很多朋友都在尋找蔬果減肥的方法，聽說(shuō)只吃蘋果、香蕉可以減肥。其實(shí)，吃黃瓜才可以減肥喔。只要正確食用黃瓜，輕松減肥不再遙遠(yuǎn)呀。 　　黃瓜最初叫胡瓜，原產(chǎn)于印度，西漢張騫出使西域時(shí)引入中國(guó)。黃瓜的含水量為96%～98%，肉質(zhì)脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被稱為“廚房里的美容劑”。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。 　　你知道嗎?除了對(duì)身體健康、美容護(hù)膚多有裨益之外，黃瓜還有非常不錯(cuò)的減肥功效。 　　黃瓜減肥法原理： 　　1.黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，它能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。 　　2.黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。其中的纖維素

牛奶燕麥粥 1、材料：燕麥米50克，白糖少許，水適量，牛奶適量。 2、做法： （1）將燕麥米淘洗干凈，放入砂鍋中，倒入適量清水。 （2）將砂鍋上火，待粥熬成八成熟時(shí)，淋入牛奶調(diào)勻。 （3）待煮沸時(shí)，撒入白糖攪勻即可。 3、功效：牛奶其實(shí)有很好的減肥效果。乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。 肉末燕麥粥 1、材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，青蔥末20克；熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各適量。 2、做法： （1）將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。 （2）將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮

　　水果減肥法，是不少減肥人士的最愛的一種減肥方法!那么哪些水果能減肥，又有哪些水果減肥餐呢?下面，親親寶貝小編給你介紹如何用水果減肥吧! 　　水果選擇：含糖和熱量較少的 　　青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果。 　　香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果。 　　棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過(guò)20克，糖尿病患者或者瘦身要小心選用。 　　此外香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是瘦身時(shí)候的理想食品。 　　水果瘦身餐單 　　1.蜜桃西柚沙拉 　　桃子具有生津潤(rùn)腸、活血消積的作用;梨中類黃酮物質(zhì)和抗氧化營(yíng)養(yǎng)成分能夠排除腸道中的致癌物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤(rùn)腸通便。

　　對(duì)于眾多的減肥方法，包菜減肥法你又是否聽過(guò)呢?據(jù)了解，包菜減肥法可以讓你一周減掉7斤的贅肉哦!要減肥的親們不妨來(lái)試試? 　　小小的包菜制作方法千變?nèi)f化，包菜也被叫做卷心菜，不僅耐儲(chǔ)存富含纖維質(zhì)和維生素，能夠起到促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)、加速體內(nèi)排毒的功效，而且熱量也只有22大卡/100g，在眾多蔬菜中熱量算低的。正因?yàn)榘嗽谑秤脮r(shí)需要充分咀嚼，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓大腦產(chǎn)生“飽腹感”，進(jìn)而減少進(jìn)食量和熱量的攝入，達(dá)到快速瘦身的效果。 　　如果你只是對(duì)自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點(diǎn)瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到7分熟可以撈出來(lái)放涼直接食用，在餐前20分鐘吃最佳。 　　七分熟的包菜能保持纖維質(zhì)的嚼勁，在吃包菜的時(shí)候盡量保證每一口的咀嚼次數(shù)在25次以上，清淡的水煮包菜能幫助你

　　夏天很多人都喜歡減肥，水果沙拉是不少減肥人士的摯愛，因?yàn)槟芎芎玫目刂茻崃?。但是其?shí)沙拉醬76%都是油，是名副其實(shí)的增肥兇器! 　　日前，一則微博廣為流傳，“沙拉醬76%都是油”。網(wǎng)友大呼意外，更表示“這讓指望蔬菜沙拉減肥的妹子怎么活?” 　　事實(shí)果真如此嗎?昨在武商量販，小編買回一瓶200克裝的沙拉醬，營(yíng)養(yǎng)成分表里赫然注明：脂肪76克/100克。這說(shuō)明沙拉醬確實(shí)為高油高脂食品。 　　為了更直觀地顯示沙拉醬“增肥效果”，記者取一碗50克沙拉醬，微波加熱僅20多秒，就聽到冒泡沸騰的聲音;1分鐘后，這碗沙拉醬就變成了一碗油脂混合物。聯(lián)想到吃蔬菜沙拉，相當(dāng)于喝油，著實(shí)嚇人。 　　廣州軍區(qū)武漢總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任韓芳說(shuō)，沙拉醬是用大量油脂、蛋黃、水快速攪拌而成，制作時(shí)，油被蛋黃中的磷脂等成分乳化，變成細(xì)膩的膏狀體，吃

　　咖啡中的咖啡因， 具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒脂肪。再加上本文秘授的瘦身4大步驟、加強(qiáng)版要訣，就能得心應(yīng)手減肥瘦身了。 　　◆ 聞 　　讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里，據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時(shí)一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意愿。 飯后喝一杯濃咖啡有助于減肥 　　◆ 品 　　飯后30分鐘到1小時(shí)內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒;下班時(shí)不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過(guò)量就會(huì)影響健康及睡眠。 　　◆ 運(yùn)動(dòng) 　　飯后喝杯咖啡，再配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳，這些運(yùn)動(dòng)都可幫助你消化剛攝食的

　　吃什么能減肥?減肥一直是不少女孩的計(jì)劃，那么吃什么才能有好的減肥效果呢?下面親親寶貝小編推薦強(qiáng)效減肥的三款水果沙拉，讓你的減肥更有效! 　　葡萄香蕉沙拉： 　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，楊桃1個(gè)，草莓3個(gè)，酸奶少許。 　　制作：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。 　　特點(diǎn)：美容減肥。 　　甜橙蘋果沙拉： 　　材料：甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。 　　制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。 　　特點(diǎn)：排毒效果佳。 　　獼猴桃沙拉： 　　材料： 蘋果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，蜂蜜適量。 　　制作：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。 　　特點(diǎn)：養(yǎng)顏清腸。

　　過(guò)節(jié)吃多了，很多朋友都在躊躇著節(jié)后怎么減肥，現(xiàn)在網(wǎng)上都盛傳脫脂牛奶有助于減肥。脫脂牛奶的熱量比較低，在滿足人體正常的需求的同時(shí)，不會(huì)造成能量堆積，起到減肥的功效。 　　脫脂牛奶減肥嗎 　　脫脂牛奶有助于保持體重，每天喝1杯牛奶，減肥效果更佳。 　　很多專家也指出，多數(shù)消費(fèi)者尤其是減肥者非常關(guān)注牛奶的脂肪含量，很多人堅(jiān)持只喝脫脂牛奶，這是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。因?yàn)槊撝Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)成分缺失很大，牛奶在脫脂的過(guò)程中，脂溶性維生素也會(huì)被除去，這會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。 　　目前市場(chǎng)上可以看到的牛奶，按照脂肪的含量分類，主要有低脂牛奶、脫脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是將新鮮牛奶經(jīng)過(guò)科學(xué)消毒與殺菌等程序后，保留了牛奶原有的營(yíng)養(yǎng)成分和脂肪。鮮奶中約含3.8%的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下。 　　脫脂牛奶的產(chǎn)生，一方面是由于人體膳食健康的需求。某些有特

　　或許你已經(jīng)聽過(guò)很多的減肥方法，那么你又是否聽過(guò)蛋白質(zhì)減肥法呢?下面，讓親親寶貝小編來(lái)跟你說(shuō)下蛋白質(zhì)減肥法的原理，還有推薦的減肥食譜哦! 　　蛋白質(zhì)瘦身法原理 　　蛋白質(zhì)利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長(zhǎng)，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)變成無(wú)法消失的熱能囤積在體內(nèi)，并且其中的30%會(huì)因體溫的上升消耗掉。 　　人一天所消耗10-30%熱量都來(lái)自咀嚼，在你享受美味的時(shí)候，更能燃燒脂肪，當(dāng)然還要看是吃什么食物。比如：咀嚼蛋白質(zhì)消耗的熱量相對(duì)較多(每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡)，而咀嚼脂肪和碳水化合物相對(duì)較低食物(每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡)。 　　蛋白質(zhì)也更易讓你感到飽足?！稓W洲臨床營(yíng)養(yǎng)期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，在四杯蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中

　　喝玉米茶能減肥嗎?喝什么能減肥呢，這或許是不少減肥人士心里面很想知道的答案，以下親親寶貝小編為你推薦玉米茶，一起來(lái)看看玉米茶為什么消脂瘦身，又該如何制作玉米茶吧! 　　玉米茶消脂瘦身有理 　　玉米棒你可能吃過(guò)，可香香甜甜的玉米減肥茶你不一定喝過(guò)。玉米茶真的有那么好的瘦身作用嗎?當(dāng)然! 　　1、玉米茶有很好的利尿小水腫功效，幫助把身體多余的水分和毒素排泄掉，加強(qiáng)新陳代謝，達(dá)到瘦身的目的。 　　2、玉米中含有豐富的粗纖維，幾乎是大米的10倍之多，而且還含有大量的鎂，有效幫助加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，促進(jìn)老舊廢物的排泄。 　　3、每100克的玉米多達(dá)300毫克的鈣，所含的鈣量幾乎等同于乳制品。加拿大科研人員曾做過(guò)研究顯示，補(bǔ)鈣充足的女性減肥的效果更好。 　　這是因?yàn)樽懔康拟}不僅有助于控制食欲，還可以與食物中的膽固醇、脂肪酸等結(jié)合，阻止脂肪的吸收。 　　4、玉米茶中的維生素

　　土豆也能快速減肥?網(wǎng)上傳聞，土豆快速減肥法，7天都快速減掉13斤肉，那么這個(gè)土豆快速減肥法應(yīng)該怎么執(zhí)行才有效呢?一起來(lái)看看吧! 　　土豆增肥or減肥? 　　q：土豆里面含有好多淀粉，吃了會(huì)不會(huì)發(fā)胖? 　　a：土豆只有作為主食吃才有很好的減肥作用，因?yàn)橥炼购苋菀桩a(chǎn)生飽腹感，會(huì)讓你不想吃太多東西，而且土豆中的淀粉屬于碳水化合物，在日常的生活中會(huì)被身體轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不會(huì)發(fā)胖的。 　　q：一日三餐吃土豆太單調(diào)，可以吃一些其他東西嗎? 　　a：小編為大家準(zhǔn)備了三種方案，如果受不了每天只吃土豆，可以參考下哦，在減肥過(guò)程中也可以吃一些自己喜歡的水果蔬菜，但要注意量哦，吃多了同樣會(huì)長(zhǎng)胖的。 　　q：這樣減肥會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良嗎? 　　a：土豆幾乎能滿足人體每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和馬鈴薯，便可得到所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，所以，土豆在減肥的同時(shí)，還能保證

　　山楂有助于消化，可以增加食欲，但是山楂其實(shí)也是可以用來(lái)減肥的。小編推薦一款山楂荷葉茶，飯后飲用，可以起到瘦身減肥的功效，想要瘦身的朋友不妨試試喔。 　　吃山楂有助于消化油膩的肉、蛋等食物?，F(xiàn)代藥理研究證實(shí)其有降血壓、擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。 　　《證治要訣》記載，久服荷葉令人瘦瘠?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，荷葉具降脂減肥之效。 　　《本草綱目》記載，普洱茶可解油膩及牛羊毒、擴(kuò)腸通瀉;現(xiàn)代藥理研究表明，其有降血脂的作用。 　　食材藥材 　　山楂15克、荷葉15克、普洱茶10克調(diào)味料冰糖適量 　　步驟/方法 　　1、準(zhǔn)備山楂、荷葉、普洱茶備用 　　2、加沸水1000毫升沖泡. 　　3、飲用前可加冰糖調(diào)味。 　　注意事項(xiàng) 　　山楂用于減肥時(shí)必須炒過(guò)，否則反而會(huì)增加食欲。

　　有沒有想過(guò)蘋果煲湯也會(huì)令你瘦身呢?親親寶貝小編介紹一道春季蘋果瘦身湯：青蘋果紅棗煲生魚，讓你在春季也能瘦下來(lái)! 　　蘋果富含微量元素鉀、鋅。鉀可將人體血液中的鈉置換出來(lái)并排出，對(duì)心血管起保護(hù)作用;鋅是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)的物質(zhì)。它還富含維生素和蘋果酸，它們能使積存在我們體內(nèi)的脂肪分解，防止體態(tài)肥胖。還有不可小覷的纖維素，纖維素不僅通便，還可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少。 　　青蘋果紅棗煲生魚 　　原料：生魚(黑魚)1條、青蘋果2個(gè)、豬大骨50克。 　　調(diào)料：南北杏、老、紅棗、鹽。 　　做法： 　　1、豬大骨用開水汆燙，洗凈后加入清水、老姜，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬兩小時(shí)后，撈出骨頭，留湯備用。 　　2、生魚宰殺、去雜、清洗，鍋中油燒熱，放入魚炸熟取出。 　　3、蘋果去皮，分切8塊，去芯、籽。 　　4、將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個(gè)半小時(shí)，最后放鹽調(diào)好味即可盛

　　減肥的朋友都知道，要嚴(yán)格控制熱量飲食，每天合理分配好三餐的熱量攝入才能有效減肥。如何才能吃好一日三餐呢? 　　一、蛋白質(zhì)一巴掌蔬菜一捧 　　把蔬菜加入到每餐的飲食中，避免碳水化合物為中心的飲食。具體多少量合適呢?請(qǐng)把這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)牢記于心。蛋白質(zhì)食品手掌大小的量正好。吃魚的話，超市看到的鮭魚切片剛好手掌大小的量足夠，肉類食品也是。雞蛋要小一點(diǎn)，和納豆，雞肉等其他蛋白質(zhì)食品一起食用為佳。蔬菜每頓攝入手掌大小的量。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)是每天要吃的蔬菜重量是350g。因?yàn)槭卟瞬粌H含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有利于脂肪燃燒，而且還能預(yù)防身體疾病，健康生活中必不可少。碳水化合物為中心或者經(jīng)常在外就餐的人吃蔬菜比較少。 　　二、零食每天200卡 　　雖說(shuō)是減肥，也不是說(shuō)點(diǎn)心之類的堅(jiān)決不能吃。決定堅(jiān)決不能碰點(diǎn)心——讓自己平白無(wú)故有種壓力感，之后如果暴食的話就得不償失了。減肥的其中一條

　　不少人都會(huì)選擇喝茶去選擇減肥瘦身，那么減肥喝什么茶好呢?親親寶貝小編建議喝蘆薈紅茶，它能加速脂肪消化哦! 　　蘆薈紅茶的做法 　　蘆薈紅茶原料：蘆薈20cm長(zhǎng)的1段。菊花少許。紅茶包1個(gè)。蜂蜜1大勺。 　　蘆薈紅茶做法： 　　1、蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉。 　　2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮。 　　3、水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。 　　蘆薈紅茶減肥功效： 　　提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能 ，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。 　　蘆薈紅茶減肥瘦身的效果是很不錯(cuò)的!并且這個(gè)減肥茶食譜對(duì)于人體并不會(huì)產(chǎn)生副作用，它是通過(guò)調(diào)理身體的代謝來(lái)改善!通過(guò)消化脂肪來(lái)達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的目的!

　　美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，富含蛋白質(zhì)的早餐能夠顯著控制食欲，減少夜間攝入高脂高糖零食，從而幫助保持健康身材。 　　根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，富含蛋白質(zhì)的早餐能夠有效控制食欲，晚上少攝入高脂高糖的零食，有利于保持苗條健康的身材喔。 　　不同早餐 　　密蘇里大學(xué)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)院副教授希瑟·萊迪帶領(lǐng)研究人員征募20名年齡為18歲至20歲的超重或肥胖女性為志愿者，讓她們不吃早餐，或者食用包含雞蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐，或者食用即食麥片等蛋白質(zhì)含量一般的早餐。 　　每頓早餐的熱量均為350卡路里，所含脂肪、纖維素、糖和能量密度相當(dāng)。高蛋白早餐的蛋白質(zhì)含量達(dá)到35克，內(nèi)容包括雞蛋加墨西哥牛肉卷，或者雞蛋華夫餅加牛肉餡餅。 　　研究人員隨后讓志愿者完成一份調(diào)查問(wèn)卷，并且采集他們的血樣。 　　抑制食欲 　　晚餐前，研究人員借助功能性磁共振成像技術(shù)(fMRI)掃描志愿者的大腦，觀察控制

　　在寒冷的冬天，人體的能量消耗得特別得快，晚飯過(guò)后很想吃宵夜。但是，減肥人士如果臨睡前吃宵夜，減肥計(jì)劃就宣告失敗。有一些宵夜，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是暴肥喔。 　　一、火鍋 　　一夜暴肥指數(shù)：★★★★★ 　　火鍋的熱量不僅是最高的，鍋湯中含有大量高熱量的底料，尤其是麻辣的底料，高油脂高熱量，而且很多人為了讓口感更好，經(jīng)常會(huì)選擇這種麻辣的鍋底?；疱佒薪?jīng)常會(huì)加入大量的肉類、淀粉類食物，這些食物雖然會(huì)讓人的食欲更好，加上蘸料的高油脂，會(huì)讓你的減肥全都泡湯。 　　二、燒烤 　　一夜爆肥指數(shù)：★★★★ 　　燒烤基本上都是高油脂烹飪而成，而且肉類的熱量都不低，尤其是牛羊肉的卡路里含量更是讓人吃驚，人們?cè)诔詿具^(guò)程中，會(huì)飲用大量的酒類，這些都是長(zhǎng)胖的因子，如果吃完燒烤，再吃主食的話，只會(huì)讓你更胖。 　　三、甜食 　　一夜爆肥指數(shù)：★★★★ 　　很多女性朋友經(jīng)常會(huì)在晚上吃些甜食，尤

　　很多人都知道喝普洱茶能夠消脂減肥，但是喝普洱茶都有生茶和熟茶之分喔。想要普洱茶減肥的朋友，是喝生茶還是熟茶比較有效呢? 　　普洱減肥生茶還是熟茶 　　普洱茶不論是生茶、熟茶，都有減肥功效，但是熟茶的效果要更好。生茶和綠茶一樣，性屬寒涼，胃寒、腸胃不好者不宜喝!只有熟茶才有養(yǎng)胃護(hù)胃的功效滴!不過(guò)生茶有抗癌的功效。 　　熟茶暖胃，生茶去油膩，不過(guò)喝什么茶都要適量而行，不能當(dāng)減肥藥喝。減肥關(guān)鍵是看能量的收支平衡，喝茶不能最為主要減肥方法，只能是一種輔助的手段。 　　普洱茶有一定的減肥功效，化油膩、降血脂，但普洱茶又有生茶與熟茶之分。生茶：多以沱茶和餅茶形式出現(xiàn)，主要用于收藏，普洱茶越陳越香主要就是指生茶;熟茶：我們平時(shí)喝的散裝茶就是所謂的熟茶，所以若等著喝就直接買熟茶。 　　根據(jù)研究資料顯示，想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶，因?yàn)樗?jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程，可以提高酵素分解脂肪。如

　　黃瓜和雞蛋都具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有美容養(yǎng)顏的功效。原來(lái)，黃瓜雞蛋搭配還有瘦身減肥的效果喔。你知道黃瓜雞蛋是怎么做到減肥的效果的嗎?看看小編的介紹吧。 　　第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃 　　早上：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根 　　中午：雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份 　　晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 　　減肥原理： 　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。 　　由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 　　食用規(guī)則： 　　雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可，此方法可做兩周有效。

　　減肥喝什么茶好呢?首先我們要知道，茶為什么能減肥?不少人在大魚大肉之后都會(huì)喝一杯香茶，使胃部減輕壓力，消除油膩。因此對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，喝一杯茶將會(huì)對(duì)瘦身有幫助! 　　中醫(yī)認(rèn)為，肥胖的病因是由“濕”、“痰”、“水滯”等形成。因此輕身食品多以健脾胃，利濕，利水為最佳，而茶的作用就在于此。它清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，烏龍茶、鐵觀音等是深受人們喜愛的茶葉。在大魚大肉之后，人們習(xí)慣沖上一杯香茶，這是因?yàn)榫迫庵蠛纫槐悴钑?huì)使胃中舒服些，正是利用了它具有消除油膩的作用。 　　少數(shù)民族有喝酥油茶、奶茶的習(xí)慣。他們大都是以肉為主食的民族，從而不難看出，茶對(duì)肉的消化起很大作用?，F(xiàn)代研究證明，茶葉中含咖啡堿、茶堿、可可堿、揮發(fā)油、維生素C、槲皮素、鞣質(zhì)等，對(duì)降低血脂和促進(jìn)新陳代謝都很有益處。適合各種肥胖癥者飲用。