小米補(bǔ)腎粥做法：海參小米粥 材料：海參1只、小米120克、花生10克、生姜2片、雞精適量、水800毫升、鹽適量。 做法： 1、小米洗凈，海參泡發(fā)，清洗干凈，可以買(mǎi)即食海參。 2、將食材全部放入杯中，加水800毫升(加熱破壁)。 3、做完倒出即可。 小米補(bǔ)腎粥做法：白菜牛肉小米粥 材料：白菜3片、牛肉1塊、大米1勺、小米1勺、鹽0.1g、醬油1/2勺。 做法： 1、大米小米洗凈提前入鍋慢燉。 2、白菜用清水泡上一會(huì)兒，然后洗凈。 3、切碎。 4、牛肉切碎。 5、用一點(diǎn)醬油調(diào)味。 6、冷水下鍋煮開(kāi)，撇去浮沫洗凈血水。 7、粥煮到快熟的時(shí)候倒入牛肉。 8、最后倒入白菜葉

桂圓蓮子銀耳湯 材料：桂圓8顆，紅棗10顆，蓮子二十顆，銀耳三朵，紅糖1湯匙約15克，清水1000毫升。 做法： 1、銀耳泡發(fā)，去除黃根，撕成小朵;蓮子泡發(fā)。 2、將桂圓肉，紅棗，蓮子和銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開(kāi)后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。 3、煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。 酸棗仁湯 材料：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母6g，茯苓6g，川芎各6g。 做法：所有材料入鍋，加水八升煎煮即可，分3次溫服。 蓮子百合瘦肉湯 材料：蓮子15粒，百合(干)20克，豬肉250克，棗(干)6顆，食鹽1茶匙，水適量。 做法： 1、蓮子和百合清洗后浸泡1個(gè)小時(shí);瘦肉切

        對(duì)于備孕的女性而言，營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的，那么到底該索取哪些營(yíng)養(yǎng)物呢？親親寶貝網(wǎng)專(zhuān)家現(xiàn)在就來(lái)為您推薦一款對(duì)于備孕女性來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)成分和價(jià)值非常優(yōu)異的食品——芝麻醬，它雖然很尋常，但是其中的作用卻很不一般： 　　1、抗氧化、防畸變 　　芝麻醬中含有兩種不能不提的維生素，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，所以常吃芝麻醬對(duì)提高人體抗病能力、延緩衰老能力等有一定的作用;葉酸不但是造血的原料，而且是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)到懷孕3個(gè)月期間，每天吃點(diǎn)芝麻醬，能避免胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。 　　2、健腦 　　我們通常說(shuō)的“腦黃金”是指魚(yú)肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，對(duì)健腦益智、促進(jìn)兒童智力發(fā)育很有好處。芝麻醬跟魚(yú)一樣

　　要想懷孕一個(gè)健康的寶寶，不僅僅是女性的責(zé)任，男性的生育能力也是關(guān)鍵的因素。如今，男性精子量過(guò)少成為了夫妻不孕的主要因素。因此，要想提高精子活力，建議男性多吃些鱔魚(yú)。 　　精氨酸這種元素是構(gòu)成精子頭部的主要成分，并具有提高精子活力的功效。想要補(bǔ)充精氨酸可以采用飲食進(jìn)補(bǔ)。其中，多吃鱔魚(yú)就能達(dá)到很好的效果。 　　精子是人繁衍后代的主要物質(zhì)，也是決定男性生育能力的關(guān)鍵因素。如今，因精子量太少而造成不育的病人占相當(dāng)大的比例。若想提高精子的活力，男性可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┥突顫姷镊X魚(yú)。 　　鱔魚(yú)含有較高的維生素A。維生素A對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致精子能力減弱，影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，精子的活動(dòng)能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容易出現(xiàn)胎兒畸形或

隨著生活環(huán)境的變化，我們的飲食污染正在逐漸的加重，我們每天都不得已地在吸收著不同數(shù)量的“毒物”，這些毒物使得我們引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病，開(kāi)始我們可能不會(huì)太多注意這些，但是為了寶寶，女性的身體是要進(jìn)行適時(shí)的排毒的，只有注重孕前的排毒，才可以給寶寶一個(gè)干凈輕松的環(huán)境。以下這些食品可以更好幫助女性進(jìn)行孕前排毒。 海帶 海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體的有毒元素鎘也有促排作用。 食譜原料： 水發(fā)海帶300克，蔥250克，麻油30克，醋8克，白糖20克，醬油10克。 制作方法： 1、將海帶洗凈，切成2厘米的菱形片，蔥切成2厘米的段。 2、砂鍋內(nèi)墊上竹墊，將海帶、大蔥一同放砂鍋中，加醬油、白糖、醋和少許開(kāi)水，上火

紅棗乳鴿湯 材料：乳鴿2只，大棗10顆，蔥1段，姜3片，枸杞20顆，鹽1小勺，香油1/2小勺。 做法： 1、鴿子處理干凈，然后用清水沖洗干凈。 2、燒開(kāi)一壺水，將鴿子汆燙下并清洗，處理好的鴿子放進(jìn)鍋里，放入切好的蔥段、姜片，加入大半鍋水，開(kāi)火。 3、紅棗和枸杞事先用清水浸泡。 4、等到鍋里水燒開(kāi)，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗，轉(zhuǎn)最小火慢慢燉煮2小時(shí)。 5、2小時(shí)后，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘即可關(guān)火。 小貼士： 1、宰殺好的鴿子要去除內(nèi)臟，并用清水清洗掉血水，然后用熱水汆燙下，這樣鴿子的口感好。 2、大火煮開(kāi)后，用勺子將湯上的浮沫撇出，做出的湯味道好。 3、鴿子湯一定要多燉煮一段時(shí)間，時(shí)間短了，湯的味

馬蹄粉可以做什么糕點(diǎn)：純馬蹄千層糕 材料：馬蹄粉500g，白砂糖800g，清水3000g。 做法： 1、用1000克清水倒入馬蹄粉中，稍作攪拌，讓馬蹄粉充分浸泡。 2、把鍋用中小火，稍作預(yù)熱，再把白砂糖倒入干凈的鍋里翻炒，鍋必須是無(wú)油無(wú)水。 3、用中小火不斷翻炒，大概20分鐘，把白砂糖炒至金黃色的，感覺(jué)像清爽的金黃色的粗鹽，就對(duì)了。在這一步大部分時(shí)間用中小火翻炒，但每隔五分鐘可以轉(zhuǎn)成中大火一分鐘，發(fā)現(xiàn)白砂糖有點(diǎn)溶化，有點(diǎn)水份的時(shí)候，馬上又轉(zhuǎn)成中小火，一直不停地翻炒至干爽! 4、2000g的清水煮開(kāi)，把炒好的糖倒入，把糖煮溶化后，關(guān)火。 5、一邊快速地往馬蹄粉里倒入糖水，一邊攪拌，倒入后，慢速地同一方向攪拌均勻。如果是夏天，煮開(kāi)的糖水，關(guān)火后，稍等一兩分鐘，等溫度稍降后，再往馬蹄粉中倒

做法一 材料：肉皮500克，蔥，姜，大料，鹽，醬油適量。 做法： 1、把肉皮內(nèi)部的油脂全部去掉后洗干凈。 2、鍋內(nèi)燒開(kāi)水，把肉皮倒進(jìn)去焯一下，撈出切成條狀，切好后用溫水清洗一下。 3、鍋內(nèi)倒入2000毫升水，把肉皮、蔥、姜、大料一起放進(jìn)鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火大約熬1個(gè)小時(shí)。 4、加入鹽和醬油，再熬半小時(shí)關(guān)火。 5、把蔥、姜、大料撈出扔掉，熬好的肉皮連湯在皮的倒入一個(gè)無(wú)水無(wú)油的容器里，放置在陰冷處，8、9個(gè)小時(shí)侯就凝成凍子了。 6、凍好后的凍子切成塊或是片即可。 小貼士： 1、在熬的過(guò)程中多開(kāi)幾次鍋蓋這樣能把肉皮的腥氣散發(fā)掉。 2、天氣熱則放入冰箱凝固。 做法二 材料：肉皮，蔥，姜，花椒，八角，茴香，

洋蔥可以做什么菜：涼拌洋蔥 材料：洋蔥1粒(200g)，檸檬半粒(取汁約10g)，鹽5g，糖10g左右，檸檬皮屑2g左右，食品袋1個(gè)。 做法： 1、洋蔥要逆紋路切成細(xì)絲，盡量切細(xì)一些，吃起來(lái)會(huì)脆口。 2、切好的洋蔥絲直接放入干凈的食品袋，加入5g鹽，讓食品袋里保留一些空氣，再用手攥緊封口處，轉(zhuǎn)兩圈后開(kāi)始搖晃，很快會(huì)發(fā)現(xiàn)有汁液滲出，大概搖個(gè)1分鐘，鹽份和洋蔥絲混合均勻后就可以了。 3、此時(shí)將洋蔥絲取出放在濾網(wǎng)中，用清水沖洗一遍，然后再投入冰水中侵泡1-2分鐘。 4、將冰水瀝干，加入糖，檸檬汁，磨一些檸檬皮屑，再加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，拌均勻就完成了。 小貼士： 1、洋蔥紫色的會(huì)比較好看，但會(huì)比較辛辣，白色的會(huì)比較甜，依自己的喜好選擇。 2、最后加鹽的動(dòng)作，視洋蔥的沖水和泡水時(shí)間決定，如鹽分去

蓮藕、蒜、蔥洗凈備用。 蓮藕去皮后直向?qū)η?，再切成?xì)條后橫向斜刀切成塊。 豆鼓用水沖洗后瀝干備用;蒜切細(xì)末;嫩里肌切成肉絲;蔥切花。如使用辣椒，則可去籽后切小丁。 熱鍋后下油炒香蒜末，再放入辣椒與豆鼓拌炒出香氣。 放入肉絲拌炒。 肉絲炒快熟時(shí)，放入醬油和糖熗炒上色。 放入蓮藕拌炒，可適量的放ㄧ點(diǎn)水一起炒，炒到蓮藕也有醬色。試調(diào)味用鹽做調(diào)整。 撒入蔥花，拌炒均勻后即可起鍋。

涼糕怎么做才好吃：普通帶餡涼糕 材料：糯米粉100克，淀粉25克，糖30克，油35克，水150克。 做法： 1、準(zhǔn)備原料并充分?jǐn)嚢杈鶆?，攪拌成稀糊狀? 2、把容器放入微波爐，用中火打一分鐘后取出，充分?jǐn)嚢?，這樣做是為了讓面糊受熱均勻。 3、然后再放進(jìn)去用中火繼續(xù)打一分鐘，再拿出攪拌，如此反復(fù)五次，糯米面基本已熟，成半透明狀。 4、裝袋壓餅。成糯米面團(tuán)后趁熱放進(jìn)塑料袋里，趕成面餅狀。十幾分鐘放涼后剪開(kāi)塑料袋即可。 5、放餡卷成柱狀。在糯米餅的一端放上自己喜歡的餡，卷成柱狀。 6、切小段，切開(kāi)后在外面可以裹上自己愛(ài)吃的任何東西即可。 涼糕怎么做才好吃：極簡(jiǎn)老米涼糕 材料：老米500g，石灰(刷墻用的石灰)手抓一把，水1000g。

模具法 材料：心形煎蛋圈1個(gè)，雞蛋1個(gè)，食用油適量，鹽適量。 做法： 1、煎蛋模具圈里面用手指先涂上一層食用油，再均勻抹幾粒鹽在食用油上。 2、把雞蛋的蛋黃和蛋白分離。 3、不沾平底鍋里滴適量食用油，放上煎蛋圈，開(kāi)中大火燒熱。 4、轉(zhuǎn)小火，先倒入蛋白到模具圈里，把蛋黃放在模具中心位置。 5、轉(zhuǎn)中火，舀3湯匙涼開(kāi)水在鍋里，馬上蓋鍋蓋燒半分鐘，然后關(guān)火燜10分鐘。 6、燜十分鐘后，用竹簽在蛋圈里沿著邊劃一圈即可輕松脫模。 香腸法 材料：香腸，雞蛋。 做法： 1、一個(gè)香腸切成兩半，平面向下弧面向上，從中間一分為二，切記尾部不要切斷。 2、把香腸放入油鍋稍微煎一煎，等它變軟彎過(guò)去變成心形，用牙簽將心尖固定。 3、

做法一 材料：圓糯米400克，白糖10克，紅糖克100克，水70克，黃豆100克，食用油適量。 做法： 1、圓糯米淘洗加水泡兩三個(gè)小時(shí)。 2、蒸籠墊上紗布或籠屜布，泡好的糯米倒進(jìn)去，水開(kāi)蒸二十多分鐘至熟，中途要撒點(diǎn)熱水。 3、糯米飯趁熱加糖，用搟面棍搗蓉?fù)v爛，或帶上一次性手套抹點(diǎn)油抓捏，讓糯米飯有較強(qiáng)的黏性。 4、找一個(gè)方形模具，內(nèi)壁抹點(diǎn)油，底部墊上油紙，把糯米飯倒進(jìn)去，用塑料刮板將四處壓緊實(shí)、平整，放冰箱冷凍變硬。 5、取出在常溫中放幾分鐘，用刮板或手按一下就出來(lái)了。 6、先從中間切斷，然后切成32條，留出空隙擺放，放進(jìn)較大的容器中，底部抹點(diǎn)油，放冰箱冷凍變硬，然后裝進(jìn)小點(diǎn)的冷凍盒或裝保鮮袋繼續(xù)冷凍。 7、紅糖塊加70克水，小火熬到起濃密泡泡差不多好了，冷卻后會(huì)變得比較合適的

備孕期間，女性要注意飲食，才能有助于孕育健康聰明的寶寶。孕前排毒飲食非常重要，哪些食物有助于清楚體內(nèi)的毒素呢? 備孕期間食物排毒指南 紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。 芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對(duì)心腦血管病患者有益。 蘋(píng)果：蘋(píng)果含蘋(píng)果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。 紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，還可減少便秘。 木瓜：含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在體內(nèi)的脂肪。 西瓜：西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留

　　很多媽媽在孕前做好充足的準(zhǔn)備工作，提高備孕媽媽的卵子質(zhì)量是至關(guān)重要的。想要生個(gè)健康聰明的寶寶，就應(yīng)該好好保護(hù)卵巢。小編推薦三個(gè)飲食食譜，有利于成就精英寶寶喔。 　　健康飲食1：來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵 　　鐵元素是我們身體健康的一個(gè)重要的積極元素之一。特別是對(duì)于血液中的血紅蛋白來(lái)說(shuō)，鐵元素是一個(gè)很關(guān)鍵的組成部分。而經(jīng)期作為正常的一種生理反應(yīng)，女性月經(jīng)周期來(lái)潮時(shí)候會(huì)出現(xiàn)大量的子宮出血，因此由于會(huì)造成鐵元素的流失。鐵元素能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃高鐵食品，才能讓卵子更健康。 　　常見(jiàn)含鐵食物：動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳、菠菜等。 　　推薦備孕食譜：豬肝菠菜湯 　　材料：菠菜500g，豬肝150g，油、豬骨湯各適量。 　　做法： 　　1、豬肝要先用清水浸泡2小時(shí)左右，期間更換清水幾次。 　　2、烹飪豬肝前，切片，再用清水浸泡30分鐘，然后再洗凈。 　　3、將豬肝放

新鮮桂花篩去雜質(zhì) 把梗從篩眼里篩出來(lái) 摘掉梗 把廚房紙打濕，輕輕地擦去桂花上的塵土 裝入容器中，加少許糖腌漬幾小時(shí) 準(zhǔn)備冰糖和枸杞子 用干凈的白紙做成椎形小漏斗，把枸杞子和桂花裝入酒瓶?jī)?nèi)，再放入冰糖 封好瓶口。好了，剩下的一切交給時(shí)間吧

秘籍蟹 材料：蟹一只、蒜頭四兩，辣椒、槐鹽。 做法： 1.先把蟹處理干凈，切成4～6塊。 2.起油鍋，將蟹炸至金黃色，撈起備用。 3.把蒜餌放入油鍋炸至金黃色，撈起備用。 4.把辣椒炒一下，再將蟹及蒜餌入鍋，放入槐鹽拌勻即可。 小貼士： 1.槐鹽時(shí)五香粉和鹽的混合物 2.蟹肉是相當(dāng)易熟的海鮮，所以，先讓蟹過(guò)油鍋，就可以使肉汁封住，不流失?？墒菚r(shí)間不能過(guò)久，否則，肉質(zhì)太老，肉汁反而流失。 豉汁蟹 材料：蟹一只，豆豉半兩至一兩，紅辣椒2兩，蒜餌2兩，奶油2錢(qián)，蠔油，糖，雞精粉適量。 做法： 1.把蟹處理干凈，切成六塊。 2.起油鍋將蟹炸至金黃色撈起備用。 3.把紅辣椒切片，加入奶油、豆豉爆

將四季豆去頭尾切對(duì)半;蒜頭去膜切末;辣椒切斜片;咸蛋將蛋黃及蛋白分開(kāi)，蛋黃搗碎備用。(蛋白視咸度切末適量加入) 起一湯鍋煮一鍋水煮沸，將四季豆煮熟軟約4-5分鐘，撈起泡冷開(kāi)水備用。 倒入1.5大匙的油，放入咸蛋黃炒至起泡，再加入蒜末爆香。 將泡好的四季豆放入炒至完全裹上咸蛋黃，再加入少許咸蛋白及辣椒拌炒即可。

雪梨一個(gè)洗凈，切掉頂部，用勺子和刀子將內(nèi)核挖掉。 放入黃冰糖，將頂端放回，牙簽固定。 蒸鍋放水，將梨放入，蒸一小時(shí)出鍋即可。

　　女性可以吃什么更加容易懷孕?相信這是很多人都想要知道的答案，結(jié)婚盡快擁有屬于自己的孩子是很多人的希望，但是現(xiàn)代人因?yàn)楦鞣N生活和工作的壓力，往往容易導(dǎo)致受孕的概率降低，讓?xiě)押⒆幼兊帽容^困難，因此需要重視日常生活的調(diào)節(jié)才能夠讓受孕更加容易。那么，女性可以吃什么更加容易懷孕?下面我們一起來(lái)看看介紹吧! 　　選擇最理想的受孕日，一般安排在婦女月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，17天以后同房受孕流產(chǎn)率較高。因?yàn)槁炎优懦龊?，一般只能存?2～24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1～3天，因此一般說(shuō)來(lái)從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時(shí)間過(guò)早過(guò)晚都不易懷孕。夫妻性生活頻率以每周1～2次為適中，在女性排卵期前后可以適當(dāng)增多。 　　如下食物能夠增加女性受孕的幾率： 　　1、黑豆功效：補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，