奶睡有很多弊端，怎樣溫和的戒除？

寶寶奶睡該怎么辦？當(dāng)媽的就是不容易啊，誰都是這么辛苦過來的，自從當(dāng)了媽，耳邊聽到的最多的一句規(guī)勸，如何如何科學(xué)的奶睡？怎樣溫和的戒除？

一句話，不知道德綁架了多少媽媽。

為了這句話，奶睡到天荒地老腰酸背疼是正常的，樹袋熊一般整天掛在胸前吃奶是正常的，被快2歲的小祖宗夜醒折磨4、5次是正常的。

總之，作為一個新晉媽媽，有一副我不入地獄誰入地獄、我付出我光榮、始終保持奉獻(xiàn)和犧牲的圣母精神總是沒錯的。

但是親愛的，我不得不說，在奶睡這件事上，如果空有一腔熱血和奉獻(xiàn)精神，而沒有科學(xué)的睡眠知識，那早晚有一天，你會被自己的付出辜負(fù)的很慘，而等到發(fā)現(xiàn)的那一天，你可能已經(jīng)走的很遠(yuǎn)了。

今天的“奶睡”指的是“把喂奶作為唯一的哄睡方式，嚴(yán)重影響了喂養(yǎng)和睡眠狀況的情況”。

如果寶寶只是睡前吃幾口就吐出，可以在床上自己入睡；或是偶爾需要吃著睡著，其他時候還是可以自主入睡；或是夜醒小于3次的。恭喜您，可以維持現(xiàn)狀，出門右轉(zhuǎn)啦。

但如果奶睡已經(jīng)讓媽媽心力交瘁，寶寶非奶不睡、不睡長覺，頻繁夜醒，你是不是也想改變一下？

奶睡是很美好，但如果濫用，卻有很多弊端。

影響寶寶的睡眠能力

如果寶寶養(yǎng)成靠吃奶入睡的習(xí)慣，就不會愿意發(fā)展自我安撫和自己嘗試入睡的能力。

每一個睡眠循環(huán)結(jié)束之后，都只能依靠吃奶繼續(xù)入睡，其實是一種惡性循環(huán)。

導(dǎo)致寶寶作息混亂

奶睡，非常明顯，吃和睡混合在一起，作息不明確。

寶寶會肚子不餓便不想睡覺，或是困了一定要吃才能睡著（如果養(yǎng)成習(xí)慣，會影響清醒時吃奶的意愿，造成厭奶），導(dǎo)致吃也是少量而頻繁，睡也是短小而多次。

很難建立吃—玩—睡的科學(xué)節(jié)奏。

為什么喝奶粉的寶寶相對睡眠更好一些，除了奶粉確實扛餓一些，更重要的是，奶粉寶寶可以把吃和睡更明確地分開。當(dāng)“睡”沒“吃”相伴時，就不得不發(fā)展點(diǎn)別的助睡方法。

奶睡更容易餓醒和脹氣

吃吃睡睡的節(jié)奏，寶寶喝到的總是前奶。

前奶奶質(zhì)比較稀薄，后奶確含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)。一頓奶中，一大半的能量都是通過后奶所獲得的。如果只是高頻次的喝前奶，那過不了多長時間又會被餓醒。

而且前奶的乳糖含量更高，容易產(chǎn)生脹氣。頻繁的吃奶也會產(chǎn)生更多的氣體，加重脹氣。

奶睡會掩蓋很多事實

不得不說，奶睡真的很有用，不管是什么原因的哭鬧，好像一塞奶都能被解決。

但同時也掩蓋了很多事實，無形中會讓媽媽們失去尋找孩子哭鬧真正原因的動力，一味的靠簡單而有效的塞奶來解決。

但出來混，早晚是要還的。

當(dāng)奶睡的紅利期過去，問題浮現(xiàn)出來的時候，就可能已經(jīng)收獲一枚有睡眠障礙、沒有耐心等待、沒有獨(dú)自玩耍能力、不能快速適應(yīng)環(huán)境的纏人小惡魔。

摧殘媽媽的身心健康

母乳中有鎮(zhèn)定成分，而吸允的動作本身也帶安撫作用，所以，堪稱哄睡神器。

尤其對于毫無經(jīng)驗的新手媽媽，非常容易天真的以為，吃兩口就能睡著的方式，簡直太省心。

但是，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)自己再也不能睡整覺、走動都是一個移動的大號奶瓶，完全沒有自己獨(dú)立的空間。

開始幾個月還能靠“當(dāng)了媽就是要奉獻(xiàn)”的雞血支撐，很快，不管是體力還是心力都會被消失殆盡，然后進(jìn)入脾氣暴躁、毫無耐心的怨婦模式。

可見，空有一腔熱血確實驅(qū)使不了人類的肉身真的變成一臺永動機(jī)。

所以，提早學(xué)習(xí)科學(xué)的睡眠知識，才是人間正道啊同志們。

雖然說了這么多不利影響，但是誰也不能否定奶睡的重要性。

奶睡是自然的，也是母乳媽媽和寶寶獨(dú)有的連接方式。

奶睡不是不可以用，只是不要濫用。

怎樣科學(xué)的奶睡呢？

滿月之內(nèi)的寶寶肯定是要按需喂養(yǎng)。一般吃睡也很難分開，可以適當(dāng)奶睡。

3個月之內(nèi)的寶寶也是培養(yǎng)習(xí)慣為主，睡眠訓(xùn)練為輔。

入睡和接覺的時候還是可以喂奶，只要控制奶睡的次數(shù)。

盡量試著在寶寶還沒完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)的迷糊時刻將乳頭抽離。

努力培養(yǎng)3小時吃—玩—睡的節(jié)奏，給寶寶學(xué)習(xí)自我安撫的機(jī)會。

4-9個月是進(jìn)行睡眠訓(xùn)練最好的時機(jī)。

正式建立吃—玩—睡的節(jié)奏，但是可以延長至4個小時。

盡量用多種方式安撫寶寶入睡，讓他體驗，不吃也能睡。

如果已經(jīng)養(yǎng)成了非奶不睡，可以改變一下入睡習(xí)慣。

日間奶睡：

每次喂到迷糊就把奶頭抽出，哭鬧之后不要立即喂，繼續(xù)其他安撫方式，實在無效，繼續(xù)喂，然后繼續(xù)抽出，一直重復(fù)，直到在不含奶的情況下睡著為止。

通過訓(xùn)練，你重復(fù)抽出的次數(shù)一定會越來越少，入睡的時間也會越來越短，這也代表寶寶在重復(fù)的訓(xùn)練中慢慢的探索新的自主入睡方式。

這種方法很溫和，但是需要極大的耐心，也需要極長的時間，一切決定改變，就不要妥協(xié)，否則會前功盡棄。

夜間奶睡：

夜醒一般分兩種情況。

第一種是餓醒了。

理論上講，4-6個月的寶寶，夜間建議吃1-3次夜奶，6-9個月的寶寶，建議夜間1-2次夜奶就夠了，9個月以后夜里就不需要任何食物了。

但是據(jù)我所知，實際情況遠(yuǎn)遠(yuǎn)復(fù)雜的多，每個寶寶都不可能一樣。

所以這一點(diǎn)不必過于教條，即使想改變也要循序漸進(jìn)。

餓醒的時候要及時喂，不要讓寶寶哭醒。

在寶寶經(jīng)歷猛漲期的時候，可能會增加餓醒的頻次。媽媽們可以嘗試睡前密集進(jìn)食、增加白天的食量來幫助孩子補(bǔ)充足夠的食物，以減少饑餓性的夜醒。

另一種是習(xí)慣性夜醒。

一般也很好判斷，如果距入睡或上次吃奶不足3小時，或是每天在同一個時間醒來，或是每隔同樣的時間段醒來（比如一小時一醒、兩小時一醒），一般就是習(xí)慣性夜醒，90%的習(xí)慣性夜醒不需要喂奶，可以通過輕拍、安撫奶嘴等辦法讓孩子繼續(xù)入睡。

如果已經(jīng)習(xí)慣了夜醒奶睡接覺，那就要從逐漸減少次數(shù)開始。

一般是先減間隔時間不足3小時的夜醒喂奶，避免養(yǎng)成“吃零食”的習(xí)慣?？梢圆扇≥p拍，或是哄抱的方式，但就是不喂奶，等寶寶迷糊之后放下。

一般堅持3-5天，寶寶就能形成習(xí)慣，延長下次醒來的時間。

9個月之后的寶寶

如果9個月之后的寶寶還有奶睡的習(xí)慣可以這樣試試。

更換看護(hù)人陪睡：睡前喂飽寶寶之后，媽媽可以借故“上個廁所”，由爸爸來負(fù)責(zé)陪睡，陪睡的方式可以是延續(xù)之前的拍哄，也可以講故事，讀繪本。

引入安撫物：其實從出生就可以引入了，小海馬、毛絨玩具、安撫巾、媽媽的衣服，都可以起到安撫作用。只不過孩子越大，體會到的情感越多，能從中得到的安慰也越多。

多帶寶寶運(yùn)動：讓寶寶釋放完洪荒之力，就沒多余的體力在入睡這件事兒上跟你斗智斗勇了，適量的運(yùn)動不僅能讓入睡變得容易，還能提高睡眠的質(zhì)量。

結(jié)語：

奶睡這件事，如果媽媽們不主動做出改變，寶寶基本是不會主動放棄的。

一味的靠塞奶滿足寶寶，可能只是一廂情愿的覺得自己被需要哦。就有如學(xué)走路的時候不肯放手，學(xué)吃飯的時候還要喂一樣，看上去是愛，事實上是妨礙。

請相信寶寶有自己入睡的能力，盡管這過程會有哭鬧，那也是他學(xué)習(xí)的一個必備過程。

如果決定了改變，無論采取激烈還是溫和的方式，就一定要堅持。

培養(yǎng)好睡眠是一場持久戰(zhàn)，方法不是重點(diǎn)，堅持才是王道，半途而廢，大人孩子都遭罪。

當(dāng)然，還有一部分媽媽覺得奶睡對自身沒有影響，反而享受寶寶在懷里的時光；或是即便有影響，覺得一生中可能就這么兩年，愿意做出犧牲陪寶寶走上一程，那也無可厚非。

奶睡，說到底是你們娘兒倆的事。