子宮保養(yǎng)的方法有哪些

子宮不喜歡的事情要說(shuō)NO

1：少吃寒涼食物

中醫(yī)認(rèn)為女性體質(zhì)屬陰，因此即使是在炎熱的夏季，寒涼(冰冷的飲料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多，若是從冰箱拿出的食物，都要放一下再食用，而且吃之前最好先吃些別的食物墊底。

2：不要快速減肥

快速減肥會(huì)讓身體在短時(shí)間內(nèi)流失了大量的能量，寒邪就很容易乘虛而入，進(jìn)入子宮。想要減肥的女性，一定要采取循序漸進(jìn)的方式，一個(gè)月瘦2～4千克，瘦得健康比瘦得快更重要。

3：不穿低腰褲

露出腰腹的低腰褲雖然性感，常穿卻容易使子宮受寒!而且即使是夏天，也不要坐在有寒氣的地方，例如冷氣口、石頭地板或金屬面椅子上，女性的婦科器官喜歡溫暖的環(huán)境，一定要記住這一點(diǎn)。

4：不要久坐

久坐是許多職業(yè)女性不可避免的，但長(zhǎng)此以往卻會(huì)導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮的疾病!所以就算工作再忙碌，每坐1小時(shí)需起來(lái)走動(dòng)，例如上廁所、倒水、跟同事聊天，都可改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。

5：不要抽煙

有研究顯示，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，使女性更無(wú)法對(duì)抗人類(lèi)乳突病毒的襲擊，導(dǎo)致容易患上子宮頸癌，不只自己抽煙，吸二手煙也會(huì)帶來(lái)類(lèi)似后果，因此，為了子宮健康，趕快掃除生活里的香煙危害吧!

做好5件事，讓子宮更HAPPY

1.多吃補(bǔ)氣暖身的食物，可食用鮑魚(yú)或海鮮

有宮寒體質(zhì)的女性，可以多食用膠質(zhì)、核桃、棗、堅(jiān)果、羊肉、姜湯等有補(bǔ)氣暖身功效的食物，以補(bǔ)充先天的不足；

過(guò)去，皇宮給皇后妃嬪的中藥丸多使用鮑魚(yú)汁進(jìn)行調(diào)和。中醫(yī)認(rèn)為，鮑魚(yú)滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品之一，有宮寒體質(zhì)的女性可多食用鮑魚(yú)料理。

2.食用當(dāng)歸補(bǔ)身，同時(shí)可多食用五谷類(lèi)食物

血虛體質(zhì)的女性，冬天可以食用當(dāng)歸姜母鴨來(lái)調(diào)理，夏天可以改喝當(dāng)歸粥，在經(jīng)期過(guò)后食用當(dāng)歸，具有清血、補(bǔ)血的作用；

五谷類(lèi)食物中含豐富的葉酸和β胡蘿卜素，可以預(yù)防子宮頸疾病，而且還能促進(jìn)人體對(duì)維生素的吸收能力，女性朋友要經(jīng)常攝取。

3.懷孕有益處

懷孕也可以養(yǎng)護(hù)子宮!因?yàn)閼言心茉鰪?qiáng)子宮的延展性，也能讓每月排卵的卵巢得到適當(dāng)休息，減少日后婦科疾病的發(fā)生。所以，若能把握時(shí)間，盡量在35歲前懷孕生子，對(duì)子宮來(lái)說(shuō)可是一件好事喔。

4.運(yùn)動(dòng)讓子宮更健康

游泳是鍛練子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式之一，每周若能游泳兩小時(shí)，可提高子宮收縮的力量，部分瑜伽動(dòng)作也有利于子宮，總之女性要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，子宮會(huì)變得更健康。

5.經(jīng)期保暖，常按摩3穴道

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，因此，每月生理期不要吃生冷食物，最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)或是溫敷讓身體微微發(fā)汗，讓怕冷的子宮感覺(jué)溫暖，這樣月經(jīng)會(huì)更順利；

三陰交：內(nèi)踝尖上直上10厘米，約4指幅寬，按壓有一骨頭處為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

血海穴：位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)向上6厘米處，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

關(guān)元穴：位于下腹部正中線，臍中下10厘米處。