸懶腰，像老虎一樣奔跑，像兔子一樣蹦蹦跳跳。

記住，無論什么活動(dòng)，都要讓孩子的運(yùn)動(dòng)充滿樂趣。

讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)，不僅是為了避免肥胖，更應(yīng)該是為了孩子的身心健康，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)，也改變自己的生活方式吧。