月經(jīng)

什么是月經(jīng)
月經(jīng)周期怎么算
月經(jīng)周期多少天正常
月經(jīng)周期怎么算比較準(zhǔn)確
月經(jīng)周期不規(guī)律怎么辦
月經(jīng)量少的原因
月經(jīng)推遲原因
月經(jīng)期間吃什么好
月經(jīng)期間注意事項
月經(jīng)期間禁忌
月經(jīng)期間不能吃什么
經(jīng)期飲食注意事項

月經(jīng)

月經(jīng)推遲，會讓女性朋友擔(dān)心自己身體是不是生病了。月經(jīng)推遲有很多原因，女性朋友要找準(zhǔn)原因，對癥下藥。月經(jīng)期是女性朋友身體比較虛弱的時間，這段時間女性朋友應(yīng)該多吃一些月經(jīng)期可是食用的食物，對于月經(jīng)中一些事項也要注意。

什么是月經(jīng)

月經(jīng)周期多少天正常?月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天。

正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)周期怎么算?月經(jīng)出血第一天作為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期。月經(jīng)周期多少天正常?女性月經(jīng)周期長短因人而異，月經(jīng)周期一般為28天，偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常，即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天，也不能超過35天，這樣的月經(jīng)周期是正常的。

月經(jīng)周期怎么算

月經(jīng)周期怎么算?從月經(jīng)的第一天開始，一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天，算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下，月經(jīng)周期是以一個月來計算的，但事實上因人而異。月經(jīng)周期計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間，有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間，這樣就可能認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了。一個月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。

月經(jīng)周期怎么算正常?不同女性，月經(jīng)周期長短也有所不同，出現(xiàn)提前或錯后7-10天，屬于在正常范圍，只要能保持一定的規(guī)律性就不認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)周期也叫卵巢周期，分為四個階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經(jīng)期：

1、濾泡期：濾泡期是由月經(jīng)來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內(nèi)雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內(nèi)膜增厚。

2、排卵期：排卵期是指卵細(xì)胞和周圍卵丘顆粒細(xì)胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。

3、黃體期：黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內(nèi)膜便會崩解，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮結(jié)束。

4、月經(jīng)期：每次月經(jīng)持續(xù)時間稱為月經(jīng)期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經(jīng)期沒有特殊的癥狀，但經(jīng)期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現(xiàn)下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，并可能出現(xiàn)腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。

月經(jīng)周期多少天正常

月經(jīng)周期多少天正常?月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天。

月經(jīng)周期怎么算比較準(zhǔn)確

月經(jīng)周期怎么算比較準(zhǔn)確?月經(jīng)周期的計算從月經(jīng)出血第一天開始計算，等到下一次月經(jīng)出血第一天到來，這個時間間隔就是月經(jīng)周期。如果到婦產(chǎn)科就診，醫(yī)生常常會問及末次月經(jīng)的時間，末次月經(jīng)的時間是指距離就診日期的最近一次月經(jīng)來潮時間，也就是應(yīng)該從出血第一天計算。需要注意的是，末次月經(jīng)指的是正常行經(jīng)，不要將陰道異常出血誤認(rèn)為是月經(jīng)。判斷是不是正常月經(jīng)，可以從出血量和出血時間兩個方面觀察，非正常月經(jīng)一般出血量比月經(jīng)少，時間或短或長，失去平時月經(jīng)來潮的規(guī)律性。

判斷是否為月經(jīng)出血，是女性都要了解的月經(jīng)常識。月經(jīng)出血量和出血時間判斷方法有：

1、正常月經(jīng)量：

是指經(jīng)期排出的血量，一般總量為50-80ml，由于不同人體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，月經(jīng)量有時略有增減，均屬于正常生理范疇。

如果每次月經(jīng)量少于50ml或者超過100ml，應(yīng)考慮是否有月經(jīng)病。

2、正常月經(jīng)顏色：

是指月經(jīng)出血的顏色，正常經(jīng)色一般是紅色稍暗，開始色較淺，以后逐漸加深，最后又轉(zhuǎn)成淡紅色直至干凈。如果血顏色一直是鮮紅、紫紅或者淡黃色，甚至是咖啡色，均不屬于正常經(jīng)色。

月經(jīng)周期不規(guī)律怎么辦

有不少女性出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律的癥狀，那么月經(jīng)周期不規(guī)律怎么辦?月經(jīng)周期不規(guī)律，女性要從調(diào)節(jié)精神情緒開始，另外要注意日常衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病發(fā)生，要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。月經(jīng)周期不規(guī)律的處理辦法有：

1、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會影響到正常月經(jīng)周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。要學(xué)會控制好自己的情緒。

2、衛(wèi)生護(hù)理上：女性在月經(jīng)期要注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，同時要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。要注意的是，在月經(jīng)期絕對不能性交。內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

3、生活習(xí)慣上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免過勞，如果有出現(xiàn)經(jīng)血量多，忌食紅糖。

4、飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應(yīng)該多飲開水，保持大便通暢。血熱的女性，在經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

5、疾病治療和預(yù)防上：如果女性發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，這可能是疾病誘發(fā)的，及時發(fā)現(xiàn)異常癥狀，及早到醫(yī)院檢查并根據(jù)需要進(jìn)行治療。

月經(jīng)量少的原因

先天因素：先天子宮發(fā)育不良、子宮偏小、子宮內(nèi)膜薄、經(jīng)行量少。后天因素：素體虛弱，大病，久病;貧血，營養(yǎng)不良;內(nèi)分泌功能失調(diào);子宮寒涼，子宮異常;工作壓力大，緊張，突遇強(qiáng)烈精神刺激;長期服用避孕藥;減肥;流產(chǎn)、生育、斷乳;房事過頻;子宮內(nèi)膜粘連及損傷;其他藥物原因。

月經(jīng)推遲原因

月經(jīng)推遲有很多原因，女性朋友如果月經(jīng)推遲了，要找準(zhǔn)原因，才好對癥下藥。如果這一個月女性朋友情緒波動比較大，像過度悲傷、氣惱、郁悶等都可能導(dǎo)致女性月經(jīng)推遲。服用避孕藥的話，也很容易導(dǎo)致月經(jīng)不正常。過度減肥或者服用減肥藥也是導(dǎo)致月經(jīng)推遲的一個可能的因素。一些慢性疾病也可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲，像慢性肝炎、肺結(jié)核、甲狀腺功能減退等。

月經(jīng)期間吃什么好

女性月經(jīng)期間可以多吃一些溫補(bǔ)性食物，像羊肉、雞肉、紅棗、蘋果、牛奶、桂圓等。月經(jīng)期間女性身體流失的血比較多，身體鐵元素流失比較多，應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物。像魚、動物肝臟、瘦肉、動物血等都是補(bǔ)鐵圣品，這些食物中富含的鐵元素活性比較大，比較容易被人體吸收。大豆和菠菜中也含有豐富的鐵元素，但是這兩種食物中含有的是植物鐵，不易被人體吸收。另外，月經(jīng)期間一定要禁食生冷辛辣食物，這些食物很容易引起痛經(jīng)。

月經(jīng)期間注意事項

女生來月經(jīng)要注意什么?女生來月經(jīng)，要做好經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，內(nèi)褲要勤換洗，另外不能到公共游泳池游泳，以防感染，做好勞逸結(jié)合。女生來月經(jīng)的注意事項有：

1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。

月經(jīng)期間禁忌

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動，但劇烈運(yùn)動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會下降，因而血液凝固性低于平常。此時拔牙會造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會導(dǎo)致傷口不易愈合等問題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會增加會陰摩擦，容易引起會陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因為經(jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

月經(jīng)期間不能吃什么

女人經(jīng)期是一個特殊的時期，而經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃得不當(dāng)，很容易引起痛經(jīng)等其他癥狀。那么，月經(jīng)期間不能吃什么?女人經(jīng)期不能吃的食物有哪些?女人在經(jīng)期，盡量不喝或者少喝茶，咖啡、酒、冰水等飲品，田螺、螃蟹等寒性食物也盡可能不吃。女人經(jīng)期不能吃的食物有;

一、飲品類：

1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

二、蔬果類：

1、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

3、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。

4、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

三、海鮮類：

1、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

2、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

經(jīng)期飲食注意事項

經(jīng)期可以多吃木耳、花生、大棗等促進(jìn)血液循環(huán)的食物，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)食物，早餐要按時食用，瘦肉、纖維性食物也要適當(dāng)多吃，不吃寒涼性食物，冰冷性食物也盡可能不吃。經(jīng)期飲食注意事項有：

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。、

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。