懷孕11周

懷孕第11周，孕媽的初期癥狀逐漸減輕，孕吐慢慢少了，這個時(shí)間段孕媽的胃口可能會大增，因?yàn)樘殞氃诎l(fā)育成長，他也是需要營養(yǎng)的嘛!現(xiàn)在胎寶寶大到我們可以觸摸到他了，你感覺到了沒?那就試一試吧!

懷孕11周胎兒發(fā)育情況

懷孕第11周，胎寶寶的身高一般在45-63cm，體重可達(dá)14殼。胎兒的成長逐漸加快，在孕媽腹中能夠嘗試一些動作，比方說吮吸、吞咽以及蹬腿等。懷孕第11周，胎兒也會出現(xiàn)不少細(xì)微的變化，如顯現(xiàn)手指甲、毛發(fā)等，生殖器官也是在這個時(shí)候開始發(fā)育的，之后一段時(shí)間就能分辨性別了。這周開始胎兒脊神經(jīng)生長，通過B超能看到脊柱的輪廓。

準(zhǔn)媽媽變化

懷孕第11周開始，孕媽身體部位會有一點(diǎn)的變化，如腹部出現(xiàn)妊娠紋，這是一條深色的豎線;再如孕媽臉上會有褐色板塊。但是這些現(xiàn)象會在分娩后慢慢消退或者淡下去，所以孕媽不用過于擔(dān)心。這周孕媽的乳房也會有較大變化，乳房膨脹的厲害，乳頭和乳暈的顏色都會更深，陰道會分泌一些乳白色東西。這些都是懷孕的正常現(xiàn)象。另外，孕媽還可以使用多普勒儀器傾聽胎寶寶的心跳哦!

此時(shí)你懷孕已接近3個月，雖然胎兒變化非常快，但你的變化卻沒有那么明顯。子宮隨胎兒生長逐漸增大，宮底可在恥骨聯(lián)合之上觸及到，胎兒已經(jīng)充滿了整個子宮。在此期間，由于體內(nèi)激素的變化，你可能發(fā)生一些平時(shí)想像不到的事情，如你可能已注意到自己的腰變粗了，指(趾)甲增長較快，而且變脆;平時(shí)很漂亮的頭發(fā)，現(xiàn)在可能會發(fā)生脫落。不過，這種現(xiàn)象是暫時(shí)的，不會持續(xù)太久。現(xiàn)在早孕反應(yīng)可能開始減輕，惡心嘔吐，食欲不振的現(xiàn)象逐漸減輕或消失。你會時(shí)常感到饑餓，每天吃大量食物可能都不能滿足要求。

懷孕11周產(chǎn)檢

懷孕11周，孕早期快要結(jié)束了，你的早孕反應(yīng)也會開始減輕，會有明顯的饑餓感，所以每天會吃大量的食物。別擔(dān)心，這是正常的，因?yàn)樘殞氄谌娴目焖侔l(fā)育。下一周你將進(jìn)行第一次產(chǎn)檢，過于憂慮寶寶發(fā)育的孕媽媽可以先來了解一下早期唐氏綜合癥篩查。

早期唐氏綜合癥篩查作用

通過B超手段測胎兒頸后透明帶的厚度，再結(jié)合驗(yàn)血結(jié)果來篩查唐氏綜合癥，即篩查唐氏兒。一般是在12-14周做，中唐一般是在16-18周做。

懷孕11周注意事項(xiàng)

懷孕了，不是什么都不做，適當(dāng)做些運(yùn)動也是有益的。比方說，做一些孕婦瑜伽，舒緩的瑜伽可以提高身體的平衡感，增加身體的柔韌度，是身體變得靈活，另一方面，還能改善孕媽睡眠質(zhì)量。日常生活中適當(dāng)做些家務(wù)活也是必要的，但是要注意不能勞累。

1.干活要以舒適為前提。如果家務(wù)活影響了孕媽的舒適度，那大可不必做了。比方說，孕媽在做家務(wù)過程中出現(xiàn)腹部陣痛，這可能是超出了孕媽身體所能承受的范圍，應(yīng)該立即停止，孕媽注意休息。

2.家務(wù)活記住緩慢做。懷孕周期越大，孕媽的肚子也越大，這樣增加了孕媽的身體負(fù)荷。干活的時(shí)候也就不那么干練到位，所以應(yīng)以緩慢為原則。

3.不宜長時(shí)間站著。孕期的婦女不能像原來一樣長久站立，專家建議：站立15-20分鐘后應(yīng)休息十分鐘。

4.清潔標(biāo)準(zhǔn)不宜過嚴(yán)格。不同狀況下的孕媽對生活的標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，懷孕后不能那么嚴(yán)格要求清潔衛(wèi)生了。

懷孕11周飲食

懷孕第11周，孕媽盡量避免市面上出售的飲品，尤其是那些添加了糖、糖精以及其他食品添加劑等，這些添加劑都孕媽的身體都是有害的。如果孕媽想喝飲料，可以自制果汁，用榨汁機(jī)現(xiàn)榨現(xiàn)喝，記住這種果汁不宜煮沸來喝。這周孕媽可以適量補(bǔ)充維生素E，預(yù)防流產(chǎn)、避免胎寶寶畸形發(fā)育等，因此，可多吃些嫩玉米。嫩玉米不僅富含維生素E，還攜帶大量的維生素B6，它對緩解懷孕初期不適癥狀有很好的效果。另外，孕媽的營養(yǎng)所需也是要跟上的，胎兒發(fā)育也是需要營養(yǎng)的!

推薦食譜

青椒香腸炒雞蛋

做法：烤香腸切丁;雞蛋磕入碗中，拌入少許鹽和水淀粉;青椒切丁。油鍋燒熱，先將雞蛋炒至凝固，盛出，再加油炒香腸和青椒，加鹽和胡椒略炒，加入雞蛋，炒勻即可。

功效：雞蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵等礦物質(zhì)。多發(fā)育中的寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。

板栗燒子雞

原料：板栗10顆、子雞1只、蒜、鹽、糖、料酒、醬油、高湯各適量。

做法：

1、將板栗劃開一小口，大火煮10分鐘撈出，剝?nèi)ネ鈿ぁ?

2、將子雞肉洗凈切塊，放醬油、糖、鹽、料酒腌制10分鐘。

3、鍋中加高湯、醬油、板栗、雞塊同煮，煮至板栗熟爛。再調(diào)轉(zhuǎn)大火，加入蒜瓣，繼續(xù)燜5分鐘即可。

懷孕11周胎教

花香胎教

這是一種自然胎教，孕媽可以在散步的時(shí)候深呼氣。使得肚子充滿空氣，促使子宮規(guī)律性地縮放，這樣就能夠輕微的擠壓摩擦胎寶寶的皮膚，有助于胎兒的大腦發(fā)育。當(dāng)然一般散步的地點(diǎn)盡量選擇空氣清新的場所，大自然給予我們的才是最好的，無論是聲音還是味道。

懷孕第11周，胎兒的重要器官——肝臟、腎、腸胃、大腦和肺都已經(jīng)各就其位，并開始工作了，它們還會繼續(xù)發(fā)育?，F(xiàn)在胎兒初步的意識萌動已經(jīng)建立，所以，對胎兒心智發(fā)展的訓(xùn)練可以較抽象、較立體的美育胎教法為主。美育胎教要求你通過看、聽、體會生活中一切的美，將自己的美的感受通過神經(jīng)傳導(dǎo)輸送給胎兒。

美育胎教的具體方法：

看，主要是指閱讀一些優(yōu)秀的作品和欣賞優(yōu)美的圖畫。你要選擇那些立意高、風(fēng)格雅、個性鮮明的作品閱讀，尤其可以多選擇一些中外名著。你在閱讀這些文學(xué)作品時(shí)一定要邊看、邊思、邊體會，強(qiáng)化自己對美的感受，這樣胎兒才能受益。有條件的話，你還可以看一些著名的美術(shù)作品，比如中國的山水畫、西方的油畫，在欣賞美術(shù)作品時(shí)，調(diào)動自己的理解力和鑒賞力，把生活中美的體驗(yàn)傳導(dǎo)給胎兒。

聽，主要是指聽音樂，這時(shí)你在欣賞音樂時(shí)，可選擇一些、主題鮮明、意境飽滿的作品，它們能促使人們美好情懷的涌動，也有利于胎兒的心智成長。

體會，指貫穿看、聽活動中的一切感受和領(lǐng)悟，包括你在大自然中對自然美的體會。你在這個階段也要適度走動，可到環(huán)境優(yōu)美、空氣質(zhì)量較好的大自然中去欣賞大自然的美，這個欣賞的過程也就是你對自然美的體會過程，你通過欣賞美麗的景色從而產(chǎn)生出的美好的情懷，這樣也是一種不錯的胎教。

美育胎教小提示：

你可以每天把生活中愉快的事情講給寶寶聽，讓他意識到等待他的世界是美好的，通過和胎兒共同生活、共同感受，培養(yǎng)他熱愛生活、果斷自信、活潑外向等優(yōu)良性格，使母子、父子間的紐帶更牢固。

懷孕11周胎兒圖

懷孕第11周胎兒圖

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