蘿卜切成0.6cm左右的蘿卜條。魚干去頭泡水，泡軟，去頭比較沒(méi)腥味，不做也可。海帶芽放進(jìn)鹵帶包，打個(gè)結(jié)。這個(gè)是代替昆布，也可用昆布。 水滾后，放入蘿卜，魚干及海帶芽包同煮。 煮個(gè)約8分鐘，拿起海帶芽包，加進(jìn)味噌。味噌可用篩子過(guò)篩比較快溶入湯中。若不夠咸，加點(diǎn)鹽調(diào)味。 加上蔥花即可。 配粽子吃嘍!

補(bǔ)葉酸的重要性 補(bǔ)充葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時(shí)應(yīng)該多注意補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的重要作用有以下幾方面： 1、預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷：美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，如果女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%～70%。 2、減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)：有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%～8%的準(zhǔn)媽媽。 3、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2～3個(gè)月開(kāi)始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)期

　　1、土豆燒五花肉 　　土豆燒五花肉一：帶皮五花肉500克、土豆300克，鹽少許，醬油、料酒、糖、蔥段、姜片各適量。將帶皮五花肉洗凈，切成方塊;土豆洗凈，去皮，切成滾刀塊。炒鍋加熱后倒入半鍋油燒至六七成熱，放入土豆塊炸至表面呈金黃色，撈起控油;鍋中留少許油加熱，放入帶皮五花肉塊翻炒至肉色變白，加入醬油和糖翻炒，使肉塊均勻沾裹醬汁，然后加料酒、蔥段和姜片，加水至與肉面平，用大火燒開(kāi)后改用小火燉煮至八成熟時(shí)加鹽調(diào)味。揀出蔥段和姜片，加入土豆塊，用小火將五花肉和土豆燒至熟爛即可出鍋，出鍋前嘗一下味道，可再酌量加鹽調(diào)味。 　　土豆燒五花肉二：五花肉、土豆、白糖、料酒、老抽、干辣椒3～5只、八角2小瓣、蔥2根、鹽各適量。五花肉切成小塊;土豆去皮切塊;高壓鍋燒熱，放白糖2湯匙，我做紅燒肉從來(lái)不放油，燉出來(lái)自然就會(huì)有油;當(dāng)糖化成糖漿，漸漸溶化炒成淺褐色時(shí)，倒入肉塊，使每塊肉都沾上糖色，把肉炒變

將選好的栗子放在清水中洗凈 瀝水，在每個(gè)栗子的屁股位置切一小口。(用一把尖刀) 瞧，就是這個(gè)樣子。 在高壓鍋底倒入些花生油，分量跟炒一盤青菜差不多。輕輕搖晃高壓鍋，使油遍布鍋底。將栗子從水中撈出，不要瀝干水分，就這樣水淋淋地放進(jìn)鍋里(這個(gè)步驟很重要，水多水少均不可取) 蓋嚴(yán)鍋蓋，但不要加高壓閥，開(kāi)中火，等聽(tīng)到鍋里沙拉作響，氣孔處開(kāi)始往外冒氣的時(shí)候，就將火關(guān)至最小，每隔3-5分鐘端起鍋來(lái)?yè)u晃幾下，使鍋里的栗子受熱均勻，這樣大約20分鐘之后，關(guān)上火 關(guān)火后，立刻打開(kāi)鍋蓋，不然栗子上會(huì)沾滿水分，看，鍋里是紅亮誘人、香味撲鼻的炒栗子了。 栗子皮很容易就脫落了，好香的栗子!

糖冬瓜，桔餅，切碎，拌均; 把所有堅(jiān)果(黑芝麻、白芝麻、葵花籽人、瓜子仁、花生仁)烤熟，研碎，拌均; 切碎火腿，與冰肉拌均; 步驟1+2+3，加入拌均，加入細(xì)白砂糖、椰蓉，拌均，加入高度白酒、花生油、水、糕粉，拌均; 餡做好揉成團(tuán)，分45克一等份; 轉(zhuǎn)換糖漿、枧水、花生油，拌均; 加入月餅粉，拌均，揉成團(tuán); 揉好的面團(tuán)，用保鮮膜包裹，放1-2小時(shí); 再次揉任，分20克一等份; 搟成薄薄的皮; 放入五仁餡; 合口，揉均; 放入模具中壓出模型，做出的月餅放入

　　懷孕，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是件人生大事，生孩子更是頭等大事。備孕當(dāng)然是懷孕一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)，要提前做好功課。從各個(gè)方面控制孕前的準(zhǔn)備，特別是息息相關(guān)的飲食方面。 　　在懷孕前3個(gè)月～1年時(shí)間里改善你的飲食 　　食物與男女的生殖能力都有關(guān)系。如果你和丈夫都堅(jiān)持膳食平衡，就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機(jī)會(huì)?？纯聪旅孢@些為你準(zhǔn)備的具體指導(dǎo)。你丈夫也能從中得到很多營(yíng)養(yǎng)貼士，從而成為一個(gè)健康的未準(zhǔn)爸爸。 　　達(dá)到理想體重 　　你嘗試懷孕時(shí)，可能需要減些體重，如果你太輕的話還需要增些體重。嘗試懷寶寶時(shí)，最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，因?yàn)檫^(guò)重或是過(guò)輕都會(huì)降低你的受孕機(jī)會(huì)。不過(guò)，在采取任何飲食調(diào)整或健身計(jì)劃前，記得先咨詢一下醫(yī)生。 　　如果你過(guò)重，明智的膳食計(jì)劃應(yīng)該包括低脂和高纖維的食物，但也要記得運(yùn)動(dòng)。如果你能加入把健身與膳食建議結(jié)合在一起的團(tuán)體，而不是自己從飲食中尋找方法的話，

　　想要生個(gè)聰明健康的寶寶,就要從孕前開(kāi)始做好準(zhǔn)備了。孕婦孕前的飲食也是對(duì)未來(lái)懷上的胎兒有很大影響的。想要給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)?快來(lái)看看怎么做吧。 　　1、合理使用避孕藥物 　　準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。 　　2、增加精子和卵子的活力 　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見(jiàn)，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 　　3、生活中一定要注意補(bǔ)水 　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開(kāi)后自然冷卻的白開(kāi)水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁

上一年是雙春又有閏月的龍年，很多朋友選擇了這個(gè)吉祥年結(jié)婚。那么，在今年是否有計(jì)劃要生個(gè)蛇寶寶呢?小編推薦五款滋補(bǔ)湯水，有助于孕前增強(qiáng)體質(zhì)，最適合備孕夫妻了。 滋補(bǔ)湯水一 雙耳牡蠣湯 材料：　水發(fā)木耳、牡蠣各100克，水發(fā)銀耳50克，料酒10克，蔥姜汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。 做法： 1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下?lián)瞥觥? 2、另在鍋內(nèi)加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘。 3、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調(diào)勻，出鍋裝碗即成。 滋補(bǔ)功效： 牡蠣是公認(rèn)的含鋅量最高的食物，還可提高性欲，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產(chǎn)品，如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者，就

　　想要生個(gè)健康聰明的寶寶，不僅要在孕期補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。在孕前就要開(kāi)始著手準(zhǔn)備充足的營(yíng)養(yǎng)，以供給胎教健康的營(yíng)養(yǎng)素?？纯丛星暗娘嬍痴{(diào)養(yǎng)原則吧。 　　畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。 　　海帶：對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。 　　春韭：又稱起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽(yáng)固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。 　　海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。 　　豆芽：貴在“發(fā)芽”，無(wú)論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身

　　想要生個(gè)健康聰明的寶寶，孕前營(yíng)養(yǎng)也是十分重要的。因?yàn)樵星盃I(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良喔。那么，女性在備孕期間在飲食和生活上要做好準(zhǔn)備工作咯。 　　當(dāng)婚后的你感覺(jué)甜蜜的二人世界需要再多一個(gè)角色分享甜蜜的時(shí)候，也就意味著你要為懷孕做準(zhǔn)備了!這樣，你就開(kāi)始進(jìn)入準(zhǔn)媽媽的人生經(jīng)歷了。這種經(jīng)歷充滿了情趣和關(guān)愛(ài)，也不可避免的存在著很多疑惑。 　　每個(gè)準(zhǔn)媽媽都想讓自己腹中的寶寶聰明健康，于是可愛(ài)的準(zhǔn)媽媽們?cè)僖膊活櫦吧倥畷r(shí)窈窕的身材而紛紛向美食進(jìn)軍，大有為胎寶寶的孕育而犧牲誘人身材的英勇氣概。但是如果一味的攝入高脂肪、高蛋白的食物也決不是什么高明之舉，甚至還會(huì)帶來(lái)意想不到的后果哦。 　　在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，必要的脂肪酸準(zhǔn)備是一定要有的。1993年聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織提出的“關(guān)于人類營(yíng)養(yǎng)中的脂肪和油脂的專家會(huì)商建議”中指出，如果孕前一味減肥，攝入低脂食物而使體內(nèi)脂肪缺乏

姜怎么吃養(yǎng)胃：姜絲拌菜 材料：姜絲、自己喜歡的菜。 做法： 1、將生姜切絲加入菜肴中，如生姜蔥末海帶湯、當(dāng)歸生姜燉羊肉、姜燒豬肉等，都是適量攝取生姜的方式。 2、每天只需吃1克左右的生姜，即可改善消化。 姜怎么吃養(yǎng)胃：生姜粉 材料：生姜。 做法：生姜磨粉服用，可抑制胃蠕動(dòng)的頻率與幅度，緩解不適。 姜怎么吃養(yǎng)胃：姜茶 材料：姜。 做法： 1、將生姜去皮、切片，加入熱水煮開(kāi)。 2、接著將生姜片取出，依個(gè)人喜好添加檸檬片調(diào)味。

荸薺一定要反復(fù)沖洗干凈 去皮 切片，很小不好切，此步注意手不要被刀傷到了。 蔥姜蒜熗鍋 蝦仁提前焯水，水里加料酒鹽。 鍋里少許底油，蔥姜蒜熗鍋，加胡蘿卜片，荸薺片，最后蝦仁，加鹽，胡椒粉，生抽，雞精 ，最后水淀粉勾芡出鍋。 裝盤

孕前的飲食是要非常注意的，科學(xué)的膳食習(xí)慣才能讓你懷上的寶寶更加的健康，那么孕前飲食應(yīng)該怎么安排，下面一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么進(jìn)行孕前飲食的指導(dǎo)的。 孕前飲食指導(dǎo) 很多孕婦都習(xí)慣于懷孕后再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，丈夫有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，才能產(chǎn)生足夠數(shù)量和良好質(zhì)量的精子。妻子有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，才有可能提供一個(gè)胎兒發(fā)育成長(zhǎng)的溫床。 不偏不挑是前提 為了保證培育出健康的胎兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物。孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，建立一套平衡的、富于營(yíng)養(yǎng)的飲食模式，這樣就可以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。計(jì)劃懷孕的女性應(yīng)在孕前注重多種益智營(yíng)養(yǎng)素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發(fā)育對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的

秋季天氣不冷不熱，是備孕的好時(shí)期。這個(gè)可是懷孕的佳期喔，各位期待寶寶降臨的爸爸媽媽準(zhǔn)備好了嗎?無(wú)論是爸爸還是媽媽，都要注意備孕時(shí)期的飲食，什么樣得飲食適合備孕呢? 營(yíng)養(yǎng)素充足的母親其胎兒的代謝要優(yōu)于那些母體營(yíng)養(yǎng)缺乏的胎兒。然而，許多婦女由于孕前服用避孕藥、節(jié)食或不良的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素水平大大低于建議標(biāo)準(zhǔn)。因此，專家建議，在孕前就應(yīng)該有意識(shí)地調(diào)整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，平衡淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，并且可以從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用針對(duì)孕婦的特殊需要配比的符合維生素補(bǔ)充劑。 孕前補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)黃金時(shí)期 不同體質(zhì)的婦女，由于個(gè)體之間的差異，在孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、飲食調(diào)理、開(kāi)始時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問(wèn)題上，可因人而異。 體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，飲食調(diào)理應(yīng)在孕前3個(gè)月至半年就開(kāi)始，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪。這些營(yíng)養(yǎng)

做法一 材料：帶魚，食鹽，料酒，淀粉，椒鹽。 做法： 1、帶魚洗凈剪去魚翅，除內(nèi)臟和魚血，剪成合適的帶魚段。 2、把適量食鹽，適量料酒和淀粉裝進(jìn)塑料袋里。 3、帶魚裝進(jìn)袋子里，輕輕搖一搖。 4、抖去多余淀粉，帶魚段放在盤子里。 5、平底鍋放適量的油放入帶魚段，一面煎黃再翻另一面，煎透就停火。 6、帶魚段撈出控油，擺盤撒適量椒鹽即可。 做法二 材料：帶魚400g，大蔥絲20，姜絲15g，干橙皮5g，花椒5g，白酒5g，鹽4-6g，十三香2g，油，面粉。 做法： 1、帶魚去掉魚鰭、內(nèi)臟和頭尾，清洗干凈后，攥干水分備用。 2、蔥絲、姜絲、花椒、鹽和十三香放入魚中，再加入撕成小塊的橙皮，倒入幾滴白酒，抓拌均勻。

原料。 用中粉120克，豬油35克，開(kāi)水50克，白糖8克和成水油面。 用豬油35克，中粉70克和成油酥面團(tuán)。 和好的兩種面團(tuán)。 把水油面搟開(kāi)，上面抹上油酥面。 疊好后順長(zhǎng)搟開(kāi)，再順長(zhǎng)卷起。 切成十個(gè)小劑子。 火腿腸碎，蔥末，芝麻，花椒粉，鹽，熟面粉 混合后倒入適量花椒水。 餡料成團(tuán)即可。 餡料團(tuán)成球形，每個(gè)大約30克包制。 包好的月餅輕輕按扁，擺入烤盤，放入烤箱中上層，上下火，烤20分鐘，中間翻一次面即可。 烤好的月餅用少許紅色素點(diǎn)綴一下。 咸香美味，酥的掉渣了。

螃蟹化凍洗凈，加料酒、蔥姜，上鍋蒸熟十五分鐘。 放涼后，將螃蟹去除蓋和雜物，將螃蟹剁小塊。 蔥姜蒜、干紅辣椒、花椒、香菜準(zhǔn)備好。 起油鍋，五成熱，放入花椒、干紅辣椒段、蔥姜蒜，小火慢慢煸炒出香味。 放入剁好的螃蟹塊，大火快速翻炒。 加蠔油，炒時(shí)，撒入少量熱水，大火炒兩鐘，即可裝盤。

　　我想全部的準(zhǔn)媽媽們一定希望自己的寶寶是一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，在懷孕期間如果想要生出一個(gè)又健康有聰明的優(yōu)質(zhì)寶寶，孕婦的身體是關(guān)鍵，一定不能忽視孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。寶寶的先天性體質(zhì)往往是從受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了，因此，孕前千萬(wàn)不要忽略營(yíng)養(yǎng)素的攝取，以下3大營(yíng)養(yǎng)素是準(zhǔn)媽媽們?cè)星皠?wù)必要攝取的。 　　孕前關(guān)鍵詞一：葉酸 　　葉酸是一種B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此，葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期補(bǔ)充葉酸，會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無(wú)腦畸形兒。 　　補(bǔ)充方法： 　　1、從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始每天服用1片0.4毫克葉酸片或1片含0.4毫克葉酸的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素，直至懷孕滿3個(gè)月。 　　2、多吃富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動(dòng)物肝、香蕉

　　孕前有哪些優(yōu)生食譜呢，這一點(diǎn)對(duì)于很多備孕女性來(lái)說(shuō)都很關(guān)鍵，下面我們一起來(lái)了解一下其中的究竟吧! 　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，孕前早行動(dòng) 　　懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對(duì)孩子的智力都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。 　　懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內(nèi)生活前后大約40周。由一個(gè)受精卵分化開(kāi)始，最后成長(zhǎng)發(fā)育為五官端正、臟腑齊全的“個(gè)體”，體重也增加到3200克左右。 　　孕期是寶寶一生中生長(zhǎng)、發(fā)育最快的時(shí)期，當(dāng)然需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些養(yǎng)分都來(lái)自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長(zhǎng)，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始，就需要補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦本身營(yíng)養(yǎng)攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。 　　如果你想懷孕，那么就要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況，孕前

1個(gè)柚子的皮，橙子2-3個(gè)(取橙子肉) 冰糖150克。 柚子外皮用鹽搓擦 洗凈。 用削皮器削柚子皮下來(lái)。 削好的薄皮。沒(méi)有白膜的 削好的薄皮。沒(méi)有白膜的削好的柚子皮 放鍋里煮水灼過(guò)柚子皮，大概煮10-15分鐘左右 橙子削皮，橙子肉切小塊些(這是方便攪拌) 使用攪拌把柚子皮，橙子肉攪拌成蓉。 柚子皮用攪拌機(jī)攪拌成蓉 橙子肉也攪拌成蓉。和柚子皮混合。 干鍋里倒入柚子橙子蓉開(kāi)火煮。 加入冰糖。中小火煮 需要不斷的攪拌以防粘鍋底。 煮至濃稠即可關(guān)火。