減肥的果蔬汁配方1：番茄鳳梨汁 材料： 番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。 做法： 1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用; 2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水攪拌，榨取果汁; 3、用篩網(wǎng)過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。 功效： 此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養(yǎng)顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿卜素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄堿等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。 減肥的果蔬汁配方2：芹菜西瓜汁 材料： 芹菜、西瓜、蜂蜜。 做法： 1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。 2、蘋果肉

減肥食譜：早餐 研究顯示，蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的攝食生熱效應的效果，若是與脂質(zhì)一起攝取，可以提高減肥效用。因此，吃早餐的時候，攝取充分的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，可以使體溫上升、提高燃燒脂肪的新陳代謝力。 早餐推薦食品： 水煮蛋、 火腿 、納豆、 乳酪  1、蛋有理想優(yōu)質(zhì)的氨基酸組成結(jié)構(gòu)，并且蛋黃當中含有脂質(zhì)。能為人體提供蛋白質(zhì)，加熱過后再食用的話可以更加提高吸收率。 2、火腿中富含蛋白質(zhì)，當中也含有脂質(zhì)，并且也能補充身體醣類代謝時所需的維生素B1。 3、納豆可以使大豆蛋白更加順利被身體吸收，而當中也含有屬于植物性脂質(zhì)的卵磷脂，是日本人最愛的早餐選擇之一。 4、乳酪主要成分是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。因為氨基酸在發(fā)酵的過程中會被分解，因此具有容易被人體消化的優(yōu)點，另外，乳酪也能為人體補充鈣質(zhì)。 牛奶或者咖啡

　　很多減肥的朋友怕果蔬榨汁含有的糖分太高，而不敢飲用。其實只要不添加高糖調(diào)味品，鮮榨果蔬汁可是很好的減肥佳品喔。不僅可以排毒，還可以燃脂呢。 　　一、強效排毒：芹菜+胡蘿卜+青提 　　如果你經(jīng)常被便秘困擾，不管怎么吃藥喝水都沒有用，很可能是身體中缺乏了纖維質(zhì)。想要身體排毒正常，補充纖維質(zhì)是很有必要的。而芹菜是纖維質(zhì)最豐富的蔬菜之一，搭配維生素之王胡蘿卜和果酸豐富的青提，能有效改變便秘狀況，加快腸胃運動，讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。 　　制作： 　　準備1顆芹菜，去掉綠葉部分只留桿莖洗凈切小塊;準備1根胡蘿卜洗凈后切小塊;青提150g可以不去皮，但記得把籽籽弄出來。所有材料放入榨汁機中，加入300ml溫水充分榨成汁液，便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉，如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。 　　二、強效燃脂：菠蘿+胡蘿卜+老姜 　　菠蘿是經(jīng)常被人們誤會的水果，菠蘿的

　　減肥吃什么食物好?減肥，最重要就是清掃油脂，那么吃什么能夠幫你清掃油脂呢?下面，親親寶貝小編就為你介紹減肥六大食物，幫你清掃油脂! 　　茶 　　可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素b1。茶中富含的維生素b1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。 　　洋蔥、蒜 　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。 　　魚 　　是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇

減肥期間吃什么菜最好?茄子 熱量：19cal/半碗 有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。 減肥期間吃什么菜最好?雞胸肉 雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 減肥期間吃什么菜最好?土豆 吃土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! 減肥期間吃什么菜最好?蘆筍 熱量：66cal/一磅 蘆筍中含有大量的維他命A、C，將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇，或者在空余時間用蘆筍

　　什么時候減肥最容易呢?其實女性的經(jīng)期后，就是我們?nèi)菀资莸臅r期，所以月經(jīng)結(jié)束后一定要好好的開展你的減肥計劃哦! 　　在經(jīng)期前一周到月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌的平衡發(fā)生改變，新陳代謝會減弱，此時多余的水分特別容易積聚在體內(nèi)，于是在經(jīng)期的時候，我們會發(fā)現(xiàn)身材比平時更臃腫，體脂肪率也居高不下。 　　加上情緒波動，心情容易變得焦慮，于是食欲也會比往常厲害，體重總是減不下來，一般來說是會增重1-2公斤。關(guān)于經(jīng)期與身材之間的這些關(guān)系，我們要先弄清楚哦，不要因為體重忽高忽低而搞得自己失去自信。 　　既然我們知道在經(jīng)期出現(xiàn)的這些肥胖問題是很正常的，那么相對于“易胖時期”，必然也會存在“易瘦時期”，那么只要在易胖時期保持身材，避免過度發(fā)胖的同時，又能好好把握易瘦時期加速減肥，我們就能成功地借助女性獨有的生理周期來達到最終的減肥目的! 　　【1】在

一天吃一頓飯沒瘦反而胖7斤 市民王女士今年32歲，是愛美的女士。自從生過孩子后，身材也一天天走樣。原來100斤出頭，現(xiàn)在直奔120。一位好姐妹提醒她，“冬天不減肥，夏季徒傷悲”，要她乘著夏天趕快減肥。 王女士專門上網(wǎng)做了攻略，看了不少減肥方法，終于找到了方法：一天只吃一頓，但要滿足一天的營養(yǎng)需要，就要吃得很“均衡”——果汁、牛奶、水果、雜糧，這些都在一餐內(nèi)吃掉。然而，讓她苦惱的是，如今夏季已經(jīng)過半，自己卻是越減越肥，體重由原來的118斤變成了125斤。“減肥后，我一天就吃一頓飯了，體重為什么會不減反增呢?”王女士納悶不已，不知道如何是好。 節(jié)食減肥43斤，卻“瘦”出脂肪肝 23歲的小陳身材標準，但是近期在南京市第二醫(yī)院體檢中竟發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝，而且體檢報告顯示谷氨酰轉(zhuǎn)移酶偏高，小陳驚訝不已。肝病科醫(yī)生仔細詢問得知，小陳因為胖，一直沒什

健康又吃不胖的食物之一：紫薯 飽腹感特別強，關(guān)鍵是好吃又有顏啊，最最關(guān)鍵的時候，不僅營養(yǎng)豐富，熱量低，而且可以代替主食，讓你不僅不用挨餓，而且會不自覺控制食量。 除了熱量低，粗糧吃起來特別健康以外，紫薯的營養(yǎng)也超級高。 紫薯含有極其豐富的花青素成分，花青素是可以幫助我們抵抗衰老的，而且還能消除體內(nèi)炎癥，預防乳腺癌。 紫薯一般在菜店、大型超市都有賣的，做起來也很方便，個人建議直接蒸著吃最健康最低脂。 健康又吃不胖的食物之二：黑豆 黑豆對女孩子而言絕對是個好東西，個人對于豆類有著非一般的喜愛，不管是黑豆紅豆還是綠豆，有關(guān)豆類的，一律不拒絕。 黑豆和當歸煮水，能夠調(diào)理身體，而且黑豆含有超級多的抗氧化物質(zhì)，表皮越黑越好。 除了抗氧化物質(zhì)以外

最易減肥的粗糧之：玉米 玉米是個好東西，在減肥粗糧里面絕對排在前三名。在這個炎熱的夏季，正好是玉米成熟的時候，小編上周還從老家拿了一些自家種的玉米，特別甜嫩，不管是煮著吃還是炒著吃，絕對一等一的健康。 推薦做法：煮玉米 減肥七分靠吃，作為減肥粗糧，玉米最佳的做法就是煮著吃，健康低脂低熱量，最主要是簡單呀。 新鮮玉米去掉外皮剩下最里邊的一層，千萬不要把外皮全無去掉了，留著最里面那層薄薄的皮煮出來的玉米更香甜，然后玉米須也不建議扯掉，只需要把玉米頭上的一戳最大的須剪掉就好。 然后就是放在鍋里邊煮了，放冷水蓋過玉米，鍋蓋蓋上，小的嫩的玉米一般開大火煮個20分鐘就差不多熟了，如果玉米個頭大老一些的話，煮的時間就長一些。 最易減肥的粗糧之：紫薯 紫薯給小編的第一感覺

　　晚餐吃什么才能減肥呢?下面這位網(wǎng)友介紹了一款超級簡單的晚餐減肥法，半年瘦了12斤，效果不錯哦!親們可以試試看! 　　其實一日三餐都是同樣重要的，根據(jù)科學研究的結(jié)果每日三餐應該盡量保證各類營養(yǎng)的攝入量，這樣身體健康才有保障，才能精力充沛的過好每一天。所以早飯和午飯一定要吃的好，這里的好不是指大魚大肉，應該是肉菜各半，不吃豬肉或牛羊肉的朋友盡量克服，本身肉里尤其瘦肉內(nèi)蛋白質(zhì)含量很高，應該適量攝入。魚肉更應該多吃。這些估計大家都多少有些概念，總之是要保證早午兩頓飯的營養(yǎng)，這樣才能在晚飯上下功夫。 　　像我這樣，早午飯正常吃，每餐吃九分飽就夠了，不會給晚飯增加負擔。關(guān)鍵的來了，晚飯盡量吃早一點，估計有些上班的朋友時間上有限制，總之就是盡量。晚飯內(nèi)容統(tǒng)共兩樣，蜂蜜水加芹菜。蜂蜜水的減肥效果我就不多說了，而且還養(yǎng)顏，對女性固本最好。芹菜，鈣、鐵、磷豐富，纖維質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富而且有減肥效果

　　果汁是很多減肥人士的最愛，但是你知道嗎?不同的水果搭配出來的混合果汁卻會有更好的瘦身減肥效果，一起來看看如何搭配混合果汁。 　　蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。 　　西紅柿+芹菜+檸檬汁=瘦身。 　　橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。關(guān)注：最好分開榨汁再合飲。 　　獼猴桃+蘋果+薄荷葉=滋養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。 　　木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。 　　芹菜+胡蘿卜+蘋果=預防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。關(guān)注：最好分開榨汁再合飲。 　　芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。 　　黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細光滑。關(guān)注:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應該最后加入。 　　芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女人、工作疲勞者飲用。可預防血管硬化、除煩安神、

　　不少女生都喜歡吃面食，但是面食中又有較多的淀粉，因此讓不少喜愛面食的女生都有發(fā)胖的煩惱，那么喜歡吃面食的女生怎么減肥呢?下面親親寶貝小編教你減肥秘訣! 　　喜歡吃面食女生的減肥秘訣 　　一、愛吃干面類 　　建議：沒胃口，那就吃個涼面吧! 　　小心!一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡);所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。 　　附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。 　　在此建議大家盡量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶(海帶助你瘦身)、豆干(豆芽、豆腐、豆?jié){)等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜。 　　二、愛吃湯面

　　食物減肥是我們常見的一種瘦身方法，但是減肥是女孩子永遠討論不完的話題。越來越多的減肥法被推陳出現(xiàn)，我們一起看看這種新穎的3337減肥法吧。 　　紙和筆(認真記錄每天的飲食路線) 　　黑咖啡，水 　　蘋果，綠茶 　　雞蛋，黃瓜，蔬菜 　　【第一周期】3天:每天3杯黑咖啡,水不限。3天:每天蘋果3個,不喝水。3天:每天3杯黑咖啡,水不限。7天:每天早一個雞蛋,中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡.晚一根黃瓜?！镜诙芷凇?天:每天三杯咖啡,水不限。3天:每天蘋果3個,不喝水。3天:每天三杯咖啡,水不限。7天:青菜湯,就是把卷心菜之類的菜放在水里煮一大鍋,出鍋時加點鹽和醋，這個湯是要早晨和中午喝的,煮一大鍋,分兩次喝完, 早晨沒時間呢,就喝綠茶或者咖啡。 　　注意事項這個狠毒的高效率減肥法就是一種變相的絕食，每天只允許喝不加伴侶的黑咖啡(無糖)。喝不慣的、胃有問題的親可以拿無糖豆?jié){來代替，可

減肥期間可以吃的零食：葡萄干 葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素c和e。為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的污染。 減肥期間可以吃的零食：海苔 通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素b族，據(jù)說還能抗癌。 減肥期間可以吃的零食：南瓜子 南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。 減肥期間可以吃的零食：開心果 開心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智

　　香蕉居然也能減肥?是的，這種最最常見的熱帶水果真的是減肥的法寶，也已經(jīng)成為眾多明星熱門的減肥方法之一，一起來看看如何用香蕉減肥吧! 　　像大S，一個對外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì)的大美人，從她的《美容大王》中可見端倪，她曾將持續(xù)3個星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤;還有肥胖女性森美恭子體驗香蕉減肥方法，在一個半月內(nèi)瘦了7公斤，導致香蕉減肥方法立即轟動，同時香蕉在日本也賣到缺貨。 　　除了剛剛提到的香蕉卡路里低和富含食物纖維以外，香蕉含有大量的糖類及人體所需的各種營養(yǎng)成分，必要時可以充饑并且補充營養(yǎng)和能量。所以，減肥的時候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補充能量和營養(yǎng)。 　　香蕉減肥方法的禁忌 　　由于香蕉是性寒味甘的食品，還能清腸熱，但是對于腸寒或濕熱體質(zhì)的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。 　　早飯只吃香蕉

　　水果具有豐富的維生素和營養(yǎng)素，是女生減肥瘦身的最好選擇。特別是水果茶減肥，既美味又健康，趁著夏季這個水果的季節(jié)，看看哪些水果搭配可以減肥瘦身吧。 　　搭配一：西柚+黃瓜 　　制作：選用半個西柚和1根黃瓜，洗凈去皮后切小塊，一同放入榨汁機中榨取。過濾掉果汁的渣和泡沫，將果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接飲用?？诟新运幔瑤в悬S瓜的清香和蜂蜜的滋潤感，非常適合偏愛酸味口感的女生飲用。 　　效果：西柚中的水溶性維生素非常豐富，它特有的維生素P能細化毛孔去除肌膚表層角質(zhì)，令皮膚白皙美麗，同時豐富的果酸能抑制人過多的食欲，尤其是對油膩食物的欲望將會大幅降低。搭配清爽的黃瓜也是為了增添口感，改善西柚的酸澀味，黃瓜還能清熱解毒，很適合秋季食用。 　　搭配二：橙子+番茄 　　制作：選用1個橙子和2個小番茄，橙子洗凈后去皮切塊放入榨汁機，西紅柿洗凈后切小一同放入，榨汁后倒出即可直接飲用。記得不要再

　　夏天減肥最簡單的方法莫過于食療了，有意減肥的朋友趁著胃口不佳的時候，多吃小編推薦的海帶蘿卜豆腐湯，有利于消暑利水喔。 　　夏天到了，減肥大計又開始了。小編為您推薦夏季減肥食譜：海帶蘿卜豆腐湯。 　　食譜原料： 　　豆腐1塊，香菇10g，海帶結(jié)15g，白蘿卜10g，醬油2湯匙，鹽適量，味噌少許。 　　制作方法： 　　1. 將香菇、海帶加水煮成高湯; 　　2. 再加入豆腐及白蘿卜，以及味噌、鹽調(diào)味即可。 　　健康提示： 　　海帶性寒，味咸甘。富含鈣、鐵、磷、碘、鈉、鎂等，可幫助人體新陳代謝正常進行;熱量低，是減肥者的最近選擇。但甲狀腺機能亢進患者不宜食用。

　　豆?jié){是很有營養(yǎng)的飲品，有時候是不是覺得只是這樣單純的喝豆?jié){有點乏味呢?下面，親親寶貝小編告訴你10款美味豆?jié){的制作方法，讓你又能減肥又能美白皮膚。 　　一、枸杞豆?jié){ 　　用料：黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升 　　制法： 　　1、將黃豆浸泡6-16小時，備用; 　　2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘豆?jié){煮熟即成。功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。 　　二、秘法黑芝麻糊 　　用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量 　　制法： 　　1、將黃豆浸泡6-16小時，備用; 　　2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水，啟動豆?jié){機，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，稍涼后加入蜂蜜即可。 　　功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦 　　三、芝麻蜂蜜豆?jié){ 　　用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克，蜂蜜4

　　很多人都為如何減肥這個問題而苦惱，大家都會糾結(jié)在飲食這個問題上，有些朋友甚至一天都只吃水果。其實，只要控制好晚上的飲食，減肥瘦身絕不是問題喔。 　　黃瓜 　　建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。 　　經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對

吃桃子會胖嗎 吃桃子是不會發(fā)胖，桃子的性味平和；含豐富的多種維生素、果酸、鈣物質(zhì)、磷等等，還有無機鹽。含有的鐵物質(zhì)是人體造血的主要微量元素。 晚上吃桃子會胖嗎 桃子的熱量是每100克36卡,在一般的水果中算是比較高的了,因為含糖量較高。 但是同時它又具有很高的營養(yǎng)價值,富含膳食纖維,所以吃后會有飽腹感,是減肥佳品。 但是我認為晚上吃桃子不好,因為你晚上要睡覺,但是又剛吃完桃子,所以你體內(nèi)的糖份就會積攢起來,形成墜肉，所以我勸你最好是飯后半小時吃水果。 吃桃子的好處 桃子能夠?qū)θ梭w有滋陰養(yǎng)肺的好處，還可以對肺炎或是有咳嗽的患者有一定的保健效果。桃子的營養(yǎng)價值高，水果當中含有大量的糖分和鈣鐵等微量營養(yǎng)元素；除此之外，桃子當中的營養(yǎng)元素非常適合低血鉀和缺鐵性貧血患者的進行食用。長期