冬天天氣寒冷，需要補氣血才能溫暖。八珍湯平補氣血，適合任何體質的人喝，媽媽們，快來試試吧。 　　材料： 　　當歸....9g 　　川芎....6g 　　白芍....12g 　　熟地....12g 　　白術....12g 　　茯苓....12g 　　黨參....9g 　　炙甘草....6g 　　母雞....一只(1斤半-3斤) 　　姜片....4片 　　紅棗....4顆 　　水....4升 　　做法： 　　1)母雞汆水洗干凈備用。藥材先用清水洗干凈，再泡水5-10分鐘。紅棗去核備用。 　　2)湯煲里盛水放入所有材料和母雞，大火燒開，中小火慢燉2.5小時。 　　3)湯煲好后，加鹽飲用。湯和肉皆可食用。

提供增加熱量的食物 冬天氣候寒冷，為了適應外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝由于皮下脂肪少，皮膚毛細血管豐富，相對體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時就需要更多的熱量來補充身體消耗的能量。媽媽要多給寶貝準備含脂肪、蛋白質和碳水化合物比較充足的食物，包括各種肉、蛋、奶制品、豆制品等。 提供增強御寒能力的食物 寒冷時，人體為了適應低溫氣候環(huán)境，尿液中肌酸排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出的熱量都需要甲基參與。 富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。 富含蛋氨酸較多的食物：蛋白質、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。 富含鈣、鐵、鈉等礦物質的食

　　2012年大雪節(jié)氣的時間是12月7日星期五，那么在大雪這個節(jié)氣里，要吃什么好呢?大雪怎么養(yǎng)生呢，親親寶貝小編告訴你，大雪的養(yǎng)生之道。 　　健康起居 　　大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。 　　大雪節(jié)令的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。 　　南方此時正是季節(jié)轉換，晝夜溫差變化較大，是中風易發(fā)作的時節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群，以及曾中風已愈的人群，要時刻警惕再次中風。 　　體

　　冬天寶寶怎么養(yǎng)生?冬天排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，冬天也應給予寶寶充足的水分以保證身體的需要。 　　而含糖量多的飲料，還是少喝為好，最好的“飲料”還是白開水，可以讓寶寶多喝些。專家說：“嬰幼兒每千克體重每天需要飲用100~150毫升水，而1~7歲的孩子每千克體重每天約需要飲用90~110毫升。” 　　除了多給寶寶喝水，也要常給寶寶熬粥。王宜說：“冬季喝熱粥，特別有利于寶寶吸取熱量和營養(yǎng)。”粥是特別適合嬰幼兒的食物，寶寶腸胃功能較弱，而因為熬煮的時間長，粥里的營養(yǎng)物質可充分析出，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，且易于消化吸收。 　　臘月里的“臘八粥”、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很適宜于寶寶食用。此外，還有養(yǎng)心除煩的小

　　寒冷的冬季，抵抗力低的寶寶難免會患感冒。寶寶感冒了，除了吃藥，還可以制作一些食物來治療感冒喔?？纯葱【幫扑]吧。 　　冬季寶寶吃什么治感冒? 　　冬天感冒多由于風寒感冒，患風寒感冒者發(fā)熱怕冷(以怕冷為主甚至寒戰(zhàn))、精神倦怠、發(fā)熱較輕、無汗或微汗、鼻塞流清涕、打噴嚏、咳嗽有痰、痰液青稀、咽喉發(fā)癢不欲飲、咽紅不顯著、舌苔薄白。那么冬天寶寶感冒吃什么好? 　　1、鮮梨貝母 　　鮮梨500克、貝母末6克、白糖30克。將梨去皮剖開，去核，把貝母末及白糖填入，合起放在碗內蒸熟。早晚分食，清熱化痰，散結解表，用治咳嗽或肺癰。 　　2、玉米須橘皮 　　玉米須、橘皮各適量。共加水煎，日服2次;止咳化痰、治風寒咳嗽、痰多。 　　3、蘿卜豬肺止咳湯 　　蘿卜1個、豬肺1個、杏仁15克。加水共煮1小時，吃肉飲湯;清熱化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多氣促。 　　4、蘿卜胡椒 　　蘿卜1個、

　　孕婦怎么過冬呢?孕婦過冬最重要的就是保暖和補身。那么孕媽媽在冬季有什么營養(yǎng)美味食譜嗎?親親寶貝小編為你推薦孕媽媽必吃的冬季5道家常菜! 　　冬日美食一：葡萄干 　　葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是孕媽咪及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 　　小編推薦食譜：全麥蜂蜜葡萄干面包 　　材料：高粉200g，全麥粉50g，蜂蜜20g，黃油20g，鹽2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，雞蛋40g，葡萄干50g。 　　做法： 　　1、除黃油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黃油揉至擴展階段，再加入葡萄干，揉勻。 　　2、進行基礎發(fā)酵，發(fā)至兩倍大。 　　3、將面團分割成九份，滾圓，松弛15分鐘。 　　4、重新再滾

　　冬季里，寶寶都愛吃什么水果呢?在這里，親親寶貝網(wǎng)的小編為大家推薦了一些關于水果的新鮮吃法，下面我們就趕緊學習一下，為寶寶們盡早制作出來這些美味吧! 　　冬季水果新吃法：柑橘　　營養(yǎng)素：維生素A、C、胡蘿卜素等。 　　好處：柳丁、橘子等柑橘類水果所含維生素C比奇異果稍低，但是含量還是很高，而且果肉呈橘色，表示有豐富的維生素A，有些家長擔心寶寶吃多皮膚會變黃，其實這是正常現(xiàn)象，只要暫停幾天就會恢復。 　　推薦吃法：剝皮后去籽，再將果肉壓碎喂食。 　　水果新吃法：馬蹄香梨橘子水 　　材料：馬蹄9個，梨1個，橘子1個，冰糖、清水各適量。 　　做法： 　　1、將馬蹄、梨、橘子洗好。 　　2、馬蹄梨削皮，橘子皮剝皮。 　　3、將馬蹄、梨切小塊，鍋中放水燒開，加入馬蹄塊，梨塊，小火煮。 　　4、橘子掰成小瓣，冰糖適量。 　　5、把橘子瓣和冰糖加入到馬蹄梨水中，再煮1-2分

　　冬天天氣寒冷，不少女性都擔心自己的體重在冬天暴漲，那么冬天吃什么減肥呢?你知道嗎，冬季吃柚子不僅有減肥瘦身的功效，還能清熱養(yǎng)顏，那么柚子為什么能減肥呢? 　　1.柚肉中富含維生素C及類胰島素成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。 　　柚子之肉與皮，均富含枳實，新橙皮和胡蘿卜素，B族維生素、維生素C，礦物質，糖類及揮發(fā)油等。柚皮與其他黃酮類相似，有抗炎作用，柚皮復合物較純品抗炎作用更強?，F(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。 　　2.柚子易產(chǎn)生飽腹感，能抑制食欲。 　　比起其他水果來，柚子屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚

　　冬季天氣寒冷，冬天御寒最好就是喝一杯暖暖的姜茶，那是最好不過的了。但是，你會覺得用打算生姜來泡茶會不會很奇怪呢，但是親們，大蒜生姜烏龍茶不僅能讓你暖和起來，還能幫助你瘦身，功效著實不錯哦! 　　大蒜生姜烏龍茶 　　食材：大蒜2瓣，生姜3片，烏龍茶葉、水適量 　　做法： 　　1、將大蒜剝去外皮，生姜洗凈去皮后切片，并放入榨汁機中榨成汁，若無榨汁機可將生姜與大蒜剁成姜蓉、蒜蓉; 　　2、小鍋中加入烏龍茶，并放入姜汁、蒜汁，加一杯水充分混合后煮開，即可倒出飲用。 　　營養(yǎng)提示： 　　一、姜蒜性溫，可促進血液循環(huán)加快脂肪燃燒 　　生姜和大蒜是生活中不可缺少的香辛調味料，不僅能夠讓料理更加美味，其本身也有著健康養(yǎng)生的屬性。生姜性溫，其含有的“姜辣素”和“姜稀酚”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼

　　隨著氣溫的下降，小孩子冬季的飲食就應該要注意維生素的攝入量了。小孩子是否與大人一樣在冬季要吃一些進補的東西呢?作為家長的你有沒有跌入小孩冬季飲食的誤區(qū)呢?趕緊來看一下吧。 　　首先，因為兒童在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節(jié)都應為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機體無益，還會增加機體的負擔。 　　其次，不要隨便給孩子進補。蘇州人喜歡吃，更“會吃”，很多人會抓住這個不長的冬季來進補。但是孩子可以進補嗎?我們認為兒童不宜進補。因為兒童正處于生長發(fā)育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當?shù)倪M服補藥，不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。 　　第三，需要注意維生素的補充。冬天氣溫低，小朋友戶外活動減少，接受太陽照射的時間也隨之減少，容易出現(xiàn)

　　立冬的到來，代表著冬季的真正來臨了。立冬要保護陽氣，也是一年中最適合進補的時期，在飲食上應該有專門的安排。立冬應該吃什么呢? 　　多吃牛羊肉少食海鮮 　　立冬后，人們在飲食上依然要遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，食用一些滋陰潛陽的食物，如桑葚、桂圓、甲魚、黑木耳等。飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。 　　多吃堅果 　　堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。 　　同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。專家還介紹，如果要食療，可食用黑芝麻粥、蟲草老鴨湯等，可以補益肝腎、滋陰助陽。

　　由于冬天的天氣寒冷，很多人都不喜歡吃水果，覺得會太冷，對身體不好。其實冬天更應該多吃水果，補充維生素C，增加身體的水分。冬天要怎樣水果呢，又適合吃什么水果呢? 　　冬季適合吃哪些水果：季節(jié)與水果 　　冬天空調間里空氣干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。 　　冬季有保健醫(yī)療性質的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、降壓防痔;山楂可護張血管、降低血脂、增強和調解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。 　　冬季適合吃哪些水果：吃水果的選擇 　　消化不良、高血壓者，可多吃山楂、桃、桔等水果;可多吃石榴、柿子等水果;失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、

　　冬季養(yǎng)生喝什么湯好呢?冬季養(yǎng)生，進補是很重要的一個方面，但是進補過度又會導致身體不適，那么冬季養(yǎng)生喝什么湯能有效進補?以下，親親寶貝小編推薦兩款冬季養(yǎng)生湯! 　　薯仔番茄滾羊肉 　　材料：薯仔300克、番茄200克、羊肉400克、蒜頭少許、生姜4片 　　烹制：薯仔去皮、切略薄塊;番茄切塊;羊肉切薄片，用生粉、生抽、生油拌腌片刻。蒜頭去衣、切片。在鑊中加清水1500毫升(約6碗量)和姜、蒜，依次下薯仔、羊肉、番茄，至剛熟時下鹽便可。 　　養(yǎng)生功效：溫中暖下補脾健胃——羊肉有抵御風寒、溫中暖下、補腎壯陽、益氣補虛之功。再與健脾和胃的薯仔、補血生津的番茄滾之，鮮美甘潤、溫中暖下、補脾健胃，男女老少皆宜。 　　太子參蜜棗煲豬瘦肉 　　材料：太子參40克、蜜棗3個、豬瘦肉400克、生姜3片。 　　烹制：太子參浸泡;蜜棗去核;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲，加入清

　　由于天氣的原因，冬季的蔬菜品種相對較少。那么，寶寶冬季養(yǎng)生吃什么蔬菜好呢?哪些蔬菜能夠提高寶寶的御寒能力，又能增強體質呢? 　　冬天了，我該吃什么呢? 　　多吃深色蔬菜，增加維生素A 　　品種：青菜，菠菜，西蘭花等。 　　原因：寒冷氣候使人體所需能量加強，增加攝入維生素A，可以增強人體的耐寒能力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、深綠色蔬菜等食物。 　　食用竅門：冬天，家里常常會煲些高湯，補充蛋白質、脂肪、碳水化合物來提供更多的熱量，在褒湯時放入青菜和菠菜，這是讓寶寶吃蔬菜的好方法。為了保持色澤和口味，加熱時間不能過長，否則難以保持鮮艷的色澤(細胞素被破壞)，其中的維生素等營養(yǎng)成分也容易被破壞，所以應該在起鍋前放入，變色即可。西蘭花等甘藍類蔬菜，由于本身質地比較堅硬，需要先焯水，再下油鍋翻炒。特別是焯水這道工序，也要注意不要耗時過長，以免維生素大量流失。

　　冬天寒冷，一般人都認為在冬天進補是最合適的，但是小編在這里提醒各位不能在冬季進補過度，在冬季最重要的是滋補腎臟，進補也要適量而行哦! 　　在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節(jié)，中醫(yī)對人體的調節(jié)滋補十分講究，根據(jù)天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。 　　根據(jù)中 醫(yī)“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白 質、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、

　　(一)寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖 　　作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。 　　用料：雪梨2個，冰糖適量。 　　做法： 　　1、雪梨去心切片 　　2、與冰糖同放入瓦盅內 　　3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。 　　(二)寶寶冬季湯品：蘋果蜜棗瘦肉湯 　　作用：養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。 　　用料：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。 　　做法： 　　1、蘋果去皮、心，切片 　　2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里 　　3、加適量清水，煲1小時便可食用。 　　(三)寶寶冬季湯品：紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯 　　作用：清熱潤燥、滋養(yǎng)皮膚。是秋季氣候干燥，調養(yǎng)身體的佳品。 　　用料：紅蘿卜250克，玉竹25克，馬蹄150

很多媽媽們，都會覺得自己氣血不足，手腳會有點冰涼，你知道如何補氣血的嗎？其實補充氣血也是需要講究方式方法的，這樣才能夠快速的恢復呢！ 周末，生了么去探望那國慶喜得千金的閨蜜，瞧著她月子也坐了大半個月了，氣色卻是一點也沒好起來，按理說不應該呀，詢問之下才知道原來閨蜜的婆婆每天都給她燉大量的補品補藥，說吃得多才能好的快，可補品吃的太多又膩味，閨蜜直言看到都反胃啦根本吃不下！ 事實上，產(chǎn)后媽媽們補充營養(yǎng)也是需要講究方法和科學的，不能一味的補充營養(yǎng)，那么我們如何科學地進補才能更快更好的恢復氣血呢？專家建議媽媽們可以從這兩方面來科學進補喲~ 1補充營養(yǎng) 由于孕媽分娩時會有大量出血的情況，所以產(chǎn)后得先補充鐵元素用以體內造血活動。專家建議媽媽們平常多食用些含鐵量高的食物，而補鐵比較好的食物中偏向紅肉，例如瘦肉牛肉羊肉等都能為媽媽恢復氣血

　　冬季保胎要吃什么呢?冬季天氣寒冷，孕婦就需要更加注意，那么哪些食物在冬天吃更好呢?親親寶貝小拜年在這里推薦5類營養(yǎng)食物，讓媽媽在冬季保胎更加柔韌有余! 　　食物一：糧谷類 　　糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。 　　孕媽咪需求：孕婦每天約需要300-400克。 　　小編力薦食物：麥片 　　為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不過，不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 　　小編力薦食物：全麥餅干 　　這種小零食有很多用途：早上你

　　一般，或許你吃過牛肉燉土豆，那么這道牛肉柿子燉土豆你又吃過嗎?這是一位媽媽對牛肉燉土豆的改良，媽媽們也可以學著做做，豐富寶寶的晚餐哦，營養(yǎng)又美味! 　　第一步:牛肉洗焯水,放高壓鍋加蔥姜壓二十分鐘,土豆去皮切塊備用; 　　第二步:這步是新改進的哦!西紅柿切小塊，鍋里放少量黃油，化開后放西紅柿翻炒，放少許醬油、糖、鹽熬成醬狀; 　　其實這么做的目的就是讓湯中的西紅柿的味道更濃，以前由于時間短，待牛肉壓好之后，再把西紅柿放進去煮，如果時間短就味道不足，時間長又著急等不起哦!今天這樣改進一下,感覺真是太成功啦! 　　第三步:二十分鐘后，牛肉煮爛啦!我們再把上面熬好的西紅柿醬和切好的土豆一起倒入牛肉和湯中，煮幾分鐘，土豆熟后加鹽雞粉白胡椒粉，再灑點香菜就可以吃嘍!

　　在寒冷的冬天你會不會覺得食欲變差了呢?有時候你可能因為食欲變差而想吃點小零食，那么冬季想補血潤燥，吃什么小零食好呢?雖然很多人認為零食不健康，但是其實有些小零食還是對人有好處的。 　　九制陳皮 　　冬季人們容易食欲差，出現(xiàn)餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食，不僅酸甜開胃，而且陳皮里面所含的揮發(fā)油對腸胃道有溫和刺激的作用，促進分泌消化液，排除腸管內的積氣，增加食欲。尤其適合像上班族這種由于運動少造成胃腸動力低的人群。 　　甘草杏 　　經(jīng)?？诟?，飲食不規(guī)律的人最適合以甘草杏作為一種零食的，因為這種零食的組合具有很好的生津止渴的功效，可以緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律而造成的“食火”也有很好的作用。冬季干燥的時候更可以食用。 　　川貝枇杷糖 　　咽喉不適、經(jīng)常用嗓子、或者所處環(huán)境中空氣質量差的人都適合吃川貝枇杷糖。川