對于懷孕前的未準(zhǔn)媽媽來說，一定要做好身材的調(diào)養(yǎng)，特別是有體虛的女性，尤其要注意飲食上的調(diào)理，本文就告訴大家，孕前體虛女性的飲食調(diào)養(yǎng)方案，一起來參考下吧。 首先我們來看看，影響體質(zhì)的原因 體質(zhì)，是指一個(gè)人特有的生理表征。人的體質(zhì)形成原因復(fù)雜，體質(zhì)會受先天遺傳、后天飲食營養(yǎng)、心理情緒壓力、疾病(感染病菌或病毒的影響)、種族特性等因素的交互分類，實(shí)際上體質(zhì)狀況會因人而異，常見體質(zhì)是多種并存，如有人是氣虛和血虛并存的體質(zhì)，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)由中醫(yī)辨證論治后，再根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開給不同的藥方。 孕前體虛女性的飲食調(diào)養(yǎng)方案 調(diào)整體質(zhì)的重要性 中醫(yī)師指出，孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時(shí)給予寶寶最有利的生長環(huán)境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導(dǎo)病體、作好治療

嗆炒黃豆芽 材料：黃豆芽，陳醋(香醋)，干辣椒，大蒜，生抽，鹽。 做法： 1、黃豆芽去掉尾巴那一點(diǎn)，洗干凈晾干水;大蒜拍破;干辣椒切斷。 2、炒鍋倒油，多倒點(diǎn)，爆香干辣椒和大蒜，然后放豆芽大火煸炒半分鐘。 3、加一大勺陳醋，翻炒到差不多熟了加點(diǎn)生抽和鹽即可。 黃豆芽炒粉條 材料：黃豆芽，紅薯粉，蒜，蔥，生抽，蠔油，鹽，干辣椒。 做法： 1、粉條提前用涼水泡好備用;黃豆芽洗凈，挑干凈里面的黃豆皮備用。蒜蔥切片。 2、熱鍋，放油，小火放入蔥、蒜和辣椒，煸出香味開大火，放入黃豆芽翻炒幾分鐘。 3、加入粉條，烹入蠔油和生抽翻炒，加少許水。 4、待豆芽和粉條都熟，加少許鹽調(diào)味即可。 豆芽炒肉絲 材料：

　　很多女性都是在孕期才開始補(bǔ)充營養(yǎng)幫助胎兒發(fā)育，其實(shí)胎兒的健康與智力是從受孕時(shí)的精子和卵子決定的。因此，夫妻雙方應(yīng)該在備孕期開始調(diào)整自身的健康。 　　1、增加精子和卵子的活力 　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。 　　2、生活中一定要注意補(bǔ)水 　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。 　　3、飲食要回歸自然 　　準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。 　　4、飲食上要多樣化

桑葚怎么吃最好：桑葚酒 材料：新鮮桑葚500g、冰糖50g、白酒500ml。 做法： 1、準(zhǔn)備好所用食材。 2、將桑葚洗凈，瀝干水分。 3、取一個(gè)寬口玻璃瓶，倒入桑葚。 4、加入冰糖。 5、倒入白酒。 6、蓋好瓶蓋，密封保存。 小貼士：桑葚酒是一種新興的果酒，它是水果酒之中的極品，具有滋補(bǔ)、養(yǎng)身及補(bǔ)血之功效。飲用后，不但可以改善女性手腳冰冷毛病，更有補(bǔ)血、強(qiáng)身、益肝、補(bǔ)腎、明目等功效。優(yōu)質(zhì)桑萁釀造的酒稱為紫酒，早晚飲用效果更佳。桑椹酒含有豐富的花青素、白藜蘆醇、氨基酸、維生素等生物活性成分和營養(yǎng)物質(zhì)。 桑葚怎么吃最好：桑葚膏 材料：桑葚干60g、蜂蜜100g、水100ml。 做法： 1、準(zhǔn)備好所有的

雞蛋從冰箱取出，水里洗凈，另外也是利用水溫讓雞蛋不要太冰。然后把蛋的氣囊處(大頭處)用針扎孔，這樣煮的時(shí)候蛋不容易漏和爆。 鍋內(nèi)加水煮開到很沸騰， 蛋入鍋，一邊煮一邊攪拌，大概7分鐘煮熟后就撈出來，然后放在冷水里至冷，剝殼。 萬字醬油和味啉入鍋，醬油和味啉比例為3:1，然后放入冰糖、蔥段和一把木魚花，小火煮開，煮開后放冷。 醬油湯過濾去木魚花，湯留著，泡入雞蛋過夜即可。

榴蓮剝殼。 取出果肉，放入保鮮袋或用保鮮膜包起來，放在冰箱的冷凍室，凍的時(shí)候不要全部放在一個(gè)保鮮袋，凍硬了好難分開。

十全大補(bǔ)湯 主料：豬肉(瘦)500克,豬肚50克,墨魚50克,豬排骨(大排)100克 輔料：黨參10克,黃芪10克,白術(shù)10克,白芍藥10克,茯苓10克,肉桂3克,熟地黃15克,當(dāng)歸15克,川芎6克,甘草6克 調(diào)料：姜30克,大蔥10克,黃酒15克,花椒2克,鹽8克,味精2克 制作方法 1.將黨參、黃芪、炒白術(shù)、白芍藥、茯苓、肉桂、熟地黃、當(dāng)歸、川芎、甘草裝入潔凈紗布袋內(nèi)，扎口備用。 2.將豬肉、墨魚、豬肚洗凈;豬雜骨洗凈，捶破;生姜、大蔥拍破備用。 3.將豬肉、墨魚、豬肚、豬雜骨、藥袋放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、花椒、料酒、食鹽，置武火上燒沸。 4.后用文火煨燉，待豬肉、豬肚熟爛時(shí)，撈起切條，再放入湯中。撈出藥袋不用。 適用人群 準(zhǔn)備懷孕的男女

鮮蝦洗凈，控干水分。 鍋中放入油，爆香姜絲。 放入蔥，爆香。 加入蝦，爆炒，淋少許花雕酒。 炒熟后，取出備用。 卷心菜洗凈。 放入開水中，焯水。 撈出，沖涼水，控干，加入鹽。 加入橄欖油。 拌勻后，加入蝦，裝盤。

怎么快速腌酸白菜：大壇子整棵白菜腌制法 材料：大白菜 100斤，粗鹽幾把。 做法： 1、摘掉大白菜外面的枯黃葉子，切掉底部凸起的根。 2、把缸刷干凈，在缸底撒幾把粗鹽。 3、把大白菜放到鍋里燙一下，先放根部，再把整棵放下去，轉(zhuǎn)一下就拿出來，此時(shí)白菜葉子有點(diǎn)軟、稍微變色。燙過的大白菜放在一邊晾著，晾一兩個(gè)小時(shí)，將菜晾涼了。 4、把大白菜擺放缸里，要一棵棵一層層轉(zhuǎn)圈擺好擺實(shí)，擺一層白菜要適當(dāng)撒些鹽，菜與菜之間不留空隙。 5、在最頂層白菜上壓一塊大石頭，把白菜壓實(shí)。 6、三四天后，往缸里倒水，水要漫過白菜，之后缸上蓋上透氣的大蓋子，一個(gè)月后酸菜就腌好了。 小貼士： 1、白菜不要太燙了，否則容易爛缸。 2、白菜入缸兩三天以后要打開缸，看看白菜下了多少水，缸里水少

豆腐和什么做湯好喝：清燉豆腐湯 材料：毛豆腐300g，食鹽適量，味精適量，香菜適量，芝麻油適量。 做法： 1、將內(nèi)酯豆腐輕輕的切成塊兒 2、鍋中放入清水，放入豆腐。 3、水開后，輕輕攪動，放入鹽，然后放入香菜，芝麻油，味精調(diào)味即可。 豆腐和什么做湯好喝：酸辣豆腐湯 材料：雞蛋1只，香菇8朵，豆腐1/4塊，白糖極少，生抽1勺，香醋1勺，辣椒油少量，胡椒粉少量，水淀粉小半碗。 做法： 1、豆腐切小塊，放鹽水中泡10分鐘。香菇煮兩分鐘后切絲。 2、少量油炒蔥花，加香菇略炒。 3、加開水，加入生抽一勺，香醋一勺，一點(diǎn)點(diǎn)糖和辣椒油半勺，煮兩分鐘。 4、加入豆腐，煮開后加胡椒粉，加鹽。 5、打一個(gè)蛋花

泰式炒寬粉 材料：牛肉226克，紅椒1/2個(gè)，柿子椒1/2個(gè)，紅尖椒2個(gè)，河粉1包，姜1小塊，蒜2瓣，生抽1湯匙，老抽1茶匙，蠔油1湯匙，淀粉1茶匙，九層塔1把，芥藍(lán)1小把，美極鮮醬油1/2湯匙，白糖1茶匙，魚露2茶匙，白胡椒粉1茶匙，食油少許。 做法： 1、牛肉切片，加淀粉、白胡椒粉抓勻。 2、將泰椒和姜蒜剁碎;青紅椒切絲;河粉切成寬條;調(diào)好料汁備用。 3、熱鍋熱油，爆香泰椒和姜蒜，下牛肉片炒變色。 4、依次再下入甜椒絲、九層塔和芥藍(lán)葉炒軟。 5、下入寬粉條后，把料汁淋上，翻炒至河粉變軟即可。 素炒寬粉 材料：寬粉300g，蔥，姜，蒜，鹽，花椒，油潑辣子，干辣椒少許。 做法： 1、寬粉涼水泡至少半天，切小段，瀝干水分，待用。

將每個(gè)青椒用刀拍扁。 鍋內(nèi)放少量油，燒熱后將青椒在油里煎至表皮脫落，然后裝盤。 在裝盤青椒的表面上撒上一些辣椒粉和花椒粉。 鍋內(nèi)放適量的油完全燒熱后淋到青椒上。 再倒些豆油、醋，撒上味精和蔥花就可以了。

　　醫(yī)生推薦兩道食療菜肴： 　　鹿茸枸杞豬腰子湯： 　　鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。 　　每星期可食用一兩次。 　　功效：補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。 　　冬蟲夏草淮山鴨湯： 　　蟲草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。 　　每星期可食用一兩次。 　　功效：滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

將紅茶茶包放入500g水中煮開，轉(zhuǎn)小火煮3分鐘關(guān)火蓋蓋燜5分鐘備用。 煮開的紅茶倒入淡奶中，并攪勻。 加入15g細(xì)砂糖攪拌均勻備用。 準(zhǔn)備一個(gè)干凈的杯子倒入奶茶放入椰果粒便可。

螃蟹和蝦一定要用鮮活的，這樣煮的粥才美味 大米洗凈瀝干水備用 螃蟹去掉肚子下的三角蓋，去掉捆綁物，用刷子刷干凈 去掉腮，一個(gè)螃蟹切兩半 蝦去掉沙線和腸子，去掉頭 把去掉頭的蝦片成兩片 生白放進(jìn)砂鍋里一次性加足水，大火煮開后調(diào)成中火， 米粥煮5分鐘后放進(jìn)洗干凈處理好的螃蟹，攪拌 米粥中火煮20分鐘后，加入切成極薄的姜片用勺子攪拌一下 再煮5分鐘，加入處理好的鮮蝦，用勺子攪拌一下 加入一湯匙食用油，適量的鹽，攪拌勻， 繼續(xù)煮3分鐘，關(guān)火即可。

三黃雞切成塊后涼水下鍋, 煮開后撈出洗凈控干備用; 鍋中放入適量的油， 下入焯過水的雞肉煸炒; 雞中的水分煸干，表面微微發(fā)黃， 連同煸炒出來的油和雞肉一起盛出備用; 剩余些底油，下入姜片、花椒、八角油等煸炒; 煸炒出香味后撈出放入調(diào)料鋼球中; 煸炒過大料的油下入番茄醬一起翻炒; 再加入適量的開水、生抽和冰糖一起煮開; 下入煸炒過的雞肉(記得不要將油脂倒入); 再放入板栗和調(diào)味料鋼球，(如果湯汁沒有淹沒過原料可以適量加點(diǎn)開水); 大火燒開小火燜20分鐘后放入大蒜， 再依據(jù)個(gè)人口味加入鹽等調(diào)味; 拿出調(diào)味料鋼球，

做法一 準(zhǔn)備食材：西芹適量、新鮮百合適量、紅柿子椒適量、鹽適量、雞精適量、姜適量 1、芹菜斜切段，紅柿子椒切絲，百合剝成片待用。 2、水里放鹽和油燒開后，放入芹菜莖，水再開后關(guān)火。百合放加有少許糖的沸水中焯10秒鐘。 3、芹菜和百合用涼水沖凈瀝干，炒鍋里炒香姜、辣椒。 4、放入西芹和百合同炒，加鹽雞精調(diào)味即可。 烹飪小竅門： 因?yàn)榘俸衔⒖?，所以焯百合的水中加少許糖可令百合的味道更加清甜;焯百合約10秒鐘即可。過水可以防止百合炒出來發(fā)黑。 西芹莖稈粗，所以斜切增加斷截面，這樣會更入味。 做法二 準(zhǔn)備食材：百合50克、西芹100克、腰果50克、紅椒半個(gè)、鹽1/4小匙、砂糖1/2小匙 1、百合切去頭尾分開數(shù)瓣，西芹切丁，紅椒切片 2

　　對于每一個(gè)健康寶寶而言，孕育之初的成長涵有著重大的意義，親親寶貝網(wǎng)專家指出：只有嬰幼兒的營養(yǎng)、健康、智力開發(fā)和情感培養(yǎng)等多方面的知識具備了，年輕的父母們怎樣才能生出漂亮寶寶呢?看看下面的專家意見吧。 　　多食海產(chǎn)品預(yù)防出生缺陷 　　孕前應(yīng)該補(bǔ)充一種微量元素——碘。婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發(fā)生克汀病的危險(xiǎn)性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)合成。有研究顯示，當(dāng)圍孕期和孕早期碘攝入量低于25g，新生兒可出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發(fā)育障礙為特征的克汀病等。專家建議，由于孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。 　　  　　常吸煙飲酒可

煮滾一鍋水;煮水時(shí)將牛腱洗凈;蔥洗凈綁成一捆;姜洗凈切片。 滾水里倒入少許酒(米酒、花雕、黃酒都可以)，將牛腱放入滾水中轉(zhuǎn)小火慢煮，此步驟是將牛肉里的雜質(zhì)血水煮出。煮到浮出泡泡后即可倒掉水，將牛腱沖洗干凈。 因?yàn)橛玫腻伨咻^小，所以把牛腱對切成兩半;蒜頭洗凈后拍扁備用。 乾凈的鍋裡放入滷包及辛香料。 放入水煮過的牛腱，倒入調(diào)味料。 加水到淹沒牛腱，開大火煮滾。 轉(zhuǎn)小火蓋鍋鍋燜煮1小時(shí)后，關(guān)火燜泡到滷汁降溫。 再次開火燜煮30分中后，一樣是燜泡到鹵汁降溫即可。 取出牛腱切片;此時(shí)可將鹵汁煮滾，牛腱切好后排在盤裡，舀些鹵汁淋在切好的肉上;增加風(fēng)味與濕潤度;中間擺上斜切的大蔥即可上菜。

烏雞補(bǔ)腎湯怎么做：丹參紅花燉烏雞 材料：烏骨雞800克、丹參10克、紅花6克、川貝母15克、味精3克、姜5克、大蔥6克、鹽5克、胡椒粉2克、料酒10克。 做法： 1、將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段。 2、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，加入2800毫升清水;將燉鍋置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘;加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。 小貼士：烏雞是女人養(yǎng)生滋陰補(bǔ)腎的首選美味食物。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養(yǎng)顏，還可以氣血雙補(bǔ)。 烏雞補(bǔ)腎湯怎么做：山藥燉烏雞湯 材料：烏骨雞1/4只、山藥150公克、老姜30公克、青蔥1根、紅棗8顆、水800㏄、