很多朋友都想有針對性地減肥，特別是減掉自己的大肚腩。其實小腹突出，通常是排毒不順暢。小編推薦10款排毒減肥粥，輕輕松松變出小蠻腰。 　　1.鮮葵粥 　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。 　　2.郁李仁粥 　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續(xù)2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。 　　3.麻子仁粥 　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入

　　柳橙可能大家都見，但是青色柳橙就相對少見了，但是青色柳橙居然有很好的減肥功效哦!下面，親親寶貝小編就給你介紹青色柳橙一周減肥法! 　　柳橙大家常常吃的，但是相比普通柳橙而言，青色柳橙并不多見，我們今天介紹的就是關(guān)于青色柳橙的減肥功能。青色柳橙在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分，是青色柳橙減肥的有效部位，為什么強調(diào)要青色柳橙呢?相比較普通柳橙而言，這部分的果皮比黃色或橙色的柳橙要厚，減肥效果也要更好。 　　揭開青色柳橙的神秘面紗 　　青色柳橙能夠瘦身的部分，其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分。而之所以會強調(diào)采用青柳橙的原因，是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也較高。其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中，也同樣存有瘦身的有效成分。 　　柳橙皮中的瘦身成分 　　成分1.欣樂芬素(Synephrine) 　　這種元素能夠

　　減肥吃什么好呢?肥胖是吃出來的，但是卻很難吃回去，但是只要注意飲食，假以時日還是能瘦身養(yǎng)顏!下面親親寶貝小編就介紹四大美味水果套餐，讓你吃出好身材! 　　1、草莓酸奶 　　原料：500g草莓、1/2只檸檬、1罐草莓酸奶。 　　做法：先將草莓切粒，加入檸檬汁，拌勻，放入冰箱冰30分鐘即可。 　　2、水果沙拉 　　原料：60克小番茄、65克蘋果丁、30克加州葡萄、20克新鮮櫻桃、15克草莓、50毫升酸奶。 　　做法：將以上水果洗干凈切好放在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。 　　3、香蕉甜蜜奶油凍 　　原料：300克香蕉、5毫升檸檬汁、145毫升低脂牛奶、少許蜂蜜、100毫升低脂鮮奶油、少許砂糖。 　　做法：先將200克的香蕉去皮，切成小塊，并排地放在耐熱容器中，均勻地淋上檸檬汁，封上保鮮膜，放入微波爐中加熱2分鐘，然后將香蕉加熱后取出，倒入攪拌器中，加入低脂牛奶和蜂蜜，充分

　　很多朋友都認為土豆不能減肥，反而會增肥。其實土豆減肥法式有竅門的喔，小編推薦2款土豆減肥食譜，讓你輕松減肥吧。 　　吃土豆減肥法 　　土豆減肥功效： 　　馬鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)。土豆含水量高達70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔(dān)心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，避免熱量超標(biāo)。 　　土豆沙拉 　　材料：土豆(中等大小)1個、雞蛋1個、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小段、小西紅柿1個(裝飾用)。 　　做法： 　　1.將土豆洗凈放入水中煮熟，用筷子能穿過即可，撈出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會更加細滑。 　　2.雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟，撈出進入冷水中，然后去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。

　　酸奶具有通腸道的功效，是不可多得的健康飲品。很多朋友會通過飲酸奶來減肥，小編推薦酸奶減肥的搭配食譜，讓你的減肥事業(yè)事半功倍。 　　酸奶+鱷梨和辣椒粉 　　(190卡) 　　在夜晚食用的200g酸奶中，加入維生素C和食物纖維的話，不但能維持營養(yǎng)的平衡，還可以享受味覺的變化，使每晚的酸奶減肥更容易地堅持下來! 　　材料：(1人分)無糖酸奶 200g、鱷梨 1/4個、辣椒粉少許 　　制作方法 　　1. 鱷梨去皮，切成小塊 　　2. 將酸奶倒入你喜歡的容器內(nèi)，加入切好的鱷梨，最后撒上少許辣椒粉 　　point 　　平淡無奇的無糖酸奶，增添了些許麻辣口感。鱷梨的維生素c和食物纖維提高了整體的營養(yǎng)價值。 　　豆乳酸奶湯 　　(140卡) 　　容易讓人感到飽腹感的湯，是減肥中最有效的食物。而在湯中加入200g的酸奶，就能夠很好地調(diào)整腸道環(huán)境咯。 　　材料(2人份)酸奶、

　　不少減肥的美眉都喜歡吃熱量不高，但是又容易消化的蔬果，因為這對減肥瘦身十分的有利!下面，親親寶貝小編告訴你各種食物需要的消化時間，需要消化時間長的食物就要少吃了! 　　水果是最容易消化的食物 　　消化一個水果需要30分鐘~1小時，瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。 　　蔬菜類食物的消化時間為45分鐘~2小時 　　瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。 　　谷物類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間 　　流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。 　　蛋白質(zhì)類食物所用的消化時間為1小時30分鐘~4小時 　　牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)

　　減肥一般建議少吃多餐，而且要多吃蔬果。為什么吃蔬菜能減肥呢?因為蔬菜的卡路里極低，而且還能讓你控制食欲，因此吃蔬菜對于減肥的人來說是最好不過的。那么吃什么蔬菜減肥好呢? 　　為什么吃蔬菜能減肥? 　　蔬菜含有豐富的膳食纖維，而且卡路里極低，提升飽腹感的同時，控制食欲，避免飲食過多，同時纖維素對改善便秘、提高排毒力等有顯著的效果。 　　最重要的時，蔬菜中還含有大量的維生素與礦物質(zhì)，作為五大營養(yǎng)素的其中之二，它們對體內(nèi)各項代謝機能具有催化作用，幫你進一步打造易瘦體質(zhì)。 　　食物中的卡路里主要來自于碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，這些物質(zhì)進入體內(nèi)后會被代謝、吸收，那些剩余的沒有被消耗的部分會被作為脂肪積聚在體內(nèi)。也就是說，想要減少體內(nèi)脂肪積聚，最關(guān)鍵的還是要提高碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的代謝率，這時就需要維生素和礦物質(zhì)來發(fā)揮作用了! 　　以下11種減肥蔬菜，每天積極攝取吧! 　　

　　針灸減肥是一種中醫(yī)減肥方法。針灸減肥非常有效，但是如果能夠搭配一些適合的食譜，減肥效果還會加倍哦。針灸減肥可以將體內(nèi)有害的脂肪轉(zhuǎn)化為能量消耗掉。這樣可以有利于體重的慢慢減輕。 　　1、牛奶 　　確保每天攝入1杯以上的牛奶。當(dāng)牛奶攝入不足，身體會吸收骨骼的鈣來補充能量。 　　2、豆制品 　　豆類和豆制品都是非常有益的食物，豆制品含有的植物蛋白也是人體所需要的。要學(xué)會適當(dāng)補充。 　　3、蔬菜 　　蔬菜營養(yǎng)豐富，維生素含量也很高。每天攝入的蔬菜不足時，皮膚就會缺乏光澤，還會長小痘痘哦。 　　4、水果 　　水果和蔬菜一樣重要，同樣是針灸減肥期間必須要多吃的食物之一。新鮮的蔬果，糖分和維生素都比較充足，當(dāng)做零食吃最適合。 　　5、雞蛋 　　每天一個雞蛋，補充人體所需要的動物蛋白。 　　最后推薦一個早中晚三餐的針灸減肥食譜。 　　早餐 　　雞蛋1-2個，豆?jié){300毫升

　　很多朋友覺得自己的身材不好，羨慕別人的標(biāo)準(zhǔn)身材。其實很多時候是因為自己管不住自己的嘴，對于熱量脂肪高的食物愛不釋手所致。看看小編推薦15款夏日減肥食物，擔(dān)保你吃多少也擁有靚麗身材喔。 　　首先，讓我們先來看看營養(yǎng)素區(qū)里的“美腿元素”，營養(yǎng)飲食對美腿的功效是很重要的，少了營養(yǎng)，一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋，毫無美感可言，多吃些健康營養(yǎng)的食物才是美腿修身的關(guān)鍵。 　　瘦腿食物必備的營養(yǎng)素：維他命A ,維他命E、鉀、鈣、維他命B群、纖維素。這些營養(yǎng)物質(zhì)以及成分或有利于排毒活促進脂肪燃燒，都有瘦腿功效。 　　現(xiàn)在，再了解一下哪些食物是當(dāng)之無愧的“美腿標(biāo)兵”了： 　　1.番茄 　　番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果

　　減肥美容是女性永恒不變的話題，減肥瘦身的方法有很多種，怎樣的方法最健康呢?小編推薦水果茶瘦身法，不僅健康美味，還功效顯著呢. 　　一，山楂菊花茶 　　山楂的營養(yǎng)豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒效果，二者搭配制成美味的茶飲，能夠幫助我們改變肥胖的體質(zhì)，快速的減肥成功。把山楂洗凈，對半切開，剝?nèi)?nèi)核，然后和菊花一同放入鍋內(nèi)，倒入適量的清水大火熬煮。開鍋后在轉(zhuǎn)到小火繼續(xù)熬煮三十分鐘，加入少許的蜂蜜調(diào)味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。 　　二，玫瑰蘋果茶 　　玫瑰花的味道十分清香，能夠幫助我們舒緩緊張的神經(jīng)，蘋果中含有的果酸和果膠是脂肪的大敵，經(jīng)常飲用這款茶飲不但可以降糖減脂，而且還可以有效的預(yù)防飲食過量。首先把干玫瑰稍微的清洗一下，蘋果洗凈切塊，然后一同放入鍋中加水熬煮，關(guān)火之后可以繼續(xù)燜煮5分鐘左右，讓玫瑰花香得到完全的釋放，加入少許的冰糖調(diào)味即可。 　　三，

　　不少女生都想快速的瘦身，那么不妨來學(xué)習(xí)一下徐若瑄的“小鳥胃減肥法”!讓你在7天之內(nèi)減掉十斤，一起來看看小鳥胃減肥法的做法吧! 　　如果想在鏡頭前留下最美的瞬間，新娘首先要邁過減肥這道門檻，如何最快地瘦身呢，現(xiàn)在一起學(xué)習(xí)徐若瑄的“小鳥胃減肥法”吧，讓你七天之內(nèi)速掉十斤肉，即將成為新娘的你，是不是很心動呢?那就一起來學(xué)習(xí)吧!輕盈地飛翔，享受自由的境界，保持心情愉悅。 　　小鳥胃減肥法 10斤贅肉7天輕松甩 　　減肥原理：小鳥胃減肥法能有奇效的主要原因是搭配著節(jié)食一起來進行，每天像小鳥一樣吃大燕麥，搭配一點青菜、深海魚類和低糖的水果;當(dāng)感到饑餓的時候就想像自己是只小鳥，輕盈的飛翔，保持愉悅的心情，按照這個方法做，只需在十天的婚禮倒計時中使用，你完全可以輕松甩去10斤贅肉，讓你在婚禮那天穿上美麗的婚紗，做個幸福的女人。 　　&ldqu

　　水果具有豐富的維生素和營養(yǎng)素，多吃有益。你知道水果還可以制作成減肥食譜，不同的水果有不同的搭配喔，減肥功效可是非常明顯呢，快來試試吧。 　　一、蘋果 　　蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。 　　1、酸奶蘋果沙拉 　　用料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g 　　做法： 　　①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊 　?、趯⒄{(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。 　　小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。 　　2、涼拌蘋果絲 　　材料：脆蘋果2個、大頭菜200克 　　調(diào)料：精鹽1茶匙、白糖2茶匙 　　做法： 　　①蘋果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開水洗凈，撈起瀝干水分

　　控制卡路里的攝入是減肥人士一個很重要的指標(biāo)，有些食物適合減肥人士食用，而且可以補充減肥時人體流失的營養(yǎng)和水分，還具有排毒清腸的作用。 　　眾多食品當(dāng)中，到底誰才是真正的“零卡路里”減肥冠軍? 　　低卡減肥食品1:苦瓜 　　卡路里含量：19大卡/100克 　　苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當(dāng)然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。 　　低卡減肥食品2:韭菜 　　卡路里含量：26大卡/100克 　　韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養(yǎng)的健康減肥食譜哦! 　　低卡減肥食品3:菠蘿 　　卡路里含量：41

　　減肥除了要運動之外，還得少吃，自然選擇吃的食物也十分重要，要挑選一些適合自己減肥的低卡食物。下面，親親寶貝小編就為你這些低卡食物，讓你減肥更加有效果! 　　1、燕麥片 　　熱量：132cal/一杯 　　外國好多熱控減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。 　　2、全麥包 　　熱量：65cal/一片 　　全麥包是面包中最低熱量，假如你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子! 　　3、椰菜 　　熱量：40cal/一杯 　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成紅花瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 　　4、茄子 　　熱量：19cal/半碗 　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收贅肉作用，同時

不吃藥不打針不節(jié)食，也沒有瘋狂運動，25歲的廣州姑娘阿鳳從170斤降到了115斤，一年足足減了55斤，體脂率也從39.6降到了28.0。她是怎么做到的呢？靠吃肉？！ 納尼？在我們看來絕對是減肥者的絕對禁忌——肉，竟然對減肥有如此神效？想著中午那一盤像草一樣的減肥餐，我決定了晚上吃紅燒肉。 最后，一絲專業(yè)科普的素養(yǎng)將小編從幾近失控拉了回來，在吃肉之前我還是研究一下為什么吃肉可以瘦那么多吧！ 這種減肥方式叫做“生酮飲食”減肥法，是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素合適的配方飲食。據(jù)說既能享受美食又能減肥的捷徑，甚至有的宣傳還說這種辦法能逆轉(zhuǎn)糖尿病、抗癌等，這簡直是我等減肥者的福音啊，不少年輕女性以為終于找到了可以不費吹灰之力就變瘦的方法。 肉肉~肉肉~肉肉，快到碗里來！ 好吧！我們還是先來看看什么叫“生酮飲食”

　　很多肥胖的人士一直在尋求減肥瘦身的方法，從中醫(yī)的角度看，想要減肥，首先要找出肥胖的原因。小編推薦幾款不同類型的中醫(yī)減肥藥方，快來看看吧。 　　老年減肥方 　　淫羊藿50克，麻黃、磁石各10克(后入)，藿香葉、二丑各30克，肉桂、艾葉硫黃各15克(后入)。 　　制法除磁石粉、硫磺外，將其余藥煎煮提取、烘干研粉，再將磁石、硫磺加入研成極細粉，裝入薄布內(nèi)，制成8×8厘米的藥蕊，外用彩色綢緞制成肚兜，緊貼肚臍處。此藥蕊15—30日更換1次，3個藥蕊為1個療程，一般1—3個療程可使體重正常。 　　方解老年肥胖主病在腎，實屬本虛標(biāo)實之候，故采用“塞因塞用”治法。方中淫羊藿、肉桂補腎壯陽，溫中散寒;艾葉、藿香溫中健脾，芳香化濕;麻黃二丑可使?jié)駵募”硗庑梗婵蓮睦锱懦?更有硫磺補火助陽，磁石潛陽納氣，兼可助諸藥滲透入內(nèi)。全方合用有

　　夏季怎么減肥呢?夏天對于胖子來說，可謂是最好的減肥時間了，那么夏季減肥有什么技巧呢?親親寶貝小編教你夏季飲食減肥的一周速瘦法! 　　(1)：夏季熱薦的減肥食品，豆類 　　豆類可是減肥的好朋友，它們含有一種能幫助抑制你食欲的消化激素，可以有效控制熱量的攝取，還能幫助促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)堆積的毒素，有助排毒減肥。另外，豆類中還含有大量的蛋白和纖維素，能有效增加飽足感，讓你不易感到饑餓，也有助減肥。 　　(2)：夏季熱薦的減肥食品，高纖維谷物 　　減肥時，一定要多攝取高纖維的食物，因為它們是最能飽腹的低熱量食物，對減肥的幫助很大。高纖維谷物中富含的纖維素能讓你有極強的飽足感，還能幫助穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平，是相當(dāng)厲害的減肥食品。另外，蔬菜水果也富含纖維素，也應(yīng)該多吃一些。 　　(3)：夏季熱薦的減肥食品，雞蛋 　　雞蛋是你早餐時的最好選擇了，除了能滿足你的營養(yǎng)所需，還能幫助瘦

　　懶人最怕減肥了，因為減肥需要的是恒心、時間和毅力。當(dāng)然，以后也有些懶人減肥法介紹給你們，親們可以試試這些減肥方法，希望能幫到你們恢復(fù)曼妙身材哦! 　　1、黃瓜雞蛋法 　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。 　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。 　　2、過午不食法 　　超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。 　　健康提示

　　產(chǎn)后媽媽第一件事是做好月子，除此之后，很多媽媽最關(guān)心的問題應(yīng)該就是產(chǎn)后減肥瘦身了。如何才能快速恢復(fù)到產(chǎn)前苗條的身材呢?小編推薦幾個合理的減肥給各位媽媽，試試吧。 　　產(chǎn)后減肥法 　　合理飲食：懷孕的時候營養(yǎng)補充一般都過剩，產(chǎn)后飲食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纖維多的蔬菜，減少奶油及油炸食品，減少刺激胰島素分泌的舔類食品的攝入，緩解脂肪生成;并多補充溫水，吃飯時訂餐和定量。 　　增加運動：推薦的運動有快步走，爬樓梯和原地高抬腿運動，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陳代謝，又能防止動脈硬化，爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化，腹部反復(fù)的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。高抬腿：每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。 　　堅持母乳喂養(yǎng)：母乳內(nèi)含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸和?；撬岬葼I養(yǎng)物質(zhì)

　　夏天減肥吃什么好呢?夏天確實是減肥的好時間，那么適合夏天減肥的食物有哪些呢?下面，親親寶貝小編推薦夏天減肥不得不吃的11種食物。 　　1、奶酪 　　奶酪中富含容易消化吸收的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、鋅、以及其他多種維生素，便于迅速補充身體所需能量和營養(yǎng)，而不帶來任何消化負擔(dān)。此外，奶酪與紅酒的搭配是一道令人放松的美食，在享受美味的同時，還可以起到減肥塑身的功效。 　　2、酸奶 　　低脂酸奶上市很久了，現(xiàn)在市面上還有O脂肪的含量的進口酸奶;但是口味和低脂對于減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果酸奶來增加些食物纖維也會很棒。 　　3、燕麥 　　燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。 　　4、竹筍 　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助