冬季氣候干燥，媽媽要多給寶寶補(bǔ)充水分，才能維持寶寶身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的寶寶來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何選擇適合冬季飲用的飲品呢? 　　●寶寶不可長(zhǎng)期喝一種水——微量元素不可或缺 　　嬰幼兒寶寶每日每千克體重需要60～100毫升的水。那么寶寶該怎樣喝水呢?讓我們先看看下列水的利弊吧。 　　▲自來(lái)水——生水燒開(kāi)后，活性增加，使人體細(xì)胞得以滋潤(rùn)，感到解渴，這是專家推薦給寶寶的最好飲品。但是，煮沸后的水鈣鎂含量降低，鋁離子含量偏高，長(zhǎng)期飲用攝入鋁離子過(guò)多，會(huì)影響寶寶骨骼和神經(jīng)發(fā)育。 　　▲礦泉水——礦泉水中含有多種微量元素，對(duì)寶寶生長(zhǎng)有益，但是由于寶寶的腎臟等器官發(fā)育不完全，過(guò)濾功能不如成人，若長(zhǎng)期飲用礦泉水，多種金屬元素會(huì)給寶寶造成腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。 　　▲凈化水——凈化水雖然除去了有害雜質(zhì)，

　　冬季養(yǎng)生除了注意飲食進(jìn)補(bǔ)外，還需要注意生活上的小細(xì)節(jié)。兩者雙管齊下的話，冬季一定能健康度過(guò)喔。冬季養(yǎng)生“四不能”，你知道嗎?不了解的你趕快記下，并告訴你的朋友啦。 　　皮膚癢了不能撓 　　冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。 　　手腳受凍不能烤 　　手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應(yīng)該的，但不可取。冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時(shí)如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)、局部性淤血。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。 　　嘴唇干了不能舔 　　嘴唇干了，不能用舌舔來(lái)增加水分。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置?，用?lái)滋潤(rùn)口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠

　　寶寶在冬天感冒的機(jī)率增大，那么寶寶抗寒應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢?媽媽們根據(jù)自己以及老人們的經(jīng)驗(yàn)，或許會(huì)讓寶寶的抗寒飲食走進(jìn)誤區(qū)，那么寶寶在冬天抗寒到底應(yīng)該吃什么呢? 　　抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物? 　　許多媽媽認(rèn)為：冬天，只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天氣;然而事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：在寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來(lái)，使人體的產(chǎn)熱能力增加。 　　因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無(wú)需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來(lái)獲取更多能量。 　　御寒飲食策略 　　提高御寒能力，維生素不可或缺 　　寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽(yáng)光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2-3次，每次400單位。 　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的

　　第一禁忌：火鍋 　　據(jù)有關(guān)部門(mén)檢驗(yàn)測(cè)定，弓形蟲(chóng)的感染率，羊?yàn)?1.4%，豬為20.6%，牛為13.2%，鵝為35%，而狗尤為驚人，達(dá)70%以上。 　　弓形蟲(chóng)的幼蟲(chóng)往往藏匿在這類受感染動(dòng)物的肌肉細(xì)胞中，肉眼是無(wú)法看到的。冬季，人們?cè)诔曰疱仌r(shí)，習(xí)慣把鮮嫩的肉片放到煮開(kāi)的湯料中，稍稍一燙即進(jìn)食。這樣短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲(chóng)幼蟲(chóng)，進(jìn)食后，幼蟲(chóng)可在腸道中穿過(guò)腸壁，隨血液擴(kuò)散至全身。 　　孕婦受感染時(shí)多無(wú)明顯不適或僅有類似感冒的癥狀，但幼蟲(chóng)可通過(guò)胎盤(pán)傳染給胎兒。情況嚴(yán)重者，可發(fā)生流產(chǎn)、死胎或影響胎兒腦的發(fā)育而發(fā)生小頭、大頭(腦積水)或無(wú)腦兒等畸形。因此，冬季孕婦忌吃火鍋，偶爾食用時(shí)，一定要將肉片燉熟煮透。 　　第二禁忌：水煮食物 　　一些辛辣的水煮食物讓很多人吃得痛快卻排得痛苦。 　　這些食物很容易使人“上火”，體內(nèi)產(chǎn)生實(shí)熱，而這種腸胃的

　　到了冬天，不少氣血不足的美眉都很怕冷。這道香燉牛尾，不但味道濃郁，暖身養(yǎng)顏功效也很棒哦，有興趣的朋友一起來(lái)試試吧。 　　原料：牛尾 　　香料和調(diào)味品：小茴香青花椒 桂皮 草果 陳皮 鮮檸檬半 　　做法： 　　1、牛尾飛水，最好用高身鍋一次過(guò)加夠水(大約三分二鍋)，大火煮開(kāi)半小時(shí)，盡量把浮沫撇清。 　　2、加入香料燉煮1小時(shí)，再加入調(diào)味料慢火燉至少2小時(shí)。 　　3、當(dāng)牛肉軟綿，里面的筋都呈透明狀，就基本大功告成了。(中途要不斷留意水量和火候)

　　冬天天氣寒冷，寶寶容易患上感冒，那么冬天的寶寶飲食有什么原則呢。寶寶在冬天除了要做好日常護(hù)理以外，更要通過(guò)飲食增強(qiáng)寶寶的抵抗力。親親寶貝小編跟你說(shuō)說(shuō)冬天寶寶要吃點(diǎn)什么。 　　專家表示：其實(shí)，不論在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動(dòng)物性食品組、乳類制品和豆制品組，這五類食品組都應(yīng)必不可少。 　　1、冬季蔬菜是個(gè)寶 　　有些寶寶“討厭”吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少。這時(shí)媽媽不要急著強(qiáng)行逼寶寶吃，那樣會(huì)使寶寶更厭惡蔬菜。 　　不如換種方法，從擴(kuò)大蔬菜品種著手，例如：從綠葉菜(如：青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍(lán)族蔬菜(如：卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(如：土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選他愛(ài)吃的蔬菜。不過(guò)，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)有些長(zhǎng)，為了讓寶寶自己接納蔬菜飲食，媽媽還是要耐心，耐心，再耐心。

　　立冬的意思是表示冬季開(kāi)始了，那么在立冬應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢，親親寶貝小編建議，立冬的養(yǎng)生保健應(yīng)該從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、精神四方面做起。 　　飲食 　　俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。食補(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。專家表示，冬季氣溫過(guò)低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時(shí)，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無(wú)機(jī)鹽的食物。此外，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚(yú)類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚(yú)、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補(bǔ)虛，對(duì)身體虛弱的人尤為適宜。同時(shí)，少辛增酸防疾

　　冬天干燥，不少準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)大大小小的皮膚問(wèn)題。那么準(zhǔn)媽媽如何面對(duì)泛黃或泛黑的皮膚呢，皮膚失去光澤和透明感怎么辦呢，親親寶貝小編教你冬季準(zhǔn)媽媽護(hù)膚的7大招! 　　祛除堆積老化角質(zhì)層 　　第一步首先清除堆積在皮膚表面的廢棄物———那些老化的角質(zhì)層，每周做1-2次磨砂護(hù)理。 　　全天候補(bǔ)水 　　隨著冬季的到來(lái)，皮膚很容易干燥，對(duì)策莫過(guò)于大量地給皮膚喝水。建議最好每天使用保濕能力卓越的化妝水，有細(xì)小皺紋的部位還應(yīng)涂上專用的精華美容液，每隔2~3天做一次保濕面膜。直到皮膚潤(rùn)澤透明才算做到家了。 　　試試蒸汽毛巾 　　由于血液循環(huán)、新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗，很難一朝一夕改善，所以準(zhǔn)媽媽們要時(shí)常保持肌膚活力，蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水后擰干，放進(jìn)微波爐里加熱，卸妝后敷在臉上，可以溫暖臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，還能促進(jìn)全身血

　　冬季要注重保暖進(jìn)補(bǔ)，特別是女性朋友，身體虛弱，手腳容易冰冷。女性在冬季的飲食應(yīng)該有所側(cè)重，多攝入高熱量、含蛋氨酸的食物有利于保暖防寒進(jìn)補(bǔ)。 　　冬季女性適量吃高熱量食物 　　冬季是一年中最為寒冷的時(shí)候，寒冷、疾病以及精力下降等諸多保健問(wèn)題隨之進(jìn)入人們的生活領(lǐng)域。為了御寒及防病，市民冬天應(yīng)該多吃熱量高、富含維生素的食物。盡管女性會(huì)非?？咕芨邿崃渴澄镎J(rèn)為不利于身材，但由于天氣寒冷對(duì)身體的影響因此營(yíng)養(yǎng)專家勸告愛(ài)美女性要適量進(jìn)食高熱量食物。 　　多吃熱量高的食物 　　膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類及其制品等。 　　多吃含蛋氨酸的食物 　　蛋氨酸通過(guò)轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在

　　很多朋友以為冬天沒(méi)有秋天干燥，不需要補(bǔ)水，因此很少補(bǔ)充水分。其實(shí)，人體在冬季缺乏的水分更多，很容易引起感冒咳嗽的小病痛。小編建議喝點(diǎn)茶類，預(yù)防各種疾病。 　　喝紅茶預(yù)防流感 　　冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體。 　　上火找綠茶幫忙 　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問(wèn)題，并帶來(lái)便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個(gè)時(shí)候就可以求助綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對(duì)輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛(ài)抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實(shí)熱體質(zhì))，都比較適合飲用綠茶;而

　　秋冬季節(jié)，氣候干燥，人體的鼻、咽、喉都會(huì)感到不適，特別是皮膚十分缺水。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)一些水果，補(bǔ)充人體流失的水分及鹽分。哪些水果適合秋冬季節(jié)食用呢? 　　應(yīng)該吃一些能夠生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功效，最適宜冬天食用。 　　柑橘。含有蛋白質(zhì)、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。 　　甘蔗也有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，非常適宜秋冬之際食用。 　　鮮棗。相比其他秋季水果，棗的多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。 　　注意事項(xiàng)柑橘吃多了會(huì)上火，要適可為止。 　　棗偏熱，會(huì)助火生熱，痰多的人要謹(jǐn)慎食用。

　　在冬季來(lái)臨的時(shí)候，對(duì)于媽咪們來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，接下來(lái)就為您推薦幾道滋補(bǔ)的湯類——素筍湯、三丁豆腐羹等： 　　素筍湯：取冬筍200克，鮮湯250克，香菜梗、水發(fā)黑木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油各適量。先將冬筍去皮洗凈，切成長(zhǎng)8厘米、寬1厘米的薄處，放沸水中略燙撈出，放涼水中過(guò)涼后撈出控水。黑木耳擇成小朵，香菜梗洗凈后切成3厘米長(zhǎng)的段。炒鍋上旺火，放入鮮湯，加入蔥姜汁、精鹽、味精，再放入竹筍片、黑木耳片，待湯煮沸時(shí)，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油攪勻后盛入碗中。本品特點(diǎn)為素雅清淡，鮮美可口，消痰利腸，通脈化食。 　　冬筍鯽魚(yú)湯：取冬筍100克，鯽魚(yú)1條(250克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油各適量。先將冬筍剝完后切成長(zhǎng)絲，洗凈，然后用沸水煮一下，以除去澀味。鯽魚(yú)去鱗除去內(nèi)臟洗耳恭聽(tīng)凈，鍋中放油燒熱，放入魚(yú)煎兩面至皮微黃，烹入黃酒，加清水及

　　在寒冷的冬季，女性要特別注意保養(yǎng)。因?yàn)榕陨眢w較男士虛弱，手腳冰冷的癥狀常有，抵抗力容易下降等等，因此，女性要熟知冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)，改善體質(zhì)，健康過(guò)冬。 　　1、美麗“凍”人有害健康 　　許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性，但即使愛(ài)美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。 　　2、不要在冬天減肥 　　愛(ài)美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過(guò)冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然

　　寶寶在冬季的身體比較虛弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況。媽媽們除了給孩子增添衣服外，還可以改善寶寶的飲食。但是有些食物在冬季不適宜給寶寶食用，以免影響寶寶的保暖狀態(tài)。 　　食物一：久熬的骨頭湯 　　論多高的溫度，也不能將骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)溶化，因?yàn)閯?dòng)物骨骼中所含的鈣質(zhì)不易分解，久煮反而會(huì)破壞骨頭中的蛋白質(zhì)。 　　食物二：生冷食物 　　冬季，媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調(diào)方式。 　　食物三：補(bǔ)品 　　有的媽媽認(rèn)為寶寶冬季氣虛體寒，應(yīng)當(dāng)多多進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的階段，陽(yáng)氣本身就盛，如果補(bǔ)品食用不當(dāng)，不僅會(huì)使寶寶食欲下降，還可能引發(fā)腸胃問(wèn)題，甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象。因此媽媽們一定要注意慎用補(bǔ)品。 　　食物四：過(guò)燙的飲料 　　飲用溫度過(guò)高的飲料，會(huì)造成廣泛的皮膚黏膜損傷。而身體內(nèi)的蛋白質(zhì)在攝氏

　　冬季的寒冷讓本來(lái)就有體虛狀態(tài)的女性朋友們更加冰冷，親親寶貝網(wǎng)小編指出，女性應(yīng)該在冬季里進(jìn)行更多的食補(bǔ)療法，營(yíng)造一個(gè)更健康的身體環(huán)境。 　　引起女性血虛的原因： 　　1、失血過(guò)多。月經(jīng)過(guò)多或產(chǎn)后失血過(guò)多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過(guò)多，都可能會(huì)造成女性血虛。 　　2、脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí)，就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。 　　3、慢性消耗。如果思慮勞神太過(guò)，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。 　　4、腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長(zhǎng)期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。 　　血虛女性應(yīng)多吃紅黑食物養(yǎng)生： 　　血虛女性應(yīng)多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^(guò)多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。 　　另外，血虛女性可以通過(guò)食物

　　冬季天氣寒冷，如何才能增強(qiáng)抗寒能力呢?尤其是身體免疫力和抵抗力較弱的寶寶，應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，抵御各種疾病的入侵。哪些食物適合寶寶冬季食用呢? 　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主 任、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家王宜說(shuō)：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。此外，還應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過(guò)冬。” 　　多食蔬菜，謹(jǐn)防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。 　　王宜說(shuō)，不論在什么季節(jié)，

    冬季寒冷的天氣容易讓寶寶染上疾病，媽媽們不妨通過(guò)飲食提高孩子的抵抗力，既營(yíng)養(yǎng)又健康。下面小編總結(jié)寶寶冬季養(yǎng)生原則，媽媽們一定要認(rèn)真閱讀哦!   　　1、膳食要平衡 　　不少家長(zhǎng)們誤認(rèn)為孩子在冬天熱量消耗大，飲食量要增加，就不斷給孩子補(bǔ)充高蛋白、高脂肪的食物，這是不科學(xué)的，因?yàn)槎喑院裎斗矢手?，不僅對(duì)身體無(wú)益，還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。，因此為孩子提供平衡膳食最重要。 　　2、維生素不可少 　　冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，多讓他們吃一些富含維生素的食物，如蘋(píng)果、橘子、柚子、動(dòng)物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜等，有助于增強(qiáng)肌體免疫力。 　　3、無(wú)機(jī)鹽不容忽視 　　研究表明，如果體內(nèi)缺乏無(wú)機(jī)鹽，身體就會(huì)容易產(chǎn)生怕冷的感覺(jué)。因此冬季應(yīng)該多讓孩子攝取無(wú)機(jī)鹽含量豐富的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯及藕等。 　　4、補(bǔ)充

　　寶寶在冬天如何積蓄能量呢?冬天的天氣這么冷，寶寶如果不保暖的話就很可能會(huì)著涼感冒，那么冬天寶寶吃什么才營(yíng)養(yǎng)，親親寶貝小編推薦以下食物。 　　蓮藕 藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤(rùn)肺止咳，尤其適合上火的寶寶。 1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。 　　芋頭 芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能提高寶寶的抵抗力。 　　百合 百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量，讓寶寶睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰

　　冬季里，寶寶們體質(zhì)較弱，那么御寒工作需要家長(zhǎng)們做好，另外在飲食中也要相應(yīng)的注意能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，下面就是親親寶貝網(wǎng)的小編為您推薦的關(guān)于寶寶的冬季養(yǎng)生知識(shí)。 　　中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵。應(yīng)注意蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物之 間的比例關(guān)系。因此，父母應(yīng)合理安排膳食讓寶寶健康過(guò)冬。 　　多食蔬菜，謹(jǐn)防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發(fā)期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護(hù)理外，如果在這段時(shí)期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力。 　　不論在什么季節(jié)，寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化，糧食組、蔬菜組、水果組、動(dòng)物性食品組、乳類制品和豆制品組，這五類食品組都應(yīng)必不可少。在冬季，寶寶尤其要多食蔬菜，謹(jǐn)防感冒。 　　有些

　　1、冬季寒冷，為增強(qiáng)孩子的御寒能力，需要多選用一些高蛋白、高熱量的食物，如肉、蛋類、奶、豆制品，還可多增加些湯菜和燴飯，既暖和又易消化。 　　2、冬季飲食要有足夠熱量但不能有過(guò)多油脂，因?yàn)橛行┠c胃吸收功能不好的寶寶食用過(guò)量的油脂性食物，可能會(huì)發(fā)生脂肪性痢疾或腸胃炎。 　　3、冬天綠葉蔬菜較少，更應(yīng)注意攝取一定量的黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽等，避免寶寶發(fā)生維生素A、維生素B2缺乏癥。 　　4、冬季氣候干燥，還應(yīng)該經(jīng)常給寶寶吃些蔬菜水果，以提高維生素C的攝入量，對(duì)防止上呼吸道感染有好處。 　　5、冬季的日照時(shí)間短，1歲以內(nèi)的孩子易患因缺乏維生素D而引起的佝僂病。如果你的寶寶還不到1歲，尤其要注意為他安排一些富含維生素D的食物，如魚(yú)、蛋、奶類及動(dòng)物肝臟等，甚至可以在醫(yī)生指導(dǎo)下加服一定量的維生素AD滴劑。