女性懷孕前，應該做好身體和心態(tài)的調(diào)整，把自己調(diào)到最健康的狀態(tài)，為胎兒和自身營養(yǎng)的吸收做準備，生個健康聰明的寶寶。 　　我們都知道我們女性在懷孕的時候的時候要補充好營養(yǎng)，因為我們的營養(yǎng)不光自己要吸收還要給寶寶，但是其實從女性準備懷孕開始我們就要知道我們該如何從飲食上保護自己的健康，只有了解女性懷孕前多吃什么才能幫助我們有一個健康的寶寶。當然除了我們要吃的飲用之外我們的飲食原則也是很重要的。 　　1.飲食要合理 　　很多人都錯誤的認為，要想更好的孕育寶寶，飲食就一定要精，并且一定要多吃，這些都是傳統(tǒng)的觀念，專家指出孕前的飲食不在乎多精致也不在乎量多少，最重要的便是合理。所謂的合理飲食是膳食中應該含有人體所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽等，除此之外還有微量元素等物質(zhì)，這些都是最基本的營養(yǎng)，如果不能保證這些營養(yǎng)物質(zhì)的充足攝取，就無法創(chuàng)造一個孕育寶寶的良好

　　營養(yǎng)對于孕期夫妻來說是很重要的，但是親親寶貝網(wǎng)專家指出美食中也有很多的陷阱，對于你要孕育一個健康活潑的寶寶來說，請注意以下專家的解說，不然有時一味地進食，還會適得其反! 　　   　　她的飲食誤區(qū) 　　過量食用辛辣食物 　　辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計劃懷孕前3～6個月，她應盡量少吃辛辣食物。 　　過量食用高糖食物 　　若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。 2、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。 3、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。 4、食養(yǎng)：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。 5、藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅

土豆和牛奶怎么做好吃：土豆?jié)鉁? 材料：土豆中型1個，培根一片，洋蔥一小塊，牛奶適量，法香少許，鹽，黑胡椒。 做法： 1、土豆洗凈，去皮，切成小塊;洋蔥切絲，切塊;培根切碎;法香切碎。 2、鍋內(nèi)放入一小塊黃油，小火將黃油融化。 3、放入洋蔥絲，不停的翻炒，把洋蔥炒軟就行。 4、放入土豆塊，再炒一會，這時加入清水，水不用加太多，能基本沒過土豆就行了。 5、煮土豆的時候，煎一下培根，不用放色拉油，它自己就會出很多的油，煎的時候要用木鏟不停的翻炒，直到它的顏色變深，肉質(zhì)變脆。 6、把煮軟的土豆塊和洋蔥絲盛到攪拌機里，再加一點點剩下的湯汁，一起攪打成泥。 7、湯鍋洗凈，把剛才打好的土豆泥湯再倒回到湯鍋中，加入牛奶，再加入鹽、黑胡椒粉調(diào)調(diào)味，熬煮到煮開就好，這中間要不停的攪拌，以免它糊底

備孕，可不是一件輕松容易的事情。因為如果你想生出一個健康可愛的寶寶，你在備孕的時候就要做好功課，特別是備孕期間的營養(yǎng)要分外注意! 準備懷孕的營養(yǎng)指導 飲食對你孕育小baby的能力有重要影響，既包括積極影響，也包括消極影響。以下是能提高你懷孕機率的飲食方法： 準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調(diào)整。 現(xiàn)在減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。 補充維生素。 多吃葉酸，每天至少吃400微克。 確定理想體重。 準備懷孕前提前3個月到1年對你的飲食進行健康調(diào)整：如果越早行動起來，你懷孕的機率越高。對男性和女性來說，飲食與生育能力都密切相關(guān)。你和丈夫都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小baby的機率，而且還能提高孕育健康小baby的機率。 現(xiàn)在減少人工甜味

現(xiàn)在的環(huán)境越來越不好，為了幫助長期在灰塵及有害物質(zhì)場所工作的父母清楚體內(nèi)廢物，夫妻雙方應在懷孕前6個月堅持食用一下食物，凈化體內(nèi)環(huán)境。 想要孕育健康聰明的寶寶，孕前需清除體內(nèi)有害物質(zhì)，為了幫助長期在灰塵環(huán)境中工作和接觸過煙塵與有毒有害物質(zhì)以及吸煙的父母清除體內(nèi)的廢物，凈化自身的內(nèi)環(huán)境，在計劃受孕6個月之前，夫妻雙方應攝食以下食物： 1、海帶 對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出。 2、海魚 含多種不飽和脂肪酸，能阻斷人體對香煙的反應，更是補腦佳品。 3、畜禽血 如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質(zhì)被胃液和消化酶分解后，會產(chǎn)生一種具有解毒和滑腸作用的物質(zhì)，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發(fā)生化學反應，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。 4

水煮螃蟹的做法之一 材料： 螃蟹300g，醬油適量，姜適量，醋適量 做法： 1、買來螃蟹后，一定要養(yǎng)在水中，讓它充分爬行，充分吞吐，直至吐出肚子中的污物。 2、然后，用刷子，細細刷蟹的正面、背面，洗得干干凈凈后，放鍋中煮。 3、待蟹殼變紅，再煮十分鐘左右即可。 4、的時候，要蘸放有姜和米醋的醬油吃。 水煮螃蟹的做法之二 材料： 螃蟹3只，姜絲適量，清水適量 做法： 1、螃蟹刷洗干凈備用，螃爪我還是讓他保持綁著。 2、鍋入適量的清水，把姜絲一同放入一起煮開。 3、水開后把螃蟹放進去。 4、水再次開時，加適量的鹽和料酒，加蓋煮十分鐘左右，至螃蟹熟即可。 5、出鍋，吃時可蘸姜蒜

先炒花生。小火：在鍋里炒了幾秒鐘后再加入素油，炒一會兒后加一點點食鹽。 炒好的花生放菜板上，用搟面杖壓碎。(用菜刀更好，嘻) 全部壓好之后，放盤里晃晃，殼就在上面嘍，把殼去掉就可以。 這是炒熟去殼的花生，還可以再壓的碎些。(拌的時候我只取了100克) 把核桃仁放烤箱，用150度烤熟，約8分鐘左右，不能超10分鐘哦。 核桃仁放在菜板上切碎就可以了。 取了黑芝麻和白芝麻共50克。在鍋里用小火炒熟。 同樣用搟面杖在菜板上壓碎，也可以用料理機磨碎。 將甜杏仁片炒熟待用。 分別將面粉和糯米粉炒熟。 蜜棗切碎待用。

　　有些朋友十分著重生下的寶寶是男孩還是女孩，雖然說這種事情是有科學的根據(jù)。但是依照民間的傳說，父母雙方的孕前飲食原來會影響寶寶的性別喔。想知道吃什么食物生什么性別的寶寶嗎?快來看看下文吧。 　　孕前飲食決定寶寶性別 決定性別在于X型與Y型兩類精子，這二型之間有許多差別。含X染色體的精子較大而重，活動力弱而速度慢，能耐受酸性，壽命長，所生孩子為女孩;含Y染色體的精子較小而輕，活動力強而速度快，嗜堿怕酸，壽命短，所生孩子為男孩。 　　由此可見二者既然有差別，醫(yī)學就可設法將其分離，或利用其特性，施用不同的方法，來達到一定的性別機遇。 一項研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關(guān)聯(lián)。研究人員在實驗老鼠身上發(fā)現(xiàn)，食物中糖和脂肪的含量對老鼠胎兒的性別有很大影響。這正好與中國的那句老話——“酸兒辣女”不謀而合。 　　但一些專

大米洗凈瀝干，放入鍋中。 加入八角、桂皮和花椒，開小火炒至微黃后，挑出八角桂皮花椒，放涼。 大米加入五香粉，放進食品料理機中稍微打一下即可。

在家怎么做牛奶凍：意式牛奶凍 材料：淡奶油400ml，白糖50-60g，牛奶120ml，吉利丁片6.5g，香草精0.5g。 做法： 1、吉利丁片用冷水泡軟。 2、鍋中放入淡奶油和牛奶，中小火，邊攪邊倒入白糖和香草精。不停攪拌15分鐘，注意不能沸騰。 3、放入泡軟的吉利丁片，融化后繼續(xù)攪拌幾分鐘。 4、倒入模具中，常溫下冷卻半小時，然后放入冷藏中4小時即可。 小貼士： 1、吉利丁片的用量決定了奶凍的口感。可根據(jù)個人喜好酌情調(diào)整吉利丁片的用量。 2、如果是用陶瓷或者玻璃等材質(zhì)的模具記得需要事先在容器中抹一層油，不然脫模時會比較尷尬，如果忘記了不容易脫模也沒關(guān)系，可以先在上面撒些果醬焦糖之類，糖漿會滲透到甜點和模具之間，就很容易脫模了。 在家怎么做牛奶凍：椰

　　為了響應國家優(yōu)生優(yōu)育的國策，對于每一對備孕的未準爸媽們，營養(yǎng)飲食的準備也是相當重要的。下面就是為您搜集的助孕食譜，推薦率很高哦!快來看看吧~ 　　溫補鵪鶉湯   　　功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。 　　配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。 　　制作：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。 　　用法：喝湯食肉，佐餐食。 　　大概月經(jīng)干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。

簡單炒花生 材料：花生，油，鹽，米酒。 做法： 1、把花生米放在清水里浸泡1分鐘，泡好后瀝干水。 2、放花生米，按5:1的比例放油，小火慢炒，中途要不停給花生米翻面。 3、炒兩三分鐘后，聽到鍋內(nèi)發(fā)出噼噼啪啪的聲音就可以關(guān)火了。 4、關(guān)火后，用余溫將花生米繼續(xù)翻炒。在聲音較小的，加點米酒翻炒一下。 5、最后趁花生米還熱的時候撒一點鹽攪拌均勻即可。 酒鬼花生 材料：花生米，花椒，干紅辣椒，鹽，白糖。 做法： 1、花生泡脹，剝?nèi)セㄉ椎募t衣，用廚房紙吸干水分，放冰箱冷凍一夜。 2、炒鍋內(nèi)放油，放入冰凍好的花生米，油慢慢小火加熱，當炸熟后撈出，等油溫升高一些后，再把花生米放入復炸一次撈出，瀝油。 3、鍋里留少許底油，放花椒，

　　懷孕前，就一定要好好的把自己身體調(diào)養(yǎng)好，因為這樣你才能健康的懷孕，那么在孕前應該怎么調(diào)理好身體呢，親親寶貝小編推薦三款有助你健康懷孕的藥膳食譜給大家! 　　雙耳保肝炒 　　材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克 　　調(diào)味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml 　　功效：滋養(yǎng)、益肝、活血、潤燥 　　適應癥：適宜肝郁有熱、便秘者 　　禁食者：腹瀉者慎用 　　山藥牛蒡湯 　　材料：山藥200克、牛蒡80克、干金針20克 　　功效：牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫助排毒，防便秘，抗衰老，提升人體免疫力，消腫利尿。 　　適應癥：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。 　　紅豆紫米甜湯 　　生藥：紅棗6個、黑棗6個(1人份) 　　材料：紅豆20克、紫糯米20克 　　調(diào)味料：冰糖1茶匙 　　功效：中醫(yī)認為糯米甘溫，補氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補

雞胸肉干絲 材料：雞胸肉100g，橄欖油4g，番茄醬18g，胡椒粉0.5g，鹽1.3g。 做法： 1、燒開鍋里的水，加入適量的料酒和生姜，放入雞胸肉水煮個10分鐘，差不多熟就可以了。 2、用拇指將雞胸肉碾壓成網(wǎng)絲狀，然后快速拔開成絲。 3、每100g熟后的雞胸肉絲，加入橄欖油、番茄醬、鹽和胡椒粉，充分攪拌均勻后，腌制十來分鐘。腌制期間可以把烤箱給預熱了。 4、烤盤鋪上錫紙，再均勻的鋪上雞胸絲兒，塞進預熱好190℃的烤箱，每10分鐘拿回出來攪拌翻面一次，烤制30分鐘左右即可。 小貼士： 1、剛烤出來的肉干絲就很好吃了，但還不是最好吃的時候，等晾涼以后再吃，口感還會更好哦。 2、烤制的時間取決于雞胸肉份量的多少，雞胸肉絲越多水份就越多，烤的

　　現(xiàn)在我們都講究優(yōu)生優(yōu)育，在懷孕前做好備孕工作，充足的備孕工作有利于生個健康聰明的寶寶喔。我們看看女性備孕有什么要點吧。 　　接近30歲的小梅，準備在今年孕育一個龍寶寶，聽公公婆婆說，要生孩子就要養(yǎng)好身體，吃好睡好提前準備。專家提醒：一旦準備孕育一個機靈活潑健康的小寶貝，作為母親擔負著重大的責任，不能盲目進補，也不能走入飲食的“雷池”。這個時候要開始嚴格要求自己，尤其要在飲食營養(yǎng)習慣和飲食結(jié)構(gòu)上管好自己的嘴，避免觸碰飲食紅燈區(qū)，選取一些正確的飲食習慣和飲食營養(yǎng)搭配為寶寶的孕育儲備能量。 　　丟掉紅燈飲食習慣 　　平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。 　　遠離辛辣食物，改變飲食習慣。特別是身在巴蜀之地，偏

　　對于備孕的女性朋友而言，調(diào)理月經(jīng)也是很重要的一道程序，月經(jīng)正常了，對于懷孕來說也是起到了至關(guān)重要的作用。 　　月經(jīng)不調(diào)是常見的婦科疾病，主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。而產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)就更讓新媽媽頭疼不已，本來照顧新生兒就勞心勞力了，再加上要每月那點事兒而操心，就更加傷神了，本文為您整理了四個月經(jīng)不調(diào)的食療，希望對新媽媽產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)的。當歸紅花瘦肉湯 　　   　　原料：豬瘦肉250克，當歸12克，紅花10克，紅棗4枚。 　　用法：將豬瘦肉洗凈，切片;把當歸、紅花、紅棗(去核)洗凈。把全部用料放入鍋中，加清水適量，文火煮2小時后端出，調(diào)味后即可食用。 　　功效：養(yǎng)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血虛淤滯的月經(jīng)不調(diào)，其主要癥狀有經(jīng)前腹痛、經(jīng)行量少、腰酸腿痛、面色蒼白、心悸眩暈、時有血塊，或月經(jīng)漸少甚至閉經(jīng)等。

桂花糕的做法之一 原料： 一級川白糖16公斤，提糖4公斤，糯米粉4公斤，熟油4公斤，蜜桂花2.5公斤，熟粉20公斤。 做法： 1.制熟粉：將面粉裝入蒸籠蒸熟(時間20分鐘)取出冷卻后，用粉碎機打細。即成熟粉。 2.制糕粉：將糯米以50～60℃溫水淘洗4～5分鐘，撈起攤在簸箕內(nèi)濾干水分，次日以河砂(用菜油制過的河砂)炒泡(不能炒黃)，然后用電磨磨成粉子，即為糕粉(又稱雄粉)，再將糕粉攤在簸箕上露2～3天，用手捏粉子成團不散即可。 3.制提糖：按白糖50公斤的比例加飴糖2～2.5公斤、水7.5公斤，煮開后下化油1公斤熬至120℃左右，將糖液滴入水中能成塊時，即可舀起放入冰鍋攪拌至翻砂，成為提糖。 4.制心子：按配料將白糖、熟粉、熟油糕粉、蜜桂花拌合均勻，過篩，除去雜質(zhì)，即成心子。 5.裝盆

飛餅皮稍軟后，兩面灑上面粉，搟薄搟大。 香蕉切片加一小勺白糖和雞蛋攪勻。 平底鍋放薄油，加熱后放入搟好的面皮，倒入香蕉蛋液，四面包上。 翻面煎好，放到案板上切開即可。吃前可以淋上煉乳。

把鹽、糖、雞蛋和煉奶放入盆中、倒入水，攪拌均勻。 放入面粉，攪拌均勻，揉至面團光滑，分成三等份。 表面涂上食用油，包起來，放冰箱半天以上。 取出面團，有中間往外推壓扁，甩出薄薄一層，把多余切掉。 準備一塊蘋果丁撒上去，再準備一些糖，撒均勻。 放入平底鍋內(nèi)煎，待金黃色就可以出鍋。