懷孕16周

在懷孕第16周時，寶寶胎動已經(jīng)比較頻繁，很多女性朋友比較關(guān)心的問題會有胎動多少次正常呢，這一周可以對寶寶進行哪些胎教，懷孕第16周的營養(yǎng)食譜有哪些。

懷孕16周胎兒發(fā)育情況

16 周的胎兒身長大約有12-15厘米，體重增加到120-150克，頭部明顯更直立了，胎兒此時看上去象一個梨子。他的皮膚薄而透明，能看到皮下的血管網(wǎng)。雙臂及兩腿的關(guān)節(jié)已經(jīng)形成，硬骨開始發(fā)育。胎兒腿的長度超過了胳膊，手指甲完整地形成了，指關(guān)節(jié)也開始運動。寶寶在本周發(fā)生的最大的事情就是他自己會在您的子宮中玩耍了，寶寶在子宮中最好的玩具就是臍帶了，他有時會拉它，用手抓它，將臍帶拉緊到只能有少量空氣進入。但是不必太擔心，此時的寶寶自己已有分寸，他不會讓自己一點空氣和養(yǎng)份都沒有的。

準媽媽變化

你現(xiàn)在的體重可能已經(jīng)增加了2000-4500克。子宮約250克，羊水繼續(xù)增加，約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統(tǒng)以及變大的胸部使你的體重大大增加。這個階段胎寶寶的發(fā)育非常迅速，準媽媽應(yīng)該注意避免缺鐵性貧血的發(fā)生。

在生理上的感覺：精力旺盛，乳房膨脹，食欲增加，由于消化系統(tǒng)功能減弱，容易發(fā)生消化不良及便秘。情緒上的感覺：情緒波動有所減少，已經(jīng)習(xí)慣懷孕的變化?？赡艹霈F(xiàn)暫時記憶力減退。皮膚變黑，多發(fā)生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必擔心，分娩后會自行消退。

你可能會在16～20周時感覺到寶寶的第一次胎動。

進入懷孕中期，是孕婦最為愉快的階段，感到精力充沛、充滿活力，容易興奮。在生理上的感覺有：精力旺盛，乳房膨脹，食欲增加，由于消化系統(tǒng)功能減弱，容易發(fā)生消化不良及便秘。

情緒上的感覺有：情緒波動有所減少，已經(jīng)習(xí)慣懷孕的變化。可能出現(xiàn)暫時記憶力減退。

由于孕期雌激素的大量分泌，導(dǎo)致皮膚表層黑色素細胞分泌大量色素，從而使皮膚變黑。多發(fā)生在雀斑、胎記等顏色較深部位。這就是“妊娠斑”，不必擔心，分娩后會自行消退。

懷孕16周產(chǎn)檢

第二次產(chǎn)檢

這一次產(chǎn)檢的項目非常多，但是你需要重點關(guān)注的是唐篩以及血鈣這兩項。

關(guān)于唐篩：如果上一次產(chǎn)檢的時候，你沒有做絨毛活檢，那么這次醫(yī)生一定會要求你做唐篩啦。它主要是篩查21三體綜合征和18三體綜合征的風險值高低，這兩項都屬于染色體變異引起的先天性出生缺陷。孕媽媽的年齡、家族遺傳病史、日常飲食習(xí)慣是否健康等對這項風險值的影響最大。

唐篩的主要參數(shù)及參考范圍：21三體綜合征的高風險是≥1/250，18三體綜合征的高風險是≥1/350。

關(guān)于血鈣：本周寶寶開始拼命長骨頭，TA會沒心沒肺地掏空媽媽身體里的鈣質(zhì)，晚上你的腿開始抽筋了。孕媽媽血鈣的參考值是1.55-2.10mmol/L，低于1.55醫(yī)生就會開孕婦鈣片給你，當然也可以自己去藥店買的。

寶寶的魔法心跳：這是第二次產(chǎn)檢最讓你興奮的地方。躺在產(chǎn)檢床上，醫(yī)生會用多普勒胎心儀在你的肚皮上搜尋寶寶的心跳，當咚咚咚的聲音傳出來，你會激動得語無倫次，用聲音顫抖地問醫(yī)生：這是小東西的心跳嗎?對于媽媽而言，這是多么幸福的時刻!這一陣心跳將開啟你對腹中胎兒的無限想象。

懷孕16周胎動多少次正常

懷孕第16周，寶寶胎動越來越明顯，胎動也是傳遞寶寶健康與否的一個重要信息。這時候可以準備一個聽診器在家里，經(jīng)常探測寶寶的胎動狀況。寶寶逐漸長大，胎動的幅度會越來越大，測量寶寶胎動情況，可以更好的掌握寶寶是否健康，一旦發(fā)現(xiàn)寶寶胎動有異常，需要到醫(yī)院做檢查。每天最好可以做到測量3次寶寶胎動，早、中、晚各一次。做好記錄，寶寶每小時的胎動次數(shù)如果能夠達到2到3次，屬于正常范圍。如果24個小時之內(nèi)感覺不到寶寶胎動，需要立即到醫(yī)院做檢查。寶寶胎動頻繁期一般是在晚上睡覺前和飯后，這段時間寶寶的精力比較充足，胎動會頻繁。

懷孕16周胎教

嬰兒在媽媽懷孕第16周時，大腦發(fā)育開始完善，可以與媽媽通過胎動進行交流。這時候的胎教，媽媽們可以看一些嬰幼兒的書籍，讀書上的內(nèi)容給寶寶聽。聽一些舒緩的音樂，或者經(jīng)常跟寶寶進行對話。這時候，最好爸爸也可以經(jīng)常對著寶寶說話，可以增進寶寶和爸爸之間的感情。如果在跟寶寶對話時，發(fā)現(xiàn)有胎動，說明寶寶聽懂大人的話，做出反應(yīng)，媽媽們會很高興，這種胎教也有利于媽媽們保持一個愉悅的心情。

1、音樂胎教

天生的抽象派大師

胎教機悠揚的音樂對于穩(wěn)定你煩躁的情緒灰常有幫助，還可以讓寶寶更聰明呢。一般胎教機的音樂都是以C調(diào)為主，很少帶歌詞，據(jù)說這樣更能激發(fā)寶寶的情緒和反應(yīng)。每個寶寶都是天生的抽象派大師，TA的感知能力絕對不是你能揣測滴。

隨時隨地欣賞名曲

孕媽無論是休息還是做家務(wù)的時候，都可以打開音樂欣賞音樂名曲哦，在歌曲的選擇上可以有《春江花月夜》、《平沙落雁》、《雨打芭蕉》等，這些都是些比較優(yōu)雅的音樂，在聽的過程中，也想像一下自己身處在那美好的大自然中，讓自己的身心都得到解放吧。

2、對話胎教

朗讀散文配音樂胎教效果更佳

孕媽可以帶著愉悅的心情朗讀一些優(yōu)美的散文、詩歌并配上一些優(yōu)美的音樂。這樣不僅可以陶冶寶寶的情操，還能讓孕媽身心得到放松。除了可以聽音樂外，孕媽還可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優(yōu)美而富有節(jié)奏的小調(diào)哦。在美妙音樂的背景下，孕媽試著跟寶寶進行對話，這樣可以刺激到寶寶的聽力，促進其聽覺的發(fā)育哦!

懷孕16周注意事項

1、預(yù)防缺鐵性貧血

16周了，這時候孕媽對鐵的的需求量大大增加，差不多增加了4倍。因此孕媽不及時補充鐵的話，就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，這樣的后果就是很容易引發(fā)胎兒宮內(nèi)缺氧，造成胎死宮內(nèi)或早產(chǎn)。那么怎么預(yù)防缺鐵性貧血呢?食用富含鐵的食物和補鐵的營養(yǎng)品都是不錯的選擇，但是最好從食物中攝取鐵哦，可以多吃各種瘦肉，多吃動物的肝臟，多吃魚類、豆類等食品。

2、學(xué)會自測腹圍

懷孕后最明顯的變化，就是那日漸突出的小腹了，因此腹圍的測量便成為了孕媽的必備課。接下來看看自測腹圍的方法：取立位，以肚臍為準，水平繞腹一周，測得數(shù)值即為腹圍。腹圍平均每周增長0.8厘米。孕20-24周增長最快;孕34周后腹圍增長速度減慢。如果以妊娠16周測量的腹圍為基數(shù)，到足月，平均增長值為21厘米。孕媽若測出的不是這個數(shù)字的話，也不必驚慌，只要差距不大就沒什么影響;若差距大的話，就要及時詢問醫(yī)師了。

3、記錄第一次胎動

你是否能感受到寶寶的第一次“胎動”呢?可能第一次懷孕的媽媽難以辨別第一次胎動，甚至還會鬧出烏龍，以為是肚子脹氣或肚子餓了，因為胃會發(fā)出“咕嚕咕?！钡耐屡萋?，你會覺得像是魚在游泳。如果你有這樣的感覺了，那就是寶寶的第一次胎動咯，要及時記錄下來，產(chǎn)檢時匯報給醫(yī)生哦。

4、遵醫(yī)囑聽胎心

在這周，醫(yī)生一般都會叫你注意聽寶寶的胎心。因為胎心是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的信息，你可以使用專用的胎心儀，在家里自己聽胎心。正常每分鐘跳動120-160次，如果過快或過慢都不正常，要及時匯報給醫(yī)生，孕媽們千萬別偷懶哦!

懷孕第16周營養(yǎng)

懷孕第16周時，嬰兒骨骼發(fā)育較快，媽媽們在這階段需要注意補充維生素D和鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、豆制品、骨頭湯、魚湯等。補充維生素D，可以吃維生素片，其實經(jīng)常曬太陽也可以達到補充維生素D的作用。在本周，媽媽們?nèi)绻a充營養(yǎng)的話，可以一周喝一到兩次的豬骨湯或者是魚湯，豆制品最好也要隔一兩天吃一次。

腰果蝦仁

材料：蝦仁200克、腰果60克、青豆20克、色拉油2大匙、料酒1小匙、鹽、白糖、味精適量、蔥末、姜末、蒜米各1小匙、水淀粉2小匙、干淀粉1小匙、雞蛋1個。

做法：

1.在蝦仁中加入雞蛋清、干淀粉、鹽、料酒，略腌一下。

2.鍋中放入1大匙油，油未熟之時加入腰果翻炒，直至腰果呈金黃色。

3.原鍋中放油溫熱，蔥末、姜末、蒜末爆香，再加入蝦仁翻炒。

4.然后加入腰果、青豆煸炒。加入鹽、白糖、味精翻炒均勻，水淀粉勾芡，即可。

推薦食譜

咖喱牛肉土豆

材料：牛肉500克、土豆150克、咖喱5克、食油10克、醬油15克、鹽5克、蔥、姜各1克。

做法：1. 將牛肉自橫斷面切成片，將團粉、醬油、料酒調(diào)汁浸泡牛肉。土豆洗凈去皮，切成塊。2. 將油熱好，先干炒蔥、姜，再將牛肉下鍋于炒后，將土豆絲放入，再加入醬油、鹽及咖喱粉，用旺火炒幾下即成。

牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用，咖喱牛肉土豆絲富含鐵、維生素B2、煙酸等，適合孕婦食用。

香干拌青芹

做法：綠豆芽掐去兩頭;芹菜洗凈，切成3厘米。分別焯水，不能爛掉，用涼開水泡涼，瀝水備用。香干洗凈，切成細絲，放入芹菜、豆芽中，加入香油、醋、鹽、蒜泥，拌勻既成。

功效：含豐富的鐵、鈣、磷、維生素C、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，可預(yù)防高血壓、血管硬化、貧血、神經(jīng)衰弱等。

懷孕16周胎兒圖

懷孕16周胎兒圖

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