1、注意熱量需求        妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一點，偏胖者增加少一點。需要注意的是，不要過多增加熱量，要與活動相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源，同時妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。孕期應(yīng)有適量脂肪，包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過多，尤其是食用油，建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。       如果天氣熱不想吃飯，可以選擇開胃或易消化的主食，如白米粥、小米粥、五谷雜糧粥、玉米、面條、餛飩、水餃等。但并不是所有的孕婦都適合吃白米粥、小米粥、普通面條，如血糖高、短期內(nèi)體重增長過快、3

　　合理的飲食在夏季顯得特別重要，在炎熱的環(huán)境中，各種水鹽代謝、消化分泌和體溫調(diào)節(jié)都有明顯的改變。因此，為了人體內(nèi)質(zhì)代謝和營養(yǎng)素消耗得更好，應(yīng)該好好調(diào)理夏季飲食。 　　初夏 　　此時是春夏轉(zhuǎn)換季節(jié)，也是人體對環(huán)境溫度最為適宜的有利溫度，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)在平?；A(chǔ)上增加10%~15%，注意多補充賴氨酸和蛋白質(zhì)等人體必須養(yǎng)分，多進(jìn)食魚、肉、蛋、奶和豆類食品，這些食物中的蛋白質(zhì)多且好。在初夏，人往往不愿吃高熱量和高脂肪食物，喜清淡飲食，這有悖于合理飲食概念。誠然，個人口味不一致也是一個因素，應(yīng)注意的是，在清淡飲食同時，要講究營養(yǎng)素的搭配，初夏多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，對以后炎熱酷夏的身體質(zhì)能消耗提供足夠的基礎(chǔ)。故應(yīng)多選食含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物。在烹調(diào)上也要花樣翻新，增加食欲。 　　仲夏 　　溫度過高，人體易大量出汗，如果體內(nèi)水分不足，還會流失大量鈣、鉀，而缺鈣

　　夏季天氣炎熱，人體容易上火，心火旺盛會影響人體的健康。小編推薦一些能夠調(diào)養(yǎng)脾肺，達(dá)到養(yǎng)生保健效果的食材吧。 　　一、西紅柿 　　西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。 　　二、大豆 　　大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多哦! 　　三、蜂蜜 　　甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情

　　夏季是個炎熱的季節(jié)，很多朋友都因為炎熱的天氣而導(dǎo)致胃口不佳，食欲不振。小編推薦幾個開胃菜色，有利于提高食欲喔，快來嘗嘗吧。 　　清拌茄子： 　　[配料]嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。 　　[做法]茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。 　　[功效]清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。 　　熗拌什錦： 　　[配料]豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。 　　[做法]將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透

　　炎熱的天氣，人體容易上火，又沒有食欲，多吃清淡的素食有利于促進(jìn)胃口，尤其是老人和小孩。小編推薦一款適合夏季養(yǎng)生的素食：清炒四色山藥。 　　清炒四色山藥的做法： 　　原料：山藥、胡蘿卜、西芹、木耳、食鹽、雞精、蒜、香油等。 　　做法： 　　1、山藥去皮切成片入開水中焯燙，盛出; 　　2、胡蘿卜去皮，鮮黑木耳洗凈撕成小塊，西芹去表面筋膜也切成細(xì)片; 　　3、將胡蘿卜、木耳放入熱水中燙至將熟，加入西芹稍微燙下即可盛出; 　　4、鍋內(nèi)少油，放入蒜片爆香，加入焯燙過的所有材料和少許的水快速翻炒均勻; 　　5、加點鹽、雞精、香油即可出鍋。 　　營養(yǎng)：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能;并且含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。芹菜含酸性的降壓成分，有平肝降壓的作用。同時芹菜是高纖維食物，可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

　　炎熱的夏季已經(jīng)進(jìn)入了三伏天，這樣的高溫天氣應(yīng)該吃些什么降溫解暑呢?小編推薦幾款適合夏季食用的消暑食物，瞬間幫你降溫喔。 　　西瓜： 　　不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還 　　含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。 　　綠豆： 　　工作和勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。 　　黃瓜： 　　《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。 　　黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進(jìn)腸道中腐敗食

　　更年期女性夏季飲食要注意什么呢?更年期女性心情難免會煩躁，特別在炎熱的夏天，更加會心情不好，那么更年期的女性在夏天在飲食上有哪些注意事項呢? 　　進(jìn)入盛夏，心慌、焦慮、易怒、腰酸背痛等更年期癥狀，隨著氣溫升高越發(fā)嚴(yán)重。心情不好，身體不適，這個夏天好像格外討厭。不少女性嘗試通過心理疏導(dǎo)緩解煩躁情緒，同時購買大量的藥品、補品，希望能緩解更年期癥狀。 　　但是，藥補不如食補。那么，更年期女性在夏季飲食上有什么特別的注意事項呢? 　　帶著這個問題，記者走訪了市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王朝霞。她說，更年期女性應(yīng)多吃豆類和清心安神的食物，比如豆腐、豆?jié){、百合蓮子粥等。 　　多吃豆有好處 　　女性進(jìn)入更年期后，卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平下降，進(jìn)而出現(xiàn)一系列病癥。通過飲食補充雌激素，可以預(yù)防和治療這類病癥。 　　豆類含有豐富的大豆異黃酮。這種物質(zhì)被稱為“植物雌激素”

　　高溫的夏季讓人流汗不止，而且經(jīng)常感到口渴。小編推薦三款適宜夏季飲用的茶飲，具有解暑止渴的功效喔?？靵砜纯丛趺醋霭?。 　　1.菊花枸杞茶：菊花10克、枸杞10克，既能清熱，又能補肝腎。 　　2.荷葉決明子茶：荷葉10克、決明子15克，既能祛暑，又能通便，清肝火。 　　3.金銀花羅漢果茶：金銀花10克、羅漢果5克，既能清熱解毒，又能清肺利咽。

 　　夏季身體的新陳代謝加快，為了適應(yīng)高溫天氣和排除體內(nèi)產(chǎn)生毒素，需要補足身體水分。 　　喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開水時最好加點鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分。 　　為了達(dá)到防暑的功效! 　　茶水 　　有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉含鉀較多，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。 　　陳醋 　　夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化，從而增加食欲。 　　綠豆湯 　　綠豆湯有

　　夏天快到了，氣溫上升，容易觸動內(nèi)火，對人體有一定的傷害。很多人為解暑，經(jīng)常喝冰飲和吃些涼性蔬果，其實這樣對人體的傷害也是很大的。如何做到在夏季既解暑又養(yǎng)生呢?、 　　1、顧護“陽氣”，勿過寒涼 　　夏季酷暑當(dāng)令，氣溫炎熱，容易引動內(nèi)火，對人體造成傷害。此時可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷?，有助于降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》中說過：“盛暑之時，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。”就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼，不可過食寒涼食品以傷陽氣，否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。 　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，夏天氣溫高，人體會產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進(jìn)食欲，有

　　夏天孕婦吃什么水果好呢？我們都知道，夏天有不少當(dāng)季水果，對于新鮮上市的水果，準(zhǔn)媽媽要注意忌口，不是所有的水果都適合孕婦吃哦。 　　夏天孕婦吃什么水果好 　　1、蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。 　　2、櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫

夏天吃什么豐胸快—豆類 想要豐胸，那么就多吃豆類食物吧，因為大豆中含有的微量元素能有效促進(jìn)身體的新陳代謝和生長發(fā)育，特別是女性同胞要經(jīng)常多吃豆類食品，不僅對改善乳房發(fā)育有很好的作用，還有減肥之功效。 推薦豐胸食譜：黃豆燉豬蹄 準(zhǔn)備材料：豬蹄1只、黃豆50克、姜5片、鹽2克、白胡椒粉2克、清水適量。 1、豬蹄斬成段后洗凈，黃豆用清水浸泡再洗凈備用。 2、將豬蹄放入涼水中，水燒開之后再煮5分鐘，撇去血沫，撈出豬蹄，沖洗干凈，剃去浮毛。 3、將豬蹄、姜片、黃豆放入燉鍋，加入足量清水。 4、大火燒開，再轉(zhuǎn)為小火燉煮2個小時。 5、最后加入鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。 夏天吃什么豐胸快—食用菌類 銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可活血化

　　夏季天氣炎熱難耐，不僅要防暑、還要做到防濕、防涼。因此，謹(jǐn)記夏季養(yǎng)生保健常識，有助于媽媽健康度過夏季喔。如果夏季的你胃口不佳，就要來看看夏季飲食保健常識了。 　　夏季保健知識： 　　一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時喝水為時已晚。 　　二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。 　　三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進(jìn)餐前和進(jìn)餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。 　　四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。 　　夏季飲食保健： 　　1、要補充足夠的蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類為好;要補充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，

　　2013年6月6日是芒種節(jié)氣，那么芒種養(yǎng)生要注意什么呢?芒種節(jié)氣來臨，容易會面臨三種疾病，下面親親寶貝小編告訴你8種清熱的食物。 　　腹瀉 　　夏天氣溫高、濕度大，食物易腐敗變質(zhì)，再加上不少人貪食直接從冰箱取出的冷飲、水果、飯菜等，夏季成了急性腸胃炎發(fā)作的高峰期。 　　腹瀉癥狀：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等，嚴(yán)重者甚至?xí)撍?、電解質(zhì)紊亂和休克。 　　腹瀉預(yù)防：預(yù)防夏季腹瀉，關(guān)鍵是要防止“病從口入”——注意環(huán)境衛(wèi)生、手的衛(wèi)生，最重要的就是飲食衛(wèi)生。水要燒開，食物要熟透，從冰箱里拿出來的食物一定要熱透，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽腌后直接食用的方法都不可取。外面買回來的涼菜，隔夜后就不要吃了。 　　腹瀉治療：一旦出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站就診?；颊邞?yīng)多喝水，尤其要喝一些淡鹽水;人體一旦脫水，很可能引發(fā)腎功

　　夏天快要到了，又是炎熱流汗的日子，高溫天氣讓人體的心臟排血量明顯下降，對于心臟不好的朋友尤其嚴(yán)重。因此，夏天要注意養(yǎng)生喔?？纯葱【幫扑]的夏季養(yǎng)生六個關(guān)口。 　　第一關(guān)：飲食關(guān) 　　夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。 　　對策： 　　適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。 　　第二關(guān)：情緒關(guān) 　　夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的

　　夏季雖然沒有像春天有多發(fā)的流行性疾病，但是夏天天氣酷熱，很容易中暑。飲食在夏季養(yǎng)生中占據(jù)了重要的部分，我們應(yīng)該怎么吃、運動、睡覺才能健康過夏季呢? 　　飲食注意收發(fā)，對應(yīng)節(jié)氣而食用。平時挑食需要注意。飲食對于養(yǎng)生來說，就是順應(yīng)天時地利人和。 　　比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適。 　　(1)多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。 　　(2) 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 　　蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。 　　(3)多吃“殺菌”蔬菜：夏季是

　　炎熱的夏天，身體特別無力，容易使人感到無精打采，甚至身體出現(xiàn)各種的小毛病。小編介紹一些具有保健價值的夏季食物，讓你及時調(diào)整疲憊的身軀。 　　防中暑治咽痛――銀花粥 　　銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可防中暑，尤宜風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者食用。 　　清熱解暑――荷葉粥 　　取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不錯的清熱解暑良藥。 　　心火盛――黃綠豆?jié){ 　　眾所周知，豆?jié){是中國傳統(tǒng)的飲品之一。豆?jié){中富含人體所需的優(yōu)質(zhì)植物蛋白、8種必須氨基酸，多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等多種

1. 最佳調(diào)味品——食醋 高溫天氣下，人們常會感到食欲不振、胃口差。想要調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，用醋調(diào)味是最簡單的方法之一?？梢杂么讻霭枋卟嘶蛉忸愂焓常蛴么纂鐫n黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。 相比之下，孕婦更容易出現(xiàn)挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。但需要注意的是孕媽不宜過多食用像醋這樣的酸性食物。 喜歡吃酸的東西，可以多吃點水果，如青蘋果、小番茄就是不錯的選擇。 2. 最佳蔬菜——苦味菜 常見的苦味蔬菜有苦瓜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究表明，這些苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調(diào)苦味蔬菜時，可以適當(dāng)加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。 對孕媽來說，苦味可以刺激味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運動，有利消化。但孕婦不宜多吃苦瓜，因為苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會刺激子宮

綠豆 夏天吃什么最解暑?綠豆絕對是當(dāng)之無愧的NO1，綠豆性味甘、涼，入心、胃經(jīng)，有清熱解暑，解毒消腫之功，為夏日解暑除煩，清熱生津佳品。綠豆有很好的清熱解毒消腫的作用，所適用的疾病非常廣泛。如中暑、癰疽、痘毒、熱痢、口腔潰瘍、腮腺炎、口角炎、青春痘、痤瘡、粉刺、藥物中毒、食物中毒、燒燙傷等均可應(yīng)用。綠豆還有良好的利尿祛濕的作用，用于腎炎水腫、脂溢性皮炎、水痘、濕疹、痱子等疾病。對于夏天野外作業(yè)的人群，每天一碗綠豆湯也是很好的選擇。 推薦吃法：綠豆銀耳湯 材料：綠豆、銀耳、枸杞、蜂蜜或者冰糖。 做法： 1、去皮綠豆一大把，先泡三小時左右，泡發(fā)的銀耳一朵，適量的水。 2、把泡好的綠豆和銀耳一同煮，大火開后轉(zhuǎn)小火，大約一小時即可，放涼，也可放冰箱冰涼。 3、枸杞若干，放入冰格內(nèi)，加涼白開，冷凍成冰塊。這

　　春末初夏，人容易感冒發(fā)燒，這段時間尤其要注意調(diào)養(yǎng)身體，多吃清淡食物，切忌肆意進(jìn)補，多到戶外散步，早睡早起，注意生活節(jié)奏的規(guī)律性。 　　【食】 多吃香菇避免進(jìn)補 　　此時肝氣旺盛，影響脾胃的消化吸收功能，飲食上應(yīng)以清淡為主。綠色蔬菜是最好的食物，富含維生素和微量元素，可以補充冬春季節(jié)的攝取不足。譬如番茄，番茄中的維生素P含量較高，可降低毛細(xì)血管的通透性，防止血管硬化。這個時候不需要特別進(jìn)補，尤其是氣溫上升之時，溫補藥反而加重身體內(nèi)熱，體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩等，具有多糖類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成。 　　此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春夏之交要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物，以免引發(fā)過敏。 　　另外，進(jìn)入夏季，暴熱襲人，易引動體內(nèi)郁熱而生肝火，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟之類的食材：空心菜、薺菜、菠