夏季養(yǎng)心的方法

　　1、心態(tài)平和，心火才不過盛

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達(dá)、凝神自娛的心境。夏季屬熱，暑熱引動(dòng)心火，容易傷心，使人心神不寧，煩燥易怒，情緒不穩(wěn)。尤其是更年期婦女、老年人和兒童，對(duì)暑熱的適應(yīng)能力差，表現(xiàn)更為突出。由于機(jī)體在夏季新陳代謝旺盛，體內(nèi)能量消耗增加，血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易耗傷心氣。如果人的情緒波動(dòng)和過度的用腦，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)更加嚴(yán)重。所以在夏天發(fā)生猝死的幾率比較大。所以心氣平和，不急不燥是夏季養(yǎng)心的關(guān)鍵，也是防止夏季“過勞死”的前題。俗話說：“長壽莫過于心靜”，“心靜自然涼”，等等，這些均是夏季養(yǎng)心的精華。

　　中醫(yī)認(rèn)為靜則腎氣平和，腎水充足，腎水靠氣化，如霧狀分布到全身，尤其向上滋養(yǎng)于心，就制約了心火，這叫心腎相交。反之，心腎不交，就是下邊腎虛，上邊心火旺，心腎不交的突出表現(xiàn)是睡眠不好，心火擾動(dòng)心神，晚上睡眠不安寧或難以入睡。

　　夏季還要防止兩個(gè)傾向：一是大喜傷心，會(huì)使心氣渙散，脈搏急躁;二是心情抑郁，郁郁寡歡，氣郁化火，使得心神不寧。所以夏季養(yǎng)心應(yīng)清心寡欲，少欲少煩，路老的經(jīng)驗(yàn)是以靜制煩，方法是每天上、下午閉目養(yǎng)神十分鐘，使心氣平和，血壓穩(wěn)定下來，心境自然就平靜了。

　　2、規(guī)律的起居可養(yǎng)心

　　夏季陽氣旺盛，氣溫較高，應(yīng)晚睡早起，本來夏季白天長夜間短，晚睡早起使得睡眠時(shí)間縮短了，因此要保證午休的補(bǔ)償，要堅(jiān)持中午午休一小時(shí)，以補(bǔ)償陽氣的消耗，找回睡眠的不足。另外夏季容易出汗，中醫(yī)講“汗為心之液”，活動(dòng)出汗多了，就傷心氣了，因此應(yīng)避免夏季暴曬、出大汗，活動(dòng)量不宜太大。夏季白天熱，夜間涼爽，為避暑熱，很多人喜歡貪涼，如有的人在地板上睡覺，或在室外，特別是在門縫邊，雖一時(shí)涼快了，但寒涼之氣進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)對(duì)心臟造成傷害，所以要避免夏季貪涼，所謂：“晝傷暑熱，夜傷寒濕”，就是對(duì)這一季節(jié)而言的。如果有一個(gè)通風(fēng)而不寒涼、清靜無擾的居住環(huán)境，是養(yǎng)心的最佳之地。

　　3、節(jié)飲食防“火”傷心

　　夏季火熱當(dāng)令，應(yīng)忌火燥烈性食品，如“五月不吃羊，六月不食狗”。慎用藥物及膏粱厚味、辛熱食品，以防火熱攻心。夏季應(yīng)注意補(bǔ)足水分，以清淡飲食為主，水果、蔬菜要多吃，中醫(yī)認(rèn)為苦能清心、苦可安神、苦以堅(jiān)陰，如苦瓜、苦菜、苦菊等，是夏季養(yǎng)心安神必不可少的食品。既含有豐富的水分、糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，又具有清心、降火、利濕的作用。

　　長夏季節(jié)，暑又多挾濕，暑濕傷人，易遏阻氣機(jī)，使人困倦乏神，頭重如裹，胸脘滿悶，或肢體酸楚沉重等癥，故在長夏季節(jié)的飲食養(yǎng)生應(yīng)解暑祛濕為主。豆類具有解暑祛濕的功效，如赤小豆、綠豆、黃豆、扁豆及各種豆制品，除解暑祛濕外，還有清熱降壓、降血脂的作用，可適量結(jié)合食用。