我們都欠孩子一堂情緒保健課

你會教給孩子刷牙洗澡好習(xí)慣的生活保健課；你會教給孩子身體受傷后正確處理的生理衛(wèi)生課；你會教給孩子鋼琴，繪畫等藝術(shù)課；……可是，對于孩子的情緒管理，如何注意他們的心理健康？他們在情緒低落時，如何去正確安慰他們？如何更有效地引導(dǎo)他們的快樂情緒？很少有人能說清楚。

著有暢銷書《嘎吱作響的車輪》（The Squeaky Wheel）、《情緒急救》（Emotional First Aid），被翻譯成20多種語言，風(fēng)靡全球。他倡導(dǎo)幫助病人將情緒急救的方法應(yīng)用到日常生活中。此次 TED 演講也是他最受歡迎的情緒管理之一，分享給你，讓我們從現(xiàn)在開始重視孩子的心理，這是他們一生幸福的基礎(chǔ)。

我們通常關(guān)注身體多于心理

作為一個心理學(xué)家，經(jīng)常注意到人有一種偏愛，那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價值。

有次在朋友家，他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時候刮了他的腿。

他哭了一下，隨后就爬起來了，站回小凳子上，拿了一個創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。

這孩子剛學(xué)會系鞋帶兒，但他都知道要保護(hù)傷口以免感染，同時還要一天刷兩次牙來保護(hù)牙齒。

人們從五歲起就知道這些東西了。但是怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。

我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒有。

我們應(yīng)該消除這種對身體和心理健康的區(qū)別對待，讓孩子從小認(rèn)識到情緒的重要性。

曾訪問過一個幼兒園，在那兒觀察了三個兒童，在玩完全一樣的塑料玩具。把紅色按鈕滑開，然后一個可愛的小狗就會跳出來。

一個小女孩對紫色按鈕又拉又按，沒有反應(yīng)后就生氣了。旁邊的一個小男孩看到，都沒動手就哇哇大哭了。

而另一個小女孩試了各種方法直到她滑動了那個紅色按鈕，可愛的小狗跳了出來，她開心的叫了起來。

同樣的塑料玩具給了這三個孩子，但他們對失敗的反應(yīng)截然不同。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅色按鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。

事實上，我們都有一個固定的思維感知模式，每當(dāng)我們感到沮喪，受到挫折，我們便會進(jìn)入這個模式。

開始感到無助然后很快就放棄了，甚至都不去試一下就確信成功不了。這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。

和失敗一樣，孤獨也會影響我們思維，甚至身體。很多關(guān)于孤獨的研究結(jié)果都很可怕。孤獨不僅讓你覺得凄慘，它還可能致死。長期的孤獨會增加你早逝的可能性高達(dá)14%之多。

長期的孤獨對健康和長壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有「吸煙有害健康」的提示，可孤獨沒有。

這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】担⒁獗３智榫w健康。

如果有了負(fù)面情緒，一定要和那種無助感覺。要重新控制局面，在負(fù)能量循環(huán)開始前打破它。

有一個女同事她結(jié)婚20年之后離婚了，后來終于準(zhǔn)備好開始新的約會。

她在網(wǎng)上認(rèn)識了一個男士感覺不錯。她非常興奮，還為約會買了新裙子。

可約會才進(jìn)行了10分鐘，那位男士站起來說沒興趣就走開了。

被拒絕是極其痛苦的。這位同事非常受傷，內(nèi)心無比崩潰，「你還想怎樣？你又胖又沒有什么好聊的，為什么一個英俊的成功男士會和你這樣的失敗者約會呢？」

人們往往都是這樣，自尊已經(jīng)被傷害了，還要進(jìn)一步傷害它呢。要是身體受傷了，人是不會再在傷口上撒鹽的。

很多研究表明，如果自尊心低落，就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕的傷害會更深，也需要更多的時間復(fù)原。

所以如果出現(xiàn)負(fù)面情緒，首要的事情是應(yīng)該重新激活自尊心。

最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮，陷入其中。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，其代價很大?？赡苷T發(fā)抑郁癥，酗酒，飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。

我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤后，全身都有看得到的腫瘤。

他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁去想他想受的這些罪，盡管他從沒抱怨過，一次都沒有。

他有著這種不可思議的積極態(tài)度，心理健康程度很了不起。

我身體上很健康，但心理上是一團(tuán)糟。但我知道該怎樣做。

研究表明，只是專心短短兩分鐘都足以打破那種瞬間的負(fù)面情緒。所以每次當(dāng)我擔(dān)心、煩惱時就強(qiáng)迫自己專注于其他的事情，直到那種感覺過去。

僅僅一周時間，我的視角就變得更積極，更充滿希望。

做了九周化療之后，哥哥做了電腦斷層掃描，出結(jié)果的時候，所有的腫瘤都消失了。

雖然他還得再做三輪化療，但是我相信他能恢復(fù)。

一百年以前，人們開始注重個人衛(wèi)生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實現(xiàn)了。

如果人人都了解情緒的知識，并改變一些簡單的習(xí)慣，這個世界會變得更好。

現(xiàn)在，從孩子開始就教會他們關(guān)注情緒上的保健。他們的人生將會更自信，更有力量。