高蛋白食品是否攝取了多了，會(huì)對(duì)孕育的寶寶有益，這個(gè)問(wèn)題遭到了很多人的咨詢，親親寶貝網(wǎng)專家指出：許多女性為了生下健康的寶寶，在懷孕前就開始增加蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量。按照常理，越營(yíng)養(yǎng)越健康!但看了下面的報(bào)道，你是否更清醒一些了呢? 　　     蛋白質(zhì)過(guò)高降低受孕成功率 　　據(jù)BBC(英國(guó)廣播公司)報(bào)道，美國(guó)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飲食中蛋白質(zhì)含量過(guò)高會(huì)降低女性懷孕的成功率。 　　由科羅拉多生殖醫(yī)學(xué)中心主任大衛(wèi) 加德納博士領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量超過(guò)25%，就會(huì)干擾老鼠胚胎發(fā)育初期的正?；蛴∮?，影響胚胎著床和胎兒發(fā)育。 　　加德納博士將雌性老鼠分成兩組，第一組喂食蛋白質(zhì)含量為25%的食物，第二組喂食蛋白質(zhì)含量為14%的食物。4個(gè)星期后，他讓這些雌鼠交配，并將得到的174個(gè)胚泡移植到代孕雌鼠體內(nèi)，以檢查胚胎著床前母親的飲食對(duì)胎兒發(fā)育的影響

首先把大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)。 在泡米的時(shí)候準(zhǔn)備其它材料，將洋蔥切絲;胡蘿卜切細(xì)條;羊肉切成1cm厚片待用。 開大火將平底鍋燒熱，倒入少量油，下羊肉翻炒至變色出油，表面略焦黃時(shí)撈出羊肉待用。 往鍋里倒入洋蔥絲翻炒1、2分鐘至洋蔥變透明，下胡蘿卜和孜然粉炒出香味。 將羊肉倒回鍋里，烹入料酒，倒入開水約350ml，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，往鍋里加適量鹽調(diào)整好咸味。 將泡好的大米瀝干水，倒入鍋里，用鍋鏟抹平整，讓大米基本上能跟湯汁平齊，若湯汁不夠可以適量再加少許開水，蓋上鍋蓋小火煮10分鐘，中間翻動(dòng)一次，撒入葡萄干，繼續(xù)煮5-10分鐘。 至米飯完全煮熟，湯汁收干的時(shí)候即可關(guān)火，先不要開鍋蓋，繼續(xù)燜上2、3分鐘揭開鍋蓋后把米飯上

從受孕角度來(lái)說(shuō)，不僅女性要做好備孕計(jì)劃，男性也要增加精子，提高受孕機(jī)率。小編推薦幾款男性營(yíng)養(yǎng)食譜，有利于備孕爸爸增加男性精子數(shù)量喔。 1、 栗子桂圓粥 材料：栗子10個(gè)，桂圓肉18克，粳米50克，紅糖適量。 做法：栗子去殼去膜后切成碎塊，和粳米一起熬煮成粥，等粥快熟爛時(shí)，加入桂圓肉和紅糖。 當(dāng)做正常的早餐食用。本粥具有治療心神不寧、心腎虧虛、腎氣逆亂而引起的不射精癥。 2、木耳湯 材料：白木耳30克，鹿角膠7.5克，紅糖適量。 做法：把白木耳用溫水泡發(fā)后去除雜質(zhì)并洗凈，放入砂鍋并加入適量的水，用文火煎煮，等木耳快熟透的時(shí)候，加入鹿角膠和紅糖，等鹿角膠充分融化后，調(diào)勻即可。 3、生姜當(dāng)歸羊肉湯 材料：當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉半斤。

　　紅棗具有補(bǔ)血止血的功效，而且特別適合孕前氣血兩虛的女性，在此，親親寶貝小編就向孕前女性朋友推薦幾款用紅棗制成的孕前食譜，一起來(lái)看看它們的制作方法吧。 　　1、紅棗花生湯 　　香菇紅棗花生湯： 　　香菇2朵，紅棗3顆，花生20粒，黃酒1/4茶匙，橄欖油2滴，姜汁1/4茶匙，鹽適量。將香菇用溫水泡軟后洗凈。紅棗和花生用冷水浸泡5分鐘后洗凈。把香菇，紅棗和花生放入燉盅，調(diào)入黃酒，橄欖油和姜汁，蓋上蓋子，放入蒸鍋中大火蒸1小時(shí)。食用前，調(diào)入適量鹽。此湯可強(qiáng)體益氣，補(bǔ)脾和胃，補(bǔ)血止血。 用紅棗制成的孕前食譜精選 　　冰糖紅棗花生湯： 　　紅棗50克，花生80克，冰糖50克。紅棗、花生洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。此湯可補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)血安神，適用于氣血不足，頭暈?zāi)垦?，不思飲食，各種失血病癥等。老年人體質(zhì)虛弱，經(jīng)常服用本湯

眾所周知，鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)，制作成湯類，不僅味道鮮美還能將其營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到極致，非常短命懷孕前的女性滋補(bǔ)身體，本文就告訴大家如何制作香菇鯽魚湯，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。 香菇鯽魚湯 香菇鯽魚湯一： 鯽魚一只、新鮮香菇5個(gè)、皮蛋兩只、胡蘿卜半個(gè)、姜片3片、鹽、白胡椒粉各適量。鍋里放少許油，等油溫上來(lái)，放姜片，然后將洗凈的鯽魚放入，魚的兩側(cè)稍微煎一下。在煎魚的同時(shí)，把沙鍋加入適量涼水，大火燒開;這個(gè)時(shí)候，把剛煎好的魚與姜片一同放進(jìn)沙鍋里。把香菇、胡蘿卜片也放進(jìn)去，等魚湯開后，轉(zhuǎn)小火燜，大約半小時(shí)后，看到湯有些奶白色了，就把切好的皮蛋放進(jìn)去，再煮半個(gè)小時(shí)就可以在湯碗放點(diǎn)鹽和胡椒粉，將其盛入即可。 孕前營(yíng)養(yǎng)食譜：香菇鯽魚湯 香菇鯽魚湯二： 小鯽魚2～3條，香菇250克，鹽、胡椒粉、姜塊、色拉油各適量。在鍋內(nèi)

　　很多媽媽在備孕的時(shí)候，都會(huì)選擇一些能夠提高懷孕幾率的食物，你知道哪些食物可以幫助女性快速懷孕嗎?一起來(lái)看看吧。 　　健康脂肪類食物 　　三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國(guó)國(guó)立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。 　　維生素d類食物 　　上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。 　　維生素a類食物 　　牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素a有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。 　　維生素e類食物 　　黃油等牛奶制品、肉食、

將切好的豬肉絲加入2大匙醬油、1大匙麻油、1大匙米酒、1大匙胡椒粉腌制30分鐘。將紅蘿卜，黑木耳，香菇，板豆腐，豬血切絲以及切成適當(dāng)大小。 熱油鍋，油品可用麻油較香，先炒軟紅蘿卜與香菇絲。 再放入黑木耳繼續(xù)拌炒。 加入豬肉絲拌炒至8-9分熟。 加入水煮滾。調(diào)味醬油與白醋~邊調(diào)味邊試味道~這裡我的水量是1200ml加2大匙醬油，2大匙白醋~基本口味~要酸一點(diǎn)的話白醋多一點(diǎn)喔。 加入太白粉水勾芡~1大匙太白粉配2大匙水。 最后放入豆腐與豬血~淋上蛋液煮至蛋液熟。 食用前。再撒上白胡椒粉或是淋上一些黑醋就可以了。

醬炒金針菇 材料：金針菇，醬油，豆瓣醬，醋，糖，姜，蒜，干辣椒。 做法： 1、生姜，蒜頭切末;干辣椒切段。 2、在小碗中加入醬油、豆瓣醬、醋、糖和兩大勺高湯或開水調(diào)成醬料。 3、熱鍋，下油，下姜末、蒜末和干辣椒段爆香。 4、倒入醬料，下金針菇，翻炒幾下，蓋上鍋蓋悶一會(huì)，然后繼續(xù)翻炒幾下即可起鍋。 金針菇炒雞蛋 材料：金針菇250g，雞蛋3只，小蔥，紅辣椒，食用油，料酒，鹽，雞精。 做法： 1、將金針菇去根，洗干凈，切成兩段;小蔥切段;辣椒切小段。 2、將雞蛋打在碗里，倒入一點(diǎn)點(diǎn)的料酒，打散待用。 3、鍋內(nèi)倒入少量的食用油，燒至七成熟，倒入金針菇和辣椒翻炒，翻炒至金針菇斷生，盛出待用。 4、鍋?zhàn)酉锤蓛?，再倒一點(diǎn)食用油，

肉蓯蓉怎么吃壯陽(yáng)：肉蓯蓉泡水 材料：羊腰、肉蓯蓉、白酒、核桃肉、熟地、枸杞、紅棗。 做法： 1、將羊腰對(duì)半破開并且去除表面的薄膜，隨后加入少量的白酒進(jìn)行飛水，洗干凈之后切花刀備用。 2、將核桃肉放入開水之中浸泡五分鐘，樣能夠有效的去除核桃肉中所帶有的天然苦澀味;將肉蓯蓉這些中藥全部洗干凈之后和羊腰還有核桃肉一起放入鍋中，隨后加入清水慢燉三個(gè)小時(shí);起鍋之前加入食鹽就可以了。 小貼士：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎陽(yáng)功效，經(jīng)常服用還能夠起到預(yù)防便秘的作用。另外，也可以將這道食譜和韭菜籽等等一起搭配服用，對(duì)于陽(yáng)痿、早泄還有不孕不育的情況具有很好的治療功效。 肉蓯蓉怎么吃壯陽(yáng)：肉蓯蓉酒 材料：山茱萸、肉蓯蓉、白酒、肉豆蔻、朱砂。 做法：

　　土豆很有營(yíng)養(yǎng)，也深受廣大女性朋友的喜歡，而且它還能制作成各種美食，本文就為懷孕前的媽媽推薦幾款很棒用土豆制作而成的孕前飲食，一起來(lái)看看吧。 　　1、土豆燒五花肉 　　土豆燒五花肉一：帶皮五花肉500克、土豆300克，鹽少許，醬油、料酒、糖、蔥段、姜片各適量。將帶皮五花肉洗凈，切成方塊;土豆洗凈，去皮，切成滾刀塊。炒鍋加熱后倒入半鍋油燒至六七成熱，放入土豆塊炸至表面呈金黃色，撈起控油;鍋中留少許油加熱，放入帶皮五花肉塊翻炒至肉色變白，加入醬油和糖翻炒，使肉塊均勻沾裹醬汁，然后加料酒、蔥段和姜片，加水至與肉面平，用大火燒開后改用小火燉煮至八成熟時(shí)加鹽調(diào)味。揀出蔥段和姜片，加入土豆塊，用小火將五花肉和土豆燒至熟爛即可出鍋，出鍋前嘗一下味道，可再酌量加鹽調(diào)味。 孕前營(yíng)養(yǎng)食譜：土豆篇 　　土豆燒五花肉二：五花肉、土豆、白糖、料酒、老抽、干辣椒3～5只、八角2小瓣、蔥2根、鹽各適量。五

將粘米粉、糯米粉、白糖和糖桂花稱重，并放入盆中，倒入紅豆水(清水)混合，用手將粉翻拌成松散潮濕的粗粉狀。 拌勻后的粉蓋上濕布靜置半小時(shí)充分吃水，然后用手掌適當(dāng)搓散、過(guò)篩。 蒸鍋開始燒水，同時(shí)準(zhǔn)備好蒸松糕的容器，底部鋪上油紙/錫紙，取1/3糕粉均勻撒在容器底部，均勻布上一層蜜紅豆，以此類推至糕粉全部用完，可用筷子或刮板輕輕將糕粉推撥至平整。 將容器放入蒸鍋中，蓋上一塊濕的紗布，中火蒸45分鐘左右，視表面無(wú)干粉、插入牙簽無(wú)黏著物時(shí)即可出鍋，放置溫?zé)岷蟾牡冻蓧K。

　　由于現(xiàn)在的社會(huì)壓力很大，工作繁忙，家庭的壓力，給您的生活造成了不少困惑，尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)，經(jīng)常面臨加班，有時(shí)過(guò)度疲勞，就會(huì)經(jīng)常喝咖啡，但是小編提醒如果您在備孕，請(qǐng)遠(yuǎn)離咖啡。 　　現(xiàn)在開始減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量 　　如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實(shí)在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小baby產(chǎn)生害處。 　　補(bǔ)充維生素 　　雖然你可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)滿足所有的營(yíng)養(yǎng)需要，但一些專家認(rèn)為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助。舊金山的MargaretPhillips說(shuō)：“我的醫(yī)生建議我在準(zhǔn)備懷孕期間服用維生素片，我認(rèn)為這不會(huì)有害處，

先把新鮮蝦肉解凍。 均勻地裹上蛋清。 加入淀粉。 加入生抽。 加入料酒。 所有食材攪拌均勻后腌制十五分鐘。 腌制完成后將蝦入鍋翻炒，炒熟后出鍋。 鍋中放蔥姜蒜末煸炒。 放入面包屑，然后再倒入炒好的蝦肉，翻炒均勻即可出鍋。

豬小排走活水沖洗干凈，然后瀝干水份備用。 蒜頭2瓣切細(xì)末，辣椒切小圈，干豆豉浸泡在米酒中，干豆鼓泡于米酒中讓香氣快速釋放出來(lái)。 將洗凈的豬小排加上所有調(diào)料抓勻腌漬，最少腌漬30分鐘較入味。 準(zhǔn)備適合蒸煮的碗盤容器，將腌漬好的豆鼓排鼓鋪排好。 電鍋外鍋加入1.5杯米杯水，按下電源，完成略悶10分鐘即完成。

焗南瓜好吃又簡(jiǎn)單的做法：蛋黃焗南瓜 材料： 咸鴨蛋5個(gè)、南瓜250g、油適量、淀粉2瓷勺 做法： 1、 咸鴨蛋用冷水煮十分鐘煮熟，煮蛋的時(shí)間可以把南瓜切條狀。 2、把蛋黃剝出來(lái)趁熱用搟面杖搗爛，越細(xì)膩越好。 3、南瓜用水煮開后兩分鐘撈起瀝干水，大概五分熟就好，不然后面容易爛。 4、把南瓜裹上一層薄淀粉，因?yàn)樗€有些水分，所以很好裹，用奶鍋裝適量油，開火熱至八分熱即可放入南瓜條，炸至金黃色即可撈出，大概兩三分鐘即可。 5、鍋內(nèi)放入適量油，倒入蛋黃末，翻炒至起泡泡，即可放入南瓜，讓每一根南瓜都均勻沾上蛋黃末即可出鍋。 焗南瓜好吃又簡(jiǎn)單的做法：燕麥蛋黃焗南瓜 材料： 南瓜1個(gè)、咸鴨蛋黃4個(gè)、燕麥片適

　　對(duì)于如何孕育一個(gè)健康的生命來(lái)說(shuō)，有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是必備的，下面我們就來(lái)了解一下吧，希望為每個(gè)家庭提供一定的幫助! 　　葉酸的作用：葉酸，是一種B族維生素，人的身體需要用它來(lái)生成紅細(xì)胞、去甲腎上腺素和色拉托寧(神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)成分)。葉酸協(xié)助合成DNA(身體的遺傳物質(zhì))，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。 　　孕媽補(bǔ)葉酸的時(shí)間：懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。 　　葉酸能保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，防止神經(jīng)管畸形的發(fā)生。補(bǔ)充的時(shí)間最好是孕前三個(gè)月到孕后三個(gè)月。也就是說(shuō)，吃到孕后三個(gè)月末，就可以停止補(bǔ)充葉酸了，因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)婦體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，繼續(xù)補(bǔ)充葉酸已經(jīng)沒有意義了。 　　鐵：留住孕媽的血色紅顏 　　鐵的作用：鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵

健康的生活方式和飲食習(xí)慣有利于孕育健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在懷孕前做好這兩方面的調(diào)整，才能孕育健康聰明的寶寶喔。 很多孕婦都習(xí)慣于在知道懷孕后再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)寶寶的健康與智力，尤其是先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。這就對(duì)父母精子和卵子的質(zhì)量以及受孕時(shí)的身體狀況提出較高的要求。為了保證母嬰健康，必須從孕前準(zhǔn)備受孕時(shí)就開始調(diào)整自己的營(yíng)養(yǎng)，按照《中國(guó)居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)，做到平衡膳食就可以了。 體重是衡量人體營(yíng)養(yǎng)的指標(biāo)之一。體重過(guò)低，表現(xiàn)為消瘦、乳腺發(fā)育不良，將影響胎兒發(fā)育和產(chǎn)后泌乳，并且不耐受分娩所帶來(lái)的體力消耗，導(dǎo)致分娩不利，因此應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物，使體重接近正常水平后再受孕。體重超重或肥胖的婦女也成為妊娠、分娩的不利因素，并成為妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。而妊娠期間不能采用節(jié)食減肥措施，并且要保證

涼拌冬瓜怎么做好吃一 材料：冬瓜適量，香菜隨意，醋一勺半，生抽一勺，鹽一點(diǎn)點(diǎn)，芝麻油。 做法： 1、冬瓜去皮去瓤，切超薄片，用熱水焯一下，再過(guò)涼水。 2、冬瓜入盤，依次加入香菜、醋、生抽、鹽、芝麻油，攪拌均勻即可。 小貼士：要少放鹽哦，生抽本來(lái)就有點(diǎn)咸。 涼拌冬瓜怎么做好吃二 材料：冬瓜半個(gè)，米醋，鹽，味精，花椒，油。 做法： 1、冬瓜去皮，去瓤，切片，焯開水，大約3分鐘后撈出過(guò)涼水，放入碗中。 2、炒鍋放少許油，放入花椒炸香，把炸好的花椒油倒入碗中的冬瓜上。 3、加入鹽、味精、米醋攪拌一下就好。 涼拌冬瓜怎么做好吃三 材料：冬瓜300克，醋適量，鹽適量，醬油適量。

當(dāng)你準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候，就要注意你日常的生活習(xí)慣了，尤其是飲食，相當(dāng)?shù)闹匾?dāng)然還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣和鐵，少吃路邊攤，總之想要一個(gè)健康的寶寶，和準(zhǔn)媽媽的飲食息息相關(guān)。 1.增加精子和卵子的活力 夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。 2.合理使用避孕藥物 準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。 3.生活中一定要注意補(bǔ)水 身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白

辣椒醬汁炒肉片 材料：五花肉，辣椒，胡蘿卜，姜，蒜，食用油，甜面醬，料酒，糖，醋。 做法： 1、五花肉切成薄片;姜、蒜切片備用;辣椒、胡蘿卜切片備用。 2、鍋中加少許油煸炒五花肉，炒至五花肉微黃，并出油。 3、將五花肉推至鍋邊，用鍋中余油煸香姜片、部分蒜片。 4、加入甜面醬、加少許料酒不停用鏟子推炒至醬香濃郁，與肉片混合炒勻。 5、加入少許白糖、醋，下入辣椒、胡蘿卜片炒香。 6、出鍋前下入剩下的蒜片翻炒即可。 小貼士：炒醬要用小火，注意不要將醬炒糊。 香菇炒肉片 材料：香菇，肉片，生粉。 做法： 1、肉片用生粉拌一下 可以加點(diǎn)料酒;香菇切片。 2、放油炒肉片至變色，然后放香菇翻炒，可以加幾滴醬油。