孕婦氣短

很多孕婦在懷孕期間會感到氣短，對孕婦氣短不了解的孕婦可能會擔(dān)心害怕，擔(dān)心對寶寶發(fā)育有影響。孕婦氣短是可以預(yù)防的，準(zhǔn)媽媽們不妨來了解一下孕婦氣短的相關(guān)知識吧。

孕婦氣短是怎么回事

孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進(jìn)展，許多孕婦都會有氣短的經(jīng)歷。你甚至可能在孕早期就已經(jīng)感到氣短了，不過，你可能還不會覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。

懷孕期間，你需要呼吸更多的氧氣，你的身體會進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以滿足你對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮(也稱“黃體酮”)的增加，可以直接影響你的肺，并刺激你腦部的呼吸中樞。在懷孕期間，你每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但是你每次吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。

在懷孕后期，由于增大的子宮對膈膜產(chǎn)生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現(xiàn)象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。

在臨產(chǎn)前的幾個星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的癥狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進(jìn)入了骨盆。

孕婦氣短會影響胎兒嗎

孕婦氣短對胎兒沒有影響

孕婦氣短是一種正常的現(xiàn)象，各位孕婦不需要擔(dān)心。孕婦氣短要注意保持臥室內(nèi)空氣流通新鮮，適量吸入氧氣;此外孕婦還要保持輕松愉快的心情，多吃高蛋白以及高維生素的食物;如果是由于腹壓增高影響膈及胸廓呼吸肌的呼吸運動引起的氣短，孕婦則需要注意睡姿，盡量選擇左側(cè)臥位睡姿來減少壓迫，緩解氣短癥狀。

孕婦氣短怎么辦

孕婦氣短后準(zhǔn)媽咪們不要慌張，孕婦氣短可能是由于準(zhǔn)媽媽們有時間運動量過大，或者情緒激動造成的，這時候要讓自己盡量放松，平靜一下心情。準(zhǔn)媽媽們可以到床上躺著休息會，在背部墊個枕頭，讓上身盡量直挺，使肺部得到最大程度的擴(kuò)展開來。有的準(zhǔn)媽媽們在晚上睡覺時也會出現(xiàn)孕婦氣短，準(zhǔn)媽媽們晚上睡覺時可以將枕頭稍微墊高一點，這樣孕婦氣短的癥狀就會減輕。

1.均衡飲食，保證健康

①避免增重過多

忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，使氣短情況更嚴(yán)重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當(dāng)增加營養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)生指引并堅持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)，減緩孕娠反應(yīng)。

②多吃富含鐵的食物

如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

2.精神心理緩解法

專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)放慢生活節(jié)奏，調(diào)整心態(tài)、放松精神。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。出現(xiàn)心慌和氣短這時不要勉強(qiáng)自己，應(yīng)該多休息。

3.體質(zhì)鍛煉

輕量運動能調(diào)節(jié)和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能。另外，適度運動能調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的情緒，增強(qiáng)體質(zhì)。活動或運動的時候，準(zhǔn)媽媽切忌太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開。晚上睡覺時可采用左側(cè)睡姿勢，或者并多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。

4.注意環(huán)境衛(wèi)生

避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。

孕婦氣短怎樣預(yù)防

想要避免孕婦氣短首先要飲食均衡，保證自己的身體和胎兒的發(fā)育有足夠的營養(yǎng)。其次，準(zhǔn)媽媽們在平時的飲食中對于糖分和脂肪的攝入要適量，避免因懷孕自己的體重增加過多，脂肪堆積，這樣很容易出現(xiàn)妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病，體型過于肥胖也很容易導(dǎo)致孕婦氣短現(xiàn)象出現(xiàn)。像咖啡這樣刺激性大的飲品懷孕期間最好減少飲用，容易增加心肺負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)孕婦氣短。準(zhǔn)媽媽們平時可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，保證維生素的攝入量。另外，準(zhǔn)媽媽們要避免自己出現(xiàn)貧血，盡量多吃含鐵豐富的食物，貧血很容易出現(xiàn)孕婦氣短和頭暈等現(xiàn)象。最后，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間要注意休息，一些高強(qiáng)度的運動就不要參加了，平時的家務(wù)活也要適量做，不要讓自己過度勞累。