懷孕心理準(zhǔn)備

懷孕心理準(zhǔn)備對(duì)女性朋友來說很重要，只有有一個(gè)好的心態(tài)，將身心狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好，才能保證懷孕后身體和胎兒的健康。想要寶寶的女性朋友孕前要多了解一些孕期心理知識(shí)。

懷孕心理準(zhǔn)備為什么很重要

懷孕心理準(zhǔn)備對(duì)孕婦來說很重要，女性朋友孕前如果能做好懷孕心理準(zhǔn)備，在將來懷孕期間整個(gè)過程會(huì)更加順利。而沒有懷孕心理準(zhǔn)備的女性朋友，可能面對(duì)孕期的一些狀態(tài)會(huì)措手不及，甚至?xí)y發(fā)脾氣，對(duì)家庭的幸福也會(huì)有影響。懷孕心理準(zhǔn)備做好了，對(duì)女性孕前、孕中、孕后都有很多好處。懷孕心理準(zhǔn)備主要是讓女性心情放松，以更好的迎接將來懷孕挑戰(zhàn)。

懷孕心理準(zhǔn)備注意事項(xiàng)

女性朋友懷孕心理準(zhǔn)備要有以下幾個(gè)方面的準(zhǔn)備。第一，對(duì)懷孕期間的一些知識(shí)要掌握好，包括懷孕期間身體會(huì)有的一些反應(yīng)，以及懷孕期間可能遇到的一些事項(xiàng)。第二，要保持情緒樂觀，有一個(gè)好的心情，身體才會(huì)更健康，將來寶寶的發(fā)育也會(huì)更好。第三，飲食要有規(guī)律。女性朋友孕前要飲食規(guī)律，調(diào)整好自己的身體。孕前可以開始補(bǔ)充葉酸或者其他營養(yǎng)，為將來寶寶的到來打好基礎(chǔ)。第四，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，才能保證懷孕后承受的住寶寶帶給媽媽的負(fù)擔(dān)。第五，產(chǎn)前檢查很重要，女性朋友要重視。

懷孕爸爸心理準(zhǔn)備

懷孕心理準(zhǔn)備不僅媽媽們要準(zhǔn)備，爸爸們也要做好準(zhǔn)備，畢竟生寶寶是兩個(gè)人的事情。有時(shí)候爸爸們的壓力要比媽媽們更重，所以在妻子懷孕前，爸爸們也要做好心理調(diào)整。爸爸們要保持一個(gè)良好的心態(tài)，不要給妻子太多壓力，對(duì)妻子的一些小脾氣要多容忍一些，也要學(xué)會(huì)給自己減壓。

懷孕心理壓力大怎么辦

1.宣泄內(nèi)心緊張

當(dāng)孕媽咪感到內(nèi)心十分焦慮緊張時(shí)，愛心丈夫要“洗耳恭聽”她的喋喋不休的宣泄，不要現(xiàn)出不耐煩的樣子。這樣，也可使孕媽咪的情緒得到撫慰和安定。

2.經(jīng)常去散步

這時(shí)，最適宜的運(yùn)動(dòng)莫過于散步。散步有利于血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，可安定孕媽咪的神經(jīng)系統(tǒng)，放松緊張與焦慮的心態(tài)，振奮精神。

3.克服分娩恐懼

最好的辦法是，孕媽咪應(yīng)和丈夫一起去醫(yī)院或孕婦學(xué)校，了解有關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)訓(xùn)練。這對(duì)減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。

4.作好分娩準(zhǔn)備

積極去做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，丈夫應(yīng)留在家中，使孕媽咪心中有所依托。要讓孕媽咪感到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并對(duì)意外情況也有所考慮，就會(huì)心中有底了。

5.進(jìn)行語言暗示

總是充滿恐懼和緊張的孕媽咪，可經(jīng)常對(duì)自己說：“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情!”或“我的骨盆較寬，生寶寶沒問題。”或“我很健康，生寶寶時(shí)肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的開端”等。

6.轉(zhuǎn)移注意力

根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如編織一件小毛衣、讓丈夫幫助布置一個(gè)喜歡的居室、和丈夫一起去釣魚、聽優(yōu)美的輕音樂;或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然中看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵。這些方法都可鎮(zhèn)定孕媽咪的情緒，一掃產(chǎn)前憂慮和緊張。