減肥吃什么好?抗饑餓減肥不是不吃飯或者少吃飯這么簡單的，但是無論如何，抗饑餓減肥考驗的就是你的忍耐力。以下，親親寶貝小編告訴你抗饑餓減肥的攻略技巧： 　　一、每天少量多餐 　　以吃到餓的感覺消失為目標。如果每次都要吃得很飽才肯罷休，你的胃就會被撐得大大的，長期下來 ，一旦沒吃這么多的食物，就很難有飽足感。要改變這種現(xiàn)象，可將每餐的食物量減少，并在餐與餐之間 加點心(例如午茶)，覺得有點餓時再補充一點食物。 　　二、多吃高纖食物 　　食物纖維會吸收水分，使體積膨脹，并使食物停留在胃的時間加長，因此可有效降低饑餓感;不過， 纖維素的攝取量也不宜過量，因為過多的纖維素可能會影響某些營養(yǎng)素如鈣、鐵等吸收。 　　以糙米或雜糧飯代替白米煮飯：如果不習(xí)慣糙米或雜糧飯的口感，可以漸進的方式調(diào)整，例如第一周 使用的糙米或雜糧與白米的比例，是一比三;第二周調(diào)整至一比二;第三周再調(diào)整至一比一

　　春季，有很多新鮮的蔬果都陸陸續(xù)續(xù)上市了，那么對于在春天這個適宜減肥的季節(jié)里，吃哪些蔬果又能讓你的減肥更有效呢?下面，親親寶貝小編推薦9種低卡減肥食品。 　　低卡減肥食品1：苦瓜 　　卡路里含量：19大卡/100克 　　苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。 　　低卡減肥食品2：韭菜 　　卡路里含量：26大卡/100克 　　韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養(yǎng)的健康減肥食譜哦! 　　低卡減肥食品3：菠蘿 　　卡路里含量：41大卡/100克 　　菠蘿含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)

　　很多朋友特別是女性朋友，都尋求健身減肥的良方。其實，節(jié)食并不是長久的辦法喔。小編推薦一種非常有營養(yǎng)，但是又能有效防止脂肪增長的食物---紅薯。紅薯可以搭配很多食物食用，一定可以吃出好身材喔。 　　紅薯減肥食譜1：紅薯粥 　　材料：新鮮紅薯、大米 　　烹調(diào)：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。 　　點評：米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養(yǎng)高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。 　　紅薯減肥食譜2：紅薯泥 　　材料：紅薯、油 　　烹調(diào)：首先選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥，再在鍋內(nèi)下油燒熱、放入紅薯泥，翻炒至水汽將干時，再繼續(xù)加油炒，炒至紅薯泥呈魚子狀時即成。 　　點評：這款紅薯食譜雖然能有效減肥，但是由于在烹調(diào)的過程中加入比較多的油煎炒而成，吃后容易上火，底子燥的MM要謹慎選擇。 　　紅薯減肥食譜3

　　蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，具有豐富的功效和多樣的用途。原來，蜂蜜還具有神奇的減肥功效，每天吃一點，可以避免脂肪在人體中的積聚。 　　功效 　　蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，饑餓感也就消失了。 　　食用方法 　　在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具體方法： 　　1、早餐前20分鐘空腹喝; 　　2、午餐和晚餐后立刻喝。 　　早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。 　　采用這樣的減肥方法，許多人在3天以內(nèi)就

女人要纖細苗條，男人嘛，發(fā)胖反而是成功的標志。但現(xiàn)在，越來越多的女人不希望他們的伴侶是個“可靠的胖子”。然而隨著生活工作壓力增大以及飲食的不規(guī)律不健康，導(dǎo)致肥胖的男人越來越多，那么男人如何減肥呢？有什么快速減肥的方法嗎？   到底男人如何減肥？有什么快速減肥的方法 男人如何減肥一、三餐飲食攝取量 飲食減肥的原則就是飯要吃到七八分飽最好，并且要含有足夠的水果和蔬菜。正確的飲食方法是每天吃一個蘋果大的蔬菜和水果，要做到各方面營養(yǎng)齊全，不偏向某種食物。 更重要是少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避?！捌淳啤笔欠浅２缓玫膽?yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。 男人如何減肥二、改變工作

　　減肥飲食，最重要就是有營養(yǎng)，而且還要是低熱量。那么減肥吃什么好呢?親親寶貝小編推薦5種減肥飽腹美味，讓你能品嘗到美食的同時，還能保持好身材! 　　1.豆?jié){咖啡法特點：口感滑爽、無苦澀感。 　　制作提示：倒入半杯熱咖啡備用;用微波爐將豆?jié){稍微加熱，再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合，即可飲用。也可在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化;將100ml的咖啡加熱至沸騰，再放入軟化過的吉利丁，攪拌至其完全被溶解，熄火;待冷卻后，將咖啡放入冰箱內(nèi)冷藏，成凍狀后可以切成若干小方塊，再淋上熱豆?jié){，就成了味道可口、熱量又低的豆?jié){咖啡凍。 　　注意事項：運動前30分鐘或運動后都可食用(約1飯碗，300ml)。想令身體保持苗條，喝咖啡時，應(yīng)減少牛奶和砂糖的量，也可用無糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶。 　　營養(yǎng)點評：豆?jié){性平味甘，滋陰潤燥，利水下氣，養(yǎng)顏補虛;豆

　　很多女性都會為了減肥節(jié)食，其實健康的減肥方法不應(yīng)該以節(jié)食為手段的喔。小編推薦一種有效又健康，而且十分簡單的減肥法吧。 　　一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用的,我和宿舍的人都在用,效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。 　　這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易 . 　　紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數(shù)值還是要看個人體質(zhì)和堅持了。 　　隨著酸奶的營養(yǎng)價值被確定，喝酸奶成為了一種時尚。酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，口味酸甜細滑，營養(yǎng)豐富，

　　地瓜具有降低膽固醇，血糖血脂，減少皮下脂肪的功效，食用價值非常高。因此，地瓜也具有減肥瘦身的功效，減肥的朋友可以考慮小編推薦的七款地瓜減肥食譜喔。 　　一、地瓜粥(營養(yǎng)早餐) 　　材料：地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴 　　做法： 　　1.準備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈，用水泡一小會兒。 　　2.鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開，倒入地瓜丁。 　　3.再次大火煮開，轉(zhuǎn)小火，不時攪動。大概20分鐘后粥熟瓜軟。 　　小常識： 　　地瓜粥生津止渴，解酒毒，降壓的功效。適用于慢性酒精中毒、感冒發(fā)熱、頭痛煩渴、顏面潮紅、大便干結(jié)、下痢、傷暑煩渴、高血壓、頭昏目赤等癥。 　　二、地瓜雞肉飯 　　材料：雞腿半只、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開水60c.c

　　春天不減肥，夏季徒傷悲。趕快抓住春天的尾巴，進行瘦身減肥計劃吧，夏天就可以展現(xiàn)亮麗的身材啦。小編推薦十天快速減肥的瘦身午餐。 　　讓你快速瘦身減肥的十天午餐 　　以下介紹的十天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。 　　第一天至第三天減肥食譜 　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。 　　豬肉蘿卜湯DIY： 　　材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀);蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡);瘦肉(洗凈，不用切);陳皮(少許，浸透洗凈) 　　做法： 　　將陳皮加水放入煲內(nèi)，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時即可。 　　瘦身粥1~2碗，如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水

　　減肥要吃什么，要怎么吃呢?以下親親寶貝小編推薦鄭多燕減肥食譜，讓你能快速又健康的減肥，一起來看看吧! 　　自然界中的動物，為了能在野生環(huán)境中很好地生存下去，必須囤積適當(dāng)?shù)闹?，比如，脂肪看上去很豐厚的河馬和大象。由于它們行動緩慢，所以為了避開被捕食的危險，它們就逐漸進化成現(xiàn)在這種體型。而相對的，像獵豹一樣的動物則是靠行動敏捷的優(yōu)勢來捕食獵物，因而對它們而言，過厚的脂肪反倒成了累贅。但是人類卻飽受肥胖的痛苦。除了人類以外，會有肥胖問題的，就只有我們豢養(yǎng)的寵物和家畜了。 　　那么，到底是什么原因?qū)е铝诉@種差異呢?原因就在于我們錯誤的飲食方法。在我看來，這種不憑食欲而憑習(xí)慣來吃飯的飲食方式，正是肥胖的元兇。如果我們是根據(jù)本能來決定飲食的話，那么一旦吃飽就會自覺地停下來。就像野生動物那樣，饑餓即食，飽腹即停。而我們?nèi)祟愒诤芏嗲闆r下，即便不餓也還是會根據(jù)習(xí)慣繼續(xù)吃飯。這是因為人類自從養(yǎng)成