胡蘿卜魔芋炒鵝肉 材料：鵝800克，魔芋250克，胡蘿卜50克，油適量，鹽適量，姜適量，蒜適量，干紅椒適量，花椒適量，蔥適量，味精適量，老抽適量，蠔油適量，豆瓣適量。 做法： 1、鵝肉焯水;魔芋焯水。 2、鍋中起油，加入姜，蒜，干紅椒，鹽，豆瓣炒出紅油。 3、加入鵝肉翻炒，然后加入老抽和魔芋翻炒。 4、加入蠔油，再加入胡蘿卜翻炒。 5、加蔥和味精炒勻即可關(guān)火。 芹菜炒鵝肉 材料：鵝肉片，芹菜，鹽。 做法： 1、倒油，將芹菜炒至變色斷生。 2、倒入鵝肉片翻炒至斷生。 3、加鹽，翻炒均勻即可出鍋。 辣椒炒鵝肉 材料：大鵝1只，干紅辣椒4個(gè)，姜5片，油適量，鹽適量，蔥花適量，醬油適量，

干刀豆。 用清水泡發(fā)。 調(diào)汁一碗。 放點(diǎn)鹽。 淋點(diǎn)醋拌勻。 澆上調(diào)汁，淋上香油即可。

黑芝麻中小火炒香(熟)涼后磨粉備用。 枸杞加入適量水泡發(fā);生姜切成小粒備用。 將紅棗去核加入適量水大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，再將煮爛的紅棗過篩，棗泥備用。過篩后的棗皮也不要扔掉，加入適量清水?dāng)嚢韬笤俅芜^篩留棗泥水備用。 料理機(jī)中倒入切碎的姜粒。加入剛濾出的棗泥水，打成姜泥備用。我重復(fù)打了三次，打的越細(xì)越好。同樣的也把枸杞打成泥備用。 選一個(gè)深一點(diǎn)的厚底大鍋。把所有材料倒入鍋中。中火煮開，改中小熬制，熬制過程中一定要不停的攪拌，熬到姜棗膏變得黏稠即可。 等姜棗膏涼后裝進(jìn)瓶子，密封冰箱冷藏保存即可。

懷孕應(yīng)該如何做準(zhǔn)備呢？其實(shí)孕前準(zhǔn)備不妨從飲食開始，那么孕前飲食準(zhǔn)備應(yīng)該怎么開始？小編給你介紹孕前飲食準(zhǔn)備有以下三個(gè)步驟！ 第一步，放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動減肥。 醫(yī)生表示，因擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，很多女性打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個(gè)階段只能靠增加運(yùn)動來減肥。因?yàn)閷殞毜臓I養(yǎng)很大程度上都要依賴媽媽體內(nèi)的營養(yǎng)儲備，如果準(zhǔn)媽媽節(jié)食減肥，營養(yǎng)跟不上，寶寶也會營養(yǎng)不良，所以準(zhǔn)媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲備充足。 第二步，攝取營養(yǎng)要均衡。 食物一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧; 還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜; 每天一個(gè)雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、

豬里脊肉切成細(xì)絲，用生抽、老抽、鹽先腌一會入味，然后放濕淀粉與麻油拌勻。荸薺削皮切成片，放進(jìn)清水里泡一會兒。線椒和小米椒分別斜切成圈。蒜切成末 炒鍋燒熱，倒入比燒平常菜多一半的油，趁油還未熱，倒入肉絲大火滑炒。當(dāng)肉絲變色后，立馬關(guān)火。(這樣炒出的肉絲特別嫩) 肉絲盛起放一邊，鍋中底油小火加熱，下蒜末先煸出香味。加大火，放進(jìn)從清水里撈出瀝干的荸薺和椒圈一同炒 放鹽調(diào)味，荸薺斷生即可關(guān)火，下肉絲拌炒勻，放味精增鮮。裝盤

鮮蝦蘆筍粥的做法 材料：大米1小碗，基尾蝦20只，蘆芛5根，色拉油，鹽，白胡椒粉少許。 1、 基層蝦去頭去殼，挑出蝦線冼凈，加鹽和胡椒粉腌制。 2、 大米洗凈控干水份，加一小勺鹽，一勺色拉油，拌勻腌30分鐘。 3、 鍋中放足量水，大火燒開后將腌好的大米加入。 4、 大火燒開后，將火調(diào)小維持沸而不溢的狀態(tài)煮粥。 5、 蘆芛去掉老根后，切成小粒。

鍋中放油加熱，倒入打散的雞蛋液快速翻炒成型。 雞蛋成型后加入剩米飯翻炒。 加入提前準(zhǔn)備好的蝦仁和豌豆。 根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽、醬油和雞精繼續(xù)翻炒。 翻炒均勻至蝦仁和豌豆炒熟后即可出鍋。

排骨在清水裡泡約20分鐘后，再用流動的清水沖約3分鐘。 蔥切大段，蔥白蔥綠分開、蒜頭洗凈拍碎不去皮、姜切片。 杏鮑菇與去皮紅蘿卜切滾刀塊、洋蔥切大塊、百頁切片備用。 取一厚底湯鍋，不加油直接放入走完活水的排骨，用中小火將本身的油脂逼出后。 先放入姜片與蔥白爆香后，再放入蒜頭、八角、乾辣椒與蔥綠炒香。 辛香料都爆香完后，先放入冰糖稍微炒一下后再加入洋蔥炒至稍微變透明后，放入紅蘿卜塊拌炒。  加入醬油、紹興酒與香菇素蠔油拌勻后，加水淹過食材(或至少九分滿)后蓋上鍋蓋煮20分鐘。 20分鐘后放入百頁，煮10分鐘后再放入杏鮑菇(其實(shí)一起放也沒關(guān)系。 續(xù)煮20分鐘，食材都入味后即

減肥期吃什么菜比較合適：水煮生菜+番茄湯 生菜和番茄的熱量都非常低，是減肥期間首推食物，關(guān)鍵還得看你自己怎么做著吃。 水煮生菜： 燒開水以后放入生菜，在水中加一點(diǎn)鹽，生菜燙熟以后淋一些生抽嗎，味道超贊的。 番茄湯： 將番茄切成丁，鍋內(nèi)放少量水燒開放入番茄丁，加一點(diǎn)鹽，然后將玉米碎放進(jìn)去，稍微煮一下就可以吃啦。 減肥期吃什么菜比較合適：無油烤雞米花 在減肥期間適合吃的肉類無非就是雞胸肉、蝦、魚肉以及牛肉等，雞胸肉想要做得熱量低，除了煮，其實(shí)烤也可以，只是我們做的是無油版的。 做法; 1、雞胸肉切丁放入碗中，加入姜絲、胡椒、鹽、蠔油，打一個(gè)雞蛋進(jìn)去攪拌均勻。 2、將拌好的雞胸肉放入冰箱冷藏腌制一晚上。 3、第二天拿出來裹上一層面包糠。

螺螄沖洗干凈。 蔥切段，蒜和姜切小塊。 鍋內(nèi)倒油，八角小火煸紫，放入肥肉丁。 熬出豬油后加蔥姜蒜還有干辣椒，小火炒香。 加入豆瓣醬，炒出紅油。下螺螄，邊炒邊快速淋入2大勺二鍋頭。 然后沿邊淋入一大勺鮮醬油。 再倒入一碗清水，半蓋過螺螄即可。 開小火煮20分鐘，收汁后轉(zhuǎn)大火淋一勺料酒。 翻炒一下后關(guān)火，然后加入適量雞精，翻炒均勻出鍋撒上蔥花。

孕前的飲食均衡和健康，直接影響受孕能力。因此，在備孕期間，應(yīng)該調(diào)整飲食模式和原則，有利于提高受孕和孕育健康寶寶的機(jī)會喔。 在懷孕前3個(gè)月～1年時(shí)間里改善你的飲食 食物與男女的生殖能力都有關(guān)系。如果你和丈夫都堅(jiān)持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機(jī)會?？纯聪旅孢@些為你準(zhǔn)備的具體指導(dǎo)。你丈夫也能從中得到很多營養(yǎng)貼士，從而成為一個(gè)健康的未準(zhǔn)爸爸。 達(dá)到理想體重 你嘗試懷孕時(shí)，可能需要減些體重，如果你太輕的話還需要增些體重。嘗試懷寶寶時(shí)，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因?yàn)檫^重或是過輕都會降低你的受孕機(jī)會。不過，在采取任何飲食調(diào)整或健身計(jì)劃前，記得先咨詢一下醫(yī)生。 如果你過重，明智的膳食計(jì)劃應(yīng)該包括低脂和高纖維的食物，但也要記得運(yùn)動。如果你能加入把健身與膳食建議結(jié)合在一起的團(tuán)體，而不是

冬瓜汁 材料：帶皮冬瓜300g，涼開水300ml，糖漿或蜂蜜2小匙，檸檬一個(gè)。 做法： 1、用鹽搓洗冬瓜皮，然后用水沖洗干凈。 2、將冬瓜帶皮帶瓢和籽一起切成小塊，擠入檸檬汁，加水和糖漿用攪拌機(jī)打碎即可。 冬瓜海帶湯 材料：冬瓜，海帶結(jié)，油，鹽。 做法： 1、將冬瓜去皮切塊;洗凈海帶結(jié)用水泡40分鐘。 2、鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。 3、再把冬瓜海帶倒入了另一個(gè)水開的蒸鍋里，大火燒7，8分鐘，然后加鹽就可以起鍋了。 涼拌冬瓜 材料：冬瓜適量，香菜，醋一勺半，生抽一勺，鹽一點(diǎn)點(diǎn)，芝麻油。 做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切超薄片，用熱水焯一下，再過涼水。 2、

檸檬怎么吃美白效果好：檸檬泡水 這是最為簡單的方法，效果卻非常好，一般一天切半個(gè)檸檬泡水即可，堅(jiān)持兩個(gè)月基本上都可以提亮膚色，讓皮膚光滑。 材料：檸檬。 做法：把檸檬切片，用溫開水泡，直接喝即可。 小貼士： 1、食用檸檬后最好刷一下牙，避免對牙齒不利。 2、檸檬只要不食用一斤以上，曬太陽是不會變黑的，因此白天也是可以正常食用的。 3、如食用檸檬水后感覺胃部有不適或反胃灼傷感，應(yīng)放棄食用。 檸檬怎么吃美白效果好：檸檬蜂蜜水 蜂蜜具有良好的滋補(bǔ)功效，可以使皮膚細(xì)膩、光滑，與富含維生素C的檸檬同食，可以讓皮膚變得又白又嫩，而且味道更好，對腸胃刺激更小。 材料：檸檬，蜂蜜。 做法：把檸檬切片，放兩勺子蜂蜜，再兌上白水即可

　　很多夫妻都想生個(gè)健康聰明的寶寶，這就要做好孕前的準(zhǔn)備工作。最重要的是做好孕期的飲食計(jì)劃，哪些食物應(yīng)該多吃，要怎樣搭配吃呢? 　　做爸爸媽媽的都想生個(gè)健康又可愛的寶寶，但是前提是不只在孕期要注意保養(yǎng)，孕前的準(zhǔn)備也很重要哦。那么孕前如何才能把準(zhǔn)備工作做足做好呢?五個(gè)小貼士教你如何在孕前補(bǔ)充營養(yǎng)充足電。 　　貼士一：注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵 　　懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。 　　食譜推薦：豆腐海藻鮮蝦湯 　　材料：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。 　　做法：1、豆腐切塊。 　　2、海藻干放入清水中泡發(fā)半小時(shí)至完全展開。 　　3、鮮蝦洗凈，剪去須，先將

韭菜雞蛋煎餅 材料：韭菜1小把，雞蛋1個(gè)，面粉60克，水120克，鹽半小勺約2g，油少量。 做法： 1、雞蛋、水、面粉和鹽混合攪成面糊，比例隨意，但面糊越稀則越容易攤開，餅也越薄。 2、韭菜洗凈去根切碎，加入面糊中，攪勻。 3、平底鍋倒少量油，中火燒熱，倒入一大勺面糊，晃動鍋?zhàn)訑傞_，煎3分鐘至面糊凝固、底面金黃。 4、翻面再煎2分鐘至金黃即可盛出，如果不夠金黃就繼續(xù)煎。 小貼士：面糊在入鍋之前要攪一攪，韭菜會沉底。 韭菜雞蛋餡餅 材料：普通面粉300克，韭菜一大把，雞蛋3個(gè)，粉絲一把，鹽適量，味精適量，糖適量，麻油適量，熱水適量，紅尖椒幾個(gè)。 做法： 1、面粉加入熱水，用筷子拌一拌，水要一點(diǎn)一點(diǎn)加入，不要一下子倒入水，揉成面團(tuán)，用濕布蓋起來

買兩個(gè)新鮮檸檬~洗凈放入冷凍室凍兩個(gè)小時(shí)，時(shí)間最好不多不少。 時(shí)間到了!拿出來切片 不要太薄更不要太厚。 找一個(gè)大小適中的密封罐子(我的是糖果罐)!在最低下放一層白糖稍厚一點(diǎn)，再在上面鋪一層檸檬，再放白糖，再鋪檸檬，再放再鋪。 放滿后也要鋪一層白糖喲!還有不要太滿了。 可以再放一勺蜂蜜更香甜~再倒入涼白開或者礦泉水漫過所有的檸檬片! 最后再放入冰箱冷藏室喲!不要心急讓它靜靜地過一晚，怕酸的親可以淹三四天讓它更入味哈! 腌好了每次拿兩片泡水喝味道棒棒的!加的蜂蜜有薄荷的也可以加~我還會舀一勺腌檸檬的水放進(jìn)去一起泡著喝哈哈! 下午來一杯當(dāng)下午茶 晚上睡前喝檸檬水既好喝長期堅(jiān)持又可以養(yǎng)顏美白排毒潤

花生怎樣吃養(yǎng)胃：鹽水煮花生 材料：花生500g、姜片適量、鹽適量、八角適量。 做法： 1、買來的新鮮花生。 2、用水泡20分鐘。 3、洗凈。 4、用手把花生捏個(gè)口。 5、鍋中放水，放入花生，放入鹽。 6、放入姜片。 7、放入兩個(gè)大料，大火煮15分鐘然后燜1個(gè)小時(shí)。 8、美味的花生就煮好了。 花生怎樣吃養(yǎng)胃：核桃花生奶 材料：核桃50g、花生50g、純牛奶250ml、冰糖適量。 做法： 1、核桃和花生用開水先浸泡十分鐘。 2、然后把核桃和花生的皮用手一個(gè)個(gè)剝掉。 3、去皮的核桃花生倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。 4、加入一盒純牛奶。 5、然后再加入適量水到9

糯米洗凈提前泡好。 瀝水后大火燒開后轉(zhuǎn)小火入蒸鍋蒸熟。 圣女果洗凈、荔枝剝殼備用。(荔枝表皮的紋理中，有一條細(xì)紋，這條細(xì)紋是荔枝皮上最為薄弱的地方。順著細(xì)線用指甲掐一條印，然后用手輕輕一擠，荔枝殼很容易就裂開了。) 取剝皮荔枝一顆，從果肉偏上1/3處用刀橫切一圈。用手輕輕一拽，連荔枝核一起，荔枝就被分成兩半了。一半中空，一半帶核。 圣女果一切兩半。 取中空的那一半荔枝和小一點(diǎn)的那半個(gè)西紅柿，將圣女果輕輕塞入荔枝中。 取一個(gè)小碗，將荔枝剖面朝向碗壁，依次擺好。 用糯米飯拌少許葡萄干，將中央塞實(shí)、抹平。另取一個(gè)小盤，將小碗倒扣盤中，淋上桂花蜜汁即可。

黑米怎么吃補(bǔ)腎效果好：雙黑米豆?jié){ 材料：黃豆50g、黑米40g、黑木耳5朵、糖適量。 做法： 1、黃豆提前泡發(fā)，黑木耳泡發(fā)。 2、把黑木耳洗凈撕小塊。 3、所有食材放入豆?jié){中，加入所需量的清水。 4、加蓋按下濕豆健。 5、豆?jié){煮好后過濾一下。 6、調(diào)入白糖飲用。 黑米怎么吃補(bǔ)腎效果好：黑米紅棗粥 材料：黑米80克、大米20克、紅棗40克、枸杞子5克、白糖5克。 做法： 1、黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。 2、鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。 功效：此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)

白粥的家常做法一 材料：香粥米30克、清水適量。 做法： 1、品臻客香粥米一包。 2、取30克。 3、用清水淘洗一遍，加適量水浸泡30分鐘。 4、連水一起倒入燉盅。 5、放入電燉鍋，隔水燉煮1小時(shí)左右。 6、粥成。 7、晾涼，食用。 白粥的家常做法二 材料：榨菜20g、雞蛋1個(gè)、白粥1碗、油適量。 做法： 1、準(zhǔn)備材料。 2、雞蛋打入碗里，加是適量榨菜。 3、把雞蛋打散。 4、熱鍋，倒入油，燒熱轉(zhuǎn)小火，倒入雞蛋煎。 5、等雞蛋凝固，翻過來煎。 6、把煎好的雞蛋用鍋鏟切塊。 7、把煎好雞蛋蒲在白粥上就可以開吃了。