懷孕20周

懷孕第20周時，媽媽們睡眠上會遇到一些問題，遇到這些問題時也是有妙招的。另外，媽媽們現在肚子變大，只能穿孕婦裝了，孕婦裝的選擇上需要注意一些問題。這一周爸爸們也不能閑著，最好可以同媽媽們一起對寶寶進行胎教。

懷孕20周胎兒發(fā)育情況

胎寶寶的身長在14-16.5厘米之間，體重大約250克，四肢已發(fā)育良好，頭發(fā)也在迅速地生長。胎寶寶現在開始能吞咽羊水，而且腎臟已能夠制造尿液，別擔心羊水會被寶寶的尿液弄臟，羊水池每3小時就會更新一次。免疫抗體通過母親的血液轉送給胎寶寶，在出生后的最初一段時間內，它幫助寶寶抵抗疾病。

準媽媽變化

這時，準媽媽的腹部越來越大，體重急劇增加，已經接近典型孕婦的體形。膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，有時候會有腰痛。睡覺的時候偶爾出現腿部痙攣。易感疲勞，有時候會有腰痛。雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘。

在此之前，孕媽媽子宮增大并不規(guī)則，從現在開始增長會比較平穩(wěn)，子宮底每周大約升高1厘米。本周，子宮底正平肚臍，宮高約16~20厘米，羊水約400毫升。整個子宮如成年人頭部般大小。

懷孕20周產檢

懷孕20周，這周你將進行第3次產檢，其中最重要的項目是B超排畸檢查。

1、常規(guī)產檢項目：

孕20周的產檢是第三次產檢，常規(guī)檢查會有血壓、體重、血常規(guī)、尿常規(guī)、腹圍宮高、胎心率檢查，通過這些檢查，醫(yī)生可以大致了解孕婦的身體狀況，看看有無出現異常，胎兒是否按正常速度發(fā)育等。

2、重點產檢項目：B超(排畸)

B超(排畸)的必要性：孕中期安排B超檢查，是因為此時宮內羊水相對較多，胎兒大小比較適中，宮內有較大的活動空間，對B超檢查來說，有較好的對比度，可以清晰地看到胎兒各個器官。較明顯的畸形，如先天性心臟病，無腦兒，腦積水，脊柱裂，腹壁缺損，四肢短小，多囊腎，消化道閉鎖等容易被發(fā)現。如果有必要，可以及時進行治療或終止妊娠。

懷孕第20周遇到睡眠問題怎么辦

懷孕第20周，媽媽們在睡覺時，可能會發(fā)現不如以往那么舒暢，經常會遇到打鼾，腳抽筋而從深睡中驚醒，入睡很困難，早晨起床時起身很困難等情況。睡覺打鼾，主要是由于孕婦懷孕期間，荷爾蒙分泌的量要比以往多，導致鼻道出現水腫。媽媽們在睡覺時可以將枕頭墊高一點，最好選擇側臥，這樣不會讓兩個鼻孔都堵塞，有利于緩解睡覺打鼾。腳抽筋，是孕期常見的一種現象，多補充鈣，可以緩解抽筋現象。如果睡覺中因為抽筋而驚醒，可以將腳后跟用力往前蹬直，抽筋的疼痛感會減輕。如果晚上入睡困難，總是找不到一個舒適的姿勢入睡，可以試試在懷里抱著被子或者枕頭入睡，這樣腿部重量有地方可以依托，會感覺更加舒適。由于肚子變大，早晨起床不會像以前一樣，直著身子就起來了，起床也變成一件困難的事情。媽媽們早晨起床時，可以先將腳著地，再慢慢撐住上身起來，這樣會方便一些。

孕婦裝如何挑選

孕婦裝是懷孕第20周時每天都要穿的，孕婦裝在挑選時，最好可以試試，看是否符合自己現在肚子的大小，不要怕麻煩而隨便比量一下就可以了。另外，孕婦裝最好選擇料子柔軟，吸汗性和透氣性好的。懷孕期間較平常更容易出汗，這就對衣物的吸汗性要求非常高。

懷孕第20周胎教

懷孕第20周，媽媽們可以拉著爸爸們一起，對寶寶進行胎教。這時期寶寶的交流性非常好，爸爸們可以給寶寶讀一些有趣的故事，或者給寶寶唱歌聽，很多寶寶都會對此做出反應。媽媽們和爸爸們平時空暇時，可以多和寶寶對話，進行感情交流，寶寶這時的神經元及大腦細胞發(fā)育很快，這是培養(yǎng)感情的最好時間哦，一定要抓緊了。

本周胎教：對胎兒進行運動訓練

訓練方法1：孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手指按腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應，開始時動作輕些，時間要短，過幾周胎兒逐漸適應并有積極反應了，就可稍加一點運動量，每次5分鐘。

訓練方法2：輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動胎兒，讓胎兒進行宮內“散步”，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他，若配合對話或有節(jié)奏性的音樂，效果會更好。

準爸和準媽在對胎兒說話或者是看書的同時，可以配上背景音樂，或者給胎寶寶聽旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛的抒情歌曲或優(yōu)美而富有節(jié)奏的小調等，對胎寶寶進行聽覺訓練，會起到不錯的效果。

注意：對胎兒的運動訓練，在懷孕3個月內及臨產期時不宜進行，先兆流產或先兆早產的孕婦，臨近產期不要進行。

懷孕20周注意事項

到了孕中期末尾，由于鈣、磷、鎂等電解質的不平衡，腿部肌肉供血減少等原因，你的小腿容易出現抽筋的現象。

小腿抽筋會使你極度不舒服，而且經常讓你痛苦地驚醒。為預防小腿抽筋，在日常生活中，你最好不要穿高跟鞋，而是選擇穿寬松舒適的平底布鞋。你還可以通過以下方式減緩腿抽筋的痛苦。

1、睡覺時，腿不要伸得太直，“臥如弓”最好。

2、側臥時可在兩膝間夾一軟枕，仰臥時在膝蓋下墊一軟枕，坐時可將腳抬高，以利于血液回流。

3、發(fā)生腿抽筋不要害怕，如在半夜睡覺時，可采取仰臥姿勢，用手拉住腳趾，盡力把小腿抬高，一次不行，可再做一次，一般可很快緩解。

4、如在站立時小腿抽筋，可把小腿伸直，活動腳掌，也很有效。發(fā)生抽筋以后，可服用鈣片和魚肝油丸。

避免孕期肥胖

此期因為孕婦胃口很好，又要補充兩個人的營養(yǎng)，許多孕婦盡量多吃，活動也相對減少，很易造成肥胖。專家認為，妊娠初期肥胖，?？蓪е?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/hybk/yunqi/yqbs/20121201_240276.html" title="妊娠高血壓" class="innerlink" target="_blank">妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生;肥胖的產婦，流產率及難產概率增加，所以，此期應注意飲食，控制肥胖的發(fā)生。

孕期靜脈曲張

懷孕期間分泌的性激素導致肌肉松弛，而體內增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內的瓣膜異常而導致回流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，這時如果再不注意，依然過多站立，就會導致下肢水腫。靜脈曲張與遺傳因素有很大關系，但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳抬高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。

預防妊娠高血壓綜合癥

妊高癥是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表現是高血壓、蛋白尿、水腫，嚴重者可發(fā)展到抽搐、昏迷、心腎功能受損，甚至引起母嬰死亡。因此，堅持定期產前檢查，關注妊高癥的種種跡象，積極預防。預防妊娠高血壓綜合癥很有必要。

懷孕20周營養(yǎng)

1.準媽媽在孕期常會改變自己對食物的喜好，所以，有偏食習慣的準媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。

2. 準媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經，使腿部血液循環(huán)不良，并出現痙攣的現象。因此，準媽媽在飲食方面要保持營養(yǎng)均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

蝦皮燒冬瓜

做法：冬瓜去皮，切塊;蝦皮浸泡洗凈待用。鍋旺火熱油，冬瓜快炒，下入蝦皮和鹽、雞精，并加入少量水，燒透入味即可。

功效：冬瓜含大量水分和維生素C，蝦皮含豐富的鈣、碘等成分，可提高免疫力，有力胎兒骨骼生長。

清蒸酸梅魚

材料：主料：鱸魚500克

輔料：烏梅30克 紅辣椒20克

調料：姜5克 大蔥10克 鹽3克 料酒5克 植物油15克 各適量

做法：

1.酸梅用3杯水熬成1杯水備用;把嫩姜、辣椒、蔥切成細絲;鱸魚清洗干凈后對剖，撒入鹽。

2.將水煮沸再把鱸魚放入蒸鍋中蒸12分鐘蒸熟;油入鍋將嫩姜絲、辣椒絲、蔥絲爆香，淋入酒加入酸梅交醬汁，醬汁淋在蒸好的鱸魚上，既是獨一無二的酸梅魚。

懷孕20周胎兒圖

懷孕20周胎兒圖

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